ฉันสามารถดื่มเบียร์หลังการฝึกได้หรือไม่?

มีคนจำนวนมากโดยเฉพาะผู้ชายที่รักเบียร์เป็นอย่างมาก อย่างไรก็ตามพวกเขาเห็นได้ชัดว่าไม่แยแสกับสภาพสุขภาพของพวกเขา พวกเขาใช้เวลาออกกำลังกายเป็นประจำ ธรรมชาติการออกกำลังกายใช้เวลามากพลังงาน หลังจากที่พวกเขามีความปรารถนาที่จะผ่อนคลายและผ่อนคลายอย่างทั่วถึง

 ฉันสามารถดื่มเบียร์หลังการฝึกได้หรือไม่

หลายคนคิดว่าถ้าคุณดื่มเบียร์สักหนึ่งขวดหลังจากออกกำลังกายคุณสามารถผ่อนคลายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่จริงหรือ? คำถามนี้ทำให้นักกีฬากังวลตลอดเวลา แต่แม้กระทั่งแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาก็ไม่มีความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ บางคนอ้างว่าแอลกอฮอล์แม้ในขณะที่เบียร์อ่อนแอเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างยิ่งที่จะกินหลังจากการออกกำลังกาย ในทางตรงกันข้ามกับพวกเขาฝ่ายตรงข้ามอ้างว่า 0.5 ลิตรของเครื่องดื่มนี้หลังจากการออกกำลังกายหนักจะไม่ทำให้เกิดอันตรายในทางที่มันจะเป็นประโยชน์แม้

stereotypes มีอยู่ทุกครั้งในอดีตอันไกลโพ้นมีการรับรู้ว่าคนที่แข็งแกร่งควรมีไขมันเพิ่มขึ้น ตามกฎแล้วคนดังกล่าวเป็นแฟนเบียร์ แต่เยฟเจนีย์แซนด์ไม่ได้ทิ้งร่องรอยไว้ในแถลงการณ์ดังกล่าว พวกเขาถูก debunked สมบูรณ์โดยเขา แต่เขาคือผู้ที่ยืนอยู่ที่รากฐานของการเกิดและการก่อตัวของการเพาะกาย ทุกคนรู้ดีว่าคนที่ควรจะอยู่ในระเบียบวินัยกีฬานี้เป็นอย่างไร

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญและผลของแอลกอฮอล์ต่อร่างกาย

ในระหว่างการอภิปรายเกี่ยวกับประโยชน์หรืออันตรายของเบียร์ในระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้นมาถึงความเห็นร่วมกัน ห้ามดื่มเบียร์โดยเด็ดขาดก่อนเข้ารับการอบรมและระหว่างการฝึกอบรม แม้แต่ในปริมาณเล็กน้อยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็กดระบบประสาท ธรรมชาติอันเป็นผลมาจากการนี้ทักษะยนต์จะเสื่อมลงการเคลื่อนไหวจะกลายเป็นประสานงานน้อย

หากก่อนการออกกำลังกายกินเบียร์ 0.5 ลิตรความเป็นไปได้ของภาวะที่ทำให้เกิดการคายน้ำเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ยังจะมีการลดลงของพลังงานที่เก็บไว้ แอลกอฮอล์ยับยั้งในกระบวนการ anabolic ของร่างกายเมื่อการย่อยอาหารดูดซึมสารอาหารน้อยลง แต่จำเป็นสำหรับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ร่างกายกำลังประสบกับภาวะขาดกรดอะมิโนที่ชัดเจน เป็นผลให้ความแข็งแรงและความอดทนทนทุกข์ทรมานซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นดังนั้นเมื่อทำแบบฝึกหัดในการฝึกอบรม ผลลัพธ์ที่ต้องการไม่เคยประสบความสำเร็จ นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะส่งผลต่อการทำงานของหัวใจอย่างแน่นอน

การกระทำของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างแน่นอนจะนำไปสู่การลดจำนวนของวิตามินและแร่ธาตุ ร่างกายจะขาดวิตามินและแร่ธาตุมากมาย หากดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำสุขภาพอาจไม่ดีเท่าที่ควร ในบางกรณีอาจนำไปสู่รถเข็นได้

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ามีการบริโภคเพียงหนึ่งแก้ววอดก้าจะถูกดูดซึมภายใน 1.5 ชั่วโมง แน่นอนว่าส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับมวลของมนุษย์ ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงตัวแทนชายเฉลี่ยน้ำหนัก 75 กิโลกรัม หลังจากการเรียนรู้เป็นเวลา 2.5 ชั่วโมงสามารถสังเกตสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์ที่เหลือได้ นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อสภาวะของร่างกายในระหว่างการออกกำลังกาย

