วิธีรับมือกับความเหงา: 8 วิธี

ความเหงาเป็นสิ่งที่สวยงามเมื่อมีผู้ที่สามารถบอกได้ว่าสิ่งที่สวยงามคือ "ความเหงา" Vishnevsky ในเรื่องของเขาสะท้อนให้เห็นถึงสาระสำคัญของมนุษย์ ความเหงาเปรียบเสมือนอารมณ์ที่มีความแข็งแกร่งเนื่องจากคุณรู้สึกโดดเดี่ยวจากสังคมแม้อยู่ในกลุ่มคน มันค่อนข้างเป็นการยากที่จะต่อสู้กับโลกภายในของคุณเองเมื่อทุกนิสัยมีรากฐานมั่นคง อย่างไรก็ตามนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์แนะนำให้คุณทำงานกับตัวเองทุกวันมิเช่นนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการกลายเป็นคนถูกคุมขังตลอดไป

 วิธีรับมือกับความเหงา

ยอมรับความเหงา

  1. ก่อนที่จะพูดถึงด้านจิตวิทยาใด ๆ คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคุณเป็นคนเดียว หลายคนพบว่ามันยากที่จะยอมรับความเป็นจริงนี้แม้จะอยู่คนเดียวกับตัวเอง หากคุณอยู่ในกลุ่มคนประเภทนี้ให้เปลี่ยนมูลนิธิจะไม่ได้ผล
  2. หลังจากที่ตระหนักถึงความเหงาสมบูรณ์,ความรู้สึกนี้ต้องแสดงด้วยคำพูดหรือการกระทำ ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมจะเป็นไดอารี่ที่ทุกความคิดจะสะท้อนให้เห็นอย่างจริงใจที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณยังสามารถหาเพื่อนกับคนที่คุณจะนำไปสู่การสนทนาที่มีชีวิตชีวาผ่านจดหมายธรรมดาในซองจดหมาย
  3. ถ้าคุณเป็นคนที่สร้างสรรค์ให้วาดภาพหรือปักด้วยไม้กางเขน สิ่งสำคัญคือสาระสำคัญของความเหงาถูกถ่ายทอดให้เต็ม (ความช่วยเหลือเกี่ยวกับภาพ) ทางเลือกคือการเขียนเพลงหรือเล่นเปียโนอันเป็นผลมาจากอารมณ์เชิงลบที่หาทางออก
  4. หลังจากความเหงาแสดงออกมาบนกระดาษคุณจะค้นพบแง่มุมใหม่ ๆ ซึ่งรวมถึงความเศร้าความปรารถนาความไม่พอใจความโกรธ อารมณ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับรากเหง้าของปัญหาดังนั้นจึงจำเป็นต้องแก้ไขได้จากระยะไกล คุณจะไม่สามารถรีบเร่งค้างคาวที่นำชีวิตทางสังคมที่ใช้งานและความรู้สึกในเวลาเดียวกันที่ยอดเยี่ยม
  5. ในขั้นตอนนี้คุณจะต้องรู้สึกและเข้าใจถึงความแตกต่างระหว่างความโดดเดี่ยวและความโดดเดี่ยวตลอดไป ในกรณีแรกคุณจะเพลิดเพลินไปกับสภาพแวดล้อมภายในและความเงียบโดยรอบเมื่อคุณอยู่คนเดียวกับ "ฉัน" ของคุณเองในความเหงาที่สองทำให้คุณเจ็บปวดคุณต้องทนทุกข์ทรมานต้องสื่อสาร บริษัท ใหญ่หรือบุคคล
  6. ความเหงาไม่รวมถึงรัฐเมื่อด้วยเหตุผลบางอย่างคุณถูกแยกออกไป แต่ไม่ได้สูญเสียความปรารถนาในการสื่อสารทางสังคม แม้ว่าคุณจะอยู่ห่างจาก "สภาพแวดล้อมที่เกี่ยวข้องกับจิตวิญญาณ" เร็ว ๆ นี้จะมีคนที่คุณจะสร้างที่อยู่ติดต่อ

วิธีการเอาชนะความเหงา

หลังจากยอมรับความเหงาเป็นส่วนสำคัญของตัวเองแล้วจำเป็นต้องเริ่มดำเนินการอย่างเต็มรูปแบบ คุณอาจพบเหตุผลที่แท้จริงสำหรับพฤติกรรมนี้และคุณจะต้องทำงานกับมัน

