วิธีกำจัดอาการวูบวาบในช่วงวัยหมดประจำเดือน

กระแสน้ำ - ร่อซู้ลของวัยหมดประจำเดือน พวกเขาส่งสัญญาณว่าการทำงานของรังไข่ลดลงและระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ร่างกายพยายามที่จะชดเชยการขาดฮอร์โมนบังคับให้ hypothalamus ทำงานมากขึ้นอย่างแข็งขัน ในต่อมรับผิดชอบ thermoregulation เนื่องจากการขาดสโตรเจนและความเครียดที่เพิ่มขึ้นทำงานผิดปกติเริ่มต้นซึ่งทำให้กะพริบร้อน คุณสามารถรับมือกับปัญหานี้ได้หากคุณปฏิบัติตามอาหารและตรวจสอบสุขภาพของคุณ

โภชนาการที่เหมาะสม

ผู้หญิงที่ทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัว, หัวใจสั่นและ hyperhidrosis ควรพิจารณาเมนูของเธอ กระแสน้ำเกิดขึ้นเนื่องจากการขยายหลอดเลือดดำและเส้นเลือดใหญ่ ในช่วงวัยหมดประจำเดือนคุณจำเป็นต้องเสริมสร้างหลอดเลือดและเพิ่มความยืดหยุ่นของพวกเขาด้วยผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและกรดแอสคอร์บิก

รับสารที่เป็นประโยชน์ได้หากคุณเข้าสู่อาหาร:

• ผลส้ม;
• ยาต้ม dogrose;
• รำ;
• ใบผักกาดหอม
• กีวี;
• ฟักทอง;
• คะน้าทะเล

โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีผลดีต่อการทำงานของรังไข่ พวกเขาจะพบในปลาทะเลเมล็ดทานตะวันน้ำมันลินสีดและถั่ว ความถี่ของกระแสน้ำจะลดเม็ดมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์ปลาแซลมอนปลาแซลมอนและเฮเซลนัท

เอสโตรเจนยังมีหน้าที่ในการเผาผลาญอาหาร ในช่วงวัยหมดประจำเดือนเมื่อความเข้มข้นของฮอร์โมนลดลงการเผาผลาญอาหารจะช้าลง ในร่างกายของหญิงมีการสะสมของของเหลวส่วนเกินไว้และอุณหภูมิจะถูกรบกวนและมีอาการ hyperhidrosis อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยเรียกคืนการเผาผลาญอาหารและเอาน้ำส่วนเกิน เส้นใยอาหารที่พบได้ในธัญพืชผักสดและผักตุ๋น

อาหารควรเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีส่วนประกอบมีหน้าที่ในการทำงานของระบบประสาทป้องกันเวียนศีรษะและหงุดหงิดเอานอนไม่หลับและ flushes กลางคืนร่างกายได้รับวิตามินจากรำและขนมปังข้าวไรย์อะโวคาโดไข่แดงดอกทานตะวันและเมล็ดฟักทองถั่วไพน์และถั่วพิสตาชิโอ

ผู้หญิงควรใช้กรีนมาก:

• ผักชีฝรั่ง;
• ผักชีฝรั่ง;
• โหระพา;
• ขนหัวหอม;
• ใบผักกาดหอม

ในอาหารเสริมที่สดใหม่มีวิตามินมากมายที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวมากเกินมีอาการรุนแรงขึ้นและบ่อยขึ้น เพื่อกำจัดเหงื่อและอิศวรที่เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนคุณจำเป็นต้องลดชั้นไขมันที่ด้านข้างและต้นขา

น้ำหนักเป็นปกติและความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลในเลือดจะลดลงถ้าออกจากอาหาร:

