วิธีการขจัดผิวหลวม ๆ บนมือที่บ้าน

ผิวในมือค่อนข้างผอมและขั้นตอนการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของรูปนี้ไม่ได้ผลดีนัก กระบวนงานด้านความงามไม่สามารถรับมือกับความไม่สมบูรณ์ดังกล่าวได้ การออกกำลังกายเท่านั้นที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการคุณจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับภาระเป็นประจำเพียงอย่างเดียวในกรณีนี้ก็จะสามารถลบผิวที่หย่อนคล้อยลงบนมือได้

สาเหตุของความหย่อนคล้อยของผิว

ส่วนใหญ่ปัญหานี้เป็นที่คุ้นเคยกับเพศที่ยุติธรรมเมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป ผิวบาง ๆ ของขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกและมือเริ่มจางหายไปก่อนสิ่งอื่นใดซึ่งแน่นอนไม่ได้เพิ่มความน่าดึงดูดใจของผู้หญิง

ปรากฏการณ์นี้ต้องเผชิญกับผู้ที่สูญเสียน้ำหนักอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีมาตรการใด ๆ เกิดขึ้นในรูปแบบของการปรับอาหารและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวหลังไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็วก็จะยืดหยุ่นน้อยลงและลดลง คุณสามารถกระชับผิวได้ด้วยความช่วยเหลือของการฝึกกีฬา เพื่อให้เกิดผลต่อเนื่องควรโหลดต่อไปในอนาคต

ข้อผิดพลาดที่สำคัญระหว่างการออกกำลังกาย

ทุกคนไม่สามารถด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายเพื่อกระชับผิว การออกกำลังกายที่ไม่ได้ทำตามกฎเท่านั้นที่สามารถนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักหรือไม่ให้ผลใด ๆ เลย ส่วนใหญ่ในระหว่างการฝึกอบรมมีข้อผิดพลาดต่อไปนี้:

1. น้ำหนักต่ำ การเติมสถานที่ซึ่งปราศจากไขมันจะเป็นไปได้เฉพาะกับกล้ามเนื้อเท่านั้น เนื่องจากการเจริญเติบโตและการเพิ่มขึ้นของความตึงเครียดของผิวเกิดขึ้นเป็นผลจากการที่หย่อนคล้อยจะถูกลบออก งานของการพัฒนากล้ามเนื้อสามารถจัดการได้โดยการให้ภาระที่จำเป็นเท่านั้น การออกกำลังกายเพื่อขจัดปัญหาผิวหย่อนคล้อยในมือมีการยกน้ำหนักตัวเองหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้น เมื่อดัมเบลล์ใช้ระหว่างการฝึกอบรมจำเป็นต้องมีน้ำหนักไม่น้อยกว่า 5 กิโลกรัมมิฉะนั้นจะไม่สามารถบรรลุผลที่ต้องการได้
2. โหลดที่มากเกินไป การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากและการออกกำลังกายในแต่ละวันทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลงซึ่งการฟื้นตัวไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในระยะเวลาอันสั้น ดังนั้นจะไม่มีผลหรือความแรงในการฝึกอบรม ทำแบบฝึกหัดทุกวัน ๆ หรือสามครั้งต่อสัปดาห์
3. อาหารที่เข้มงวด ในการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อคุณต้องรับประทานอย่างถูกต้องและครบถ้วน อาหารควรรวมถึงจุลินทรีย์ที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับร่างกายที่จะทำงานมิฉะนั้นร่างกายจะสูญเสียน้ำหนักมากยิ่งขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การลดลงมากยิ่งขึ้นของผิว

คำแนะนำทั่วไปสำหรับการออกกำลังกาย

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีจึงเป็นสิ่งจำเป็นไม่ใช่แค่การฝึกฝนมือเท่านั้น ในกรณีนี้จำเป็นต้องใช้วิธีแบบผสมผสาน - ควรออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณคอ, หลังและหน้าอก ด้วยเหตุนี้ในระหว่างการออกกำลังกายทั้งแบบฝึกหัดทั่วไปและการเคลื่อนไหวจะดำเนินการที่ถูกชี้นำเฉพาะที่กลุ่มของกล้ามเนื้อเฉพาะ - triceps และ biceps

