เนื้อหาของบทความ
ทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุเพศและสถานะทางสังคมมีความกลัวของตัวเอง แม้กระทั่งผู้ใหญ่ที่เติบโตขึ้นอย่างเต็มที่สามารถแตกลงบนแก๊งคนพาลในประตูที่สามารถกลัวสิ่งที่ผิดปกติ กลัวความสูง, แมงมุม, พื้นที่ปิดล้อมหรือน้ำสามารถยับยั้งการเคลื่อนไหวที่นำไปสู่ภาวะตื่นตระหนก โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนมักจะประสบความกลัวจากความมืด หลังจากที่ทุกความมืดเป็นที่รู้จักในสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ จินตนาการที่รุนแรงของเราสามารถเปลี่ยนรูปร่างที่มืดให้เป็นมอนสเตอร์ที่น่ากลัวและไฟที่เห็นได้ชัดแทบจะไม่สามารถกลายเป็นมอนสเตอร์ที่น่ากลัวได้ แต่วิธีการกำจัดความกลัวนี้? คุณสามารถเอาชนะความกลัวความมืดด้วยตัวเองได้หรือไม่? ลองมาคิดทุกอย่างให้หมด
ทำไมเราถึงกลัวความมืด
กลัวความมืดเรียกว่า niktofobiya เมื่อเวลาผ่านไปถ้าสถานะทางจิตวิทยาของบุคคลไม่ได้รับการรักษาก็สามารถก้าวหน้าได้ผู้ป่วยดังกล่าวไม่สามารถนอนหลับได้โดยปราศจากแสงใด ๆ ห้องที่มีแสงน้อย ๆ ดูเหมือนว่าพวกเขาไม่สบายใจ แต่ความกลัวนี้เกิดขึ้นทำไม?
- มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม เราคุ้นเคยกับการมองทุกอย่างจัดการทุกสิ่งทุกอย่างควบคุมทุกสิ่งทุกอย่าง ถ้าคนไม่เห็นวัตถุที่มีแสงสว่างเพียงพอรอบตัวเขาเขาตื่นตระหนกเนื่องจากขาดการควบคุมและความไม่รู้
- วิสัยทัศน์ของมนุษย์ถูกจัดให้อยู่ในลักษณะที่ตามองเห็นได้เฉพาะวัตถุที่เป็นของแข็งเท่านั้น ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างที่เราไม่เห็นวัตถุสมบูรณ์ตานัย "ดึง" วัตถุนี้ จินตนาการของบุคคลนั้นรวยดังนั้นคุณจึงสามารถวาดวัตถุได้ตามที่คุณต้องการ
- ตั้งแต่สมัยโบราณมนุษย์ไม่คุ้นเคยกับการใช้ชีวิตในที่มืด ความรู้สึกทั้งหมดได้รับการพัฒนาให้ทำงานในเวลากลางวัน ในระหว่างวันชายคนหนึ่งจะตามล่าหาอาหารให้ตัวเองและในเวลากลางคืนเขาจะซ่อนตัวอยู่ในที่พักพิง นั่นคือเหตุผลที่ความมืดมีความเกี่ยวข้องกับจิตใต้สำนึกอย่างไม่รู้ตัว
- บางครั้งความกลัวความมืดเป็นเพราะเหตุการณ์บางอย่าง บางทีในความมืดของใครบางคนกลัว ที่นี่คุณมักจะพบความกลัวที่มาจากวัยเด็ก หนึ่งวลีเสี่ยงของแม่ "มอนสเตอร์จะออกจากห้องมืดและกินคุณ" สามารถก่อให้เกิดความกลัวอย่างรุนแรงในหัวของเด็กซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะรับมือกับแม้ในวัย.
ไม่ว่าความกลัวและสิ่งที่เกิดขึ้นก็จะต้องมีการต่อสู้ คุณไม่สามารถเปิดตาตาบอดกับความวิตกกังวลของคุณคุณต้องทำหน้าที่!