1. เกลือ เครื่องเทศช้าลงกระบวนการเผาผลาญอาหารซึ่งเป็นเหตุผลที่น้ำไม่ได้ถูกลบออกจากเนื้อเยื่ออ่อน มีอาการบวมและ hyperhidrosis สามารถรับประทานเกลือได้ถึง 5 กรัมต่อวัน น้ำดองเป็นสิ่งต้องห้าม
2. ผลิตภัณฑ์ที่รมควันอาหารที่ปรุงแล้วและไส้กรอก อาหารดังกล่าวให้ร่างกายมีไขมันที่ไม่ได้ถูกย่อยและสะสมอยู่บนผนังหลอดเลือด การไหลเวียนของโลหิตทวีความรุนแรงขึ้นมีปัญหาเกี่ยวกับความดันและความร้อนกระพริบ
3. ขนม เค้กและช็อคโกแลต - แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็วซึ่งจะกลายเป็นไขมันบนต้นขาและหน้าท้องน้ำตาลที่อยู่ในขนมทำให้ตับอ่อนผลิตอินซูลินมากขึ้น ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพิ่มขึ้นการเผาผลาญอาหารช้าลง กะพริบร้อนจะปรากฏขึ้นพร้อมกับอาการที่เกี่ยวข้องทั้งหมด

ผู้หญิงเป็นอาหารที่ไม่ได้รับการคัดค้านและอดอาหารซึ่งทำให้กระบวนการเผาผลาญช้าลง อาหารถูกแบ่งออกเป็น 4-5 ชิ้นส่วนเล็ก ๆ เพื่อให้กระเพาะอาหารอยู่ตลอดเวลาการย่อยอาหาร

ในช่วงวัยหมดประจำเดือนคุณไม่สามารถดื่มกาแฟช็อคโกแลตและชาที่แข็งแรงได้ ผลิตภัณฑ์ - แหล่งที่มาของคาเฟอีนซึ่งจะเพิ่มการเต้นของหัวใจและเพิ่มความดันโลหิต เรือหดตัวการไหลเวียนโลหิตจะถูกรบกวนและน้ำเริ่มขึ้น

เครื่องเทศรสเผ็ดเช่นมัสตาร์ดหรือพริกแดงนำมาแลกเปลี่ยนความร้อนและทำลายการทำงานของหัวใจดังนั้นพวกเขาจึงถูกแยกออกจากอาหาร อย่าใช้ขิงขิงกระเทียมและหัวหอม

ความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงจะดีขึ้นถ้าเธอรวม:

• นมถั่วเหลือง;
• มิโซะและเต้าหู้
• ฟักทองและมะเขือยาว;
• beets, พลัมและมะละกอ;
• ถั่วและถั่ว;
• ถั่วแดงและมะกอก;
• เครื่องดื่มนมหมักและชีสกระท่อม

ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วย phytoestrogens สารอาหารปรับสภาพฮอร์โมนให้เป็นปกติและลดอาการกระพริบร้อนผู้หญิงเป็นเฮเซลนัทที่มีประโยชน์น้ำผึ้งธรรมชาติที่มีแอปเปิ้ลและเบียร์ อาหารที่มี phytoestrogens มีประโยชน์ แต่ในปริมาณที่น้อย

ถั่วเหลืองเป็นข้อห้ามในคนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งวิทยา มีฮอร์โมนเอสโตรเจนอยู่มากและมีฮอร์โมนส่วนเกินความเสี่ยงต่อการเกิด endometriosis และ cysts มะเร็งต่อมนมและมดลูกเพิ่มขึ้น

สูตรพื้นบ้านจากกระแสน้ำ

สมุนไพรช่วยในการยับยั้งการโจมตีของความร้อนและ hyperhidrosis พืชกำจัดอาการปวดศีรษะและทำให้ความดันโลหิตดีขึ้นช่วยบรรเทาความหงุดหงิดของระบบประสาท การเยียวยาธรรมชาติมีผลข้างเคียงน้อยที่สุด แต่ทำงานได้ช้ากว่ายาฮอร์โมน น้ำเกรวี่และ tinctures ควรจะใช้เวลา 2-4 เดือนจะรู้สึกดีขึ้นและอาการของวัยหมดประจำเดือนหายไป

คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มสำหรับความดันโลหิตสูงและกะพริบร้อนจากพืชชนิดหนึ่ง:

1. ตัดรากของพืช เชื่อมต่อในสัดส่วนที่เท่ากันกับน้ำเย็น
2. ยืนยัน 8 ชั่วโมง สายพันธุ์กดเค้ก
3. แก้วน้ำมะรุมผสมกับแครอทและมะนาวเช่นเดียวกัน
4. เติมน้ำผึ้งลินเดน 200 มล.