เมื่อทำแบบฝึกหัดควรเน้นหลักเกณฑ์ไม่เน้นเรื่องปริมาณ แต่เกี่ยวกับคุณภาพ เป็นครั้งแรกวิธีหนึ่งก็เพียงพอแล้วถึงสิบครั้ง หลังจากระยะเวลาหนึ่งแล้วจำนวนวิธีการและน้ำหนักของพื้นที่โฆษณาที่ใช้จะเพิ่มขึ้น

เป็นที่พึงประสงค์ว่าห้องที่กำลังฝึกอยู่อบอุ่น มันจะง่ายต่อการออกกำลังกายกับกล้ามเนื้ออุ่นและเส้นเลือดฝอยและเส้นเลือดฝอย

เป็นสิ่งสำคัญ! การออกกำลังกายควรจะราบรื่นคุณควรฝึกในจังหวะที่สะดวกสบาย สิ่งสำคัญที่กล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายมีความตึงเครียด

เป็นสิ่งจำเป็นที่การฝึกอบรมเป็นเรื่องปกติ ควรใช้เวลาประมาณ 40 ถึง 60 นาที

อุ่นเครื่อง

การฝึกควรเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องซึ่งควรมีอายุอย่างน้อย 10 นาที ด้วยเหตุนี้ร่างกายจะสามารถเตรียมความพร้อมสำหรับการโหลดที่จะเกิดขึ้นเพื่อปรับจังหวะการเต้นของหัวใจที่ต้องการ วิธีนี้จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและการยืดกล้ามเนื้อ

ก่อนอื่นขอแนะนำให้หมุนข้อศอกและข้อมือ แล้วแขนจะทำกวาด, กระตุกและการเคลื่อนไหวที่แกว่ง พร้อมกับนี้มีความจำเป็นที่จะทำงานออกคอเพื่อลดคอเนื่องจากการนี้มีความจำเป็นต้องหันหัวในทิศทางที่แตกต่างกันและดำเนินการเคลื่อนไหวในวงกลม

มีการอุ่นเครื่องเพิ่มเติมสำหรับทุกส่วนของร่างกาย คุณสามารถกระโดดข้ามเชือกทำ squats หรือทำงานในการจำลอง (ตัวอย่างเช่นบนจักรยาน stationary หรือ treadmill)

การออกกำลังกายจากผิวหลวมบนมือ

หลังจากอุ่นเครื่องสิบนาทีคุณสามารถไปยังการออกกำลังกายที่ยากขึ้นได้

"ปราสาท"
ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายนี้จะทำให้ผิวของคุณตึงขึ้น แม้จะมีความจริงที่ว่าได้อย่างรวดเร็วก่อนมันไม่ใช่เรื่องยากทุกคนไม่ได้รับมันถูกต้องในครั้งแรก

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะยืนขึ้นตรงยกแขนข้างหนึ่งและใช้แขนขาทั้งสองข้างหลัง หลังจากนั้นให้เชื่อมนิ้วเข้าด้วยกันในรูปแบบของล็อค ควรทำแบบฝึกหัดนี้หลายครั้งต่อวัน

โดยปกติแล้วจะมีส่วนต่างๆของมือดังกล่าวซึ่งโดยปกติจะไม่เกี่ยวข้อง การออกกำลังกายจะทำให้เกิดแรงขึ้นที่โซนเหล่านี้ซึ่งจะทำให้การบรรเทาได้ดีขึ้น

ขยายแขน
ในการออกกำลังกายนี้คุณจะต้องมีลูกดั๊บเบิ้ล เราต้องนั่งคว่ำดัมเบลล์ทั้งสองข้างและยกศีรษะขึ้น ค่อยๆงอและยืดพวกเขา เป็นวิธีการ 3-5 เมื่อสิบ repetitions ออกกำลังกายได้ดีปั๊มมือให้ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

ค้อนยก
ด้วยการออกกำลังกายนี้กล้ามเนื้อจะทำงานได้ดีเส้นที่น่าสนใจของมือจะเกิดขึ้นผิวจะถูกทำให้รัดกุม ในมือคุณต้องใช้ดัมเบลล์ซึ่งมีน้ำหนัก 500 กรัมขายื่นไหล่กว้างออกจากกันงอที่ข้อเข่า ข้อศอกงอโค้งงอช้าๆและไม่หยิ่งแขน การออกกำลังกายทำในสามชุด, 10-15 repetitions

