วิธีลดเต้านมที่บ้าน

เจ้าของหน้าอกขนาดเล็กใช้เงินเหลือเชื่อสำหรับการผ่าตัดเสริมเต้านมหลังจากได้รับการฟื้นฟูสมรรถภาพที่เจ็บปวด หญิงที่มีหน้าอกขนาดใหญ่ในทางตรงกันข้ามกำลังพยายามในทุกวิถีทางเพื่อลดต่อมเต้านม นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าทรวงอกทำให้ความทุกข์ทรมานกับเจ้าของอาการปวดคอและกระดูกสันหลังส่วนบนปรากฏขึ้น ตัวเลือกเดียวคือการใช้วิธีแบบผสมผสาน

โภชนาการที่สมดุลเพื่อลดเต้านม

เต้านมมีไขมันใต้ผิวหนังซึ่งเป็นมัดกับขนมปังที่กินแต่ละครั้ง สุภาพสตรีมักอดอาหารรู้ว่าสิ่งแรกที่สูญเสียน้ำหนักเป็นส่วนที่น่าสนใจที่สุดของร่างกาย เริ่มต้นด้วยข้อนี้

ดูแคลอรี่ พิมพ์ตารางอาหารแคลอรี่หรือดาวน์โหลดแอปพลิเคชันบนสมาร์ทโฟนของคุณ คำนวณว่าคุณกินมากแค่ไหนต่อวันจากนั้นลบ 700 แคลอรีออกจากจำนวนนี้การวัดดังกล่าวเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดน้ำหนักหน้าอก เมื่อคุณสังเกตเห็นผลลัพธ์แล้วอาหารจะต้องได้รับการแก้ไขเพื่อแก้ไขผล คืนแคลอรี่ที่คำนวณได้เรื่อย ๆ ไม่ใช่ในหนึ่งวัน

จำกัด การบริโภคเกลือน้ำตาลไขมันผิดปกติ พวกเขาทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้น หากคุณนำผลิตภัณฑ์เหล่านี้ออกจากอาหารก็จะค่อยๆลดลง

นี้เป็นเพราะความจริงที่ว่าเกลือยังคงมีน้ำในร่างกายชะลอการเผาผลาญอาหาร โดยเกลือมีความหมายไม่เพียง แต่สารร่วนสีขาว แต่ยังกระป๋องแตงกวากะหล่ำปลีดองมะเขือเทศดองและ "อาหารเย็นในช่วงฤดูหนาว" อื่น ๆ ให้พวกเขาทั้งหมดกินผักธรรมชาติพวกเขามีสุขภาพดีมาก นำอาหารประจำวันไปยังรัฐดังกล่าวที่ปริมาณเกลือบริโภคทุกวันไม่เกินครึ่งช้อนชา

เป็นที่รู้กันมาตั้งแต่สมัยโบราณว่าควรบริโภคน้ำตาลทุกวัน แต่คุณจะต้องเลิกดื่มให้หมด ดื่มชาไม่หวานไม่ซื้อกาแฟซึ่งทำหน้าที่ในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด (McDonalds, Starbucks, ฯลฯ ) น้ำตาลมีอยู่ในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อีกมากมายที่ต้องได้รับการยกเว้น: เครื่องดื่มอัดลม, น้ำผลไม้บรรจุ,ขนมหวานและขนมอื่น ๆ นอกเหนือจากส่วนผสมที่อธิบายแล้วคุณจะต้องให้กล้วยพลับองุ่นและสับปะรด มองหาทางเลือกวิธีเดียวที่คุณจะสามารถลดเต้านมได้

สำหรับไขมันที่ไม่ถูกต้องพวกเขาจะมีอยู่ในผักและเนยมายองเนสและซอสบนพื้นฐานที่คล้ายกันอาหารทอด นำส่วนผสมทั้งหมดออกจากเมนูประจำวัน แทนที่อาหารขยะด้วยน้ำมันแฟลกซ์และน้ำมันมะกอกปลาและน้ำมันแบล็กเบอร์รีซีเรียลและถั่ว กินอาหารที่เพียงพอซึ่งประกอบด้วย Omega-3, Omega-6, Omega-9

