เนื้อหาของบทความ
ความฝันของผู้หญิงที่มีเอวบาง ๆ แต่เพียงไม่กี่ที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามใด ๆ บ่อยครั้งเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้จำเป็นต้องทำงานหนักและยาวนาน Hulahup เป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับธุรกิจนี้
ปัญหาของขนาดเอวกลายเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะหลังคลอด หลายคนเริ่มที่จะออกกำลังกายภายในไม่กี่วันหลังคลอด แต่หมอบอกว่ามันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เมื่อคุณสามารถเริ่มต้นการฝึกอบรมเพื่อไม่ให้ตัวเองเป็นอันตราย
วันนี้ในร้านค้าคุณสามารถหาห่วงฮูลาที่มีรูปร่างและขนาดต่างๆ เลือกวิธีที่เหมาะกับคุณอย่างไร? วิธีการจัดระเบียบการออกกำลังกายเพื่อให้ผลลัพธ์ที่ดี? สิ่งแรกที่แรก
เมื่อไหร่ที่ฉันสามารถเริ่มเรียนได้?
ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าคุณสามารถเริ่มเรียนได้อย่างน้อย 4 เดือนนี้ใช้กับผู้ที่ให้กำเนิดในทางธรรมชาติและจึงไม่ได้มีภาวะแทรกซ้อนใด ๆ หากใช้วิธีการผ่าตัดคลอดหรือมีพยาธิสภาพใด ๆ คุณไม่ควรรีบร้อนเพื่อเริ่มต้นการฝึกอบรม ระยะเวลาการกู้คืนในกรณีนี้จะยาวขึ้น เฉพาะหมอเท่านั้นที่จะบอกคุณเมื่อคุณสามารถเริ่มเล่นกีฬาได้
hulahup บิดโดยไม่เป็นอันตรายเป็นไปได้เมื่อรูปร่างและตำแหน่งของอวัยวะจะกลับมาเป็นปกติ แท้จริงแล้วช่วงเวลาหนึ่งกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นยืดตัว พวกเขาไม่สามารถรองรับอวัยวะได้อย่างเหมาะสม การใส่อวัยวะส่วนเกินอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงซึ่งสามารถแก้ได้ด้วยความช่วยเหลือจากการผ่าตัดเท่านั้น ดังนั้นประเด็นนี้ควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง การโหลดที่มากเกินไปอาจเป็นผลมาจากการออกกำลังกายโดยการยกน้ำหนัก
ให้ความสนใจ! หากผู้หญิงเริ่มทำแบบฝึกหัดก่อนที่กล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นอวัยวะภายในที่ไม่มีการป้องกันอาจได้รับบาดเจ็บ
เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเร็วขึ้นคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายบางอย่างที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้ นี้จะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากขึ้นอันที่จริงแล้วประการแรกผู้หญิงควรคิดถึงสุขภาพของเธอแล้วเกี่ยวกับตัวเลข สามารถหมุนวงกลมได้ประมาณ 2 เดือนหลังคลอด
หลังจากการผ่าตัดคลอดการออกกำลังกายด้วยห่วงสามารถเริ่มต้นได้ไม่เกินหกเดือน แต่ในบางผู้หญิงการรักษาอาจทำงานช้าลง ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มเรียนควรปรึกษาแพทย์ ตามผลการสำรวจเขาจะพิจารณาว่าผู้หญิงสามารถเล่นกีฬาได้หรือไม่
ข้อห้าม
ถ้าภายหลังการคลอดบุตรภาวะแทรกซ้อนใด ๆ ได้รับการพัฒนาแล้วจะดีกว่าที่จะไม่ออกกำลังกายกับห่วง ต่อไปนี้เป็นข้อห้ามไม่กี่ข้อ
- โรคทางนรีเวช
- ความเสียหายต่อผิวหนังหรือความเสียหายอันเป็นผลมาจากโรคในสะโพกและเอว
- การกำเริบของโรคเรื้อรังในลำไส้หรือกระเพาะอาหาร
- กลับปัญหา
การเลือกพื้นที่โฆษณา
ในร้านค้ากีฬาคุณสามารถดูห่วง hula หลายชนิด
- มีผิวเรียบหรือร่อง
- ห่วงทำด้วยพลาสติกและโลหะ
- พวกเขาอาจจะเบาหรือรุนแรงมากขึ้น
- Hulahup สามารถเป็นปกติหรือสามารถติดตั้งตัวนับรอบหรือแคลอรี่ได้
- คุณสามารถเลือกสีและขนาดที่ต้องการได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการและความชอบ
ในความหลากหลายนี้คุณสามารถสับสนได้ง่าย วิธีการเลือก hulahup ซึ่งจะนำมาซึ่งประโยชน์สูงสุด?
