Фініки під час вагітності - користь і шкода

Плоди фініків - це не просто смачний і поживний фрукт. Це дивовижне східні ласощі, з яким пов'язано багато повір'їв і легенд. Фініки відомі людині не одне тисячоліття. Мусульмани раз на рік тримають строгий піст - протягом 40 днів вони можуть їсти і пити тільки після заходу сонця, в денний час нічого їсти не можна. Так ось в період цього найсуворішого посту насамперед в раціоні людини, який цілий день нічого не їв, повинні бути фініки. Ці поживні плоди дають сили на довгий час, насичують організм всіма необхідними вітамінами і мікроелементами. Навіть в пустелі, коли каравани йшли в довгі подорожі, з собою обов'язково брали фініки - вони добре зберігаються, прекрасно втамовують спрагу, дозволяють насититися малою кількістю продукту. Знаючи про користь і цінності фініків, їх пропонують вагітним жінкам, адже вони потребують подвійної порції корисних речовин.

Корисні властивості фініків при вагітності

Фініки багаті вуглеводами, харчовими волокнами, органічними і жирними кислотами, різними мікроелементами і вітамінами. Фінік - це швидкий джерело енергії, в ньому міститься фруктоза, глюкоза, сахароза. Калорійність фініків досить висока, але продукт дуже ситний, всього 3-4 плода допоможуть вам вгамувати голод. Це унікальний продукт, який обов'язково потрібно ввести в раціон вагітної жінки.

1. Проти безсоння. Майбутні матусі знають, що чим більше термін вагітності, тим складніше знайти зручну позу для сну. Часті позиви до сечовипускання, задуха, набряки, важкість у животі, болі і потягування, віддавленими боки, неможливість спати на спині і животі, нерви - все це заважає нормальному сну. У фініках міститься майже всі вітаміни групи В, які сприятливо впливають на стан нервової системи. Всього 5 плодів фініків перед сном допоможуть вам впоратися навіть з хронічним безсонням.
2. Проти розтяжок. У складі фініків є токоферол - вітамін Е, зміст якого прямо впливає на стан і еластичність вашої шкіри. Чим більше ви будете їсти фініків, тим більш зволоженою буде ваша шкіра.Це дозволить їй розтягуватися без розривів.
3. Фолієва кислота. Фініки особливо корисно їсти на ранніх термінах вагітності, адже в плодах міститься така важлива для майбутніх мам фолієва кислота. Фолієва кислота - це найважливіший вітамін, який слід пити при вагітності, з самого етапу планування до 14 тижні, поки всі органи малюка не будуть повністю сформовані. Фолієва кислота знижує ризик розвитку патологій нервової трубки плода.
4. Для волосся і нігтів. Багато майбутні матусі скаржаться, що їх волосся і нігті в період вагітності часто ламаються, буквально кришаться і розсипаються. Вся справа в нестачі вітамінів. Малюк росте і забирає з материнського організму левову дозу корисних речовин, це позначається на зубах, волоссі, нігтях і шкірі. У фініках багато кальцію, фосфору і заліза, це робить волосся блискучим, а волосся міцними.
5. Для концентрації уваги. Фініки мають унікальну здатність - вони швидко призводять людини до тями, підвищують розумову активність і увагу, покращують пам'ять, загальна працездатність збільшується. Це особливо корисно для вагітних жінок, які продовжують працювати і вчитися.Особливо важливо носити з собою фініки в першому триместрі вагітності, коли токсикоз хилить в сон, з'являється неуважність, слабкість і апатія.
6. Для нервів. Майбутня матуся часто нервує. У більшій частині в цьому винні гормони - вони роблять жінку плаксивою, дратівливою, нервовою. Але найчастіше виникають і проблеми на роботі, пов'язані з вагітністю, жінці здається, що вона некрасива, майбутня матуся переживає про фінансові та житлові проблеми. Все це розхитує стан вагітної жінки. Фініки містять в собі заспокійливий компонент, що допоможе вам налагодити психоемоційний фон, зняти роздратування, стати більш стресостійкою
7. Набряки. Солодкі плоди не просто підвищують настрій і радують око. Фініки мають сечогінну дію, дозволяють використовувати їх в боротьбі з набряками і зайвою рідиною в організмі.
8. Для пологів. Нерідко жінкам дають кілька плодів фініків перед пологами. Під час сильних переймів жінка не може нормально їсти - це просто неможливо. Але перекусити потрібно - їй потрібні сили для потуг, особливо якщо пологи тривають більше 6 годин. Фініки - ідеальне рішення,фруктоза і глюкоза дадуть майбутній матусі енергію. А ще в фініках міститься окситоцин, який стимулює перейми, дозволяє прискорити процес пологів. Крім того, фруктоза в складі фініків стимулює вироблення молока - це значить, що відразу після пологів у мами з'явиться молозиво.
9. Проти токсикозу. У фініках міститься величезна кількість калію, який дозволяє зняти інтоксикацію організму, він подає в мозок більшу кількість кисню. А головне, солодкий смак фініків дозволяє придушити неприємне відчуття нудоти при токсикозі. На ранніх термінах вагітності жінка не може нормально їсти через постійної блювоти. Якщо ви з'їсте в день 10-15 фініків, можете не хвилюватися - малюк отримає все необхідне харчування.
10. Для гемоглобіну. У фініках міститься пристойну кількість заліза, це дозволяє використовувати фрукт як кращий засіб при анемії. Регулярне споживання фініків допоможе жінці позбутися від запаморочень, нудоти і слабкості.

А ще фініки - це прекрасна заміна шкідливим солодощів. Стоячи в магазині перед прилавком з ласощами, намагайтеся вибирати не кремові тортики і тістечка, а сухофрукти - вони такі ж смачні, але набагато корисніші для організму.Це допоможе вам до кінця вагітності не наростити звисаючих боків, а після пологів ви зможете швидко повернутися до своєї колишньої ваги.

шкода фініків

Фініки можна їсти в свіжому або висушеному вигляді, найчастіше в магазинах нашої країни продаються лише сушені плоди. Свіжі фініки часто додають не тільки в десерти, а й в соуси для м'яса і риби - це робить смак страви більш пікантним. З сушених фініків роблять борошно і використовують її в приготуванні солодкої випічки. Їжте фініки в будь-якому вигляді - плоди на сторожі вашого здоров'я!

Відео: користь і шкода фініків для організму