ไขมันในระหว่างตั้งครรภ์ - ประโยชน์และเป็นอันตราย

บางครั้งเราเข้าใจดีว่าอาหารรัสเซียของเราไม่สามารถเปรียบเทียบกับแฮมเบอร์เกอร์และพิซซ่าในต่างประเทศได้ มันดีที่จะต้มหรือทอดมันฝรั่งใน บริษัท ที่ดีเปิดโหระพาของแตงกวาดองสับละเอียดหัวหอมและให้แน่ใจว่าได้ตกแต่งตารางด้วยน้ำมันหมูอร่อยและมีกลิ่นหอมหั่นเป็นชั้นบาง ๆ แม้แต่อนาคตที่สมเหตุสมผลที่สุดแม่จะไม่ปฏิเสธเช่นอาหารเย็นที่น่ารื่นรมย์ แต่ไม่ว่าจะเป็นไขมันที่ปลอดภัยว่ามันมีผลต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และไม่ว่าจะเป็นไขมันที่ยอมรับได้ในตำแหน่งที่น่าสนใจลองคิดออก

 ไขมันระหว่างตั้งครรภ์

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของไขมันระหว่างตั้งครรภ์

ไขมันเป็นไขมันที่สะสมในอาหารสัตว์ Salo รับประทานสดๆเค็มรมควันตุ๋นและทอด ไขมันสัตว์มีวิตามินและธาตุที่มีกรดไขมันที่มีค่าทั้งหมดนี้ทำให้ไขมันมีประโยชน์จริงๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งมีชีวิตที่หมดไปในครรภ์

  1. เป็นส่วนหนึ่งของไขมันคือวิตามินอีซึ่งมีผลดีต่อสภาพผิวทำให้ยืดหยุ่นและยืดได้มากขึ้น ปริมาณไขมันที่ปกติและปานกลางจะช่วยปกป้องผิวจากรอยแตกลาย - เป็นการป้องกันที่ดีเยี่ยม ปริมาณโทโคฟีรอลในร่างกายเพียงพอที่จะเตรียมเนื้อเยื่อสำหรับการยืดกล้ามเนื้อทั่วไปเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาและการบาดเจ็บ
  2. Salo มีคุณค่าทางโภชนาการสูง นี้ช่วยให้คุณได้รับเพียงพอเพียงชิ้นเล็กชิ้นหนึ่งของอาหารอันโอชะ นี้เป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์เพราะจากส่วนใหญ่ของอาหารที่ท้องเหยียดกดขึ้นเมื่อทารกในครรภ์เติบโตผู้หญิงหลังกินได้รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง
  3. ซาโลเป็นแหล่งพลังงานและความแข็งแรงที่ยอดเยี่ยม เบคอนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและกระตุ้นความสามารถทางจิต นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับมัมมี่ในอนาคตที่ยังคงทำงานการศึกษา ฯลฯ
  4. ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์มักจะเป็นหวัดเนื่องจากภูมิคุ้มกันต่ำ มักจะจบลงด้วยโรคหลอดลมอักเสบ Salo มีผลเสมหะที่ดีเยี่ยมนี้เป็นสิ่งสำคัญมากเพราะการใช้ยาในระหว่างตั้งครรภ์เป็นที่ไม่พึงประสงค์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้น
  5. การบริโภคไขมันเป็นประจำช่วยให้กระบวนการดูดซับไอโอดีนของร่างกายดีขึ้น
  6. Salo เป็นเลิศสำหรับตับทำความสะอาด ช่วยลดความเป็นพิษและความรู้สึกคลื่นไส้อย่างต่อเนื่อง

แน่นอนประโยชน์ของไขมันไม่สามารถเทียบกับสารที่มีคุณค่าในองค์ประกอบของผักผลไม้และผลเบอร์รี่ นอกจากนี้ไขมันมีหลายด้านลบ

ไขมันที่เป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?

ในอนาคตแม่มักจะบอกว่าเธอควรจะกินให้สองคน ถ้าคุณปฏิบัติตามกฎนี้แล้วในตอนท้ายของการตั้งครรภ์ผู้หญิงจะมากับจำนวนมากของไขมันส่วนเกินและปัญหาที่เกี่ยวข้องจำนวนมาก โภชนาการควรเปลี่ยนแปลง แต่ไม่ใช่เชิงปริมาณ แต่มีคุณภาพ อาหารควรมีความสมดุลสุขภาพดีและหลากหลาย แต่การพึ่งพาเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารเป็นไปไม่ได้ ไขมันเป็นหนึ่งในอาหารที่มีแคลอรีสูงที่สุดที่คุณสามารถจินตนาการได้ ในไขมันมีมากกว่า 700 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้เป็นส่วนเต็มของผู้ใหญ่นั่นคือเหตุผลที่คุณจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคไขมัน - ไม่เกินหนึ่งชิ้นต่อวัน ส่วนดังกล่าวจะไม่เป็นอันตรายต่อแม่ในอนาคตและจะได้รับประโยชน์เท่านั้น