 วิธีการเอาชนะความเหงา

หมายเลขขั้นตอนที่ 1 อยู่ในปัจจุบัน

  1. หากคุณมักเข้าชมโดยความปรารถนาสำหรับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ให้หยุด เริ่มทำซ้ำ: "ฉันจะไม่นึกถึงอดีตที่ผ่านมาฉันต้องการสร้างของขวัญของฉัน!"
  2. ลองเปลี่ยนโฟกัสไปที่สิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในขณะนี้ ยอมรับว่าเป็นการยากที่จะกลับไปศึกษาในสถาบันต่างๆและเข้าร่วม KVN อีกครั้ง
  3. นอกจากนี้คุณจะไม่สามารถคืนผู้ที่ถูกนำไปสวรรค์ได้ ไม่มีใครทำให้คุณลืมสิ่งที่ไม่ดี แต่คุณต้องอาศัยอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ เรียนรู้ที่จะค้นหาความสุขในสิ่งต่างๆในชีวิตประจำวันสิ่งที่ทั่วโลกประกอบขึ้นมาจากมโนสาเร่

หมายเลขขั้นตอนที่ 2 ใช้ความคิดริเริ่มในการสื่อสาร

  1. ถึงเวลาที่จะได้รับจากเปลือกและสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม หากปราศจากการสื่อสารระหว่างบุคคลก็ยากที่จะมีอยู่ในสังคมยุคใหม่ อินเทอร์เน็ตจะไม่เปลี่ยนการสนทนาแบบตัวต่อตัว
  2. คุณไม่ควรรอจนกว่าคุณจะได้รับเชิญไปงานปาร์ตี้ โทรหาเพื่อนในโรงเรียนเพื่อนจากสถาบันหรือเพื่อนร่วมงานเชิญพวกเขาไปที่ลานโบว์ลิ่ง (บิลเลียดโรงหนัง)
  3. เริ่มค่อยๆบรรจบกับผู้คนให้การสนับสนุนแก่คุณ ชวนเพื่อนของคุณในร้านกาแฟพูดคุยเกี่ยวกับการกดสิ่งต่างๆ (หัวข้อที่น่าสนใจสำหรับทั้งสองคน)
  4. เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจว่ามิตรภาพที่แท้จริงไม่เริ่มต้นใน 1 วัน ถ้าคุณต้องการเห็นคนในชีวิตของคุณให้สื่อสารกัน ให้ฝ่ายตรงข้ามรู้ว่าคุณสนใจในสังคมของเขา

หมายเลขขั้นตอนที่ 3 มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเอง

  1. ถ้าคุณยืนนิ่งคนอื่นก้าวไปข้างหน้าทิ้งคุณไว้ข้างหลัง เป็นเรื่องที่น่าสนใจในการสื่อสารกับคนที่มีการพัฒนาอย่างกว้างขวาง ด้วยเหตุนี้คุณจำเป็นต้องลงทุนในตัวคุณเองในศักยภาพของคุณเอง
  2. สมัครเรียนภาษาหรือเรียนรู้คำศัพท์ต่างประเทศ 20 คำต่อวันเริ่มอ่านหนังสืออย่างแน่นอนวรรณกรรมใด ๆ (ที่น่าสนใจสำหรับคุณ) จะทำ โทอย่างน้อยหนึ่งเครื่องดนตรีลงทะเบียนสำหรับการเต้นรำ ผู้ชายที่โดดเดี่ยวพอดีกับการแกะสลักไม้ไต่เขาว่ายน้ำในเรือคายัค
  3. ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาตนเองถือเป็นห้องออกกำลังกาย สรุปกับญาติหรือคนรู้จักเดิมพันที่คุณสูบกล้ามเนื้อ / หน้าอก / กล้ามเนื้อหน้าอกของคุณในหกเดือน ค้นหาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือซื้อการสมัครรับข้อมูลเริ่มต้นการฝึกอบรม
  4. ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณได้อย่างสะดวกสบาย การท่องเที่ยวจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้รับความสำเร็จใหม่ ๆ บรรลุความสูงในอาชีพของคุณหลีกหนีจากงานที่น่าเบื่อพยายามที่จะอยู่ให้มากที่สุดหลายเหลี่ยมเพชรพลอย
  5. รักษาความเป็นบวกในทุกสถานการณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องรับมือกับคนที่ไม่คุ้นเคย ไม่จำเป็นต้องบ่นเกี่ยวกับครอบครัวหรือคู่ชีวิตของคุณอย่าพูดถึงปัญหาในทันที ไม่มีใครสนใจในความซับซ้อนของอีกคนหนึ่งอย่าเป็นเบื่อ

