เนื้อหาของบทความ
บ่อยครั้งที่ความกลัวและประสบการณ์ที่เป็นเท็จจะมีความสำคัญมากกว่าความรู้สึกทั่วไปของบุคคล ความคิดครอบงำทำให้เกิดความกลัวว่ายากที่จะจัดการในอนาคต ทุกๆวันคนจะต้องเผชิญกับสภาพที่คล้ายคลึงกันอันเป็นผลมาจากความผิดปกติของความหมั่นไส้ในการพัฒนา ความผิดปกติของจิตเวชมีความซับซ้อนมากขึ้น แต่ก็มีวิธีที่คุณสามารถกำจัดความคิดและความหวาดกลัว ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าอาการนี้เป็นอย่างไรและสาเหตุของการเกิดอะไร
โรค obsession คืออะไร?
ความหลงใหลคือการแสดงออกของความคิดและความคิดครอบงำตลอดจนการกระทำที่ปฏิบัติตามพวกเขา โรคบุคลิกภาพดังกล่าวถือเป็นโรคที่มีอยู่ทั้งหมดที่พบได้ยากที่สุดและเป็นเรื่องยากในแง่ของการรักษาและการวินิจฉัย เนื่องจากความเจ็บป่วยที่บุคคลใดหยุดเพลิดเพลินไปกับชีวิตมองเห็นทุกวันด้วยโทนสีเทาประสบการณ์ในการสื่อสารระหว่างบุคคลการทำงานการศึกษาและชีวิตประจำวันกับช่วงครึ่งหลัง ผู้ป่วยจะต้องจมอยู่กับความกลัวของเขาและสปินที่มีอยู่แล้วความคิดครอบงำ
ความคิดครอบงำซึ่งในหลักการสามารถควบคุมได้เป็นลักษณะของทุกคน ถ้าคุณกำลังจะไปถึงเหตุการณ์ที่สำคัญหรือเตรียมพร้อมสำหรับการสอบคุณอาจเลื่อนไปในวันถัดไปในหัวของคุณ บางคนกังวลเกี่ยวกับการปิดเหล็กตรวจสอบการดำเนินการที่ได้ดำเนินการไปเรื่อย ๆ ปรากฏการณ์ดังกล่าวไม่ใช่เรื่องแปลกที่พวกเขาให้บริการเพื่อลดระดับความวิตกกังวลและบรรเทาความตึงเครียดของประสาท ในเวลาเดียวกันมากกว่า 45% ของประชากรรู้สึกไม่สบายใจบางอย่างหากพวกเขาเริ่มที่จะประพฤติที่แตกต่างกัน (โดยไม่ต้องดำเนินการครอบงำ)
ความมัวเมาเรียกว่า syndrome ครอบงำหรือความผิดปกติทางจิตซึ่งในแต่ละรัฐมีความซับซ้อนปรากฏเป็นระยะ ๆ ลักษณะเหล่านี้ก่อให้เกิดความคิดความคิดและการกระทำที่เป็นพิธีกรรมเฉพาะอย่าง
ดาวน์ซินโดรมทำให้คนมีอาการเครียดและเครียด การยึดมั่นอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความไม่แน่นอนในการดำเนินการที่ดำเนินการก่อให้เกิดการมุ่งเน้นที่ไม่ดี ความคิดเชิงลบติดอยู่ในหัวของคุณพัฒนาเป็นความคิดครอบงำ รัฐดังกล่าวมักจะเปลี่ยนเป็นความผิดปกติของระบบประสาท แต่ผู้ป่วยจะไม่ประสบกับการละเมิดตรรกะ
ความหลงใหลไม่ได้เป็นเพียงพฤติกรรมบีบบังคับ - ซ้ำการกระทำเดียวกันตลอดเวลา นอกจากนี้ยังไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่ความคิดที่ไม่ดีและกลัวความคิดครอบงำ กลุ่มอาการของโรคนี้จะปกปิดการรับรู้ถึงความหลงใหลในบุคคลดังกล่าว แต่ละคนมองว่าความคิดครอบงำเป็นสิ่งมีชีวิตต่างชาติต่างชาติ "I" ของเขาเอง อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับการบีบบังคับเพราะไม่มีความคิดว่าเหตุผลที่พวกเขาเกิดขึ้น
ขึ้นอยู่กับลักษณะของการสำแดงของความหลงใหลคือ:
- อารมณ์ (แสดงออกในรูปแบบของ phobias);
