Evde meme nasıl azaltılır

Küçük bir büst sahibi, daha sonra ağrılı bir rehabilitasyon geçiren meme büyütme ameliyatı için harika para harcıyor. Büyük bir büstü olan kızlar, tam tersine, göğüs bezlerini azaltmak için her şekilde çalışıyorlar. Bunun nedeni, göğsün sahibine işkence getirmesi, boyun ve üst omurgadaki ağrıların ortaya çıkmasıdır. Tek seçenek entegre bir yaklaşım kullanmaktır.

Meme küçültme için dengeli beslenme

Göğüs her yenen çörek ile biriken deri altı yağ vardır. Genellikle diyet yapan bayanlar, kilo veren ilk şeyin vücudun en çekici kısmı olduğunu bilirler. Bununla başla.

Kaloriyi izle. Bir kalori yiyecekleri tablosu yazdırın veya uygulamayı akıllı telefonunuzda indirin. Günde ne kadar tükettiğinizi hesaplayın ve daha sonra bu sayıdan 700 Kcal çıkarın.Bu tür bir ölçüm, ağırlık sandığını kaybetmek için gereklidir. Sonucu fark ettiğiniz anda, sonucu düzeltmek için diyetin ayarlanması gerekir. Hesaplanan kalorileri bir günde değil, kademeli olarak iade edin.

Tuz, şeker, anormal yağ alımını sınırlayın. Göğüslerini büyütürler. Bu ürünleri diyetten çıkarırsanız, yavaş yavaş azalmaya başlar.

Bunun nedeni, tuzun vücuttaki suyu tutması, metabolizmayı yavaşlatmasıdır. Tuz ile sadece beyaz ufalanan madde değil, aynı zamanda konserve salatalık, lahana turşusu, domates turşusu ve diğer “kış lezzetleri” kastedilmektedir. Onlardan tamamen vazgeç, doğal sebzeler ye, çok daha sağlıklılar. Günlük yemeklerin günlük tüketilen tuz miktarının yarım çay kaşığını geçmediği bir duruma getirin.

Eskiden beri günlük olarak şeker tüketilmesi gerektiği biliniyor, ancak bunu tamamen bırakmak zorunda kalacaksınız. Şekersiz çay içip, fast food restoranlarında (McDonalds, Starbucks, vb.) Servis edilen kahve almayın. Şeker, dışlanması gereken diğer birçok ürünlerde bulunur: karbonatlı içecekler, paketlenmiş meyve suları,tatlılar ve diğer tatlılar. Tarif edilen malzemelere ek olarak, muz, hurma, üzüm ve ananas vazgeçmek zorunda kalacaksınız. Meme küçültmeyi başarabilmenin tek yolu olan bir alternatif arayın.

Yanlış yağlara gelince, benzer şekilde bitkisel ve tereyağı, mayonez ve soslarda bulunurlar. Bu tür içerikleri günlük menüden tamamen kaldırın. Abur cuburları keten tohumu ve zeytinyağı, balık ve porsuk yağı, tahıl ve fındıkla değiştirin. Omega-3, Omega-6, Omega-9 gibi yiyecekleri yiyin.

Sadece sağlıklı yiyecekler kullanın. Her zaman beyaz ekmek pes, gri veya siyah ile değiştirin. Sadece tahıl ürünleri ile benzer ürünleri satın alın, tam tahıllı ekmek seçin. BZHU ve lif oranını ayarlayın, bu yüzden diyet hacmi daha küçük olacak, ancak daha kullanışlı olacaktır.

Eğer hala makarna ve patates yerseniz, garnitürü asparagus, ıspanak, brokoli, fasulye, Brüksel lahanası ile değiştirin. Karabuğday, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, çavdar ve keten kepeği yiyin.

Sosis ve sosis, mantı, köfte, kolaylık gıdalar vücut kurtulun.Dana eti, sığır eti, tavuk, hindi, tavşan yiyin. Ton balığı, somon balığı, pisi balığı, tilapia gibi balıkları da unutma. Ahtapot, midye ve kalamar daha sık karides ve deniz ürünleri kokteyl satın alın.

Günlük en az 200 gram yemeye alışkanlık edin. az yağlı süzme peynir, 100 gr. doğal yoğurtlar, kefir ve% 1'den fazla olmayan yağ içeriği ile süt içilir. Süt ürünleri, uzun süre yemek istemediğiniz için vücudu doyurur.

Bölümleri ayarlayın. Doğru beslenmeye geçtik ve şimdi sadece sağlıklı yemek yiyorsunuz? Harika, başlangıç. Şimdi bölümlerini izlemeye başla. İdeal seçenek günde 5-6 kez yemek yemektir, bu tür bir sistem metabolizmayı hızlandırır, çünkü vücudun ve göğün özellikle hacimde azalması nedeniyle.

