เนื้อหาของบทความ
- 1 ปัจจัยง่วงนอน
- 2 ภาวะโลหิตจาง (การขาดธาตุเหล็ก) เป็นปัจจัยที่ทำให้ง่วงนอน
- 3 ความดันโลหิตต่ำเป็นปัจจัยที่ทำให้ง่วงนอน
- 4 ต้องการนอนในช่วงเริ่มต้น
- 5 ความปรารถนาที่จะนอนหลับอยู่ตรงกลางของการตั้งครรภ์
- 6 ความปรารถนาที่จะนอนหลับในระยะสุดท้าย
- 7 วิธีเอาชนะความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่อง
- 8 วิดีโอ: นอนในระหว่างตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงทุกคนต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และความรู้สึก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าร่างกายของผู้หญิงกำลังเปลี่ยนแปลงพยายามที่จะใช้ความรู้สึกใหม่ ๆ ที่ผิดปกติไปจนถึงเวลานั้น การเปลี่ยนนี้แสดงถึงอาการง่วงนอนในระหว่างตั้งครรภ์
ปัจจัยง่วงนอน
อาการง่วงนอนเป็นภาวะปกติทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการเริ่มมีครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความปรารถนาที่จะนอนหลับจะแสดงออกในระยะเริ่มแรก หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากรู้สึกเหนื่อยอ่อนอ่อนแอไม่เต็มใจที่จะทำงานและแม้กระทั่งย้าย เหตุผลคืออะไร?
อาการง่วงนอนคือการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายเพื่อป้องกันระบบประสาทจากสิ่งที่กระตุ้นและสิ่งกระตุ้นภายนอกการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญใน progesterone ในเลือดของผู้หญิงมีมากเกินไปสำหรับ NA ซึ่งต้องเสียพลังงานอย่างมีนัยสำคัญ
นอกจากนี้ฮอร์โมนยังทำหน้าที่ในร่างกายเป็นยาระงับประสาทที่เตรียมความพร้อมสำหรับผู้หญิงสำหรับสถานะใหม่ของชีวิตและกระบวนการเกิด นอนหลับพักผ่อนเต็มที่และส่วนที่เหลือต้องการโดยผู้หญิงคนหนึ่งในช่วงรอคอยสำหรับทารก การขาดการนอนหลับและการพักผ่อนจะส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่และการตั้งครรภ์จะดำเนินต่อไปอย่างไร ด้วยเหตุนี้แพทย์จึงแนะนำให้ผู้หญิงนอนหลับและพักผ่อนมากขึ้น
โดยปกติในช่วงกลางของระยะที่ผู้หญิงได้รับใช้ในการรัฐใหม่และความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างถาวรหายไป อย่างไรก็ตามในบางกรณีปัจจัยที่ทำให้ง่วงนอนและง่วงซึมในระหว่างตั้งครรภ์มีดังนี้
- โรคโลหิตจางและความดันต่ำ
- สถานการณ์เครียด;
- ระดับฮีโมโกลบินต่ำ
- อาหารที่ไม่เหมาะสมในอาหาร
- และอยู่ในห้องล็อก
ภาวะโลหิตจาง (การขาดธาตุเหล็ก) เป็นปัจจัยที่ทำให้ง่วงนอน
การขาดธาตุเหล็กมีระดับฮีโมโกลบินลดลงต่ำกว่ามาตรฐาน กับโรคโลหิตจางนอกจากความเกียจคร้านและความปรารถนาที่จะนอนหลับปกติผู้หญิงในตำแหน่งอาจมีอาการชาของแขนขา, ห้วนของหายใจเกิดขึ้นหัวเริ่มรู้สึกวิงเวียน
โรคได้รับการยอมรับโดยผิวสีเทาขาวลดลงและทำลายเล็บอย่างต่อเนื่อง เมื่อมีอาการเริ่มแรกของโรคจำเป็นต้องทำการตรวจเลือดเพื่อหาเฮโมโกลบินให้ความสนใจกับอาหารที่ถูกต้องและเพิ่มปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุเหล็กมากพอ
ในกรณีของโรคโลหิตจางจะเป็นประโยชน์ในการใช้:
- อาหารทะเล
- เนื้อแดง;
- หัวผักกาด;
- ตับ;
- ถั่ว;
- บัควีท;
- สีเขียวผักและผลไม้;
- เต้าหู้;
- ไข่
แต่การเปลี่ยนอาหารสำหรับโรคโลหิตจางเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอแพทย์จะกำหนดให้หญิงตั้งครรภ์ที่มีธาตุเหล็กซึ่งจะทำให้ระดับเฮโมโกลบินเพิ่มขึ้นเป็นปกติ