- มอเตอร์ (บังคับ);
- ปัญญา (อยู่ในความคิดครอบงำ)
ในบางกรณีการครอบงำจิตใจแสดงออกในรูปแบบของการรวบรวมสิ่งที่น่าเสียดายที่เป็นส่วนหนึ่งกับการแสดงและการสร้างภาพความคิดครอบงำความสงสัยและความปรารถนา
โดยทั่วไปแล้วอาการที่ครอบงำมีคุณสมบัติในการทำซ้ำในหัวข้อบางอย่าง โดยทั่วไปคือการสั่งซื้อการติดเชื้อสมมาตรพฤติกรรมทางเพศความรุนแรงสิ่งสกปรก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่น่าสังเกตคือความหลงใหลในสิ่งที่คนต้องการที่จะทำทุกอย่างที่ดีเลิศ หากสถานการณ์ไม่ได้ตามแผนมีความรู้สึกไม่สมบูรณ์ ในการแก้ไขปัญหาคุณต้องทำซ้ำการกระทำเดียวกันซ้ำ ๆ กัน ตัวอย่างเช่นเปิดและปิดตู้เย็น
เพื่อบรรเทาความตึงเครียดประสาทคนถูกบังคับให้สร้างพิธีกรรมบางอย่างที่จะบรรเทาความวิตกกังวล โดยส่วนใหญ่นี่เป็นสิ่งที่แสดงออกในการตรวจสอบการดำเนินการที่ได้ดำเนินการอยู่แล้วการล้างการนับและการดำเนินการอื่น ๆ ผู้ป่วยเข้าใจว่าเขาทำพวงของ manipulations สติ แต่พวกเขาชั่วคราวช่วยในการรับมือกับความคิดครอบงำและความกลัว
อาการของโรค Obsessive Syndrome
ความมึนงงปรากฏตัวในสองด้านคือด้านร่างกายและจิตใจ
อาการทางกายภาพ:
- หายใจถี่หลังจากเดินเล็กน้อย;
- เวียนศีรษะ;
- หัวใจเต้นเร็ว;
- การไหลบ่าเข้าหรือการไหลเวียนของเลือดในผิวหน้า
- เพิ่มการเคลื่อนไหวในลำไส้
อาการทางจิต:
- การสร้างภาพที่ล่วงล้ำให้เลื่อนขึ้นไปเรื่อย ๆ
- ความกลัวแบบครอบงำเช่นกลัวการถูกแมลงกัดโดยกลัวว่าจะติดเชื้อ
- ฟังก์ชั่นการป้องกันของบุคคลที่แสดงออกในการปฏิบัติพิธีกรรมบางอย่าง (ไฟเปิด / ปิด ฯลฯ )
- ความเจ็บปวดความทรงจำที่มักจะทำซ้ำในหัวและทำให้คนอาย, รู้สึกอับอาย
- อาการประสาทหลอน (ในบางกรณี)
- ข้อสงสัยของประเภทครอบงำกับการกระทำที่ดำเนินการ (ทุกอย่างต้องทำดี)
- ความปรารถนาที่จะทำร้ายผู้คนหรือวัตถุทางวัตถุซึ่งจะไม่ถูกแปลเป็นความจริงเพราะกลัวที่จะถูกลงโทษ
- การกระทำที่ไร้ประโยชน์ที่ไม่ได้รับการศึกษาในธรรมชาติ
- เลื่อนบทสนทนาในหัวของคุณพูดคุยกับตัวเองประดิษฐ์จินตนาการที่นำไปสู่การเสื่อมสภาพของอารมณ์
- ฉลาดกว่าไม่ได้รับการสนับสนุนความไม่แยแสกับคนใกล้ชิด (ญาติเพื่อนร่วมงานเพื่อนร่วมงาน)
สาเหตุของความคิดครอบงำและความกลัว
- การสร้างแนวคิดและความเชื่อที่ผิด ๆ ในใจของตัวเอง
- ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการทำงานของโลก
- ความเชื่อที่ว่ากลัวไม่สามารถกำจัดให้สิ้นซากได้
- คลี่คลายความคิดครอบงำไปสู่ความสูงเป็นประวัติการณ์;
- ไม่สามารถควบคุมความคิดและอารมณ์ได้
- การไม่มีบุคคลที่สามารถพูดได้
- สงสัยก่อนเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นครั้งแรก;
- สัญชาตญาณของการเก็บรักษาตนเอง
- ไม่เต็มใจที่จะตระหนักว่าเป็นคน (เพื่อสร้างอาชีพครอบครัว ฯลฯ )
วิธีการต่อสู้กับความกลัว