หมายเลขขั้นตอนที่ 4 เพลิดเพลินไปกับความเป็นส่วนตัว

  1. ดังที่ได้กล่าวมาแล้วแนวคิดของ "ความเหงา" และ "ความโดดเดี่ยว" แตกต่างกันอย่างมาก ลองใช้เวลาที่อยู่คนเดียวกับ "ฉัน" ของคุณเอง
  2. อย่าเหน็บแนมตัวเองในกรอบกำจัด "อาการตุ่มที่" ที่ปรากฏขึ้นในช่วงเวลาแห่งความสันโดษ หากคุณเรียนรู้ที่จะได้รับพร้อมกับตัวเองเวลาจะผ่านได้เร็วขึ้นมาก คุณจะไม่ต้องพึ่งพาสังคมอีกต่อไปเนื่องจากคุณจะกลายเป็นคนอิสระ
  3. ในกรณีที่ความเป็นส่วนตัวเกิดขึ้นบุคคลเริ่มที่จะประพฤติเสื่อมเสียต่อคนอื่น มุมที่ราบรื่นจะช่วยให้คุณวิ่งจ๊อกกิ้ง / เดินเล่นขี่จักรยานกับเพลงในหูของคุณว่ายน้ำในเกลือและน้ำจืด
  4. ค้นหาชุดหนังสือ (จากไตรภาคและด้านบน) ให้เริ่มอ่านทีละเล่ม ด้วยวิธีนี้คุณจะฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนหนึ่งเนื่องจากคุณจะเริ่มเพลิดเพลินกับความสันโดษและการพัฒนาตนเองในเวลาเดียวกัน

หมายเลขขั้นตอนที่ 5 รับสัตว์เลี้ยง
 สัตว์เลี้ยงจากความเหงา

  1. เพื่อนสี่ขาต้องการความรักและความเอาใจใส่ของเจ้าของ พวกเขาสามารถใช้ทุกวันรอเขาจากการทำงานทุกครั้งที่มีความสุขเช่นครั้งแรก นอกจากนี้สัตว์ "รักษา" วิญญาณที่ได้รับบาดเจ็บบรรเทาความเหงาและนำมาซึ่งสีสันให้กับชีวิตมนุษย์
  2. เยี่ยมชมที่พักพิงของเมืองดูแลสุนัขหรือแมว (โดยเฉพาะเมื่ออายุยังน้อย) สัตว์เลี้ยงถึงจุดสิ้นสุดของชีวิตจะขอบคุณคุณเพราะเงื่อนไขของการกักกันมักจะรุนแรง
  3. หากไม่สามารถหาลูกแมว / ลูกสุนัขได้ให้พิจารณานกแก้วตัวเจ้าพ่อในกรณีสุดโต่งพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำที่มีปลา ให้เพื่อนใหม่ทุกความรักและความห่วงใยที่คุณมี เข้าถึงขั้นตอนนี้ด้วยความรับผิดชอบ
  4. สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสัตว์ไม่ได้เป็นของเล่น คุณจำเป็นต้องดูแลสัตว์เลี้ยงของคุณฉีดวัคซีนดูแลมัน หากคุณสามารถให้การดูแลที่เหมาะสมคุณสามารถบอกลาความเหงาได้ตลอดไป

หมายเลขขั้นตอนที่ 6 ทำธุรกิจ

  1. เมื่อคนว่างเขามีเวลาว่างมากมาย นี่คือที่ที่ความคิดครอบงำความสงสัยและความรัดกุมปรากฏขึ้น เงื่อนไขนี้ได้รับการสนับสนุนจากข้อเท็จจริงที่ว่าทุกคน (เพื่อนญาติ) อยู่ในที่ทำงาน คุณไม่สามารถเรียกพวกเขาว่า "แชท" ได้ดังนั้นคุณรู้สึกเหงา
  2. อย่ายุ่งเหยิงให้คะแนนวัน "ให้กับดวงตา" หากคุณมีเวลาว่างทำงานที่บ้านให้ไปที่ห้องออกกำลังกายให้เดินเล่นในสวนสาธารณะ หางานอดิเรกที่จะนำคุณไปตลอดเวลาว่างของคุณ ขอแนะนำให้ออกจากบ้านในตอนเช้าและกลับเท่านั้นในตอนเย็น หลักสูตรดังกล่าวกำจัดความเหงาในตา
  3. มองหาสิ่งที่คุณต้องการพัฒนาในพื้นที่หนึ่งมุ่งมั่นมากขึ้นทุกวันในส่วนต่างๆที่น่าสนใจคุณจะได้พบกับคนที่น่าสนใจและพัฒนาแล้ว บางทีหลายคนอาจจะกลายเป็นเพื่อนของคุณโดยที่ไม่รู้

