ฉันสามารถลดน้ำหนักในโจ๊กได้หรือไม่?

ในบรรดาอาหารที่รู้จักกันดี "อาหาร Herculean" โภชนาการมีจำนวนข้อได้เปรียบ ประการแรกนี่เป็นโปรแกรมการลดน้ำหนักที่มีราคาต่ำเนื่องจากค่าใช้จ่ายของข้าวโอ๊ตที่ผลิตโดยอุตสาหกรรมอาหารภายใต้ชื่อแบรนด์ "Hercules" สามารถใช้ได้กับทุกคนที่ต้องการปรับรูปของเขาให้เป็นปกติ ประการที่สองคือความมีประโยชน์สูงของผลิตภัณฑ์นี้ เพราะข้าวโอ๊ตมีองค์ประกอบมากมายที่จำเป็นสำหรับร่างกาย และที่สามคุณภาพที่สำคัญก็คือจานข้าวโอ๊ตมีคุณค่ามาก นี้ช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องรู้สึกหิว

คุณสมบัติของอาหารข้าวโอ๊ต

"อาหาร Hercules" เช่นเดียวกับโปรแกรมการลดน้ำหนักใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหารที่รุนแรง ดังนั้นจึงไม่คุ้มค่ามากที่จะมีส่วนร่วมในนั้นโภชนาการเชื่อว่าการเกาะติดอาหารในช่วงสัปดาห์เมื่อมื้ออาหารของข้าวโอ๊ตกลายเป็นอาหารหลักคุณสามารถปรับน้ำหนักได้ดี แต่ที่ดีที่สุดคือการรวมข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าในเมนูเนื่องจากธัญพืชชนิดนี้จะช่วยลดความอยากทานคาร์โบไฮเดรตและจะช่วยลดแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในข้อดีของธัญพืชที่เป็นที่นิยมมีคุณสมบัติดังนี้

1. ได้อย่างรวดเร็วให้ความรู้สึกของความแน่น
2. ทำความสะอาดร่างกายได้ดี
3. สร้างกระบวนการเผาผลาญอาหาร
4. ช่วยให้เนื้อเยื่อลำไส้ทะลุได้ดีเนื่องจากมีเส้นใยสูง
5. ผลิตภัณฑ์มี GI ต่ำ (ดัชนีน้ำตาล)
6. ข้าวโอ๊ตถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์โดยร่างกายและอิ่มตัวไปกับสารที่เป็นประโยชน์
7. องค์ประกอบของเกล็ดมีกรดไขมันที่ละลายได้ซึ่งช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
8. ธัญพืชมีผลดีต่อวิสัยทัศน์และสภาพผิวเนื่องจากมี retinol

ในรายการนี้มีเพียงข้อดีหลักของข้าวโอ๊ต แต่คุณลักษณะหลักของธัญพืชที่มีประโยชน์นี้คือความสามารถในการจัดหาอวัยวะและระบบทั้งหมดให้กับพลังงานที่ให้พลังงานชีวิต การเปลี่ยนแปลงที่มหัศจรรย์ดังกล่าวเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าการกระทำทั้งหมดที่ระบุไว้ใน complex จะกระตุ้นกระบวนการทางสรีรวิทยาในร่างกายและสิ่งนี้มีผลดีต่อความเป็นอยู่โดยรวม

สิ่งที่ผลิตภัณฑ์ที่จะเลือกสำหรับอาหาร

ดังนั้นเกล็ด "Extra" ทำจากธัญพืชเกรดต่ำและเพื่อปรับปรุงลักษณะของเมล็ดข้าวจะต้องได้รับการประมวลผลเพิ่มเติม แน่นอนหลังจากการบดแบบเข้มข้นซีเรียลจะสูญเสียส่วนผสมทางโภชนาการที่มีคุณค่าบางอย่างเนื่องจากเป็นเปลือกที่มีส่วนสำคัญของส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ แต่โจ๊กของผลิตภัณฑ์นี้ได้จัดทำขึ้นอย่างรวดเร็วและถูกย่อยสลายอย่างสมบูรณ์ เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์คุณควรใส่ใจกับประเด็นสำคัญเช่นนี้:

1. วันหมดอายุ (เกล็ดเมื่อเวลาผ่านไปเสียสมบัติที่มีประโยชน์)
2. บรรจุภัณฑ์ (เป็นการดีที่สุดในการซื้อเกล็ดในกล่องเพราะมันช่วยปกป้องผลิตภัณฑ์จากแสงแดดและความชื้น)
3. ความสมบูรณ์ของบรรจุภัณฑ์ (บรรจุภัณฑ์ที่มีคุณภาพต่ำอาจทำให้เกิดการรุกของเชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคได้)

จุดสุดท้ายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องสังเกตเมื่อซื้ออาหารจานด่วนเมื่อมีการต้มส่วนผสมที่แห้ง

วิธีการปรุงโจ๊กอร่อยและมีสุขภาพดี

แม้ว่าโจ๊กถือว่าเป็นอาหารจานหลักที่สามารถปรุงสุกในครัวที่บ้านได้ แต่ก็มีเคล็ดลับมากมายในกระบวนการทำอาหารนี้ คำแนะนำเหล่านี้ง่ายต่อการจดจำ แต่การใช้งานของพวกเขาจะช่วยในการจัดโปรแกรมอาหาร Hercules นักโภชนาการแนะนำ:

1. ใช้สำหรับการปรุงอาหารเช่นจำนวนของผลิตภัณฑ์ซึ่งเพียงพอสำหรับทั้งวันของอาหารและจะยังคงเป็นวันอื่น
2. หากวัตถุดิบมีสิ่งสกปรกจำเป็นต้องทำความสะอาดและล้างเกล็ด
3. หลังจากเตรียมอาหารแล้วควรวางผลิตภัณฑ์ทั้งหมดลงในภาชนะแก้วเทน้ำเพื่อให้ของเหลวครอบคลุมเกล็ดการเตรียมสำหรับโจ๊กควรจะดีที่อุณหภูมิห้อง กลางคืนเพียงพอสำหรับการนี้ แต่จะเป็นการดีที่จะขยายกระบวนการนี้ไปในวันเดียว การประมวลผลดังกล่าวจะช่วยให้การทำงานของเอนไซม์ที่มีประโยชน์ที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตมากขึ้น
4. ก่อนทำโจ๊กคุณควรนำธัญพืชจำนวนหนึ่งมาใช้ในการปรุงอาหารให้เพียงพอ ของเหลวส่วนเกินก่อนที่จะต้องระบายและเกล็ดวางไว้ในชามที่มีน้ำเดือด (ในอัตราส่วน 1: 1.25)
5. หุงโจ๊กควรเป็น 5-7 นาทีโดยใช้ความร้อนต่ำ จานจะต้องตื่นเต้นตลอดเวลา ในตอนท้ายของขั้นตอนการทำอาหารให้ใส่เกลือลงในรสชาติ
6. เมื่อโจ๊กมาพร้อมก็จะต้องออกจากกองไฟและได้รับอนุญาตให้ใส่ในไม่กี่นาที
7. ก่อนเสริฟให้เพิ่มน้ำมันมะกอกเล็กน้อยลงในโต๊ะ

นี่คือสูตรการปรุงอาหารแบบดั้งเดิมโจ๊กจากเกล็ดข้าวโอ๊ต แต่อาหารที่ทันสมัยมีรายการใหญ่ของอาหารข้าวโอ๊ต รูปแบบที่น่าสนใจมากที่สุดในหัวข้อ "Hercule diet" จะได้รับด้านล่าง

ข้าวโอ๊ตกับ kefir

การรวมกันของผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่นิยมอย่างไม่น่าเชื่อกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นความจริงก็คืออาหารเสริมหมักนมข้าวโอ๊ตในเกณฑ์ดีส่งผลกระทบต่อสถานะของร่างกายและให้ผลดีของการลดน้ำหนัก โดยรวมแล้วสำหรับหลักสูตรรายสัปดาห์ของโปรแกรมดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 กก. โดยไม่กระทบต่อสุขภาพ ในการทำอาหารดังกล่าวคุณต้องสลับกันในโจ๊กประจำวันข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตกับ kefir (1.5 ลิตรต่อวัน)

มีอีกหนึ่งตัวแปรของอาหารดังกล่าว: ทุก 2-3 ชั่วโมงขอแนะนำให้กินเกล็ดแช่ใน kefir เสิร์ฟเดียว - 1 ถ้วยและระยะเวลาของอาหาร - 5 วัน ในช่วงหยุดพักระหว่างมื้ออาหารหลักคุณสามารถดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว การสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ยกับอาหารนี้คือ 700 กรัมทุกวัน

แอปเปิ้ลและกระท่อมชีสข้าวโอ๊ต

1. อาหารเช้าควรประกอบด้วยข้าวโอ๊ตปรุงสุกในน้ำและแอปเปิ้ลขนาดกลาง 2 ชิ้น
2. สำหรับมื้อกลางวันคุณต้องทานอาหารจานหลักด้วยการเพิ่มช้อนชาน้ำผึ้งชีสกระท่อม (100 กรัม) และผลไม้สามใบ
3. อาหารมื้อเย็นเจียมเนื้อเจียมตัว - ชีสกระท่อมสองชิ้น (200 กรัม) และแอปเปิ้ล 4 ชิ้น

สำหรับอาหารดังกล่าวสำหรับความหลากหลายที่ได้รับอนุญาตให้เพิ่มกรัมของผักต้ม 300

อาหารอเมริกัน

นี้ยังเป็นรุ่นที่น่าสนใจของอาหารที่มีการรวมของข้าวโอ๊ต ความผิดปกติของอาหารคือความซับซ้อนของอาหารที่ช่วยในการปรับความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลและทำหน้าที่ในการป้องกันโรคมะเร็งได้ดีเยี่ยม จริงระยะเวลาของการรับประทานอาหารดังกล่าวคือ 37 วัน ประกอบด้วย 3 ขั้นตอน:

1. ขั้นตอนแรกคือห้าวัน เมนูประกอบด้วยจานที่ทำจาก 60 กรัมของเกล็ดและ 150 มล. ของนมที่มีเปอร์เซ็นต์ของไขมันต่ำ สามารถเปลี่ยนนมได้ด้วยน้ำธรรมดา
2. ขั้นตอนที่สองเกี่ยวข้องกับการใช้อาหารสามมื้อปรุงสุกในสัดส่วนของส่วนแรกของอาหาร อาหารเสริมอีก 2 ชนิดที่นำเข้ามาในอาหาร แต่มีเงื่อนไขว่าแคลอรี่ไม่เกิน 1300
3. ขั้นตอนที่สามถูกนำมาใช้เพื่อที่จะกลับสู่ภาวะปกติ ในขั้นตอนนี้ของอาหาร Hercules, ข้าวโอ๊ตจะใช้เพียงครั้งเดียว แต่ที่นี่เราต้องนับแคลอรี่เพื่อรักษาผลของการสูญเสียน้ำหนัก

วิธีการอธิบายการลดน้ำหนักโดยใช้โจ๊กข้าวโอ๊ตจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างราบรื่น

วิดีโอ: โจ๊กข้าวโอ๊ต - ประโยชน์และเป็นอันตราย