- หายใจ หากคุณกำลังเผชิญกับความกลัวอย่างฉับพลันให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของนักจิตวิทยา พวกเขาแนะนำให้กลัวการหายใจออกอย่างแท้จริง หายใจลึก ๆ แล้วก็ปล่อยลมออกเช่นเดียวกับที่ช้า ทำซ้ำการกระทำจนกว่าจะถึงวันนั้นจนกว่าคุณจะสงบลงอย่างสมบูรณ์ พยายามให้ความสำคัญกับการหายใจย้ายออกจากทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณจะรักษาภูมิหลังทางจิต - จิตและคุณสามารถตัดสินใจได้ การปฏิบัติอย่างต่อเนื่องช่วยขจัดความหวาดกลัวอย่างฉับพลัน
- คิดบวก ทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่มีเพียงคนเดียวที่คิดถึงเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นจะทำให้เกิดความสยดสยองส่วนใหญ่แล้วคุณคิดว่าจะไม่ได้ผลงานจะล้มเหลว เรียนรู้ที่จะคิดในเชิงบวกเชื่อในความแข็งแรงของคุณเอง มองในสายตาแห่งความกลัวและดูว่าอะไรที่ทำให้คุณรำคาญ จากนั้นวิเคราะห์สถานการณ์ สิ่งสำคัญคือต้องสรุปว่าไม่มีอุปสรรคที่ผ่านไม่ได้ เมื่อคุณมั่นใจแล้วความกลัวจะระเหยไป
- เตะลิ่มลิ่ม นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ทั่วโลกให้เหตุผลว่าคุณสามารถเอาชนะความกลัวโดยการตอบสนองต่อความวิตกกังวล ถ้าคุณกลัวว่ายน้ำคุณควรกระโดดจากท่าเรือและว่ายน้ำไปที่ฝั่ง ผู้ที่กลัวการพูดในที่สาธารณะขอแนะนำให้ใช้เวลามากขึ้นในการพูด ค่าใช้จ่ายของอะดรีนาลีนที่คุณได้รับลิ่มลิ่ม
- เป็นคนที่มีความมั่นใจ ผู้เชี่ยวชาญช่วยผู้ป่วยบางรายในการรับมือกับการโจมตีด้วยความหวาดกลัวอย่างฉับพลันผ่านการเล่นตามบทบาท ในการทำเช่นนี้คุณต้องสวมใส่คนที่มีความมั่นใจและปฏิบัติงานทั้งหมดที่มีอยู่ในตัวนักธุรกิจหรือผู้พูด เมื่อถึงจุดหนึ่งการเปลี่ยนบุคลิกภาพเกิดขึ้นทำให้เกิดความกลัวและผลตอบแทนน้อยมาก การแสดงละครเวทีจะจัดขึ้นจนกว่าภาพลักษณ์ใหม่จะฝังรากลึกในสมอง
- ผ่อนคลายร่างกาย พร้อมกับเทคนิคทางจิตวิทยาที่อธิบายไว้ด้านบนสภาพร่างกายจะต้องถูกจัดเรียงตามลำดับ เป็นที่ทราบกันดีว่าความกลัวปรากฏขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการรวมทั้งความเมื่อยล้า การนวดอโรมาเธอราพีการอาบน้ำการนวดที่มีคุณภาพสูงการอ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณจะช่วยฟื้นฟูภูมิหลังทางจิตใจและลดความตึงเครียด เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องขจัดความกลัวที่ครอบงำไปโดยสิ้นเชิงและคิดเฉพาะเรื่องดีเท่านั้น
- สนทนากับผู้คน คนที่มักถอนตัวเองและรู้สึกลำบากในการติดต่อไม่มั่นใจมากกว่าคนที่อยู่ในหมู่คน และมีความสำคัญน้อยมากไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือไม่ สิ่งสำคัญ - การสื่อสารทางสังคมโดยไม่ได้ทุกที่ ความไม่แน่นอนทำให้เกิดความกลัวว่าจะเป็นการยากที่จะอธิบาย เพื่อขจัดปัญหาลองใช้เวลามากขึ้นในที่สาธารณะ ยอมรับคำเชิญจากเพื่อนเพื่อเข้าชมภาพยนตร์หรือเดินเล่น
