การพึ่งพาน้ำตาล: วิธีการกำจัดมัน

ถ้าคุณยึดถือความเห็นของนักวิทยาศาสตร์ที่ได้ทำการศึกษามากมายเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำตาลต่อร่างกายมนุษย์แล้วสถานการณ์จะเป็นดังนี้ ต่อวันคนสามารถบริโภคได้ถึง 8 ช้อนชาสารให้ความหวานตามธรรมชาติหากไม่มีข้อห้ามในรูปแบบของโรคเบาหวาน ดังนั้นการบริโภคน้ำตาลคนจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเขา แต่บางคนติดยาเสพติดเพื่อให้พวกเขาพร้อมที่จะกินขนมอย่างแท้จริง ไม่มีอะไรที่ดีจะมาจากมันดังนั้นเราจะบอกคุณว่าจะกำจัดยาเสพติดได้อย่างไร

เหตุผลที่คุณต้องการขนมหวาน

ขนมที่ทำจากคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายและย่อยได้ง่ายซึ่งเมื่อปล่อยลงสู่กระแสเลือดจะถูกดูดซึมได้ทันทีและเพิ่มความเข้มข้นของกลูโคสกับพื้นหลังคนรู้สึกกระชากของความแข็งแรงและพลังงานอารมณ์ของเขาเพิ่มขึ้นและในเวลาเดียวกันความกระหายของเขาหายไปในช่วงเวลาสั้น ๆ หลังจากที่ระดับน้ำตาลลดลงอย่างรวดเร็วทำให้เกิดความอยากอาหารความเหนื่อยล้าความปรารถนาที่จะกินขนมบ่อยครั้ง ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะยืมขนมหวานร่างกายก็จะใช้คาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็วดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้พวกเขาตลอดเวลา นี่คือการพึ่งพาเพื่อกำจัด

อย่างไรก็ตามในบางประเภทของคนความปรารถนาที่จะเพลิดเพลินกับขนมหวานไม่เพียง แต่เกิดขึ้น ร่างกายขาดสารบางชนิดดังนั้นเขาจึงพยายามตักขึ้นจากขนมหวานหรือขนมอื่น ๆ (เช่นน้ำตาลเป็นต้น) เป็นมูลค่าทราบว่าเมื่อมีปัญหาการขาดแคลนฟอสฟอรัสโครเมียมหรือโพรไบโอก็มักจะดึงสำหรับขนม ดังนั้นก็เพียงพอที่จะดื่มไปหลักสูตรของสารเหล่านี้ในช่วงเวลา 3 วันทุกอย่างเป็น normalizing มันจะง่ายขึ้นที่จะให้ขึ้นขนม

นอกจากนี้อย่ามองข้ามความรักสำหรับขนมหวานที่เกิดจากนิสัย โดยปกติคุณลักษณะนี้มาจากวัยเด็กเมื่อพ่อแม่ต้องการเลี้ยงลูกกับโจ๊กหรือซุปให้คำมั่นสัญญาว่าจะให้ช็อกโกแลตในภายหลัง นิสัยที่ตั้งรกรากอยู่ในรูปแบบของการรับเงินค่าเลี้ยงดูหลังจากมื้ออาหารผ่านเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ พิธีกรรมอาหารนี้ดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายปีจนกว่าคุณจะตัดสินใจหยุดชะงัก

Cravings สำหรับขนมอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากการขาดความสนใจคงที่กับสถานการณ์เครียดและแน่นอนอารมณ์ไม่ดี หลังจากที่คาร์โบไฮเดรตเร็วตีร่างกาย serotonin ผลิตซึ่งจะทำให้คนมีความสุขมากขึ้น บางคนเพียงแค่ยึดความเศร้าโศกหรือภาวะซึมเศร้าด้วยขนมหวานดังนั้นสำหรับพวกเขาทำช็อคโกแลตทำหน้าที่เป็นนักจิตวิทยาที่ดีที่สุด

