เนื้อหาของบทความ
เมื่อไม่นานมานี้เมล็ดพันธุ์นี้เป็นคุณลักษณะที่ได้รับมอบอำนาจจากการชุมนุมในหมู่บ้าน ถึงแม้เวลาจะเปลี่ยนไป แต่ประเพณีที่ดียังคงมีอยู่ เมล็ดพันธุ์ยังคงเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งรักผู้หญิงของพวกเขา แท้จริงในผลิตภัณฑ์นี้ซึ่งหลายคนคิดว่าเป็นอาหารอันโอชะมีสารที่เป็นประโยชน์มากมาย นอกจากนี้เมล็ดมีรสชาติที่น่ารื่นรมย์และพวกเขาได้อย่างรวดเร็วให้ความรู้สึกของความแน่น ดังนั้นมารดาสาวจึงต้องการปรนเปรอตัวเองหลังจากคลอดบุตรด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้ แต่ข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหารที่เคร่งครัดซึ่งยึดถืออย่างเคร่งครัดโดยคุณแม่ให้นมบุตรทำให้พวกเขาต้องเลื่อนการปรับปรุงอาหารดังกล่าวไปเรื่อย ๆ
หรือบางทีคุณอาจไม่ควรปฏิเสธตัวเองมีความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ? ลองตอบคำถามนี้
เมล็ดทานตะวัน
ข้อ จำกัด ทั้งหมดในอาหารของมารดาเกิดจากความจำเป็นในการลดความเสี่ยงที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกส่วนเมล็ดพืชนั้นเป็นของกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นอันตรายต่อเด็กทารก ถึงแม้จะมีประเด็นแย้งกันบ้างในเรื่องนี้ แต่ก่อนอื่นเราจะพยายามเน้นคุณค่าของเมล็ดทานตะวันฟักทองและพืชอื่น ๆ ที่สามารถรับประทานได้
ข้อได้เปรียบหลักของเมล็ดคือองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาซึ่งสามารถตอบสนองความหิวกระหายได้อย่างรวดเร็ว แม่พยาบาลมักไม่ค่อยมีเวลากินปกติ ดังนั้นเมล็ดสามารถเติมช่องว่างในด้านโภชนาการได้ตัวอย่างเช่นในระหว่างเดินกับทารกบนถนน คุณภาพที่ดีเป็นอันดับสองของผลิตภัณฑ์คือการที่คุณสามารถเดินผ่านช่วงเวลาได้ เพื่อประโยชน์ทั้งสองข้อนี้จำเป็นต้องเพิ่มอีกหนึ่งอย่าง - การคลิกที่เมล็ดมีผลต่อระบบประสาทอย่างสงบ แม่พยาบาลเต็มไปด้วยการทำงานประจำวันตั้งแต่เช้าจนดึกดื่น ดังนั้นเธอเพียงต้องการหยุดเช่นเมื่อเธออย่างน้อยสามารถผ่อนคลายเพียงเล็กน้อย ไม่อนุญาตให้กลืนยาเพื่อวัตถุประสงค์นี้โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้แม่และเมล็ดทานตะวันสามารถทดแทนยาระงับประสาทได้ชั่วคราว
ให้ความสนใจ! แม้ว่าแพทย์จะไม่ปฏิเสธความมีประโยชน์ของเมล็ดพันธุ์ แต่ควรปฏิบัติตามมาตรการในการใช้
วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด
เนื่องจากเมล็ดพันธุ์เมล็ดมีหลายสายพันธุ์แม่พยาบาลจึงต้องตระหนักถึงลักษณะของแต่ละพันธุ์ แม้เมล็ดทานตะวันจะพบในการขายที่แตกต่างกัน: สีขาวและสีดำขนาดใหญ่และขนาดเล็ก แล้วมีเมล็ดฟักทองที่มีชื่อเสียงในด้านคุณภาพที่เป็นประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ไม่มีองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยเมล็ดงา ในคำพูดของผู้หญิงทุกคนสามารถเลือกอาหารอันโอชะเพื่อลิ้มรส ทรูมันนี่ควรระลึกไว้เสมอว่าผลิตภัณฑ์แต่ละประเภทมีความแตกต่างในองค์ประกอบและคุณค่าทางโภชนาการ
เมล็ดทานตะวัน
บางทีนี่อาจเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เมล็ดทานตะวันมีปริมาณแคลอรี่สูง: 100 กรัม - 600 กิโลแคลอรี ในองค์ประกอบของพวกเขาคือ:
- วิตามินรวม;
- เส้นใย
- เกลือแร่
- กรดโฟลิค;
- โปรตีน;
- ไขมันในปริมาณมาก
- เถ้า;
- คาร์โบไฮเดรต
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
เนื่องจากองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยเมล็ดทานตะวันสามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะและระบบได้แม้ในปริมาณน้อยผลิตภัณฑ์นี้สามารถ:
- ทำให้ปกติทำงานลำไส้;
- ขจัดอาการเสียดท้อง
- กระตุ้นการทำงานของหัวใจ
- ลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอล
- กระตุ้นการให้นมบุตร;
- ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
- กระตุ้นการทำงานของไต
- บรรเทาอาการคลื่นไส้
นอกเหนือจากลักษณะเหล่านี้แล้วเมล็ดทานตะวันยังสามารถรักษาความรู้สึกเชิงบวกได้เนื่องจากมีผลต่อการผลิต serotonin ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นฮอร์โมน "ความสุข" และเนื่องจากเมล็ดพันธุ์นี้มีวิตามิน D ร่วมกับนมแม่จึงเข้าสู่ร่างกายของทารกและมีผลดีต่อการพัฒนาจิตใจและร่างกาย
น่ารู้! เมล็ดทานตะวันสามารถช่วยทำลายนิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่ ผู้เชี่ยวชาญเรียกร้องว่าถ้าคุณต้องการใช้บุหรี่เป็นมูลค่าการกินเมล็ดพืชบางอย่างเป็นความปรารถนาสำหรับการสูบบุหรี่จะหายไป
ข้อเสียของเมล็ดทานตะวัน
ถ้าคุณใช้เมล็ดในการดูแลแล้วความเสี่ยงของการเผชิญกับอาการไม่พึงประสงค์มีน้อย แต่น่าเสียดายที่ผู้หญิงบางคนจะแนบเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ที่ชื่นชอบของพวกเขา,บางครั้งสิ่งที่แนบมานี้ใช้ลักษณะคล้ายกัน ด้วยความรักที่มากเกินไปสำหรับเมล็ดพันธุ์ที่สามารถได้รับเป็นผลมาจาก:
- ปฏิกิริยาภูมิแพ้
- การให้นมบุตรที่เพิ่มขึ้นเมื่อการไหลเข้าของนมแม่เพิ่มขึ้นหลายครั้งและกระบวนการนี้ไม่สามารถควบคุมได้
- ในเด็กความตะกละของมารดาอาจทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อและท้องเสียได้
- เมล็ดในปริมาณมากสามารถทำให้ท้องผูกในแม่และเด็ก
- เราต้องไม่ลืมว่าการคลิกอย่างสม่ำเสมอของเมล็ดมีผลเป็นอันตรายต่อเคลือบฟัน
จุดสำคัญ! และอีกหนึ่งข้อเตือนสติของมารดาที่เลี้ยงดู - ถ้าคุณต้องการกินเมล็ดคุณต้องแน่ใจว่าผลิตภัณฑ์สะอาด เมล็ดที่ได้รับการบำบัดไม่ดีเป็นอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค ดังนั้นก่อนที่จะใช้ในกรณีที่จะดีกว่าที่จะทอดพวกเขาอีกครั้งเพียงเล็กน้อย
เมล็ดพันธุ์ฟักทอง
เมล็ดฟักทองในความนิยมไม่น้อยกว่าผลิตภัณฑ์ที่ได้รับจากดอกทานตะวันและแม้กระทั่งในบางตัวชี้วัด ตัวอย่างเช่นโปรตีนในเมล็ดฟักทองเป็น 14% และคาร์โบไฮเดรตเส้นใยและน้ำมันเกือบจะเท่ากันแม้ว่าปริมาณแคลอรี่ 100 กรัมคือ 500 กิโลแคลอรีซึ่งอยู่ต่ำกว่าเมล็ดทานตะวัน 100 กิโลแคลอรี มีความแตกต่างในองค์ประกอบ ในเมล็ดฟักทองมีองค์ประกอบดังกล่าว:
- ไกลโคไซด์;
- ลคาลอยด์;
- เรซิน;
- กรดอะมิโน;
- วิตามินหลายชนิด
- ทั้งกลุ่มของแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ แมงกานีสฟอสฟอรัสซีลีเนียมและอื่น ๆ
