วิธีการดูแลเต้านม: ความลับของผู้หญิง

ผู้หญิงมักพบข้อบกพร่องในรูปลักษณ์ของตัวเอง ขากรรไกรหรือฟันสีเหลืองสิวบนใบหน้าหรือไขมันที่ด้านข้าง ขนตาสั้นคิ้วเบาบางจมูกใหญ่ รายการมีขนาดใหญ่ แต่ตำแหน่งผู้นำของข้อบกพร่องคือการขาดพระสงฆ์และหน้าอกลดลง หากปัญหาแรกได้รับการแก้ไขด้วยความช่วยเหลือของ squats แล้วกับที่สองเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต่อสู้กับวิธีการที่มีอยู่ทั้งหมดเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารพิเศษและลงท้ายด้วยชุดที่ถูกต้องของการออกกำลังกาย

ลูกไม้และความสบาย

แรงดึงดูดเป็นศัตรูหลักของหน้าอกกระชับดังนั้นผู้หญิงจึงไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องยกทรง ชุดชั้นในควรจะไม่เพียง แต่สวยงามตัดด้วย ruffles และคันธนู แต่ยังปฏิบัติ

สาวที่มีหน้าปัดเล็ก ๆ ที่มีขนาดเล็กสามารถซื้อสายบางหรือซิลิโคนได้ เจ้าของขนาดที่สามและตัวเลือกที่เหมาะสมกับสายรัดกว้างที่ลดภาระบนกระดูกสันหลังและดีขึ้นรักษารูปแบบที่หรูหรา

กฎการเลือก

1. ควรไปที่ร้านชุดชั้นในก่อนมีประจำเดือนเมื่อต่อมน้ำนมขยายตัวและโตขึ้น
2. รูปแบบที่ชอบของชุดชั้นในต้องพยายามประเมินว่าพวกเขาสบายดีแค่ไหน
3. จำเป็นต้องถอดหรือลดสายรัดและดู: ถ้าชุดชั้นในยังคงยึดเต้านมไว้นี่เป็นทางเลือกที่ดี หากเริ่มเลื่อนลงจะดีกว่าถ้าลองใช้ตัวเลือกอื่น
4. ระหว่างด้านหลังของชุดชั้นในและกระดูกสันหลังควรวางสองนิ้วขณะที่กระดูกไม่ได้เจาะเข้าไปในต่อมน้ำนมหรือผิวหนังใต้ผิวหนัง
5. ในชุดชั้นในด้านขวาหน้าอกพอดีกับถ้วยอย่าหยิกไม่หลุดออกและหัวนมไม่ติดด้านนอก
6. วัสดุที่นุ่มและน่าสัมผัสไม่ก่อให้เกิดอาการไม่สบายระคายเคืองหรือมีอาการคัน

ข้อสำคัญ: อย่าสวมชุดชั้นในซึ่งกระดูกจะเกาะติดออก หากต่อมน้ำนมได้รับความเสียหายเป็นประจำหรือผิวหนังที่อยู่ข้างใต้ผิวหนังจะถูกลูบขึ้นความเสี่ยงต่อการเป็นเนื้องอกมะเร็งจะเพิ่มขึ้น

ตัวเลือกที่ไม่เป็นทางการและสปอร์ต
ผู้หญิงหลายคนควรยกทรงกี่เท่า? ขั้นต่ำ 2: หนึ่งสำหรับการสวมใส่ในชีวิตประจำวันที่สองสำหรับการออกกำลังกายที่โรงยิม ยกทรงสามัญไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างดีในช่วงหน้าอกกระโดดวิ่งและการแสวงหาพลังอื่น ๆ เป็นผลให้ผิวยืดและหน้าอกค่อยๆ sags

วิธีการเลือกกีฬายอดเยี่ยมด้านบน? ชอบโมเดลที่มี:

• กว้างสายรัดที่ด้านหลัง;
• แมวน้ำโฟมเย็บติดเนื่องจากถอดออกได้เร็วขึ้น;
• แถบรองรับที่ยืดหยุ่นด้านล่างซึ่งจะช่วยแก้ไขต่อมน้ำนม แต่อย่าหยิก