การลดไขมันอีกอย่างหนึ่งคือความสามารถในการยกระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ดังนั้นจึงยังไม่คุ้มค่าที่จะแนะนำน้ำมันหมูในอาหารปกติเพียงเท่านี้ก็เพียงพอที่จะลิ้มรสอาหารอันโอชะด้วยความปรารถนาพิเศษไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้ง น้ำมันหมูเค็มถือว่าเป็นอันตรายมากยิ่งขึ้นเพราะมีเกลือเป็นจำนวนมากทำให้เกิดอาการบวมน้ำ ในไขมันรมควันจะมีเกลือมากขึ้นนอกจากนี้ยังอาจมีสารเคมีอันตรายหากผลิตภัณฑ์ถูกรมควันไม่ได้ตามธรรมชาติ แต่ด้วยการบำบัดด้วยควันเหลว แม้คนที่มีสุขภาพดีจะรู้สึกเจ็บปวดในช่องท้องและความหนักเบาในตับหลังจากที่รมควันไขมันสิ่งที่เราสามารถพูดเกี่ยวกับหญิงตั้งครรภ์

วิธีการมีไขมันในระหว่างตั้งครรภ์?

 วิธีกินไขมันในระหว่างตั้งครรภ์
สรุปและเปรียบเทียบผลประโยชน์และผลเสียที่เป็นไปได้ของผลิตภัณฑ์เราสามารถพูดได้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์มีไขมันอยู่ในระดับที่พอเหมาะเท่านั้น จากเบคอนเกลือและรมควันเป็นมั่นเหมาะมูลค่าการให้ขึ้น นอกจากนี้บางคนหลงระเริงกับน้ำมันหมูทอด - เรียกว่า cracklingsในระหว่างการทอดไขมันจากสัตว์ก่อให้เกิดส่วนประกอบที่เป็นอันตรายจำนวนมากเป็นชนิดของการระเบิดของคอเลสเตอรอล ห้ามกินอย่างเด็ดขาดในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้คุณยังไม่สามารถพึ่งพาไขมันด้วยการเพิ่มเครื่องเทศหลายชนิด - เพื่อเป็นอันตรายร่วมกันของไขมันดังกล่าวจะทำให้ผู้หญิงที่จะอิจฉาริษยาและปัญหาอื่น ๆ ที่มีระบบทางเดินอาหาร

เมื่อเลือกไขมันสำหรับหญิงตั้งครรภ์คุณต้องตรวจสอบอย่างรอบคอบว่าผลิตภัณฑ์ไม่มีสารกันบูดรสและสารเติมแต่งที่มีการใช้งานต่ำอื่น ๆ ควรซื้อน้ำมันหมูในซูเปอร์มาร์เก็ต - ระบุวันหมดอายุและเวลาบรรจุภัณฑ์ ในตลาดที่เกิดขึ้นเองไขมันส่วนใหญ่มักติดกับเนื้อดิบซึ่งเป็นอันตรายต่อการบริโภคอาหารว่างดังกล่าว ควรล้างน้ำมันหมูเกลือก่อนรับประทานอาหารเพื่อลดปริมาณเกลือในผลิตภัณฑ์ หมูดิบที่ไม่มีการรักษาความร้อนต้องแช่แข็งเพื่อกำจัดเชื้อโรคและแบคทีเรียที่เป็นไปได้ในองค์ประกอบของมัน มีประโยชน์มากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์จะต้มไขมัน ไม่มีเกลือและเชื้อโรคต่าง ๆ นอกจากนี้การปรุงอาหารไม่ได้หมายความว่าอุณหภูมิที่สำคัญที่ก่อให้เกิดสารก่อมะเร็งวิธีที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารที่บ้านคุณจะแน่ใจได้ถึงองค์ประกอบของมัน

มันอร่อยและมีสุขภาพดีที่จะกินเบคอนกับผักเปลือกโลกของขนมปังและหัวหอมสีดำ โปรดจำไว้ว่าไขมันถูกย่อยเป็นเวลานานไม่สามารถใช้ร่วมกับนมและผลิตภัณฑ์หวานได้เช่นกันความหนาแน่นของท้องมีให้กับคุณ กินไขมันอย่างถูกต้องและมันจะเป็นประโยชน์กับคุณเท่านั้น!

วิดีโอ: ประโยชน์และความเสียหายของไขมันหมู

(ยังไม่มีการโหวต)
เราแนะนำให้คุณอ่าน


แสดงความคิดเห็น

เพื่อส่ง

 avatar

ยังไม่มีความคิดเห็น! เรากำลังทำงานเพื่อแก้ไขปัญหา!

ยังไม่มีความคิดเห็น! เรากำลังทำงานเพื่อแก้ไขปัญหา!

โรค

การปรากฏ

บุคคลที่น่ารังเกียจ