ดันขึ้น
การออกกำลังกายนี้เป็นวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงสำหรับการกระชับผิวของมือ ในรุ่นดั้งเดิมพวกเขาจะดำเนินการจากพื้น อย่างไรก็ตามด้วยมืออ่อนแอจะอนุญาตให้ในตอนแรกทำ push-ups จากเก้าอี้ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เสริมใด ๆ แต่อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ก็เป็นการดีที่ช่วยในการต่อสู้กับไขมัน

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะอยู่บนพื้นเนื้อตัวควรจะอยู่ขนานไปกับพื้นแขนเล็กน้อยไกลกว่าความกว้างไหล่ ด้านหลังเรียบกดแน่น เมื่อหายใจออกคุณจำเป็นต้องลดร่างกายงอแขนที่ข้อศอกในขณะที่สูดดม - ใช้ตำแหน่งเริ่มต้น วิธีการหลายวิธีที่จะทำและจำนวนครั้งที่ควรจะตัดสินใจเป็นรายบุคคล ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำจำนวนน้อย (สูงสุดห้า) และเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

หมุนมือ
การออกกำลังกายนี้จะช่วยในการผ่อนคลายข้อต่อทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและขจัดไขมันส่วนเกินบริเวณบริเวณใต้วงแขน มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะยืนขึ้นตรงท่าทางควรจะตรงมือต้องเจือจางเพื่อให้เป็นเส้นคู่ขนานกับพื้น ถัดไปจะทำกวาดวงกลมที่มีขนาดเล็ก แนะนำการใช้แนวทางสามวิธีในการเคลื่อนไหวสิบครั้ง

และบางกฎเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการกลับผิวเพื่อความกระชับผิว:

การออกกำลังกายแบบสถิตอย่างมีนัยสำคัญช่วยให้กล้ามเนื้อและผิวหนังเป็นเสียง การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่สามารถรับมือกับงานนี้ถือได้ว่าเป็นแผ่นรอง ขอแนะนำให้ปฏิบัติงานตามมาตรฐานและด้านข้างเป็นเวลา 60 วินาที
โยคะยังทำงานได้ดีถ้าคุณต้องการกระชับกล้ามเนื้อ

นอกเหนือจากการชั่งน้ำหนักระหว่างการฝึกซ้อมแล้วคุณยังสามารถใช้อุปกรณ์เสริมสำหรับยิมนาสติกหรือเครื่องขยายแบบมือถือได้อีกด้วย - อุปกรณ์เหล่านี้ยังช่วยในการทำงานกล้ามเนื้อในพื้นที่ที่มีปัญหา

นอกจากนี้คุณควรจำเกี่ยวกับการโหลดเช่นการว่ายน้ำและการขี่จักรยาน - นอกจากนี้ยังช่วยในการเผาผลาญไขมันในทุกส่วนของร่างกาย

คุณลักษณะด้านพลังงาน

โภชนาการที่สมดุลเป็นอีกหนึ่งสภาวะที่ต้องปฏิบัติเพื่อขจัดไขมันส่วนเกินและให้สีผิวอย่างไรก็ตามต้องระลึกอยู่เสมอว่าข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหารที่เข้มงวดจะไม่ช่วยในกรณีนี้ อาหารที่แข็งทำให้ผิวซีดและแห้งจุดสีจะปรากฏขึ้นและเนื่องจากการลดลงของน้ำหนักตัวลดลงจะเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยิ่งกิโลกรัมเร็วขึ้นก็ยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น

เมนูประจำวันควรมีส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายรวมถึงโปรตีนซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับกล้ามเนื้อผักและผลไม้จัดหาเส้นใยวิตามินและสารประโยชน์อื่น ๆ รวมทั้งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน - ซัพพลายเออร์ พลังงาน

เพื่อรักษาความบางและความน่าดึงดูดใจและสุขภาพผิวควรละทิ้งการใช้อาหารอย่างรวดเร็วขนมหวานและผลิตภัณฑ์จากแป้ง นอกจากนี้ขอแนะนำให้ลืมเกี่ยวกับบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - นิสัยที่ไม่ดีทำให้สภาพผิวแย่ลง