- ห่วงที่มีความผิดปกติในรูปแบบของลูกที่ยื่นออกมาด้านในเป็นที่นิยมมาก ผู้ผลิตอ้างว่าอาหารเสริมตัวนี้จะช่วยทำลายไขมันในเอวและสะโพก แต่ในความเป็นจริงเช่นการกระทำที่พวกเขาไม่สามารถเพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดไขมันใต้ผิวหนัง, ผลกระทบในท้องถิ่น พื้นที่โฆษณาที่เลือกไม่ถูกต้องสามารถนำไปสู่การเกิดภาวะเลือดออกได้เท่านั้น
- เขตข้อมูลของการคลอดบุตรดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับแสง hulahupu ถ้ามันหนักเกินไปก็ไม่เพียง แต่จะนำไปสู่ hematomas แต่ยังมีปัญหากับกระดูกสันหลัง
- เส้นผ่าศูนย์กลางห่วงที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่มีความสูงเฉลี่ยประมาณ 1 เมตร
การจัดชั้นเรียน
สำหรับชั้นเรียนที่จะเกิดขึ้นในบรรยากาศที่สะดวกสบายและนำมาซึ่งผลประโยชน์เพียงอย่างเดียวก็จำเป็นที่จะต้องจัดระเบียบให้ถูกต้อง
- สำหรับชั้นเรียนที่คุณต้องการหาสถานที่ที่เหมาะสม โปรดทราบว่ามีพื้นที่เพียงพอและห่วงไม่ได้สัมผัสเฟอร์นิเจอร์หรือผนังโดยรอบขณะขับรถเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กเล็กหรือสัตว์เลี้ยงไม่ได้แอบขึ้นกับคุณในระหว่างการออกกำลังกาย อาจเป็นเหตุให้เกิดการบาดเจ็บได้
- เป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนากำหนดการเรียนเพื่อไม่รบกวนการทำงานและงานบ้านของคุณ นอกจากนี้หลังจากได้รับการเขียนควรใช้เวลาสองถึงสามชั่วโมง
- สนุกสนานมากขึ้นกับเพลงโปรดของคุณ เตรียมแทร็กต่างๆล่วงหน้า เป็นที่พึงปรารถนาที่จะมีจังหวะ
- วางบนเสื่อปูพื้นแล้วหยิบรองเท้าขึ้นมาเพื่อฝึก ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงเสียงรบกวนและความเจ็บปวดหากห่วงตก และในระหว่างการออกกำลังกายครั้งแรกนี้มักเป็น
- จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะหมุนห่วงสลับกัน - แล้วในหนึ่งแล้วในทิศทางอื่น ๆ นี้จะช่วยให้โหลดบนกล้ามเนื้อทั้งสองด้าน
- ไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมนานเกินไป การออกกำลังกายครั้งแรกควรใช้เวลาประมาณ 5 นาที เวลางานควรค่อยๆเพิ่มขึ้น เมื่อเวลาผ่านไประยะเวลาควรถึง 30 นาที
- หมุนห่วงคุณให้ cardiovagruzku หากคุณรวมการออกกำลังกายแบบนี้กับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมคุณจะสามารถเปลี่ยนรูปทรงของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณได้อีกด้วย ลำไส้ของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นกล้ามเนื้อของคุณจะแข็งแรงขึ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและการไหลเวียนโลหิตจะเร่งให้เร็วขึ้น
วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงรูปร่างของคุณ ห่วงไม่แพงมากราคาถูกกว่าเครื่องจำลองใด ๆ นอกจากนี้ hulahup เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้ ชั้นเรียนสามารถจัดขึ้นได้ตลอดเวลาและทุกสภาพอากาศ สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายดังกล่าวนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น
วิดีโอ: วิธีบิดห่วงเพื่อลดน้ำหนัก
เพื่อส่ง