บราเพื่อฝึกในโรงยิมควรทำจากวัสดุสังเคราะห์ ผ้าสมัยใหม่หายใจดีไม่สร้างผลของ "ห้องอบไอน้ำ" แต่นานกว่าพันธุ์ฝ้ายปกติ

โมเดลที่มีเครื่องหมาย "ต่ำ" มีไว้สำหรับการฝึกโยคะหรือการทำสมาธิ คำจารึก "สูง" หมายความว่าหน้าอกจะไม่เด้งแม้ขณะกำลังเต้นขี่ม้าหรือกระโดดเชือก

สำคัญ: คุณไม่สามารถเดินในชุดชั้นในได้นานกว่า 12 ชั่วโมงเพื่อป้องกันความเมื่อยล้าของเลือดในต่อมน้ำนม หลังจากถอดชุดชั้นในแล้วคุณควรขยายตัวซีกโลกทั้งสองข้างด้วยการเคลื่อนไหวของแสงสว่าง

การบำบัดน้ำ

มันเป็นที่น่าพอใจที่จะแช่ในโฟมอาบน้ำหลังเลิกงาน แต่ฝักบัวตรงกันข้ามมีประโยชน์มากขึ้นสำหรับต่อมนม คุณสามารถเริ่มต้นเช้ากับห้องนอน douche แล้ว - เย็นและหลังจากไม่กี่เดือนและน้ำเย็นขั้นตอนดังกล่าวช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

ขอแนะนำให้สลับไปมาระหว่างลำธารอุ่น ๆ และเย็น ๆ นำทางพวกเขาจากที่รักแร้ไปยังหัวนม การเคลื่อนไหวดังกล่าวช่วยกระชับหน้าอกและป้องกันรอยแตกลายก่อนวัยอันควรใน decollete เสร็จสิ้นด้วยน้ำเย็น คุณสามารถเช็ดต่อมเต้านมด้วยก้อนน้ำแข็ง แต่ทำอย่างระมัดระวังและชาญฉลาดเพื่อไม่ให้หวาดกลัว

ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางค์

มันไม่เพียงพอเพียงเพื่อล้างกระแทกด้วยเจลอาบน้ำและ washcloth สามัญ เพื่อป้องกันรอยแตกลายและริ้วรอยก่อนวัยแนะนำให้ทำความสะอาดผิวในบริเวณที่มีรอยเปื้อนด้วยการขัดผิวหน้าทุกๆ 2 สัปดาห์หรือเตรียมตัวเอง คุณสามารถลองสตรอเบอรี่กับน้ำผึ้งและน้ำมันมะกอกผสมกับข้าวโอ๊ตกับน้ำมันอัลมอนด์และถั่ว

อย่าทำโดยไม่ให้ความชุ่มชื่นและกระชับหน้ากาก ตัวอย่างเช่นตีไข่ขาวกับน้ำมะนาวหรือรวม 10 กรัมน้ำผึ้งกับเนย 30 กรัมและปริมาณแอปเปิ้ลเดียวกัน ทำหน้ากากให้อ่อนนุ่มของผิว 2 ไข่แดงกับน้ำมะนาว (20-30 มิลลิลิตร) และ 3 ช้อนครีมหนัก

สัมผัสขั้นสุดท้ายในการดูแลเต้านมคือครีม ต้องเป็นปัจจุบัน:

• น้ำว่านหางจระเข้;
• น้ำมันหอมระเหยของโจโจ้บามะนาวสนหรือลูกจันทน์เทศ
• วิตามินเอและโทโคฟีรอ;
• สารสกัดจาก Hypericum หรือโสมสามารถกระโดดหรือเชียบัตเตอร์;
• คอลลาเจนสำหรับความยืดหยุ่น;
• สารสกัดจากสาหร่ายทะเล;
• กรด hyaloronic;
• วิตามินซี