วิธีการกำจัด niktofobii
- ก่อนตัดสินใจว่าคุณกลัวอะไร ในช่วงบ่ายในบรรยากาศที่ผ่อนคลายลองพูดคุยกับตัวเองตรงไปตรงมา - สิ่งที่กลัวว่าคุณกลัว? มอนสเตอร์จะคว้าคุณไว้เพื่ออะไร หรือขโมยจะวิ่งเข้าไปในอพาร์ตเมนต์ของคุณหรือไม่? หรือบางทีคุณอาจกลัวแผ่นดินไหว? ความกลัวทุกอย่างมีลักษณะเป็นของตัวเองและเพื่อที่จะปราบปรามมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต่อสู้กับต้นกำเนิดของมัน
- ถ้าคุณกลัวว่าคนแปลกหน้าจะเข้ามาในอพาร์ตเมนต์ของคุณอย่าลืมปิดประตูล็อคทั้งหมด เชื่อฉันไม่ผ่านการป้องกันดังกล่าว หากคุณกลัวแผ่นดินไหวโปรดอ่านกฎของการปฏิบัติการในสถานการณ์ฉุกเฉิน
- บ่อยครั้งที่ความกลัวจำนวนมากถูกผูกติดกับวัตถุอื่น ๆ ในโลก ดูเหมือนกับเราว่าบนผนังเค้าร่างของมือที่มีนิ้วมือยาวโดดเด่นหรือเราเห็นเงาของคนแปลกหน้าในทางเข้าประตู เข้าใจว่าทั้งหมดนี้ - วัตถุของจินตนาการของคุณ ส่วนใหญ่ความกลัวดังกล่าวเกิดขึ้นหลังจากดูหนังสยองขวัญ ไม่ต้องดูหนังดังกล่าวหากคุณประสบภาวะขาดแคลนอาหาร และโดยเฉพาะอย่างยิ่งให้ทำก่อนนอน
- ถ้าคุณไม่สามารถนอนหลับได้ในที่มืดซื้อไฟกลางคืน เขาไม่ได้ใช้ไฟฟ้าเป็นจำนวนมากไม่รบกวนการนอนหลับ แต่แสงสว่างส่องสว่างทำให้ไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับความกลัวชนิดต่างๆ
- ถ้าคุณเห็น "แก้ว" ที่แย่ ๆ บนผนังให้ลองจดจำไว้ ในตอนเช้ามองไปที่สถานที่ที่คุณเห็นวิสัยทัศน์อันน่าสยดสยอง บางทีในที่มืดดูเหมือนว่ารูปแบบบนวอลล์เปเปอร์หรือเงาของต้นไม้ ในตอนกลางวันความกลัวจะดูเหมือนไม่มีเหตุผลสำหรับคุณ
- เพื่อเอาชนะความกลัวของคุณคุณต้องหัวเราะเยาะเขา ดูหนังสยองขวัญที่มีชื่อเสียงของพวกเขา - พวกเขาตลกและน่าสนใจอย่างไม่น่าเชื่อ
- เพื่อไม่ให้คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ดีคุณจำเป็นต้องผ่อนคลาย อ่านหนังสือดีๆที่มีตอนจบที่มีความสุขพูดคุยกับคนที่คุณรักดูรายการทีวีที่ดี เพลงจะช่วยให้สงบลงและบรรเทาความวิตกกังวล ไปที่เตียงกับเพลงโปรดและท่วงทำนองในหูฟังของคุณและสัญญาณเตือนภัยจะระเหยออก
- ถ้าคุณกลัวด้วยเสียงที่ไม่สามารถเข้าใจได้ลองจัดการกับพวกเขา หากไม่มีครัวเรือนใดได้ยินเสียงดังกล่าวให้บันทึกเสียงไว้ในเครื่องฟอกหนัง บางครั้งสาเหตุของเสียงแปลก ๆ อาจเป็นเมาส์หรือเสียงลั่นดังกล่าวในอพาร์ทเมนต์ถัดไป เมื่อรู้สาเหตุของเสียงแล้วความกลัวจะระเหยไป