นวดและตัดผม

เพื่อที่จะคืนความยืดหยุ่นให้กับผิวของมือนั้นจำเป็นต้องรวมขั้นตอนทางความงามไว้ในโปรแกรมที่ซับซ้อน ผลดีสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของการนวดคุณสามารถทำมันเองที่บ้าน ขั้นตอนค่อนข้างง่ายคุณสามารถหยิบน้ำมันเครื่องสำอางที่ชื่นชอบได้สองสามหยดและทำการนวดแบบวงกลมในส่วนของร่างกายพร้อมกับผิวหลวม ๆ จากด้านล่าง การวัดง่ายๆนี้จะเป็นตัวช่วยที่ดีในการต่อสู้กับความหย่อนคล้อยของผิว อีกขั้นตอนหนึ่งที่จะช่วยให้ผิวยืดหยุ่นมากขึ้น - นวดกระป๋อง

การตัดเย็บเป็นขั้นตอนที่น่ารื่นรมย์และไม่ซับซ้อนโดยประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

• ผิวนึ่ง
• การปอกเปลือกหรือขัดผิว

เครื่องมือนี้สามารถเตรียมได้อย่างอิสระ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้ดินน้ำผึ้งกากกาแฟและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เครื่องมือที่เลือกถูกนำไปใช้กับพื้นที่ปัญหา จากด้านบนจำเป็นต้องห่อห่ออาหาร หลังจากประมาณครึ่งชั่วโมงองค์ประกอบควรล้างออกและใช้ครีมบำรุงผิว

ขั้นตอนดังกล่าวควรทำสองครั้ง - สามครั้งต่อสัปดาห์ในหลักสูตรประกอบด้วยประมาณสิบครั้ง

อีกขั้นตอนหนึ่งเพื่อฟื้นฟูผิวของมือของมือคือการอาบน้ำแบบตรงกันข้าม อย่างไรก็ตามการใช้งานควรระมัดระวัง เริ่มต้นเพียงเท้าของคุณเทแล้วคุณสามารถค่อยๆเลื่อนขึ้นไปที่หัวเข่าของคุณเมื่อร่างกายได้รับการใช้จะได้รับอนุญาตให้ดำเนินการขั้นตอนการตัดกันน้ำของร่างกาย มีความทนทานต่อน้ำเย็นที่ไม่ดีการเปลี่ยนอุณหภูมิจึงสามารถรับผลกระทบจากพื้นที่ดังกล่าวที่เป็นปัญหาเท่านั้น

เมื่อปฏิบัติตามขั้นตอนดังกล่าวสิ่งสำคัญคือปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ:

• ในตอนเริ่มต้นของขั้นตอนน้ำจะร้อนจนใกล้จนเสร็จสิ้น - เย็น
• จำเป็นที่จะต้องสัมผัสกับน้ำเย็นประมาณครึ่งหนึ่ง

ขั้นตอนจะดำเนินการอย่างถูกต้องถ้าหลังจากนั้นจะไม่มีจุดอ่อนและการแช่แข็ง แต่ความแข็งแรงและพลังงาน

การอาบน้ำแบบตรงกันข้ามทำให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตส่งเสริมความอิ่มตัวของเนื้อเยื่อด้วยออกซิเจนและช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกาย นอกจากนี้ขั้นตอนดังกล่าวมีผลต่อการนวดซึ่งจะช่วยเพิ่มสีผิว

ผู้ช่วยที่ดีในการต่อสู้กับผิวหย่อนคล้อยของมือคือการใช้เครื่องสำอางในรูปแบบของหน้ากากเจลครีมที่มีผลกระชับ พวกเขาสามารถนำมาในร้านขายยาหรือร้านขายเครื่องสำอางที่พวกเขาอยู่ในช่วงกว้างหรือพวกเขาสามารถจัดทำขึ้นโดยใช้น้ำมันหอมระเหยเผาผลาญไขมันได้ดีและดิ้นรนกับเซลลูไลท์จากน้ำมันส้มโอมะนาวและส้ม

ทุกคนที่ต้องการกลับผิวในมือของความยืดหยุ่นและความกระชับเก่าควรจะเข้าหาเพื่อแก้ปัญหานี้ในที่ซับซ้อน รวมการออกกำลังกายการโภชนาการที่เหมาะสมและการใช้เครื่องสำอางหมายความว่าจะทำให้ผลลัพธ์ที่ต้องการในเวลาที่สั้นที่สุด

วิดีโอ: วิธีกระชับผิวในมือ