เครื่องสำอางถูกนำมาใช้กับการเคลื่อนไหวนวดย้ายจาก armpits ไปยังศูนย์กลางของหน้าอก ครีมไม่ควรร่วงลงบนหัวนมหรือหัวนม หากแห้งมากคุณสามารถใช้ vaseline ร้านขายยาได้

ทางเลือกใหม่สำหรับเครื่องสำอางค์ที่มีราคาแพงคือน้ำมันกุหลาบ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและกระชับช่วยปกป้องผิวจากความชรา คุณสามารถทำเครื่องสำอางสำหรับหน้าอกด้วยตัวเองผสมน้ำมันอะโวคาโดกับโจโจบาและมะกอกในสัดส่วนที่เท่ากัน

Rustishka สำหรับหน้าอก
ผู้หญิงที่ฝันที่จะเป็นเจ้าของหน้าอกขนาดใหญ่โดยไม่ต้องผ่าตัดซื้อครีมหลากหลายชนิดที่มี phytoestrogens ผัก "ฮอร์โมน" จริงๆช่วยในการเปลี่ยนที่ไม่สมบูรณ์ที่สองไปที่สามและในเวลาเดียวกันกระชับผิว แต่ผลกระทบของเครื่องสำอางจะสิ้นสุดลงเมื่อหญิงสาวคนนี้หยุดใช้มัน ครีมดังกล่าวอาจทำให้เกิดเนื้องอกเพราะล้อเล่นกับฮอร์โมนแม้พืชเป็นอันตราย

โภชนาการและบทบาทของมัน

โทโคฟีรอลแอสคอร์บิกแอซิดและวิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นของผิว การขาดส่วนประกอบเหล่านี้นำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัยของเยื่อบุผิว คนแรกที่ประสบกับใบหน้าและหน้าอก

ผู้หญิงไม่ควรขับถ่ายร่างกายด้วยอาหารและควรใช้อาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำทุกวัน:

• ขนมปังรำข้าว;
• กล้วย;
• ยีสต์เบียร์;
• ข้าวกล้องป่า
• ถั่ว;
• ไข่แดง;
• citruses เช่น grapefruits และส้ม;
• พริกหวาน
• ผักสีเขียว;
• คาเวียร์;
• ฟักทอง;
• น้ำมันพืชเช่นมะกอก flaxseed;
• ถั่ว: ถั่วเหลืองถั่วและถั่ว;
• เนื้อตับ

ห้ามดื่มแอลกอฮอล์เช่นเดียวกับเกลือในปริมาณมาก แต่แก้วไวน์โดยเฉพาะสีแดงไม่เจ็บ

ลักษณะที่ปรากฏของทรวงอกมีผลต่อการกระโดดอย่างต่อเนื่อง ต่อมน้ำนมจะประกอบด้วยไขมันดังนั้นเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญผิวจะยืดหยึงและกลายเป็นรอยเหี่ยวย่นระหว่างการลดน้ำหนัก

สาวที่ตัดสินใจที่จะกำจัดไขมันที่ด้านข้างควรจะสูญเสียน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่ได้รับความอดอยากหรืออาหารที่เข้มงวดรวมโภชนาการที่เหมาะสมกับกีฬา

การออกกำลังกายและหน้าอก

เพื่อให้หน้าอกยังคงยืดหยุ่นและตึงตัวแม้ในช่วงเกษียณอายุมันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างต่อเนื่องในการฝึกอบรมและพัฒนากล้ามเนื้อของภูมิภาคทรวงอก การออกกำลังกายที่เหมาะ:

• ว่ายน้ำ;
• ผลักดันอัพ;
• ซับซ้อนด้วย barbell หรือ dumbbells;
• pull-ups บนคาน;
• การโยกย้าย

เพื่อปรับรูปร่างของเต้านมที่บ้านมีชุดของโหลดพิเศษ:

1. ใช้หนังสือสองเล่มที่มีน้ำหนักเท่ากันกางขาทั้งสองด้านให้กว้างออกไป วางน้ำหนักบนฝ่ามือแล้วยกไปที่ระดับอกและข้อศอกต่อ ค่อยๆเคลื่อนย้ายแขนขาด้านบนและพยายามอย่าพลาดพื้นที่โฆษณา ในขณะเดียวกันให้ยกเท้าขึ้นและยกขึ้น แต่อย่ายกต้นฝ่ามือขึ้นเหนือไหล่ 20 วินาทีและกลับสู่ตำแหน่งเดิม
2. ในตำแหน่งที่ยืนให้กดด้านหลังของคุณไปที่ผนัง บีบกล้ามเนื้อหน้าอกและทำให้การเคลื่อนไหวของมือที่เลียนแบบการเป็นมะเร็งเต้านม ใช้จังหวะ "แห้ง" 100 ครั้งต่อวันเพื่อปรับปรุงรูปร่างของต่อมน้ำนม
3. มันเป็นประโยชน์ที่จะทำให้ลาดชันวางเท้าของเขาไหล่กว้างออกจากกัน ขั้นแรกมือขวาจะไปถึงนิ้วเท้าซ้ายแล้วแตะต่อไป 15 ถึง 20 repetitions
4. ยืนด้วยเข่างอเล็กน้อยเพื่อรักษาสมดุลย์ให้ดีขึ้น ในแต่ละมือสำหรับดัมเบลล์ขนาดเล็ก ยกแขนขาบนและข้ามศีรษะของเขา ลดลงอย่างรวดเร็วและเล็กน้อยหลัง ทำซ้ำได้ถึง 20 ครั้ง
5. ประโยชน์ดันขึ้นจากผนังหรือจากพื้น มือจับมือจับกว้างและแคบเพื่อฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ คุณสามารถทำแถบผลักดันบนกำปั้นของเขา
6. การออกกำลังกายควรทำไม่เพียง แต่สำหรับทรวงอก แต่ยังสำหรับท่าทาง เดินไปกับหลังของคุณตรง ๆ ห้องวางตัวเล็ก ๆ ของ Tolstoy หรือสารานุกรมโซเวียตด้านบน ห้ามถือครองมือด้วยมือ คุณจำเป็นต้องลองเพื่อให้หนังสือเล่มนี้ไม่ตกถึงพื้นขณะเดิน

ย้ายล่วงหน้า

การรับประทานอาหารที่สมดุลการออกกำลังกายและเครื่องสำอางจะทำให้หน้าอกสวยและยืดหยุ่น แต่เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับศัตรูหลักของสุขภาพสตรี - mastopathy และเนื้องอก ควรตรวจสอบต่อมน้ำนมเป็นประจำทุกเดือนในรอบ 5-12 วัน มันสะดวกที่จะทำในห้องอาบน้ำทำให้เจลเพียงเล็กน้อยบนหน้าอก ค่อยๆจับหน้าอกด้วยยกแขนยกขึ้นอย่าลืมเกี่ยวกับต่อมน้ำหลืองในบริเวณรักแร้

เหตุผลที่ต้องติดต่อกับนรีแพทย์หรือผู้ดูแลสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมจะเป็น:

• การบดอัดในต่อมเต้านมทุกขนาด
• ต่อมน้ำเหลืองอักเสบที่บริเวณรักแร้หรือขาหนีบ
• ปล่อยออกมาจากหัวนมหรือเครื่องหมายแปลก ๆ บนผ้าลินิน;
• ปวดทรวงอกที่ไม่เกี่ยวข้องกับวิธีการของการมีประจำเดือน;
• การเปลี่ยนรูปของหัวนม

ผู้หญิงที่มีอายุ 35-40 ปีควรไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านเต้านมอย่างน้อยปีละหนึ่งครั้งเพื่อตรวจร่างกายเป็นประจำและทำอัลตราซาวนด์

ทรวงอกขนาดใหญ่และขนาดเล็กต้องได้รับการดูแลตามปกติ แล้วเธอจะดูหรูหราดึงดูดความสนใจของเพศตรงข้ามและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของเจ้าของ

วิดีโอ: วิธีการรักษาหน้าอกที่ยืดหยุ่น