ไม่มีอาการปวดหัวหวาน - ปัดเป่าตำนาน

หากคนทำงานทางจิตใจสมองต้องการน้ำตาลกลูโคสที่มีค่ามากที่สุดซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของแผนดังกล่าว แต่ไม่จำเป็นต้องวาดมันจากขนม มีผลไม้จำนวนมากที่จะครอบคลุมการขาดดุล ชากับน้ำตาลควรจะถูกแทนที่ด้วยธัญพืชผลไม้แห้งผลเบอร์รี่หรือผลไม้สดน้ำผึ้งผัก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยให้สมองไม่เลวร้ายยิ่งกว่าขนมหวานโดยไม่ก่อให้เกิดการเสพติด

เนื่องจากขนมไม่ชอบที่จะรวมอาหารเพื่อสุขภาพในอาหารไว้แทนที่ด้วยขนมที่เป็นอันตรายกลูโคสจึงกระโดดอย่างต่อเนื่องจากนั้นก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจากนั้นก็ลดลงด้วยความเข้มเท่ากัน ร่างกายเริ่มที่จะตักมันออกมาจากหุ้นจึงกลายเป็นคนที่ระคายเคืองและปวดหัว ในการกำจัดสิ่งนี้คุณต้องกินกล้วยองุ่นหรือผลไม้อื่น ๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตยาวนาน นี้จะไม่นำไปสู่การกระโดดกลูโคส

นอกจากนี้ผู้หญิงอาจมีอาการปวดหัวเนื่องจากจังหวะชีวิตที่รุนแรงการหยุดชะงักของฮอร์โมนภาวะโภชนาการที่ไม่ดี แต่ไม่ใช่เพราะการขาดของหวาน ผู้หญิงสวยมักจะเชื่อเช่นนั้น แต่นี่เป็นตำนานที่บริสุทธิ์ เพื่อไม่ให้รู้สึกไม่พอใจก็เพียงพอที่จะเติมเต็มอุปทานของ endorphins เล่นกีฬาไปช็อปปิ้งอาบน้ำแมวด้วยน้ำมันหอมระเหยหรือดูตลกขบขัน ขนมไม่เกี่ยวอะไรกับมันไม่จำเป็นต้องโกงตัวเอง

ต่อสู้กับยาเสพติดหวาน

เพื่อเอาชนะการติดยาเสพติดให้ทำตามคำแนะนำง่ายๆ

1. หลังจากตื่นนอนตอนเช้าอย่ารีบกินขนมหรือขนมหวานอื่น ๆ ดื่มน้ำหรือชาสมุนไพรแล้วค่อยกิน มิฉะนั้นถ้าคุณกินความหวานตลอดวันที่ร่างกายต้องการมากขึ้น
2. ไปที่อาหารสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารในลำดับเศษ ๆ อย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน เมื่อร่างกายสัมผัสกับความรู้สึกหิวคุณจะดึงอาหารอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย ป้องกันไม่ให้มัน
3. เก็บสินค้าที่มีการฉ้อฉล ตัวอย่างเช่นเก็บไว้กับคุณผลไม้แห้งกล้วยและอาหารอื่น ๆ ดื่มชากับอบเชยหรือมีกลิ่นของส้ม
4. ด้วยการขาดสารประกอบโปรตีนทำให้เกิดการพึ่งพาน้ำตาล ขจัดความต้องการขนมหวานสามารถถ้าคุณพึ่งพาอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ในขนมกินไข่ชีสกระท่อมโยเกิร์ต กินเนื้อต้มอย่างเต็มที่ ฯลฯ
5. ถ้าคุณอยากจะกินอะไรที่ต้องห้ามเพราะอาศัยอยู่ในครอบครัวใหญ่ให้จัดเตรียมกับครอบครัวว่าพวกเขาจะเก็บขนมไว้กับคุณ ไม่ควรมีขนมหวานหรือของอร่อยอื่น ๆ ในสถานที่สำคัญ
6. แต่ละคนมีการพึ่งพาคาร์โบไฮเดรตบางครั้งมันทำให้ตัวเองรู้สึกอย่างแรงกล้าที่คุณไม่สามารถคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่น ดังนั้นอย่าห้ามตัวเองอย่างเคร่งครัดในการกินขนมเพียงแค่เลือกช็อกโกแลตรสขมที่มีคุณภาพสูง
7. หากคุณตัดสินใจที่จะปฏิบัติต่อตัวเองเพื่อความหวานเพียงซื้อถือว่ามีคุณภาพต้องการไอศครีมธรรมชาติที่มีราคาต่ำมีคุณภาพด้วยสารเติมแต่ง ซื้อสวิสช็อกโกแลตแทนนม
8. ในกรณีที่ความต้องการน้ำตาลสูงมากจนคุณสามารถกินขนมได้หนึ่งกิโลกรัมทำแตกต่างออกไป ใช้ 1-2 ชิ้นหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ในส่วนเล็ก ๆ และยืดจำนวนนี้ตลอดทั้งวัน
9. ทำอาหารให้ถูกต้องและมีประโยชน์มากที่สุด ควรประกอบด้วยธัญพืชและพืชตระกูลถั่วเนื้อไม่ติดมันปลายันผลไม้ในปริมาณใด ๆ ผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลหรือแช่แข็งผัก

