เนื้อหาของบทความ
คนรับรู้ข้อมูลเชิงลบดีกว่าบวก ดังนั้นความคิดที่ไม่ดีล้วนอยู่ในจิตใจของเราจึงเป็นการยากที่จะกำจัดมันออกไป ความคิดเชิงลบนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าน้ำตาตกต่ำและเสียใจและบางครั้งก็ไปสู่การฆ่าตัวตาย ดังนั้นเมื่อความคิดที่ไม่ดีปรากฏคุณจะต้องสามารถรับมือกับพวกเขาในเวลา
กว่าความคิดเชิงลบเป็นอันตราย
- หากคุณมีอารมณ์หดหู่ใจอย่างต่อเนื่องชีวิตของคุณจะกลายเป็นชีวิตประจำวันสีเทาและหมองคล้ำ งานประจำวันทำลายแม้ hardy มากที่สุด คุณไม่สามารถอยู่ด้วยความเศร้าและความเศร้าในจิตใจ คุณจำเป็นต้องได้รับการกำจัดอย่างรวดเร็วของความคิดเชิงลบและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ดีมิฉะนั้นรัฐซึมเศร้าจะนำคุณไปสู่โรค
- ความคิดที่ไม่ดีที่เข้าเยี่ยมชมคุณเป็นประจำเป็นสิ่งที่ไม่แข็งแรงมากหลังจากที่ทุกคนรู้ว่าทุกโรคของเส้นประสาท คุณอาจพบอาการปวดหัวบ่อยๆจากความวิตกกังวลและความกังวลตลอดจนความดันโลหิตสูงโรคไขข้อและแผลในกระเพาะอาหาร การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยนักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการปรากฏตัวของความคิดเชิงลบแบบถาวรเป็นตัวกระตุ้นการปรากฏตัวของเซลล์มะเร็ง
- ใครกลัวบางสิ่งบางอย่างแล้วกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น ... " วลีที่ไม่ซับซ้อนนี้น่ากลัวสำหรับคนจำนวนมาก และในความคิดของคุณตลอดเวลาเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ดีจิตใจคุณจะดึงดูดเหตุการณ์เหล่านี้เข้าสู่ชีวิตคุณ คุณไม่สามารถเป็นตัวเป็นตายความกลัวของคุณได้
- อย่างต่อเนื่องคิดเกี่ยวกับที่ไม่ดีคุณจะเขียนโปรแกรมด้วยตัวคุณเองที่จะล้มเหลว คุณกำลังเตรียมใจสำหรับมันคุณกำลังคิดออกตัวเลือกสำหรับการถอนตัวในกรณีของความล้มเหลวและ ... อย่างเคร่งครัดตามมัน หลังจากทั้งหมดเพียงความเชื่อมั่นที่สมบูรณ์จะกลายเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จและความมั่งคั่ง
- จำเป็นต้องกำจัดความคิดที่ไม่ดีโดยวิธีการทั้งหมดถ้าคุณไม่ต้องการที่จะกลายเป็นผู้ป่วยในคลินิกจิตเวชทางประสาทวิทยา หลังจากที่ทุกคนป่วยจิตใจเริ่มเดินทางของพวกเขาด้วยความคิดครอบงำและ phobias หากความคิดที่ไม่ดีไม่ปล่อยให้คุณเป็นเวลานานมาถึงหมอแล้ว
ความคิดเชิงลบมาจากไหน