- อยู่ในปัจจุบัน บ่อยครั้งที่ความกลัวใด ๆ เกิดขึ้นเนื่องจากการเปรียบเทียบของตัวเอง "ฉัน" ในอดีตและปัจจุบัน ถ้าคนก่อนหน้านี้ล้มเหลวในการกล่าวสุนทรพจน์หรือความรักความสัมพันธ์เขาดึงความไม่มั่นคงนี้เข้ามาในชีวิตปัจจุบันผลที่ได้คือการเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่องความกลัวไม่ได้ให้ความสำคัญกับวันนี้ การกำจัดอารมณ์แบบต่างๆเหล่านี้จะช่วยให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณมีอยู่ในขณะนี้ อย่าตัดสินตัวเองอย่างเคร่งครัดอย่ากลัวที่จะทำผิดพลาดอยู่เพื่อความสุขของคุณเอง
- รับสัตว์เลี้ยง สัตว์เป็นเพื่อนที่ยอดเยี่ยมที่สามารถนำบุคคลออกจากภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อได้มากที่สุด หากคุณมักพบกับความหวาดกลัวอย่างฉับพลันเพียงแค่เปลี่ยนไปใช้เพื่อนสี่คนของคุณ ไปที่สวนที่ใกล้ที่สุดสำหรับการวิ่งพบกับพ่อพันธุ์แม่พันธุ์สุนัขอื่น ๆ ให้ความรักกับสัตว์เลี้ยงของคุณคุณจะไม่รู้สึกกลัวและเหงา
วิธีการต่อสู้กับความคิดครอบงำ
- เสียงสะท้อน ความคิดครอบงำไม่ผ่านเช่นเดียวกับที่ถ้าคุณจะสะสมไว้ในตัวเอง มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะโยนออกปลุกหรือลบในทางที่เป็นไปได้ หากความคิดเป็นสิ่งที่น่าตกใจและน่ากลัวคุณควรแชร์หนังสือเหล่านี้กับกระดาษชิ้นหนึ่ง เก็บบันทึกประจำวันเขียนในทุกสิ่งที่รบกวนคุณและไม่อนุญาตให้หลับ ในกรณีที่มีความจำเป็นที่จะต้องให้ความสำคัญกับการครอบงำ แต่อย่างเพียงพอหา "หู" ในหน้าของญาติหรือเพื่อนสนิท ทันทีที่คุณพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นปัญหาจะได้รับการแก้ไข
- ยอมรับสถานการณ์ ซึ่งแตกต่างจากความกลัวซึ่งสามารถเปลี่ยนไปเป็นหลักสูตรที่แตกต่างกันความคิดครอบงำมีความสามารถในการสะสม นี่คือที่ที่วิธีการต่อต้านการทำงาน: ยิ่งคุณพยายามที่จะลืมมากขึ้นลบมันกินเข้าไปในหัวของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่อาจกลับคืนได้คุณต้องนั่งลงและคิดถึงสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น ใช้ความคิดครอบงำ พยายามที่จะคิดออกว่าสิ่งที่เธอติดยาเสพติดคุณมาก พยายามหาแนวทางแก้ไข เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้จะทำให้คิดได้ง่ายขึ้น
- ผ่อนคลาย เช่นเดียวกับในกรณีของความกลัวความคิดครอบงำเกิดขึ้นเป็นผลมาจากความเหนื่อยล้าทางประสาทและความเมื่อยล้าทางกายภาพ หากกรณีแรกสามารถกำจัดโดยไปในวันหยุดหรือไปงานวัฒนธรรมแล้วมีความเมื่อยล้าทางกายภาพทุกอย่างแตกต่างกันเล็กน้อย ถ้าคุณเพียงแค่เอนกายลงบนโซฟาและมองไปที่เพดานความหลงใหลจะไม่หายไปไหน ไปเดินหรือออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงที่บ้าน ในตอนท้ายของการบำบัดนอนบนพื้นและมุ่งเน้นไปที่การหายใจ สิ่งสำคัญคือต้องสัมผัสกับการเคลื่อนไหวของไดอะแฟรมอย่างเต็มที่