ความดันโลหิตต่ำเป็นปัจจัยที่ทำให้ง่วงนอน
ภาวะความดันเลือดต่ำเป็นภาวะการตั้งครรภ์ที่เกิดขึ้นบ่อยๆ ในขณะเดียวกันสาวที่อยู่ในตำแหน่งรู้สึกอ่อนแอศีรษะของเธอกำลังปั่นไมเกรนและง่วงนอนโรคนี้เต็มไปด้วยความจริงที่ว่าความดันโลหิตต่ำ จำกัด การส่งมอบออกซิเจนและสารอาหารให้กับเด็กและเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนและออกซิเจนในตัวอ่อน
ความรู้สึกของความอ่อนแอการขาดออกซิเจน toxicosis โดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องปิดเป็นสัญญาณที่เฉพาะเจาะจงของความดันเลือดต่ำ ด้วยเหตุนี้ด้วยความดันโลหิตต่ำผู้หญิงจึงควรเดินออกกำลังกายออกกำลังกายดีและไม่หยุดพักระหว่างมื้ออาหารอย่างมีนัยสำคัญ ส่วนที่เหลือและการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างวัน
อาการง่วงนอนและความเมื่อยล้าอาจเกิดจากสถานการณ์ที่เครียดอาหารที่ไม่แข็งแรงการขาดของเหลวในร่างกายการใช้ชีวิตแบบคงที่
คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเพิ่มเมนูที่มีวิตามินและสารอาหารผลิตภัณฑ์ที่จะให้พลังชีวิตชีวาและความมีชีวิตชีวา ไม่ต้องกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำแบบฝึกหัดเดินในอากาศบริสุทธิ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในป่าหรือสวน
ต้องการนอนในช่วงเริ่มต้น
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงต้องการนอนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในช่วงตั้งครรภ์เริ่มแรก นี่เป็นสัญญาณว่าเธออยู่ในตำแหน่งมักต้องการนอนหลับตลอดเวลาของวันโดยไม่คำนึงถึงสภาพร่างกาย ความเครียดหรือความเมื่อยล้า อย่างไรก็ตามการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพในเวลากลางคืนไม่ได้ช่วยผู้หญิงคนหนึ่งไว้ที่ทำงานได้ แต่อย่างไรก็ตามเธอต้องการนอนหลับอย่างมาก เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนและการสร้างฮอร์โมนเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน มันเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะรับมือกับภาระที่เพิ่มขึ้นและมันตอบสนองต่อมันได้อย่างถูกต้องให้สัญญาณเกี่ยวกับความจำเป็นในการพักผ่อนและการงอกใหม่ของกองกำลัง ด้วยเหตุนี้หากผู้หญิงต้องการนอนหลับและมีโอกาสนอนหลับไม่จำเป็นต้องสร้างอุปสรรคนี้ให้นอนหลับเต็มตาในตำแหน่งจะดีเท่านั้น
ความปรารถนาที่จะนอนหลับอยู่ตรงกลางของการตั้งครรภ์
ในช่วงกลางของระยะผู้หญิงคนนี้รู้สึกอยากนอนหลับและง่วงนอนน้อยลงในระหว่างวัน ในเวลานี้หลายคนในทางตรงกันข้ามมีแนวโน้มที่จะนำวิถีชีวิตแบบไดนามิกถ้าการตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ดี มันเกิดขึ้นที่ความปรารถนานี้ไม่ได้หายไป แต่ก็น่าจะเป็นเพราะความแตกต่างของแต่ละบุคคลของสิ่งมีชีวิตและการปรากฏตัวของโรคบางอย่าง
หากผู้หญิงรู้สึกอยากนอนในระหว่างวันเธอก็ซบเซาและเหนื่อยล้าจากนั้นคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่เข้าร่วม หลังจากการตรวจร่างกายแล้วแพทย์จะยืนยันหรือไม่สงสัยเกี่ยวกับความผิดปกติที่ทำให้เกิดการนอนหลับและความง่วง
ความปรารถนาที่จะนอนหลับในระยะสุดท้าย
ความรู้สึกเหนื่อยล้าและความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่องในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์บ่งชี้ว่าร่างกายกำลังเตรียมตัวสำหรับการคลอด ในระยะสุดท้ายเป็นเรื่องยากที่ผู้หญิงจะนอนหลับได้ดีเนื่องจากมีหน้าท้องขนาดใหญ่และไม่สามารถนอนหลับสบายได้