และจริงๆพวกเขามาจากไหน? หลังจากที่ทุกอย่างที่คุณอาศัยอยู่เงียบ ๆ สำหรับตัวเองไปทำงานเดินกับสุนัขและก็ ... ? การปรากฏตัวของความคิดที่มืดสามารถนำไปสู่การผลักดัน คือข้อมูลบางอย่างจากภายนอก ถ้าคุณได้ยินจากข่าวเกี่ยวกับความผิดพลาดที่หลาย ๆ คนเสียชีวิตคุณก็จะเข้าสู่โศกนาฏกรรมครั้งนี้เช่นเดียวกับบุคคลทั่วไปโดยไม่ไร้ความรู้สึก อย่างไรก็ตามหากสถานะทางอารมณ์ของคุณถูกระงับหากสุขภาพจิตไม่เสถียรความกลัวนี้อาจกลายเป็นความบ้าคลั่งได้จริง คุณคิดเสมอว่าเรื่องนี้เกิดขึ้นกับทุกคนลองนึกดูว่าคุณและคนใกล้ชิดของคุณบินไปบนเครื่องบินกี่ครั้งต่อปี โดยไม่ได้ตั้งใจความคิดที่เลวร้ายจะถูกโยนเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นถ้าคุณหรือคนที่คุณรักพินาศ ความคิดเชิงลบเหล่านี้ห่อหุ้มคุณไว้ให้สมบูรณ์เติบโตเหมือนก้อนหิมะ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะบอกตัวเองว่า "หยุด" ในเวลาและหยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ดี
วิธีการโน้มน้าวตัวเองไม่ให้คิดถึงเรื่องเลวร้าย
การกำจัดความคิดเชิงลบจะช่วยให้บทสนทนาภายในซึ่งคุณจะพยายามถามตัวเองว่าคุณกลัวอะไร เกิดอุบัติเหตุหรือไม่? การสูญเสียอาชีพ? โรค? ความกลัวจำนวนมากไม่เกี่ยวข้องกับสภาพการณ์จริงของสิ่งต่างๆทำไมคุณควรกลัวที่จะสูญเสียอาชีพของคุณหากคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญระดับสูง ทำไมคุณกลัวโรคถ้าคุณมีสุขภาพดี? และทำไมในตอนท้ายถ้าเกิดอุบัติเหตุขึ้นถ้าคุณระมัดระวังและเอาใจใส่เสมอ แน่นอนว่ามีเปอร์เซ็นต์ที่คาดเดาไม่ได้และไม่มีใครสามารถรับประกันได้ว่าทุกอย่างจะดีกับคุณ อย่างไรก็ตามมันคุ้มค่าเพราะเรื่องนี้จะอยู่ในความกลัวและความไม่แยแสคงที่? สิ่งที่ต้องทำ - ไม่ควรหลีกเลี่ยง หลายปัญหาที่คุณคิดขึ้นสามารถแก้ได้และสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ปัญหาคือ - ดีทำไมต้องกังวลเรื่องนี้?
วิธีการกำจัดความคิดที่ไม่ดี
ต่อไปนี้คือคำแนะนำที่มีประโยชน์และเป็นประโยชน์
- คิดถึงปัจจุบัน ความคิดที่มองโลกในแง่ร้ายมักเกี่ยวข้องกับอดีตหรืออนาคต คนส่วนใหญ่มักคิดถึงโอกาสที่หายไปและสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากพวกเขาทำเช่นนี้มิใช่อย่างอื่น การกลับมาอย่างต่อเนื่องในอดีตทำให้เราไม่มีความสุขและเด็ดขาด และความคิดและความกลัวเกี่ยวกับอนาคตทำให้เราต้องกังวล อยู่ในปัจจุบันคิดในวันนี้ไม่เสียใจในอดีตและไม่คิดไปข้างหน้า
- คุณไม่สามารถเก็บทุกสิ่งทุกอย่างไว้ได้ การศึกษาและการสำรวจผู้ป่วยโรคมะเร็งให้ข้อมูลสถิติ - 60% ของผู้คนไม่ได้พูดถึงประสบการณ์และปัญหาของตนกับคนรอบข้าง พวกเขาเก็บทุกสิ่งไว้เพื่อตัวเองสิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าเหตุการณ์ความไม่สงบภายในทำให้เกิดสุขภาพไม่ดีและในกรณีนี้จะเป็นมะเร็ง คุณไม่สามารถถอนตัวออกไปได้ คุณต้องแบ่งปันประสบการณ์กับคนที่คุณรัก