- กลายเป็นคนร่าเริง หากความคิดครอบงำเกี่ยวข้องกับเชิงลบให้ลองพิจารณามุมมองของคุณอีกครั้ง หยุดคิดในทางที่ไม่ดีสร้างภาพลักษณ์ที่ดี จำเหตุการณ์ชีวิตที่สดใสและนำเสนอในรายละเอียด พยายามคว้าฟางขณะที่ยังคงสะท้อนความดี ถ้าไม่มีอะไรเช่นนี้มาถึงใจ, คิดค้นนิทานที่จะทำให้คุณลืมเกี่ยวกับความคิดเชิงลบ
- อย่าทำร้ายตัวเอง บางคนปกปิดประเด็นที่ไม่ได้รับการแก้ไขอื่น ๆ ด้วยความคิดครอบงำ ดังนั้นพวกเขาจึงสวมหน้ากากงานที่ต้องแก้ไขได้เป็นเวลานาน อย่าทำเช่นนั้นดูรากเหง้าของสถานการณ์ หากคุณกำลังถูกทรมานด้วยการขาดเงินหางานทำและเพิ่มเงินเดือนของคุณ แก้สถานการณ์ที่คุณปกปิดด้วยความคิดครอบงำ มีอีกประเภทหนึ่งของคน - คนที่ถูกแช่อยู่ในความคิดครอบงำโดยเฉพาะเพราะพวกเขาชอบที่จะเป็นผู้ประสบภัย หยุดการรุกรานตนเองและทำให้คนอื่น ๆ แสดงความสงสารต่อคุณ
- เปลี่ยนความรู้สึกของคุณ มนุษย์สื่อสารกับโลกผ่านสายตากลิ่นการได้ยินการลิ้มรสการรับรู้เป็นพอร์ทัลเหล่านี้ที่จะช่วยขจัดความคิดครอบงำที่มีความยาวและแน่นแน่นในหัวของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณกำลังเตรียมที่จะกินขณะที่ขนานไปกับการเลื่อนความคิดครอบงำเกี่ยวกับปัญหาการกดทั้งหมด ดึงกลับกินเค้กหรือผลิตภัณฑ์ที่ชื่นชอบอื่น ๆ รู้สึกถึงรสชาติปิดตา คุณจะเข้าใจว่าประสบการณ์ที่จางหายไปในเบื้องหลัง
- อย่าเป็นอุดมคติ ถ้าคุณมักจะเกิดความคิดครอบงำที่บังคับให้คุณแก้ไขการกระทำเดียวกันหลาย ๆ ครั้งให้ลองพิจารณาตำแหน่งอีกครั้ง ตัวอย่างเช่นคุณล้างหน้าต่างและจากนั้นคุณจะทำซ้ำการจัดการของครั้งที่สอง (สาม, สี่) เชิญเพื่อนที่บ้านขอให้เขาให้คะแนนงานนี้ ถ้าคู่ของคุณบอกว่าทุกสิ่งทุกอย่างทำได้ดี การสื่อสารหรือการเลี้ยงอาหารค่ำกับคนที่คุณรักเป็นเรื่องที่ดีขึ้น
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
- ถ้าความคิดครอบงำมาหาคุณให้คิดอย่างมีเหตุผล ระบุห่วงโซ่ทั้งหมดที่นำไปสู่ความไม่สมดุลทางอารมณ์ อย่าพยายามระงับความรู้สึกไม่สบาย
- ในบางกรณีความคิดอื่น ๆ จะช่วยในการรับมือกับความคิดครอบงำ แต่ไม่น่าเศร้าและลบ
- ทำซ้ำทุกๆวันหลังจากที่วงดนตรีสีดำเริ่มขาวเสมอไปความคิดที่ไม่ดีจะไม่รบกวนคุณอย่างต่อเนื่องหากคุณทำงานในสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น
- เห็นภาพและเห็นภาพอีกครั้ง! พยายามสร้างภาพแห่งความกลัวที่ทำให้คุณหวาดกลัว ถ้าคุณทำทุกอย่างทีละขั้นตอนคุณจะเข้าใจว่ามีอะไรที่แก้ไม่ได้
ความคิดและความกลัวที่ครอบงำมีเหตุผลของพวกเขา หากคุณขจัดปัญหาเหล่านี้ปัญหาอื่น ๆ จะได้รับการแก้ไขได้ง่ายขึ้น พิจารณาวิธีที่จะช่วยรับมือกับโรคซึมเศร้าด้วยตัวคุณเอง ถ้าโรคกลายเป็นโรคประสาทคุณควรติดต่อนักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือ
วิดีโอ: วิธีการเอาชนะความคิดครอบงำ
เพื่อส่ง