ต่อวันใช้เวลา 6 ช้อนของการรักษา แบ่งออกเป็น 3-4 ขนาดรับประทานส่วนผสมก่อนมื้ออาหาร รอ 40 นาทีจากนั้นรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น

ผู้หญิงที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงควรรับประทานยาต้มและการดื่มน้ำด่ำใน Hawthorn พืชทำความสะอาดหลอดเลือดเพิ่มความยืดหยุ่นของพวกเขาและช่วยให้มีปัญหากับความดัน

คนที่มีตับที่มีสุขภาพดีควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมผลเบอร์รี่แห้งกับใบไม้ Hawthorn, chop เท 200 กรัมของวัตถุดิบผัก 400 มล. ของแอลกอฮอล์ วอดก้าหรือแอลกอฮอล์ที่เหมาะสม ถอดคอนเทนเนอร์ด้วยทิงเจอร์ใต้เตียงหรือวางบนระเบียง สิ่งสำคัญคือชิ้นงานไม่ได้รับแสงแดด ลบใน 2 สัปดาห์สายพันธุ์ ดื่มน้ำเดือด 30 กระป๋องหลังจากมื้อกลางวันแสนอร่อยและมื้อเย็น

ผู้หญิงที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับควรดื่มเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์จากโรงงาน ความร้อน 200 มล. ของน้ำ เท 20 ผลไม้ Hawthorn g หรือใบลงในกระติกน้ำร้อน เติมน้ำเดือดสักครู่ปิดภาชนะบรรจุและใส่เครื่องดื่มประมาณ 40 นาที ยืนยันที่จะใช้เวลาสามครั้งต่อวัน ดื่ม 100 มิลลิลิตรของยาธรรมชาติ

ชะลอการเกิดริ้วรอยของรังไข่ช่วยให้เกิดหญ้าแฝง พืชมีฮอร์โมนพืชที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนและขจัดความร้อน ใส่ 2 ช้อนโต๊ะผักชีแห้งลงในกระทะใส่ถ้วยน้ำร้อนใส่ไฟดับลง 5-10 นาทีแล้วนำออก ยืนยันชิ้นงานใต้ฝา 6-7 ชั่วโมง ดื่มเครื่องดื่มที่มีการกรอง 50 มล. วันละสองครั้ง

อาการของกระแสน้ำที่ทำความสะอาดด้วยส่วนผสมของสมุนไพร:

• ดอกคาโมไมล์;
• ใบ BlackBerry;
• โหระพา

ใช้หยิกของพืชแห้งคนและเทน้ำเดือด เครื่องดื่มยืนยัน 40-60 นาที ดื่มยาสมุนไพร 400 มิลลิลิตรต่อวัน พืชปกติการไหลเวียนโลหิตช่วยในการนอนไม่หลับและความกังวลใจ

กระแสน้ำจะหายไปถ้าผสมในสัดส่วนที่เท่ากัน:

• ผลไม้อัญมณี;
• ดอกไม้ดาวเรือง
• รากชะเอม;
• ใบม่วง

ทุกวันชงหนึ่งช้อนเต็มของการเก็บรวบรวมในแก้วน้ำร้อน รอ 30 นาทีดื่มในจิบขนาดเล็ก ใช้ยา 50 นาทีหลังอาหาร

กับ hyperhidrosis ซึ่งได้เกิดขึ้นเนื่องจากการขาดสโตรเจนก็จะแนะนำให้ใช้ 2 ช้อนโต๊ะน้ำผลไม้คั้นสดจากปัญญาชน ชาจากพืชแห้งขจัดความร้อนและเสริมสร้างระบบประสาท สำหรับน้ำเดือด 2 ถ้วยใช้ช้อนโต๊ะใบบด ต้มประมาณ 5 นาทีดื่มแทนกาแฟหรือชาดำ น้ำผึ้งสามารถเพิ่มลงในเครื่องดื่มได้