- อย่าเอาทุกอย่างไปที่หัวใจ เป็นที่ชัดเจนว่าเรื่องราวของเพื่อนเกี่ยวกับสามีที่เปลี่ยนแปลงเธอจะทำให้คุณต้องกังวลกับเธอ อย่างไรก็ตามอย่าคำนึงถึงปัญหาของคนอื่น แน่นอนคุณกังวลเกี่ยวกับเธอและสนับสนุนเพื่อนของคุณ แต่คุณไม่ควรเกินขอบเขตและปล่อยให้ปัญหาเป็นตัวของคุณเอง ความตื่นเต้นของคุณจะไม่ช่วยเพื่อนของคุณ แต่คุณสามารถทำให้อารมณ์ของคุณเป็นมลทิน
- รู้สึกมั่นใจ คุณเป็นคนสามัญธรรมดาที่อยู่ภายใต้บลูส์และความคิดเชิงลบ? มองในกระจก - คุณเป็นผู้หญิงที่งดงามหรือคนที่เป็นของแข็ง? บางทีคุณอาจเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการผลิตหรืออบแพนเค้กที่อร่อยที่สุด? ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถเป็นเอกลักษณ์ไม่เหมือนใครและขาดไม่ได้ รู้สึกถึงความสำคัญและความคิดเชิงลบที่หลุดจากคุณ
- เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์ ถ้าคุณเลิกกับคนที่คุณรักและความเศร้าก็กินคุณลองเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์ลองนึกถึงข้อเท็จจริงที่ว่าคุณไม่ได้เป็นแบบนั้นอีกครั้งให้คุณฟังเหตุผลที่คุณเลิกทำ เข้าใจว่านี่เป็นทางเลือกและคุณต้องยอมรับ นี่เป็นอีกโอกาสหนึ่งที่จะได้พบกับคู่ค้าที่คุ้มค่ามากขึ้น และร้องไห้ถ้าคุณรู้สึกดีขึ้น อย่าน้ำตาในตัวเอง
- วิเคราะห์ความคิดของคุณ บางครั้งเกิดขึ้นที่ความคิดออกมาจากพฤติกรรมโดยไม่คำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าปัญหานี้ได้รับการแก้ไขมานานแล้ว ตัวอย่างเช่นคุณมีค่าสาธารณูปโภคขนาดใหญ่ ใช่แล้วคุณคัดค้านอะไรเพราะทุกอย่างได้รับค่าตอบแทนเป็นประจำทุกเดือน! ความคิดที่ไม่พึงประสงค์ได้เข้าสู่หัวของฉันอารมณ์ได้นิสัยเสีย ในขณะที่คุณกำลังคิดเกี่ยวกับระบบสาธารณูปโภคและระบบการชำระเงินที่มีข้อบกพร่องปรากฏว่ามีข้อผิดพลาดเกิดขึ้นและหนี้สินนั้นไม่ได้เป็นของคุณเลย ปัญหาได้รับการแก้ไข แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างอารมณ์ยังนิสัยเสีย ขณะที่พวกเขากล่าวว่า "มีช้อน แต่ตะกอนยังคงอยู่" วิเคราะห์ความคิดของคุณได้และปัญหาของคุณได้รับการแก้ไขแล้ว
วิธีการหลบหนีจากความคิดเชิงลบ
ทุกคนรู้ดีว่าความคิดที่ไม่ดีส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในระหว่างที่ไม่ได้ทำอะไร ถ้าคุณไม่ยุ่งกับบางสิ่งบางอย่างที่สำคัญและจำเป็นต้องใช้ความกลัวต่างๆ วิธีการหลบหนีจากความคิดซึมเศร้าเหล่านี้หรือไม่?
