เนื้อหาของบทความ
กับการถือกำเนิดของเด็กในครอบครัว, มารดาสาวกลายเป็นความสำคัญกับอาหารของพวกเขา ความจริงก็คือในเดือนแรกของชีวิตของทารกเขามีการปรับโครงสร้างระบบทางเดินอาหารในการเชื่อมต่อกับที่ผู้หญิงต้องดูแลโดยเฉพาะอย่างยิ่งของอาหารของพวกเขา หลังจากที่ทุกผลิตภัณฑ์ใด ๆ สามารถเป็นอันตรายต่อทารกทำให้เกิดอาการแพ้และแม้กระทั่งกระตุ้นการพัฒนาของโรค ความสนใจเป็นพิเศษที่จ่ายให้แก่ผักและผลไม้เช่นเดียวกับผักเนื่องจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง บ่อยครั้งที่แม่ที่เพิ่งเริ่มใจกำลังสงสัยว่าจะรับประทานผักขมได้หรือไม่ระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
ผักโขมที่มีประโยชน์คืออะไร?
ผักโขมมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายมนุษย์เนื่องจากมีสารอาหารเป็นจำนวนมาก ส่วนประกอบที่มีคุณค่าของโรงงานแห่งนี้ช่วยให้การกู้คืนรวดเร็วขึ้นผู้หญิงในระยะหลังคลอดและช่วยให้ลูกพัฒนาการ
ผักโขมมีสารอาหารต่อไปนี้:
- ธาตุทองแดงฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแมกนีเซียมแมงกานีสสังกะสีซีลีเนียมและอื่น ๆ ;
- เส้นใย
- กรด nicotinic;
- องค์ประกอบทางโภชนาการ - โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต;
- น้ำตาล
- เบต้าแคโรทีน
ผักโขมช่วยทำความสะอาดร่างกายและช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยฟื้นฟูและชาร์จแบตเตอรี่ใหม่
ผู้หญิงยินดีเป็นอย่างยิ่งที่มีสีเขียวมีแคลอรี่น้อยมาก มีแคลอรี่เพียง 22 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้ผักโขมไม่ได้เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่งและเกือบจะไม่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคภูมิแพ้ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อไปนี้:
- ป้องกันการเกิดมะเร็ง
- ขจัดสารพิษและตะกรันออกจากร่างกาย
- ปรับปรุงสภาพผิวและเส้นผม
- ช่วยต่อต้านการอักเสบและโรคกระเพาะ;
- ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ปรับปรุงกิจกรรมและสมรรถนะของสมอง
- ผลบวกต่อเซลล์ประสาท
- normalizes ระดับฮอร์โมน;
- ช่วยในการต่อสู้กับโรคกระเพาะอาหาร, โรคโลหิตจาง, โรคหอบหืด, ความดันโลหิตสูง ฯลฯ
- ช่วยลดความเมื่อยล้าและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
- ช่วยเพิ่มสุขภาพดวงตาป้องกันโรคตาหลายชนิด
- บรรเทาความเครียดและเพิ่มอารมณ์;
- มีผลต่อยาขับปัสสาวะเล็กน้อย
- ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร
- ช่วยเสริมสร้างฟันและเหงือก
เหนือสิ่งอื่นใดควรสังเกตว่าผักขมช่วยเพิ่มความกระหายและช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกโครงกระดูก เนื่องจากคุณสมบัติเหล่านี้โรงงานจึงป้องกันการเกิดโรคกระดูกอ่อน ผลิตภัณฑ์นี้จะมีประโยชน์ต่อการพัฒนาอวัยวะภายในของทารกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในวัยเด็ก
ที่ดีกว่าที่จะไม่กินผักโขม?
แม้จะมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์จำนวนมาก แต่ก็ไม่ควรรับประทานผักโขมในคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคต่อไปนี้:
- การละเมิดต่อมไทรอยด์โรคคอพอกซึ่งมีโหนด
- urolithiasis
- โรคตับทางเดินในที่มีน้ำดีและลำไส้เล็กส่วนต้นออกมา
- เกาต์
ความจริงก็คือผักขมมีกรดออกซาลิกเป็นจำนวนมากซึ่งส่งผลเสียต่อผู้ป่วยด้วยโรคเหล่านี้
วิธีการแนะนำผักขมในอาหารของแม่พยาบาล?
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่จะนำเข้ามาในอาหารของแม่พยาบาลค่อยๆและค่อยๆ ในเดือนแรกของชีวิตระบบย่อยอาหารของทารกจะปรับให้เข้ากับเงื่อนไขใหม่เท่านั้นเพราะฉะนั้นในเวลานี้จึงเป็นเรื่องที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคุณแม่ที่จะกินอาหารที่ผิดปกติสำหรับทารก ซึ่งรวมถึงผักโขม โดยทั่วไปแล้วกรีนสามารถเริ่มกินได้ตั้งแต่เดือนที่สองหลังคลอด สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มกินผักขมในปริมาณน้อย ๆ ดูว่าร่างกายของเด็กตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์ใหม่ได้อย่างไร
หากทารกไม่รู้สึกไม่สบายคุณสามารถทานผักโขมต่อได้และยังเพิ่มปริมาณในปริมาณที่น้อยลง หากเด็กมีผื่นแดงผิวหนังและผิดปกติทางเดินอาหารผักโขมควรได้รับการยกเว้นจากอาหารของคุณ
ในรูปแบบใดที่เป็นคุณแม่สาวผักขม?
คุณแม่วัยสูงอายุรับประทานผักขมในรูปที่ปรุงสุกได้ดีที่สุดดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลกับแบคทีเรียและจุลินทรีย์อื่น ๆ นอกจากนี้การทำอาหารทำให้โรงงานง่ายต่อการดูดซึม ควรสังเกตว่าการรักษาความร้อนจะไม่ส่งผลต่อคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผักโขมเพราะมันยังคงรักษาอยู่แม้ในที่ที่มีอุณหภูมิสูง
ไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์แช่แข็ง จะดีกว่าที่จะมองหาผักสดในร้านผักขนาดใหญ่ - ผักขมตามกฎสามารถพบได้ตลอดทั้งปี ในกลุ่มหนุ่มกรดออกซาลิมากขึ้นและดังนั้นผลิตภัณฑ์นี้เป็นประโยชน์มากขึ้น
ในขั้นตอนการปรุงอาหารผักโขมคุณควรพิจารณาคุณสมบัติบางอย่าง:
- แม้จะเห็นว่าผักสดและผลไม้สดถือว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดคุณแม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์ปรุงสุกหรือกินผักขมในอาหารอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผลิตภัณฑ์นมที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากช่วยต่อต้านกรดออกซาลิก
- ผักโขมสำหรับเด็กสามารถเก็บไว้ได้ไม่เกิน 2 วันในที่เย็น ในกรณีนี้กรีนควรพับเก็บในภาชนะและพรมด้วยน้ำ
- ก่อนรับประทานผักโขมควรล้างให้สะอาดด้วยน้ำสะอาด
- ถ้าคุณปรุงอาหารผักสีเขียวน้ำที่ผ่านการปรุงอาหารจะดีที่สุดอาจมีไนเตรต
- นอกจากนี้ยังมีอาหารผักขมไม่เกินสองวัน
บนอินเทอร์เน็ตวันนี้คุณสามารถหาจานอร่อยและมีสุขภาพดีจำนวนมากพร้อมด้วยผักโขมซึ่งหลายอย่างเหมาะสำหรับคุณแม่เพื่อการพยาบาล
วิดีโอ: คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผักโขม
เพื่อส่ง