Blues ve depresyon nasıl kurtululur

Ne sıklıkta üzgün ve üzgün hissetmeye başlarız? Görünüşe göre, her şey ailede iyi, işte iyi, gerçek arkadaşlar yakın ve her şey parayla iyi. Ancak, bir sebepten ötürü kimse dokunmayacak bir köşede saklanmak istiyorum. Bu, kimsenin üstesinden gelebilecek tipik bir maviler - iyimser ve kötümser, genç ve yaşlı, zengin ve fakir. Blues, zihinsel dengesizlik veya gerçek bir fiziksel hastalık nedir, anlamaya çalışın.

Dalak nedir

Aşırı çalışkanlık, uyku eksikliği, güneş ve vitamin eksikliğinden bıktım, vücut depresif ve kaprisli olmaya başlar. Ve şaşırtıcı değil, çünkü en güçlü makine bile uygun dikkat ve özen göstermeden çalışmak istemiyor. Ve sonra canlı bir insan.

Distemper farklı şekillerde tezahür eder. Bazıları için bu inanılmaz bir apati ve umutsuzluk duygusudur. Böyle bir depresyon sırasında bir kişi, hayata ve onun tezahürlerine olan ilgisini kaybeder. Eh, bazı insanlar sık ​​sık ya da sadece uyumak arzusu içinde can sıkıntısı ve özlem duygusu yaşarlar.

Neden biz mutsuz

Mavilerin bir kişinin periyodik olarak üstesinden gelmesinin birçok nedeni vardır. İşte birkaç önemli nokta:

1. Güneş ve D vitamini eksikliği Bildiğiniz gibi, depresyon en çok sonbaharda gelişir, günışığı saatlerinin küçülmesi ve güneşin bulutlardan daha az ve daha az ortaya çıkması. Aslında, güneşli günlerin sayısı ve bir kişinin ruh hali arasında doğrudan bir ilişki vardır. Güneşte, cilt bir insan için hayati olan D vitamini üretir. Ve sonbaharda, insanlar hala karanlık olduğunda işe giderler ve zaten karanlık olduğunda evlerine de gelirler. Buradan ve psikolojik durum ve sağlık sorunları. Hiç zamanınız yoksa, işyerindeki öğle tatilinde güneş altında yürüyüşe çıkın ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
2. Problemler ve yaşam sorunları. Tabii ki, kim yaşamak istediği zaman, hayat çok pürüzsüz değil. Ancak, aşırı endişelenmeyin. Deneyimleriniz durumu değiştirmeyecek, neden hiçbir şey için endişelenmiyorsunuz?
3. Sağlık problemleri. Şaşırtıcı bir şekilde, vücudun bazı organlarıyla ilgili sorunlar psikosomatik durumumuzu etkileyebilir. Örneğin, tiroid bezinin organları.Eğer maviler size daha fazla gelirse, gerekli testleri yapmalı ve bir uzmana danışmalısınız. Kadınlar da ruh hallerini değiştirerek duygularını değiştirebilirler. Bu genellikle hamilelik, emzirme veya menopoz döneminde, adet öncesi dönemde ortaya çıkar. Bu da dikkate alınmalı ve zorlu dönemi beklemeli.
4. Vücudun tükenmesi ve tükenmesi. Günler ve tatiller olmadan uzun bir süre çalışıyorsanız, blues vücudun sadece koruyucu bir reaksiyonudur. İşten ara verin, çünkü bu durumda yine de verimli bir şekilde çalışamayacaksınız. Ruh ve bedene fayda sağlayarak boş zaman geçirin.
5. Egzersiz eksikliği. Garibi bir şekilde, bu da depresyon ve depresyonun ciddi ve gerçek bir nedeni olabilir. Aslında, fiziksel aktivite sırasında endorfin üretilir - sevinç hormonu. Düzenli yürüyüşler yapın ya da koşun. Sadece ruh halinizi değil, sağlığınızı da geliştirecekler.

Dalak belirtileri

Distemper, bir dizi fizyolojik, davranışsal, duygusal ve zihinsel değişiklikle karakterizedir. Genellikle blues ile bir kişi pasif, irritabl, donuk, güvensiz ve endişeli olur.Çoğu zaman, bir kişinin bile böyle gıda, uyku, seks gibi ihtiyaçlar, bakış fiziksel açıdan böyle bir doğal ilgi kaybeder. Daha hızlı yorulur, daha uzun süre uyanır, sıradan şeylerin tadını çıkarır. Yakın olanlar yardım etmeye çalışın, gevşemeyi çağırın, doğada yürüyüşe çıkın ve ziyaret edin. Ama dalakta adam yalnızlık tercih, eğlence ve kişileri önler. Bütün bunlar derin bir depresyon durumuna yol açar. Bu nedenle, blues zamanında tedavi edilmesi gerekiyor.