จำนวนขนมที่อนุญาตต่อวัน

เราได้กล่าวไว้แล้วว่าไม่จำเป็นต้องเลิกขนมหวานและทำให้ตัวเองแย่ลง ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์พื้นฐานและทุกอย่างจะดี

1. ซื้อช็อคโกแลตที่มีส่วนผสมของโกโก้มากที่สุด เปอร์เซ็นต์ไม่ควรน้อยกว่า 60 ช็อคโกแลตให้นมยังไม่ได้กินขนมที่มีแคลอรี่มากเกินไปที่มีสารเติมแต่งจำนวนมาก อนุญาตให้กินประมาณ 30 กรัม ช็อคโกแลตทุกวัน
2. ถ้าคุณต้องการที่จะกระจายอาหารขั้นพื้นฐานกับขนมอื่น ๆ ,เราขอแนะนำให้คุณดูที่ผลิตภัณฑ์ปราศจากน้ำตาลปราศจากน้ำตาล (ผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน) นอกจากนี้ยังมีมาร์การเมลโลว์ที่เหมาะสม pastila และวุ้น
3. เพื่อไม่ให้รูปร่างเสียอย่าพึ่งขนมในตอนเย็น เหมาะสำหรับรับประทานอาหารในช่วงกลางวันหรือทันทีหลังมื้ออาหารมื้อแรก

ขนมหวานปราศจากน้ำตาล

1. คุกกี้รำพัน หยิบเมล็ดพันธุ์ทอดไว้ในกระทะที่แห้ง ตีไข่ไก่สีขาวในโฟมที่เขียวชอุ่มให้เข้าที่ 25 กรัม ghee, 25 gr รำ 35 gr แป้ง 20 gr Erythritol คุกกี้แบบฟอร์มโรยหน้าด้วยเมล็ดคั่วแล้วย่างบนแผ่นอบที่ปกคลุมด้วยกระดาษ parchment ประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงในโหมด 180 องศา
2. อบแอปเปิ้ลชิ้นกับอบเชย เพื่อเตรียมของหวานอร่อยคุณจะต้อง 30 กรัม เนย, แอปเปิ้ล 3, 10 กรัม ผงอบเชย ตัดแอปเปิ้ลด้วยแผ่นบาง ๆ ละลายเนยในกระทะ ใส่ชิ้นผลไม้โรยด้วยอบเชยและปิดฝาภาชนะ เมื่อชิ้นเป็นสีแดงให้เปิดและโรยด้วยเครื่องเทศอีกครั้ง

มันได้รับการกล่าวถึงก่อนหน้านี้ว่าไม่จำเป็นต้องเลิกขนมหวานอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นคุณหยอกล้อตัวเองก็จะเลวร้ายลงเท่านั้นเรียนรู้เพื่อรับมือกับการเสพน้ำตาลในรูปแบบอื่น ๆ เช่นกระจายอาหารประจำวันของคุณและกินเฉพาะขนมที่มีคุณภาพสูงเท่านั้น ปรุงอาหารที่บ้านแอปเปิ้ลอร่อยในกระทะหรือคุกกี้รำ ถ้าคุณยังตัดสินใจที่จะกินอาหารหวานอย่าทำในช่วงเย็น

วิดีโอ: วิธีหยุดรักขนม