หมายเลขขั้นตอนที่ 7 ไม่ได้มีส่วนร่วมในเครือข่ายทางสังคม

  1. โลกสมัยใหม่ทิ้งรอยแตกในสังคม ผู้คนจำนวนมากนิยมใช้เครือข่ายสังคมในการสนทนาส่วนตัวแบบตัวต่อตัว อย่าเป็นเช่นพวกเขาอินเทอร์เน็ตจะไม่แทนที่การสนทนาของมนุษย์ที่มีชีวิต
  2. แน่นอนว่าการสื่อสารในเวิลด์ไวด์เว็บเป็นสถานที่ที่มี แต่ในปริมาณที่ จำกัด ใช้ VKontakte หรือเพื่อนร่วมชั้นเพื่อพบกับผู้คนใหม่ ๆ และเชิญพวกเขามาร่วมประชุมกันในภายหลัง
  3. เข้าร่วมกลุ่มผลประโยชน์จัดประชุมในคาเฟ่หรือเดินเล่นในสวนสาธารณะ ใช้ฟอรัมเป็น "ตัวกรอง" ที่ช่วยให้คุณสามารถเลือกบุคคลตามอาชีพอายุ ฯลฯ
  4. ก่อนที่จะรู้จักกันใหม่ ๆ ให้ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับคู่ต่อสู้ของคุณ อย่าชะลอการสนทนาเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่าลองนัดหมายให้เร็วขึ้น เด็กผู้หญิงควรระวังอย่าเข้าไปใน "เครือข่าย" ของผู้ชายที่ไม่สุภาพ
  5. โทรหาเพื่อนเก่าแทนที่จะเป็นวลีมาตรฐาน "ให้เราพูดใน VK!" ตอบ: "เราสามารถไปร้านพิชซ่าตอนเย็นได้ไหม?" ดังนั้นคุณจึงสดใสขึ้นความเหงาที่สำคัญที่สุดคือไม่หยุดเพียงแค่นั้น

หมายเลขขั้นตอนที่ 8 ไปเล่นกีฬา
 กีฬาจากความเหงา

  1. การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์และความโล่งอกที่สวยงาม - ความนับถือตนเอง ลงชื่อสมัครใช้ห้องออกกำลังกายหรือห้องออกกำลังกายแบบแอโรบิคเยี่ยมชมร้านโภชนาการกีฬาและกลายเป็นผู้สนับสนุนอย่างกระตือรือร้นในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
  2. ศิลปะการต่อสู้ผสมมวย / คิกบ็อกซิ่งคาราเต้ว่ายน้ำการเต้นรำโยคะเป็นต้นถือเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเล่นกีฬาในโรงยิมคุณจะได้พบกับคนที่มีความสนใจที่คุณสามารถมีช่วงเวลาที่ดีด้วย
  3. ไม่มีความลับใด ๆ ที่ร่างกายผอมกระชับเพิ่มความนับถือตนเอง คุณจะง่ายต่อการเปลื้องผ้าบนชายหาดเพราะกำจัดคอมเพล็กซ์ สิ่งสำคัญคือการพัฒนาในพื้นที่นี้ ไม่จำเป็นต้องเหยียบรถจักรยานออกกำลังกายโดยไม่เจตนาสร้างโปรแกรมและทำตาม
  4. ทางเลือกสำหรับการออกกำลังกายคือการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือเดินเล่นผ่านสวนสเก็ตน้ำแข็ง (สโนว์บอร์ดสกี ฯลฯ ) ใช้นิสัยในการปีนบันไดไม่ขึ้นลิฟต์ ถ้าระยะทางอนุญาตให้ไปทำงานด้วยการเดินเท้า

บางคนพบว่ามันยากที่จะรับมือกับความเหงาเมื่อพยายามที่จะแก้ไขสถานการณ์พวกเขาตกอยู่ในภาวะซึมเศร้ายืดเยื้อ ถ้าคุณคิดว่าตัวเองอยู่ในกลุ่มคนประเภทนี้ปรึกษานักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญจะเลือกการรักษาตามภูมิหลังทางอารมณ์และอารมณ์ของผู้ป่วยซึ่งจะส่งผลให้คุณได้ผลเร็วขึ้น

วิดีโอ: วิธีการเอาชนะความเหงาและความเบื่อหน่าย

4 เสียงโดยเฉลี่ย: 2,00 จาก 5
เราแนะนำให้คุณอ่าน


แสดงความคิดเห็น

เพื่อส่ง

 avatar

ยังไม่มีความคิดเห็น! เรากำลังทำงานเพื่อแก้ไขปัญหา!

ยังไม่มีความคิดเห็น! เรากำลังทำงานเพื่อแก้ไขปัญหา!

โรค

การปรากฏ

บุคคลที่น่ารังเกียจ