ชุดส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์นี้ช่วยในการขจัดปัญหาดังกล่าวของร่างกาย:
- ต่อสู้กับเชื้อ Helminth ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ทำให้ปกติน้ำหนักตัว;
- กำจัดความผิดปกติทางเดินอาหาร
- ปรับปรุงหน่วยความจำโดยการเพิ่มกิจกรรมของสมอง
- คืนโครงสร้างของวัวและเล็บและยังช่วยเพิ่มสภาพผิวหน้า
เป็นประโยชน์ที่จะใช้เมล็ดฟักทองเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน: การปรากฏตัวของสังกะสีในองค์ประกอบของพวกเขาช่วยในการรักษาวิสัยทัศน์ที่ดี องค์ประกอบนี้มีผลดีต่อภูมิคุ้มกันและสุขภาพของระบบสืบพันธุ์ และเนื่องจากเมล็ดฟักทองเกือบจะไม่มีวันทำให้เกิดอาการแพ้การใช้ของพวกเขาจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายที่โตขึ้นของทารก
งา
ผลิตภัณฑ์นี้ยังไม่ได้รับการกระจายกว้างเช่นเดียวกับคู่แข่งเหตุผลนี้เป็นที่เข้าใจได้ - เมล็ดงามักไม่ปรากฏบนชั้นวางของและค่าของพวกเขาไม่สามารถเรียกได้ว่าจงรักภักดี บางทีนี่อาจเป็นข้อเสียทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ มิฉะนั้นเมล็ดพันธุ์ชนิดนี้น่าแปลกใจที่มีมวลของคุณภาพที่มีประโยชน์จึงถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร
ในความเป็นจริงงาเป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติที่มีผลอย่างมาก เนื้อหาเกลือแคลเซียมขนาดใหญ่ในผลิตภัณฑ์ทำให้เนื้อเยื่อกระดูกเล็บและฟันแข็งแรง ร่างกายของทารกต้องการการสนับสนุนดังกล่าว นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับหญิงเลี้ยงลูกด้วยนมที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่านี้เพราะมันแข็งแรงผนังของหลอดเลือดไม่อนุญาตให้สะสมของไขมันสะสมลดคอเลสเตอรอล ก็เพียงพอที่จะรับประทานเป็นประจำเพียงหนึ่งช้อนชางาเพื่อเสริมสร้างร่างกาย
ส่วนที่เหมาะสมของเมล็ด
หากคำถามเกี่ยวกับคุณภาพของแม่พยาบาลที่น่าสนใจจำนวนมากถูกลบออกปัญหาที่สำคัญอย่างเท่าเทียมกันยังคงอยู่ - จำนวนผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยสำหรับแม่และลูกน้อย มีกฎบางอย่างที่คุณควรปฏิบัติดังนี้:
- เมล็ดพันธุ์ไม่แนะนำให้นำมารวมกับอาหารประเภทอื่น ๆ
- กินอาหารระหว่างมื้ออาหารได้ดีกว่า
- มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทอดเมล็ดด้วยตัวคุณเองเพิ่มจำนวนน้อยของน้ำมัน
- คุณไม่สามารถเริ่มเข้าสู่ส่วนผสมของอาหารได้ทันทีในปริมาณมากขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยส่วนเล็ก ๆ - 20 กรัม
- ปริมาณที่บริโภคต่อวันไม่ควรเกิน 100 กรัม
ประเด็นเรื่องโภชนาการที่เหมาะสมเป็นหัวข้อที่ละเอียดอ่อนมาก ดังนั้นแม่พยาบาลควรตัดสินใจอย่างเป็นอิสระเกี่ยวกับเหตุผลของการแนะนำผลิตภัณฑ์เข้าสู่อาหารโดยคำนึงถึงคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทั้งหมด หากผู้หญิงไม่มีข้อห้ามใด ๆ และเธอมีแนวคิดเรื่องสัดส่วนแล้วเมล็ดจะเสริมสร้างเมนูและจะให้ความช่วยเหลืออันล้ำค่าแก่สิ่งมีชีวิตทั้งสองชนิดในครั้งเดียว
วิดีโอ: อันตรายและผลประโยชน์ของเมล็ดพันธุ์
เพื่อส่ง