วิธีนอนบนหมอน: เคล็ดลับ

คนไม่สามารถทำโดยไม่ต้องนอนหลับในช่วงเวลานี้เขาจะดึงดูดความแข็งแรงกระบวนการกู้คืนในร่างกายมีการใช้งานและแม้กระทั่งการรักษาจากโรคเกิดขึ้น ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของคนนอนไม่ว่าจะกล้ามเนื้อของเขาจะผ่อนคลายไม่ว่าจะมีการโหลดบนกระดูกสันหลัง ดังนั้นจึงเป็นที่น่ารำคาญกับคำถาม: "วิธีการนอนหลับ?"

มีอุปกรณ์สำหรับนอนหลับน้อยมากซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดสำหรับหมอน ผ้าปูที่นอนทั้งหมดทำหน้าที่ปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับ แต่มันไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป! ทำไม?

ทำไมฉันต้องหมอน

ตลอดระยะเวลาการดำรงชีวิตของมนุษย์การนอนหลับมีช่วงเวลาสำคัญในชีวิตของเขา สำหรับระยะเวลาดังกล่าวเป็นเวลานานหลายรูปแบบได้รับการจัดตั้งขึ้นหลายคนถูกต้อง แต่พวกเขายังมีข้อผิดพลาด ตัวอย่างเช่นวิธีการนอนหลับและการที่หมอนเป็นสิ่งจำเป็นที่ทุกคน ข้อพิพาทเกี่ยวกับปัญหานี้คือทันตแพทย์ศัลยกรรมกระดูกนักจิตวิทยาผู้ผลิตที่นอนไม่ด้อยกว่าพวกเขายังคงเป็นไปไม่ได้ที่จะประเมินผลของข้อพิพาทของพวกเขา แต่มีข้อเท็จจริงที่ปฏิเสธไม่ได้เกี่ยวกับวิธีการนอนหลับอย่างถูกต้อง

1. เพื่อให้ส่วนที่เหลือสมบูรณ์ร่างกายต้องอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง: กระดูกสันหลังไม่ควรงอในแผนกใด ๆ
2. ในบริเวณคอเป็นหลอดเลือดแดงที่สำคัญซึ่งหนึ่งในนั้นเรียกว่า carotid หากมีการบีบตัวจะมีการฝ่าฝืนเลือดไปเลี้ยงสมอง ดังนั้นสมองจะขาดออกซิเจนและการส่งสัญญาณประสาทจะกระจัดกระจาย
3. ในช่วงระยะเวลาการนอนหลับคอควรขนานกับที่นอนมิฉะนั้นกระดูกสันหลังจะไม่ตรงซึ่งหมายความว่าดิสก์ intervertebral และช่องเปิดระหว่างข้อต่อจะหดตัวและยืดออก กระบวนการนี้ต้องการพลังงานและบุคคลจะไม่พักค้างคืน นอกจากนี้เขายังรู้สึกได้ในเช้าวันรุ่งขึ้น อาการปวดหัว และความหนักเบาในกระดูกสันหลังส่วนคอ

การปฏิบัติตามเงื่อนไขเหล่านี้เป็นไปไม่ได้หากไม่มีการใช้หมอน หลายคนมีความเห็นว่าโดยการกำจัดหมอนคุณสามารถหลีกเลี่ยงการก่อตัวของริ้วรอยบนใบหน้าบวมและความเครียดเกี่ยวกับอวัยวะภายใน ข้อเท็จจริงทั้งหมดเหล่านี้ไม่ได้รับการพิสูจน์และปฏิบัติตามลวงอย่างไรก็ตามการโต้แย้งว่าการใช้หมอนที่ถูกต้องจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าหายใจและการเผาผลาญอาหารได้ถูกต้อง และสิ่งนี้สำคัญกว่าข้อเท็จจริงที่กล่าวมา

การทดสอบจะช่วยในการยืนยันสิ่งนี้: คืนโดยไม่มีหมอน ความรู้สึกอะไรจะเกิดขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้น? ถูกต้องส่วนที่ดีจะไม่รู้สึก

ท่าทางที่ถูกต้องสำหรับการนอนหลับ

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะที่อ่อนแอในตอนเช้าคุณควรมั่นใจว่าท่าทางที่ถูกต้องระหว่างการนอนหลับ ประการแรกมันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกสันหลัง: ไม่ kinks สำหรับเรื่องนี้:

1. คุณไม่ควรนอนกับกระเพาะอาหารของคุณ: ในตำแหน่งนี้คอจำเป็นต้องโค้งเป็นธรรมชาติและกระดูกสันหลังทนทุกข์ทรมานจากความตึงเครียด หากคนรักของการนอนหลับบนท้องของเขาทำให้ผ้าห่มหรือผ้าห่มใต้หัวของเขาแทนหมอนเขาอย่างมีนัยสำคัญจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดในกระดูกสันหลังและลำคอ คออยู่ในตำแหน่งนี้จะงอ แต่ไม่ยกขึ้น
2. สำหรับท่าทางที่ถูกต้องด้านข้างความสูงของหมอนเป็นสิ่งสำคัญ - ควรขึ้นอยู่กับความกว้างของหมอนบน นั่นคือผู้หญิงจะดีกว่าการเลือกหมอนที่บางกว่าคนที่มีแขนกว้างดังนั้นการเลือกหมอนหนาเดียวกันสำหรับเตียงคู่หลายคนทำผิดพลาดใหญ่
3. ท่าทางด้านข้างควรเป็นดังนี้: หัวบนหมอนและไหล่บนที่นอน สำหรับแบบนี้ก่อให้เกิดตัวอย่างที่ดีกว่าหมอนรูปสี่เหลี่ยมยูโรตัวอย่างหรือลูกกลิ้งกลม สำหรับหมอนสี่เหลี่ยมของยุคโซเวียต - พวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ของเตียงและไม่ปฏิบัติ
4. หมอนทินเนอร์เหมาะสำหรับนอนหลับพักผ่อนด้านหลัง - ช่วยให้มั่นใจได้ว่าตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกสันหลังส่วนคอช่วยด้วยการพัฒนาที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ osteochondrosis. เงื่อนไขที่สำคัญสำหรับการเลือกหมอนสำหรับนอนหลับอยู่ด้านหลังคือเพื่อให้แน่ใจว่าท่าทางที่ศีรษะไม่ถูกโยนกลับ
5. ท่านอนไม่สามารถยอมรับได้ดังนั้นหากหมอนถูกยกก่อนนอนเพื่ออ่านหนังสือหรือดูทีวีจะต้องวางตำแหน่งแนวนอนก่อนนอน

หมอนที่ถูกต้อง

หากก่อนที่หมอนขนนกและที่นอนตามธรรมชาติมีมูลค่านักศัลยกรรมกระดูกในปัจจุบันไม่แนะนำให้รู้จัก ในผลิตภัณฑ์ที่อ่อนเหล่านี้ทั้งสองหัวและส่วนใหญ่ของร่างกายม้วน, กระดูกสันหลังในเวลาเดียวกันอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ได้ประโยชน์อย่างแน่นอน

อุตสาหกรรมสมัยใหม่มีหมอนหลากหลายรูปแบบสำหรับการนอนหลับที่เหมาะสมและครบถ้วนด้วยสารเติมเต็มที่มีคุณภาพสูงและผลของการจดจำความประทับใจจากหัวเตียง หมอนควรใช้และพวกเขาจริงๆสามารถที่จะให้ส่วนที่เหลือที่ดีในระหว่างการนอนหลับ? วิธีการเลือกจากตัวเลือกต่างๆ?

คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยให้คุณมีทางเลือกที่เหมาะสม:

1. ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกได้รับการออกแบบเพื่อปรับให้เข้ากับส่วนโค้งทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ ช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคง ความจริงก็คือหมอนเป็นสิ่งที่จำเป็นในการรักษาคอไม่หัวผลิตภัณฑ์เพื่อกระดูกจำนวนมากมีช่องว่างพิเศษ
2. หมอนอิงแสงและพลาสติกสามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ศัลยกรรมกระดูกได้หากมีรูปทรงเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าและด้านที่มีขนาดเล็กกว่า 40 ซม. ต้องวางหมอนไว้อย่างถูกต้องเช่นเดียวกับศีรษะ ในตำแหน่งด้านข้างคุณต้องใส่หมอนใต้คอและส่วนอื่น ๆ ใต้ศีรษะให้ไหล่บนหมอนไม่ควร
3. นอกจากนี้ยังมีหมอนที่มีฟิลเลอร์จากส่วนประกอบทางธรรมชาติต่างๆเช่นจากเปลือกไม้ buckwheatความจริงที่ว่าพวกเขาเป็นประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวมยังไม่ได้รับการพิสูจน์และไม่เป็นที่ชอบธรรมว่าพวกเขาสามารถทำอันตรายได้ อย่างไรก็ตามเช่นฟิลเลอร์ช่วยให้คุณสามารถปรับความสูงเป็นมิลลิเมตรในส่วนต่างๆของหมอนได้และนี่ก็ไม่เลว

เพื่อให้แน่ใจว่าการนอนหลับที่เหมาะสมและมีสุขภาพดีควรคำนึงถึงการเลือกหมอนอย่างจริงจัง ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสามารถเลือกท่าทางที่ถูกต้องสำหรับการนอนหลับเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหากระดูกสันหลังและยังช่วยในการปรับปรุงสภาพจิตใจของผู้ป่วยด้วยเช่นกันการนอนหลับที่มั่นคงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพจิต

วิดีโอ: วิธีเลือกหมอนขวา