ใช้เฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น เสมอให้ขึ้นขนมปังขาวแทนที่ด้วยสีเทาหรือสีดำ ซื้อผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันเฉพาะกับเนื้อหาของธัญพืชให้เลือกขนมปังธัญพืช ปรับสัดส่วนของ BZHU และเส้นใยอาหารดังนั้นจะมีปริมาณน้อยลง แต่เป็นประโยชน์มากขึ้น

ถ้าคุณยังกินพาสต้าและมันฝรั่งให้เปลี่ยนจานข้างด้วยหน่อไม้ฝรั่งผักขมผักชนิดหนึ่งถั่วกะหล่ำปลี กินข้าวต้ม, ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, ข้าวไรล์และรำลินิน

กำจัดเนื้อไส้กรอกและไส้กรอกราวีโอลี่เกี๊ยวอาหารสะดวกกินเนื้อลูกวัวเนื้อวัวไก่ไก่งวงกระต่าย อย่าลืมเกี่ยวกับปลาเช่นปลาทูน่าปลาแซลมอนปลาดิบปลานิล ซื้อกุ้งและเครื่องดื่มค็อกเทลจากปลาหมึกยักษ์ปลาหมึกและปลาหมึกบ่อยๆ

ทำให้นิสัยกินอย่างน้อย 200 กรัมต่อวัน ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัม โยเกิร์ตธรรมชาติดื่ม kefir และนมที่มีไขมันไม่เกิน 1% ผลิตภัณฑ์จากนมทำให้ร่างกายอิ่มตัวเนื่องจากคุณไม่ต้องการรับประทานเป็นเวลานาน

ปรับส่วน เราเปลี่ยนมาใช้โภชนาการที่เหมาะสมและตอนนี้คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นหรือไม่? ดีเริ่มต้น ตอนนี้เริ่มดูส่วนของคุณ ตัวเลือกที่เหมาะคือการกิน 5-6 ครั้งต่อวันเช่นโครงการเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารเนื่องจากการที่ร่างกายและหน้าอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งลดลงในปริมาณ

ใช้นิสัยของการใช้ปิรามิดของอาหารอย่างน้อยครั้งแรกจนกว่าคุณจะได้รับใช้มัน อาหารประจำวันควรประกอบด้วยโปรตีน (50%) ไขมันที่ถูกต้อง (15%) และคาร์โบไฮเดรต (35%) นอกจากนี้คุณจำเป็นต้องซื้อเส้นใยในร้านค้าโภชนาการกีฬาและอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่พวกเขานำไปสู่การดูดซึมอาหารอย่างรวดเร็ว ถ้ามีความจำเป็นต้องลดไม่เพียง แต่เต้านม แต่ทั้งร่างกายซื้อเตาไขมัน

การบีบอัดเพื่อลดเต้านมที่บ้าน

อาหาร - พื้นฐานการบีบอัด - องค์ประกอบเสริมสองวิธีนี้ใช้ได้เฉพาะคู่เท่านั้น เนื่องจากอาหารที่สมดุลคุณจึงลดเต้านมและสูตรอาหารแบบโฮมเมดจะช่วยแก้ไขผล ความถี่ที่แนะนำคือ 1 ครั้งต่อวัน

อัลมอนด์และวอลนัทบีบ

• อัลมอนด์ - 150 gr
• วอลนัท (ปอกเปลือก) - 100 กรัม
• ไข่แดง - 1 pc.
• น้ำผึ้ง - 50 gr
• เนย - 30 กรัม

