เนื้อหาของบทความ
โภชนาการของหญิงตั้งครรภ์เป็นประเด็นที่สำคัญมากที่แม่ทุกคนในอนาคตควรให้ความสนใจ อาหารควรจะมีสุขภาพดีและเป็นธรรมชาติอาหารควรจะแตกต่างกันสมดุลดีเพื่อให้ทารกในครรภ์ไม่ต้องการอะไร ทุกวันผู้หญิงควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อซีเรียลผักสมุนไพรผลไม้ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์คุณจำเป็นต้องเพิ่มปลาผลเบอร์รี่ถั่วไปที่เมนู วันนี้เรามาพูดถึงถั่วลิสงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ หลังจากที่ทั้งหมดนี้เป็นแขกที่เข้าพักบ่อยมากในกระเป๋าของแม่ในอนาคต - ถั่วลิสงเค็มไม่เพียง แต่มีประโยชน์พวกเขาจะโดดเด่นด้วยรสชาติลึกที่น่าสนใจที่ยากที่จะปฏิเสธ!
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของถั่วลิสงในระหว่างตั้งครรภ์
ถั่วลิสงหรือถั่วลิสง - เป็นพืชตระกูลถั่วที่มักนำเสนอบนโต๊ะของเรา มีการบริโภคสดคั่วและแช่,แต่เนยถั่วลิสงเป็นเรื่องธรรมดามาก นี้เป็นอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ยอดเยี่ยมที่จะเหมาะกับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหญิงตั้งครรภ์ นอกเหนือจากรสชาติอันน่าอัศจรรย์มากมายแล้วถั่วลิสงยังมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ ในองค์ประกอบของอาหารคุณสามารถหาวิตามินและธาตุอาหารต่างๆได้เช่นเส้นใยอาหารน้ำตาลแป้ง ถั่วลิสงมีต้นทุนต่ำจะถูกเก็บไว้อย่างสมบูรณ์และย่อยสลายทำให้ผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์
- ถั่วลิสงสามารถขยายหลอดเลือดช่วยกำจัดอาการปวดหัวและความดันโลหิต
- การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าถั่วลิสงมีส่วนช่วยในการกระตุ้นความสามารถทางจิตเพิ่มสมาธิและมีประสิทธิภาพ นี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ยังคงทำงานและการศึกษา
- ถั่วลิสงช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด
- ถั่วลิสงมีประโยชน์สำหรับหลอดเลือดดำโป่งขด การบริโภควอลนัทเป็นปกติของหลอดเลือดทำให้พวกเขายืดหยุ่นมากขึ้นและโทรศัพท์มือถือ เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และภูมิหลังของฮอร์โมนจึงไม่เสถียรความเสี่ยงในการเกิดเส้นเลือดขอดสูงมาก
- ถั่วลิสงส่งเสริมการผลิตโพรไบโอ - สารสำหรับการสังเคราะห์ serotonin เป็นฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุข ซึ่งหมายความว่าถั่วลิสงสามารถปรับปรุงอารมณ์ลดภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าได้
- ถั่วลิสงปรับฮอร์โมนเพศหญิงในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งจะช่วยกำจัดอารมณ์แปรปรวน
- ความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยช่วยให้สามารถรับมือกับอาการท้องผูกได้ง่าย
- ถั่วลิสงเป็นพืชตระกูลถั่วพวกเขาอย่างสมบูรณ์ลดระดับน้ำตาลในเลือด
ถั่วลิสงมีโปรตีนจากพืชเป็นจำนวนมากซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ นั่นคือเหตุผลที่ถั่วลิสงขอแนะนำให้ใช้นักชั่งน้ำหนักนักเพาะกายและหญิงตั้งครรภ์ แต่คุณต้องกินถั่วด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างมาก
ถั่วลิสงอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?