Alışana kadar en az ilk kez besin piramidini kullanma alışkanlığını alın. Günlük rasyon proteinlerden (% 50), doğru yağlardan (% 15) ve karbonhidratlardan (% 35) oluşmalıdır. Ayrıca, mineral ve vitamin bakımından zengin olan spor beslenme depolarında ve takviyelerde lif almanız, gıdaların hızlı emilimine katkıda bulunuyorsunuz. Sadece memeyi değil, tüm vücudu azaltmak için yağ yakıcıları satın almanız gerekiyorsa.

Evde meme küçültmek için sıkıştırır

Gıda - temel, sıkıştır - bir yardımcı eleman, bu iki yol sadece çift olarak çalışır. Dengeli bir diyet nedeniyle, memeyi azaltırsınız ve ev yapımı tarifler sonucu düzeltir. Önerilen kullanım sıklığı günde 1 saattir.

Badem ve Ceviz Sıkıştırması

• Badem - 150 gr.
• Ceviz (soyulmuş) - 100 gr.
• yumurta sarısı - 1 adet.
• bal - 50 gr.
• tereyağı - 30 gr.

Yağı tereyağı ve balla karıştırın, bir karıştırıcı ile yendi. Bir kahve değirmeni veya karıştırıcıda bademleri ve fındıkları ezin, ardından malzemelerin geri kalanıyla birleştirin. Büyük bir gazlı bez parçasını kesin, bileşimi dağıtın ve kenarları sarın. En az 1 saat boyunca göğsünüzde bir kompres yapın.

Haşhaş kompres

• haşhaş tohumu - 100 gr.
• eczane gülü - 60 g.
• Papatya çiçeği - 50 g.
• yulaf kepeği - 100 gr.
• % 20 - 200 gr yağ içeren ekşi krema.

Haşhaş, gül ve papatya çiçekleri 500 ml doldurun. kaynar su, 50 dakika bekletin. Son kullanma tarihinden sonra, suyu ısıtın, kepek ekleyin, 15 dakika daha bekleyin. Ardından, karışımı uygun bir şekilde süzün, sıvıya ihtiyaç yoktur. Kompozisyonu bir gazlı bez üzerine koyun, ekşi krema ile üstüne serpiştirin, kenarları sarın.Kompresörü mikrodalgada ısıtın ve göğsünüze yerleştirin. Periyodik olarak 50 dakika boyunca dönün.

Bal Bazlı Sıkıştırmalı

• bal - 170 gr.
• Yağlı krem ​​- 50 ml
• orta öğütülmüş yulaf ezmesi - 50 gr.
• gazlı maden suyu - 500 ml.
• adaçayı - 40 gr.
• okaliptüs - 30 gr.

Maden suyu ile otlar dökün ve 15 dakika kısık ateşte pişirin. Sıvıyı ayrı bir kaba dökerek suyu süzün. Sıcak bitkileri çıkarın, balla karıştırın, iyice karıştırın ve krema ekleyin. Teyzeciyi bir kase çorbaya batırın, ardından karışımı alın ve üzerine dağıtın. Bundan sonra, et suyundaki gevreği dökün, 15 dakika bekleyin, balın, kremin ve bitkilerin üstüne bir tabaka yapın. Tül ile örtün ve göğsünüze yerleştirin. İki yönlü sıkıştır, bir saat boyunca her 10 dakikada bir çevrilmelidir.

Bitkisel kompres

• kül havlaması - 50 gr.
• meşe kabuğu - 100 gr.
• huş kabuğu - 40 gr.
• huş ağacı sapı - 20 ml.
• çam iğneleri - 30 gr.

Demlemek otlar 400 ml. Sıcak su, 5 saat ısrar ediyor. Zaman geçtikten sonra karışımı ısıtın, gazlı bezi birkaç kat halinde buraya koyun. Göğsünü ört, sakin ol. Sonra ıslak ve tekrar yatırın. Prosedürü 3 kez tekrarlayın.

Cildiniz terliyor, sütyen kayışları sert ovalanıyor, ancak spor hobilerinizi tamamen unutuyor musunuz? Durum tamir edilebilir! Diyetinizi ayarlayın, fast food ve hızlı karbonhidratlardan vazgeçin. Tuz, şeker ve yanlış yağlarla taşınmayın. Günde en az 5 kez yiyin, günde bir kez ev yapımı kompresler yapın.

Video: sarkma göğüsler yükseltmek için ev fitness egzersizleri