นอกจากนี้ความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังนอนหลับได้ดีในเวลากลางคืน ด้วยเหตุนี้ความปรารถนาที่จะนอนในช่วงกลางวันเกิดจากการนอนหลับไม่ดี นอกจากนี้ยังจำเป็นที่ต้องจำไว้ว่าในช่วงรอคอยสำหรับทารกผู้หญิงมีน้ำหนักมากขึ้นเธอต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการเกินกำลังรู้สึกเหนื่อยล้าเสมอ นอนหลับสบาย ความปรารถนาที่จะนอนหลับก่อนที่กระบวนการเกิดจะได้รับอิทธิพลจากเหตุผลทางจิตวิทยา ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะนอนหลับอยู่ในระดับจิตใต้สำนึกร่างกายพยายามที่จะผ่อนคลายเพราะหลังจากการคลอดบุตรคืนของเธอจะรอโดยไม่ต้องนอนหลับ
อย่างไรก็ตามต้องจำไว้ว่าความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่องอาจเนื่องมาจากเหตุผลที่บ่งบอกถึงอาการของโรค: ภาวะโลหิตจางความดันต่ำและพยาธิสภาพสำคัญที่เกิดขึ้นในช่วงคลอด - gestosis
Gestosis เป็นลักษณะโดยคุณสมบัติดังต่อไปนี้:
- บวม
- แรงดันสูง
- ในโปรตีนปัสสาวะจะเพิ่มขึ้น
- ผู้หญิงทนทุกข์ทรมานจากไมเกรนคลื่นไส้อาเจียนและง่วงนอนผิดปกติ
- โรคนี้ต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วนเนื่องจากเป็นภัยคุกคามต่อทารกในอนาคต
วิธีเอาชนะความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่อง
ความต้องการทางสรีรวิทยาสำหรับการนอนหลับไม่ใช่โรค เป็นวิธีการสร้างความคุ้นเคยของสิ่งมีชีวิตเพื่อปรับปรุงสภาพ การรักษาด้วยการนอนหลับไม่คุ้มค่า ในทางตรงกันข้ามจำเป็นที่จะต้องฟังความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเองเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเมนูและภาระงานของคุณให้สอดคล้องกับเงื่อนไขใหม่
- หญิงตั้งครรภ์ต้องนอนอย่างน้อยสิบชั่วโมงต่อวันนอกจากนี้ยังจำเป็นต้องนอนในระหว่างวันอย่างน้อยสองชั่วโมง นอนหลับในช่วงเย็นเป็นสิ่งที่จำเป็นไม่น้อยกว่าสิบชั่วโมงแล้วจังหวะทางสรีรวิทยาจะไม่รบกวนและส่วนที่เหลือจะได้รับประโยชน์
- ในตอนเช้าแทนการดื่มกาแฟและคุกกี้จะดีกว่าที่จะดื่มน้ำผลไม้สดและรับประทานมูสลี่กับโยเกิร์ตหรือผลไม้แห้ง จากนั้นในร่างกายของผู้หญิงแทนคาเฟอีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงลบส่วนที่สมดุลของวิตามินและพลังงานจะตกซึ่งจะช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็วรวบรวมและไม่รู้สึกง่วงนอนและเซื่องซึม ในเวลาเดียวกันคุณต้องเปลี่ยนเมนูประจำวันเพื่อให้เป็นไปตามข้อกำหนดใหม่ของร่างกาย
- การออกกำลังกายแบบมีขนาดเล็กการออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์การเดินป่าเรียนโยคะและว่ายน้ำจะช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีเตรียมตัวสำหรับการคลอดเพื่อป้องกันสถานการณ์เครียดและยกจิตวิญญาณของคุณ
- ผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งที่ทำงานได้คุณจำเป็นต้องติดต่อเจ้านายของคุณเพื่อขอให้เธอย้ายไปทำงานได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้กฎหมายกำหนดสัมปทานดังกล่าว
ถ้าอาการง่วงนอนแสดงเป็นสัญญาณของโรคใด ๆ การบำบัดจะพิจารณาจากโรคหลัก นี้สามารถทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญเพราะเป็นคำปรึกษาของแพทย์
วิดีโอ: นอนในระหว่างตั้งครรภ์
เพื่อส่ง