วันนี้หมออเมริกันกำลังส่งเสียงเตือน - จำนวนคนที่แพ้ถั่วลิสงมีการเติบโตอย่างต่อเนื่อง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าใน 70% ของกรณีเด็กมีอาการแพ้ถั่วลิสงถ้าแม่ใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำระหว่างตั้งครรภ์ ถั่วลิสงถือว่าเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่แรงที่สุดและปฏิกิริยานี้มาพร้อมกับอาการไอ,การสำลักและแม้กระทั่งช็อก anaphylactic นั่นคือเหตุผลที่ถั่วลิสงจัดเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความเสี่ยงสูง หากคุณไม่แพ้ถั่วคุณยังไม่สามารถพึ่งพาผลิตภัณฑ์ระหว่างตั้งครรภ์เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้ในทารกได้ การล่วงละเมิดถั่วลิสงอาจนำไปสู่ผลอันไม่พึงประสงค์อื่น ๆ
- ถั่วลิสงมีแคลอรีมากเมล็ดเพียง 100 กรัมมีมากกว่า 500 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ถั่วลิสงเพิ่มความกระหายซึ่งทำให้พวกเขากินมากขึ้นของถั่วนี้
- ถั่วลิสงเป็นอาหารที่ย่อยได้ยากและยาวนานควรบริโภคแยกต่างหากจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ซึ่งเป็นอาหารที่ดีกว่าในช่วงบ่าย - สำหรับชายามบ่ายหรืออาหารเช้ามื้อที่สอง
- กับโรคอ้วนและมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินถั่วลิสงจะถูกห้ามอย่างเคร่งครัด ถ้าผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์กลัวที่จะให้อาหารทารกในครรภ์จะดีกว่าที่จะละทิ้งเช่นอาหารอันโอชะ
- ลำไส้แทบจะไม่ย่อยถั่วลิสงดังนั้นหลังจากการใช้งานผู้หญิงคนหนึ่งอาจมีอาการท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อก๊าซ ในครรภ์นี้เป็นความไม่สะดวกอย่างมากเนื่องจากลำไส้ขยายใหญ่ขึ้นทำให้เกิดความกดดันต่อมดลูกที่โตขึ้น
- การใช้งานของถั่วลิสงอาจทำให้เกิดการผลิตน้ำดี,หลังจากรับประทานอาหารมื้อหนักเช่นคลื่นไส้อาเจียน โปรดจำไว้ว่าการคายน้ำเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับทารกในครรภ์
- บ่อยมากในการขายไม่ง่าย แต่ถั่วลิสงเค็มซึ่งจะซื้อได้เร็วขึ้นมาก ถั่วลิสงตัวเองเป็นผลิตภัณฑ์พิรุธและมีการถกเถียงกันมากและเค็มทำให้เกิดความเสี่ยงเพิ่มขึ้น หลังจากที่ทุกเกลือมีการเก็บรักษาของเหลวในร่างกายบวมอิจฉาริษยา ฯลฯ
- ถั่วลิสงที่อุดมไปด้วยกรด erucic ซึ่งในปริมาณมากเป็นอันตรายต่อหัวใจและตับ
สรุปได้ว่าเราสามารถพูดได้ว่าถั่วลิสงสามารถกินได้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ในปริมาณน้อย ๆ การสังเกตอัตราการยอมรับ ถ้าผู้หญิงกิน 50-70 กรัมของเมล็ดบริสุทธิ์สัปดาห์ละครั้งแล้วไม่มีอะไรที่ไม่ดีจะเกิดขึ้นกับเธอและลูกน้อยของเธอมีความเสี่ยงของการพัฒนาอาการแพ้ที่มีน้อย สารก่อภูมิแพ้จำนวนมากมีอยู่ในผิวสีวอลนัทสีแดง ดังนั้นจึงเป็นที่ดีที่สุดที่จะกินถั่วลิสงคั่วซึ่งเป็นเรื่องง่ายในการทำความสะอาด แน่นอนมันจะไม่ทำงานออกอย่างสมบูรณ์เพื่อกำจัดสารก่อภูมิแพ้ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะลดความเข้มข้นของมันในผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้เมื่อทอดปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ในองค์ประกอบวอลนัทเพิ่มขึ้นหลายครั้ง
บางครั้งการติดยาเสพติดของสตรีในระหว่างตั้งครรภ์มีความแข็งแรงมากและไม่มีทางที่จะปฏิเสธได้ ถ้าคุณต้องการที่จะกินถั่วลิสงรู้มาตรการ - อย่างเคร่งครัดให้แน่ใจว่าจะไม่หักโหมมัน ดีกว่าที่จะแทนที่ถั่วลิสงกับถั่วอื่น ๆ - อัลมอนด์หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ พวกเขาปลอดภัยมาก!
วิดีโอ: วิธีเลือกถั่วลิสงที่มีประโยชน์
เพื่อส่ง