Blues nasıl yenilir

1. Hareket hayattır. Mavileri yenmek için fiziksel çalışmaya ihtiyacın var. Sonuçta, zevk ve memnuniyet getirecek. Şansı varsa, köyde büyükannesi kadar yolculuk bahçe sürüklenen sabitlenmiş yakacak odun veya su kazıp. Bu mümkün değilse, duvar boyamak, kabini sökmeyi, pencerelerin yıkanması kendi evinde sırayla şeyler koymak. Sonuçta, nesnelerin sıralanması düşünceleri ve duyguları sıraya koyar. Ana şey - TV'nin önündeki kanepede yatma. Bu sadece duygusal durumunuzu kötüleştirecektir.
2. En sevdiğin şeylere dikkat et. Şu anda ne yapmak istediğinizi düşünün mü? Belki kızlar erkekler bir bira garajda arkadaşlar şirkette zevk bulmak, alışveriş gerekecektir.Kaç yaşında olursan ol, hayalini kurduğun şeyi yapmaya başla. Resim yapmaya, dans etmeye veya bisiklete binmeye başlayın. Tüm endişeleri unut.
3. Duygularını unutma. Sıcak bir su banyosu yapın, köpük ve çiçek yaprakları ekleyin, mumları açın. Neden bunu başkası için yapmıyorsun, ama kendin için? Ve sonra kendinize lezzetli bir kahve hazırlayabilir ve en sevdiğiniz kitapla yumuşak bir battaniyenin altında oturabilirsiniz.
4. Seyahat etme veya doğada daha sık olma fırsatını arayın. Yaz aylarında, kış, kayak ve patenlerde nehir kenarına veya barbekülere doğru ormana gidin. Evet, sokakta çocukla dışarı çık ve bir kardan adam yap - bu harika! Parkın içinden geçen basit bir yürüyüş size bir bütün gün enerji verecektir.
5. Birçok psikolojik bozukluk, dokunma duyumlarının eksikliğinden kaynaklanır. Sevdiklerinize masaj yapın, annenize veya sevdiğiniz birine tutun. Ve sıcaklığın ve huzurun bir kısmını alırsınız.
6. Eski arkadaşlar, sınıf arkadaşları, sınıf arkadaşları ile bir toplantı düzenleyin. Bir zamanlar bir araya geldiğiniz kişiler, ruhlarınızı kesinlikle kaldıracaktır.En son dünya haberlerini tartışabilir, sorunlarınız hakkında konuşabilir ve tavsiye alabilirsiniz.
7. Etrafına bak. Dünyada, senden çok daha fazla mutsuz, daha çirkin ve daha fakir insan var. Muhtemelen akrabalarınız var, yakın insanları, yiyecekleri, başınızın, kollarınızın ve bacaklarınızın üzerinde bir çatı var. Modern dünyada milyonlarca insan buna sahip değil, ama üzülmezler, ama problemlerle boğuşuyorlar ve kafa kafaya uzanıyorlar. Etrafınıza bir bakın, sahip olduğunuz şeyi takdir edin ve kendiniz ve başarılarınızdan keyif alın.
8. Blues'u hayatınızdan tamamen uzaklaştıran başka bir aktivite var. Bu aşırı spor. Eğer bir paraşütle atlamaktan veya deniz dibine dalmayı hayal ettiyseniz - bunu yapma zamanı. Kartinge git, karlı zirveleri ele geçirme, hatta bir lunapark trenine binme bile kandaki çok miktarda adrenalini öne çıkaracak.
9. Kötü bir ruh haliyle, kokular harikadır. Aromatik yağlar tutumumuzu tamamen değiştirebilir. Beğendiğin gölgeyi seç. Biberiye, greyfurt, badem yağı esterleri sizi hayata döndürecektir.

Eh, en önemli tavsiye - hayatınızda size uygun olmayan değişiklik.Eski çöpleri dışarı at, evi temizle ve çöple uğraş. Bir gol var - her gün, adım adım gidin. Ve sonra, depresyon, duygu ve depresyon hakkında hiçbir düşünce olmayacaktır. Dünyanızı daha iyi için değiştirin ve kendinizle başlayın.

Video: blues ile başa çıkmak nasıl