กีฬาและความเครียด

ลดความถี่ของการกระพริบร้อนสามารถ douche การสลับน้ำร้อนและเย็นเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดช่วยเพิ่มการทำงานของต่อมเหงื่อและมีผลดีต่อการไหลเวียนโลหิต

อารมณ์หดหู่และกระพือร้อนจะถูกรักษาด้วยการออกกำลังกาย ร่างกายที่อ่อนแอไม่สามารถกระจายตัวได้มากดังนั้นจึงห้ามใช้แรงที่รุนแรง ในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนการเต้นโยคะการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าและการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ ออกกำลังกายเบาร่างกายอารมณ์ระบบภูมิคุ้มกันปกติความดันและการทำงานของหัวใจ

กระตุ้นให้สถานการณ์น้ำท่วมเป็นไปได้ การเต้นของหัวใจเนื่องจากความตื่นเต้น quickens ความดันเพิ่มขึ้นและมีความรู้สึกของความร้อนในหน้าอกและใบหน้า ผู้หญิงควรพักผ่อนมากขึ้นและกังวลน้อยลง หลังจากเหน็ดเหนื่อยในวันทำงานจะเป็นประโยชน์ในการนอนอาบน้ำอุ่นหรือนั่งสมาธิ

การนอนหลับลึกแปดชั่วโมง - หนึ่งในยาที่ดีที่สุดสำหรับการกระพริบร้อน ส่วนที่เหลืออย่างเต็มรูปแบบจะขจัดความหงุดหงิดและคืนค่าระบบประสาท ห้องนอนควรจะเย็นเพื่อให้ผู้หญิงไม่ได้กระโดดขึ้นในช่วงกลางของคืนจากการแข่งขันของความร้อนอื่น ขอแนะนำให้สวมชุดนอนผ้าฝ้ายสีอ่อนและวางผ้ากันความร้อนไว้ข้างเตียงหากผู้หญิงตื่นขึ้นมาเนื่องจากการขับเหงื่อมากเกินไปเธอสามารถเปลี่ยนเสื้อผ้าและพักผ่อนได้อย่างรวดเร็ว

การโจมตีในที่ทำงาน

คุณไม่สามารถยาวในห้อง unventilated ขนาดเล็กหรือรถมินิบัสอุดอู้ คุณจำเป็นต้องเปิดหน้าต่างเปิดเครื่องปรับอากาศหรือพัดลมใช้เครื่องทำให้ชื้น

เครื่องแต่งกายสังเคราะห์ที่ละเมิดอุณหภูมิร่างกายจะถูกแทนที่ด้วยผ้าฝ้ายหรือผ้าลินินธรรมชาติ อย่าสวมชุดชั้นในที่แน่นเกินไปหรือไม่สบายใจซึ่งจะบีบหลอดเลือดและกระตุ้นให้เกิดกระพริบร้อน ควรสวมรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าบัลเล่ต์ รองเท้าที่มีส้นสูง - เป็นภาระเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรือที่อ่อนแอ

น้ำมันหอมระเหย

ในช่วงวัยหมดประจำเดือนควรปรึกษาเพื่อนกับน้ำมันหอมระเหยพวกเขาเอาไฟกระพริบร้อน, ปกติฮอร์โมนและปรับปรุงความเป็นอยู่ สารเพิ่มในห้องอาบน้ำและโคมไฟหอม ใช้สำหรับการสูดดมแบบเย็น ด้วยน้ำมันที่มีประจำเดือนน้ำมันหอมระเหยจะช่วยให้:

• สีส้ม;
• ออริกาโน;
• มะนาวบาล์ม
• ยาร์โรว์;
• แพทชูลี่;
• กระดังงา;
• ไม้จันทน์;
• มะกรูด

กระแสน้ำเป็นเวลาหลายเดือนถึง 2-5 ปี อาการไม่พึงประสงค์สามารถหยุดได้โดยการกีฬาการรับประทานอาหารและยาต้มสมุนไพร หากสูตรน้ำมันหอมระเหยและพื้นบ้านไม่ได้ช่วยผู้หญิงควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและเลือกการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน

วิดีโอ: วิธีรับมือกับกระแสน้ำในวัยหมดประจำเดือน