- กลายเป็นอาสาสมัครคุณจะเห็นว่าหลายคนที่ต้องการการสนับสนุนชีวิตจะไม่สูญเสียความอดทนและความสนใจในชีวิตของพวกเขา คนพิการเด็กกำพร้าผู้สูงอายุที่สูงอายุ - ทุกคนมีปัญหาที่ยากลำบากในชีวิต แต่พวกเขารับมือกับพวกเขาไปไกลกว่านี้และอย่าหยุดสนุกกับสิ่งง่ายๆ ด้วยการช่วยเพื่อนบ้านของคุณคุณจะรู้สึกถึงความสุขในการทำสิ่งที่เป็นประโยชน์
- ตั้งเป้าหมาย คิดว่าสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุด? บางทีคุณยังเด็กมาก แต่คุณไม่เคยมีรถ และแม้ว่าคุณจะสามารถถามพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ให้พยายามบรรลุเป้าหมายด้วยตัวเอง มุ่งมั่นที่จะเรียนรู้ได้ดีเพื่อหางานที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเพิ่มความรู้และทักษะระดับมืออาชีพของคุณประหยัดเงินและทำให้ฝันของคุณเป็นจริง
- ฟังเพลง เพลงเป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่จะไม่คิดถึงคนเลวมุ่งมั่นเพื่อความดีและเริ่มต้นชีวิตใหม่ เพลงฮิตและลวดลายที่มีอายุมากมักจะสัมผัสกับจิตวิญญาณไม่เพียง แต่ในเนื้อเพลงเท่านั้น แต่ยังเป็นเนื้อเพลงที่ลึกซึ้ง อย่าไล่ตามสิ่งใหม่ ๆ ฟังสิ่งที่ทำให้คุณมีชีวิตอยู่
- ชื่นชมยินดี ขอบคุณทุกวัน จำสิ่งที่ดีที่เกิดขึ้นกับคุณในวันนี้? บางทีคุณเลิกให้ที่จอดรถหรือยิ้มกับเด็ก ๆ ที่ไม่คุ้นเคยไหม? หรือบางทีคุณอาจเห็นดอกไม้ที่สวยงามในแจกันหรือคุณเพิ่งสังเกตเห็นเจี๊ยบของนก? เพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เพราะมันเป็นจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ชีวิตของเราประกอบด้วย
- ให้แน่ใจว่าได้ออกกำลังกาย ทำ jogs เช้าในตอนเช้าออกกำลังกายหรือเพียงแค่เดินผ่านสวนสาธารณะเป็นประจำ การทำงานของร่างกายจะทำให้คุณเสียสมาธิจากความคิดเชิงลบ
- สังเกตความดีไม่เลว กลับบ้านหลังจากวันทำงานหนักไม่เน้นว่าคุณเหนื่อยมากแค่ไหน ลองนึกถึงสิ่งที่คุณได้ทำในวันนี้ช่วยผู้คนจำนวนมากและอาจได้รายได้มากกว่าปกติ แล้ววันจะจำได้สำเร็จ
- ไปพบปะกับเพื่อนเก่า ๆ และพบปะกับผู้คนใหม่ ๆ การสื่อสารจะช่วยให้คุณสามารถหลบหนีจากความคิดเชิงลบ
- พยายามอย่าให้คนที่มองโลกในแง่ร้ายในสภาพแวดล้อมของคุณ หลังจากทั้งหมดมีคนซึมเศร้ากับผู้ที่คุณจะสื่อสารและชีวิตดูเหมือนเข้มกว่าเมฆ ยกเว้นการติดต่อกับบุคคลดังกล่าว ติดต่อสื่อสารกับคนที่มีความคิดสร้างสรรค์และสดใส
จำได้ว่าทุกอย่างผ่านไปชีวิตมนุษย์คือการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และความคิดอย่างต่อเนื่อง ความคิดเชิงลบเป็นเรื่องธรรมดาและเป็นธรรมชาติเพราะนี่เป็นสัญชาตญาณของการเก็บรักษาตนเองของเรา ชุดของประสบการณ์จะเร็ว ๆ นี้ผ่านคุณเพียงแค่ต้องมีชีวิตอีกช่วงเวลานี้ได้อย่างถูกต้อง โปรดจำไว้ว่าหลังจากฝนตกดวงอาทิตย์จะมองออกไป!
วิดีโอ: วิธีการกำจัดความคิดเชิงลบ
เพื่อส่ง