ต้มไข่แดงกับเนยและน้ำผึ้งตีด้วยเครื่องผสม บดถั่วอัลมอนด์และถั่วในเครื่องบดกาแฟหรือเครื่องปั่นแล้วรวมกับส่วนผสมที่เหลือ ตัดชิ้นผ้าอ้อมขนาดใหญ่กระจายองค์ประกอบและห่อขอบ บีบอัดไว้ที่อกอย่างน้อย 1 ชั่วโมง

การบีบอัด Poppy

• เมล็ดงาดำ - 100 กรัม
• ร้านขายยาเพิ่มขึ้น - 60 กรัม
• ดอกคาโมไมล์ - 50 กรัม
• รำข้าวโอ๊ต - 100 กรัม
• ครีมที่มีไขมันสูงตั้งแต่ 20% - 200 กรัม

กรอกดอกป๊อปปี้ดอกกุหลาบและดอกคาโมไมล์ 500 มล. ต้มน้ำทิ้งไว้ประมาณ 50 นาที หลังจากวันที่หมดอายุความร้อนน้ำซุปเพิ่มรำรออีก 15 นาที จากนั้นให้ผสมสารละลายด้วยวิธีที่สะดวกไม่จำเป็นต้องใช้ของเหลว วางองค์ประกอบบนผ้าพันแผลกระจายอยู่ด้านบนของครีมเปรี้ยวห่อขอบอุ่นอัดในไมโครเวฟและวางบนทรวงอก ให้หมุนเป็นระยะ ๆ 50 นาที

เครื่องอัดน้ำผึ้ง

• น้ำผึ้ง - 170 กรัม
• ครีมไขมัน - 50 มล.
• ข้าวโอ๊ตบดขนาดกลาง - 50 gr
• น้ำแร่ที่มีแก๊ส - 500 มล.
• ปราชญ์ - 40 gr
• eukalyptus - 30 gr.

เทสมุนไพรด้วยน้ำแร่และต้มไฟอ่อนประมาณ 15 นาที ตวงน้ำซุปโดยการเทของเหลวลงในภาชนะที่แยกต่างหาก นำพืชร้อนผสมกับน้ำผึ้งผสมให้เข้ากันและเพิ่มครีม จุ่มชีสเค้กลงในชามน้ำซุปจากนั้นนำและเทส่วนผสมออก หลังจากนั้นให้เทสะเก็ดลงไปในน้ำซุปรอประมาณ 15 นาทีทาบนชั้นของน้ำผึ้งครีมและพืช ปกคลุมด้วยผ้าพันแผลและสถานที่บนหน้าอก บีบอัดสองทางโดยจะต้องเปิดทุก 10 นาทีเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

การบีบอัดสมุนไพร

• เปลือกไม้เถ้า - 50 gr
• เปลือกไม้โอ๊ค - 100 gr
• ไม้เบิร์ช - 40 gr
• ไม้เรียว - 20 มล.
• เข็มสน - 30 กรัม

สมุนไพร Brew 400 มล. น้ำร้อน, ยืนยัน 5 ชั่วโมง หลังจากที่เวลาความร้อนผสมใส่ผ้ากอซพับในหลายชั้นมี หน้าอกของเธอนอนลงให้เย็น จากนั้นเปียกและนอนอีกครั้ง ทำซ้ำขั้นตอน 3 ครั้ง

ผิวของคุณเหงื่อออก, สายรัดชุดชั้นในถูหนัก แต่คุณลืมเรื่องงานอดิเรกของกีฬาแล้วหรือยัง? สถานการณ์สามารถ reparable! ปรับอาหารของคุณให้ขึ้นบนอาหารอย่างรวดเร็วและคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว อย่าพาไปด้วยเกลือน้ำตาลและไขมันที่ไม่ถูกต้อง กินอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวันทำบีบอัดโฮมเมดวันละครั้ง

วิดีโอ: การออกกำลังกายที่บ้านเพื่อเพิ่มความหย่อนคล้อยหน้าอก