- หากต้องการใช้เวลาในการนอนหลับสบาย ๆ ให้น้อยลง อุณหภูมิในห้องควรอยู่ที่ประมาณ 22 องศา ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการนอนหลับสบายในอากาศที่เย็นและแข็งแรงขึ้นเรื่อย ๆ
- เพื่อให้สงบก่อนนอนคุณสามารถนั่งสมาธิอาบน้ำด้วยยาต้มของสมุนไพรธรรมชาติใช้น้ำมันหอมระเหย
- อย่านึกถึงเรื่องแย่ ๆ ใช้ความคิดของคุณกับปัญหาการกด คิดถึงสิ่งที่คุณจะทำในวันพรุ่งนี้สิ่งที่คุณจะทำกับคุณในวันหยุดพักผ่อนและวิธีที่คุณจะใช้จ่ายในวันหยุดต่อไป
- นอนหลับได้ลึกไม่รวมความเป็นไปได้ของการพักผ่อนในช่วงกลางวัน ถ้าคุณนอนในตอนบ่ายก็จะยากมากที่จะหลับไปในตอนเย็นในเวลานี้ความกลัวของความมืดจะทรมานเพียงคุณ และคุณต้องไปนอนไม่เกิน 22 ชั่วโมง - ขณะนี้ร่างกายพร้อมที่จะเข้านอนจริงๆ
- ถ้าคุณกลายเป็นน่ากลัวเหลือทน - นั่งบนเตียงและเริ่มหายใจลึก ๆ ปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกายมากสามารถกระตุ้นกระบวนการสำคัญและลดความกลัวได้
เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน แต่ถ้าเด็กทนทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน?
วิธีที่จะช่วยให้บุตรหลานของคุณได้รับการกำจัดความกลัวของความมืด
บ่อยครั้งนี้เกิดขึ้นกับเด็กที่เนื่องจากอายุของพวกเขาถูกย้ายไปยังห้องแยกต่างหากของตัวเอง ถ้าเป็นกรณีของคุณไม่ได้ตัดทุกอย่างบนเถาทำมันค่อยๆ หลังจากนั่งในห้องของเขาลูกน้อยไม่ควรรู้ว่าเขาถูกทิ้งไว้ตามลำพัง ตอนแรกอ่านนิทานให้เด็ก ๆ และอยู่ใกล้ ๆ กับเขาจนกว่าเขาจะหลับไป อย่าลืมทิ้งยามค่ำคืนไว้เพื่อที่ทารกจะไม่กลัวเมื่อตื่นนอนตอนกลางคืนเพียงอย่างเดียว
ให้แน่ใจว่าได้ให้เด็กของเล่นที่ทารกจะพาเขาไปนอน ถ้าหากเศษขนมปังกลัวมาหาคุณในเวลากลางคืนบนเตียงอย่าขับรถไป ให้ฉันปลอดภัยข้างใต้ปีกของแม่ คุณสามารถซื้อเด็กในห้องคืนพิเศษแสงกับดาวและดวงจันทร์ซึ่งจะทำให้เสียสมาธิเด็กจากความกลัวและความวิตกกังวล และไม่เยาะเย้ยความกลัวของเด็กในกรณีใด ๆ คุณเป็นคนที่ใกล้ชิดที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณใครถ้าคุณไม่สามารถไว้ใจเขาได้?
ความกลัวของความมืดมักเกิดขึ้นในวัยเด็ก ถ้าเขาไม่ได้รับการรักษาและไม่สู้กับเขาเขาจะเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ซึ่งมักเป็นบุคคลที่ทำให้เกิดความตื่นตระหนก ถ้าความกลัวเติบโตขึ้นและคุณไม่สามารถรับมือกับมันได้เองคุณจำเป็นต้องติดต่อนักจิตอายุรเวทเขาจะหาสาเหตุที่แท้จริงของความกลัวของคุณและช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ของคุณ
วิดีโอ: วิธีการเอาชนะ nicothobia เป็นเด็ก
เพื่อส่ง