โดยเฉลี่ยแล้วหลังจากดื่มแก้ววอดก้าหนึ่งแก้วคุณจะต้องรอนานถึง 4 ชั่วโมงก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย ถ้ามีคน "เอาบนหน้าอก" ปริมาณมากของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้วในวันที่มาทางไปที่โรงยิมจะปิดสนิทกับเขา แม้แต่ใกล้กับเปลือกหอยก็ไม่จำเป็นต้องเข้าใกล้

พึงพอใจกรณีหนึ่ง นักกีฬาเป็นบุคคลที่เหมาะสมและจะไม่ดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เมื่อทำการออกกำลังกาย แต่หลังจากนั้นความรักนี้อาจเกิดขึ้นได้

มันควรจะจำเครื่องดื่มนี้มีคุณสมบัติเด่นขับปัสสาวะ เป็นผลให้ creatine และ glutamine ลดกิจกรรมลง เหนือสิ่งอื่นใดสิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายถูกทำให้แห้งเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้กล้ามเนื้อหัวใจจะถูกโหลดและต้องการพักผ่อนหลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรง

คุณสามารถทำได้เมื่อไหร่?

 เมื่อคุณสามารถดื่มเบียร์หลังจากการฝึกอบรม?
พอเพียงที่จะกล่าวว่าโดยใช้เพียงเล็กน้อยของเครื่องดื่มนี้หลังจากการออกกำลังกายผลที่ได้จากพวกเขาสามารถลดลงเป็นศูนย์ นักวิจัยหลายคนตั้งข้อสังเกตว่ามีผลดีถ้านักกีฬาดื่มเบียร์เมื่อผ่านไปอย่างน้อย 5-6 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายผลกระทบจะมีนัยสำคัญมากขึ้นถ้าใช้เบียร์ดำ ความจริงก็คือว่าสารต้านอนุมูลอิสระในเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ดำจะมีปริมาณมากเช่นเดียวกับไวน์แดงที่มีคุณภาพสูง

พบว่าเบียร์หลังการออกกำลังกายช่วยลดการคายน้ำเนื่องจากความสมดุลของน้ำอิเล็กโทรไลต์ ปริมาณการบริโภคเบียร์ที่แนะนำในแต่ละวันในปริมาณที่น้อยให้กับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะออกแรงกาย สำหรับสตรีปริมาณนี้ลดลงครึ่งหนึ่ง

ทำการทดลองกับอาสาสมัครจำนวน 25 คนที่เข้าร่วมชั้นเรียนโดยใช้เครื่องลู่วิ่ง กลุ่มตัวอย่างแบ่งเป็น 2 กลุ่ม ตัวแทนของกลุ่มแรกใช้เบียร์เพื่อดับกระหายของพวกเขาและน้ำที่ใช้เป็นครั้งที่สอง ความสมดุลของน้ำของผู้แทนกลุ่มแรกฟื้นตัวเร็วกว่ามาก

ใครก็ตามที่ไปที่โรงยิมและดื่มเบียร์ควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

  1. หากดื่มแอลกอฮอล์แล้วในสองวันถัดไปเพื่อเข้าร่วมในโรงยิมไม่ได้
  2. ถ้ามีคนดื่มแอลกอฮอล์หลังเลิกเรียนอย่าปล่อยให้เป็นเวลาไม่เกิน 48 ชม.
  3. กับเบียร์คุณควรกินขนมที่อุดมไปด้วยโปรตีน
  4. เช้าวันรุ่งขึ้นหลังการรัดเข็มขัดขอแนะนำให้ใช้ผงไฮโดรเจนในปริมาณหนึ่งช้อนโต๊ะ จำเป็นต้องดื่มน้ำสะอาดด้วยปริมาตร 500 มล. แนะนำให้ใช้กรดแอสคอร์บิกในขนาด 500 มิลลิกรัม

ทางเลือกที่ดีคือการใช้เบียร์ไร้แอลกอฮอล์ ตัวเลือกที่ดียิ่งกว่าคือการละทิ้งการใช้เครื่องดื่มฟอง

วิดีโอ: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการออกกำลังกาย - สามารถผสมผสานหรือไม่?

(ยังไม่มีการโหวต)
เราแนะนำให้คุณอ่าน


แสดงความคิดเห็น

เพื่อส่ง

 avatar

ยังไม่มีความคิดเห็น! เรากำลังทำงานเพื่อแก้ไขปัญหา!

ยังไม่มีความคิดเห็น! เรากำลังทำงานเพื่อแก้ไขปัญหา!

โรค

การปรากฏ

บุคคลที่น่ารังเกียจ