เนื้อหาของบทความ
การต่อสู้เพื่อความกระชับผอมและในเวลาเดียวกันร่างกายแข็งแรงเป็นกระบวนการที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก การฝึกอบรมคนเดียวไม่เพียงพอสิ่งสำคัญคือต้องจัดระเบียบอาหารของคุณอย่างถูกต้องขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการที่จะสูญเสียไขมันส่วนเกินหรือเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นนักกีฬาหลายคนต้องเผชิญกับคำถามเร่งด่วน: เป็นไปได้ไหมที่จะดื่ม kefir หลังการออกกำลังกายสิ่งที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเขาจะไม่ลดความสูญเสียทั้งหมดไปเป็นศูนย์ พิจารณาคำถามเหล่านี้ทั้งหมด
Kefir: ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เกือบทั้งหมดผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเครื่องดื่มนมหลังจากการฝึกอบรมสามารถและควรจะเมาเพราะมันพร้อม copes กับงานหลายครั้ง:
- ในระหว่างกีฬาที่ใช้งานร่างกายของเราสูญเสียพลังงานเป็นจำนวนมากและ kefir ช่วยให้คุณสามารถเติมการขาดดุลแคลอรี่ได้ดังนั้นผลตอบแทนนี้จะส่งผลต่อพลังงาน
- ขอบคุณ kefir คุณสามารถปิดหน้าต่างโปรตีนได้ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
- เครื่องดื่มชนิดนี้ประกอบด้วยแคลเซียม - ธาตุที่สำคัญที่สุดในกระบวนการสูญเสียไขมันและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง - ขณะนี้มีความสำคัญมากสำหรับนักกีฬา
นอกจากนี้ kefir มีผลดีต่อกระบวนการย่อยอาหาร
สำหรับประโยชน์ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรี่เพียงไม่กี่แคลอรี่เพียง 34 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของเครื่องดื่ม นี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและไม่ให้อายุ นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังพบอีกด้วยว่าในการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในชีวิตประจำวันคุณสามารถปรับปรุงการเผาผลาญอาหารและฟื้นฟูการเผาผลาญอาหารได้เป็นกฎแรกนี่เป็นเป้าหมายแรกของการมีเพศสัมพันธ์
เป็นสิ่งสำคัญ: 2 ถ้วยของ kefir มีโปรตีนประมาณ 15 กรัมและส่วนใหญ่เป็นเคซีนซึ่งจะถูกดูดซึมช้าเนื่องจากคุณสามารถลืมความรู้สึกหิวได้หลายชั่วโมงโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ประกอบด้วย kefir คืออะไร?
ดังนั้นเนื่องจากเราได้ค้นพบแล้ว kefir จึงเป็นผลิตภัณฑ์นมหมักที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาโดยไม่คำนึงถึงวัตถุประสงค์ที่พวกเขาติดตามให้เราพิจารณาในรายละเอียดเพิ่มเติมว่าองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์มีอยู่ในเครื่องดื่ม:
- สารต้านอนุมูลอิสระ หลังจากดื่มเหล้านี้อร่อยเครื่องดื่มสดชื่นหลังจากการออกกำลังกายคุณแก้ผลของอนุมูลอิสระ - พวกเขาจะเกิดขึ้นโดยตรงในกล้ามเนื้อและมีแนวโน้มที่จะทำลายเส้นใยของพวกเขา
- แคลเซียม อาจมีคนไม่ค่อยรู้ แต่แคลเซียมมีความสามารถในการทำให้ฮอร์โมนมีเสถียรภาพ แคลเซียมยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกทำให้เล็บฟันผมสวย
- ฟอสฟอรัส ให้ร่างกายมีพลังงานช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้ดีขึ้น ขอบคุณฟอสฟอรัสมันจะง่ายมากที่จะบรรเทาความเมื่อยล้าหลังจากการออกกำลังกาย
หลายคนเชื่อว่าควรจะเมาสุราเท่านั้น ในความเป็นจริงนี้ไม่ได้เป็นจริงมาก: สำหรับการดูดซึมเต็มรูปแบบของแคลเซียมไขมันจะต้อง ดังนั้นหากคุณไม่ได้ประสบปัญหาเรื่องการสูญเสียน้ำหนักอย่างเฉียบพลัน - ดีที่สุดคือเลือกไขมัน kefir 2.5
มันเป็นไปได้ที่จะดื่ม kefir หลังจากการฝึกอบรมถ้าเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก?
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ดื่มผลิตภัณฑ์นี้เนื่องจากช่วยชดเชยการขาดน้ำหลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรงKefir ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและด้านนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาถ้าคุณตั้งใจไม่เพียง แต่จะโทนร่างกายของคุณ แต่ยังสูญเสียน้ำหนัก
แคลเซียมมีส่วนทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันสะสมโดยวิธีการนี้นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบข้อเท็จจริงนี้เมื่อเร็ว ๆ นี้ ดังนั้นหากคุณตั้งใจที่จะบรรลุผลโดยเร็วที่สุดคุณควรใส่ใจกับผลิตภัณฑ์นมหมัก
คุณสามารถดื่ม kefir ไขมันต่ำ: ในหลักการจะมีจำนวนที่เพียงพอของสารที่มีประโยชน์ สำหรับข้อมูลอ้างอิงลิตรมาตรฐานของ kefir มีประมาณ 400 กิโลแคลอรี่ต่อลิตร แต่ไขมันฟรี 270 ถ้าคุณกินแคลอรี่พิเศษถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก
เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหาร kefir พิเศษถูกสร้างขึ้นโดยนักโภชนาการสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ในระหว่างวันคุณสามารถกินข้าวเนื้อย่างไข่ชีสกระท่อมและมัก kefir และหลังควรมีอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน หลายคนที่ได้ลองอาหารนี้อ้างว่ามีประสิทธิภาพจริงๆ ดังนั้น kefir สามารถเมาไม่เพียง แต่สำหรับการพักฟื้นหลังจากการออกกำลังกาย แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
คุณควรดื่ม kefir เมื่อไหร่?
แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์นี้ แต่ก็ยังมีสถานการณ์ที่เครื่องดื่มต้องถูกยกเลิก:
- คุณมีลำไส้ที่อ่อนแอ - kefir สามารถกระตุ้นอุจจาระไม่พอใจ
- มีอาการแพ้แลคโตส - อาจเป็นอาการของอาการแพ้
- รับจากโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง - kefir ก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของ
ส่วนที่เหลือเครื่องดื่มนี้จะไปหาท่านเพื่อประโยชน์เท่านั้น
วิดีโอ: กินอะไรและดื่มอะไรหลังจากการออกกำลังกาย?
เพื่อส่ง