Зміст статті
Не існує людини, яка б не робив помилок і ви не виняток. Чи варто постійно думати про те, що вже все одно сталося і залишилося в минулому. Сварка або невиправдані очікування - це частина життя, головне намагатися уникати повторення. Помилки - це хороша можливість удосконалюватися. Але признавати вину і відчувати себе таким - зовсім не одне і те ж. Буває, що людина марно приписує собі провину.
Що таке почуття провини
Це, перш за все, невдоволення собою і своїм вчинком, суб'єктивна реакція на порушення загальноприйнятих цінностей. На думку психологів, почуття провини утворюється з декількох переплетень емоційних переживань, але перш за все це «докори сумління». По суті, почуття провини - це страх бути покараним.
Причини виникнення почуття провини
Згадайте, як батьки закликали вас до совісті, коли ви щось не зробили? Прищеплення провини, це один з інструментів виховання дітей, без цього мало хто обходиться. Свого роду, це маніпулювання дитини, щоб той розумів, що таке добре і погано. Наприклад, син порвав джинси, стрибаючи через паркан - значить, сім'ї доведеться на чомусь заощадити, щоб купити нові. Або, дочка вела себе погано на уроці, тепер батькам доведеться виправдовуватися перед директором і червоніти від сорому. Все це поступово накопичується протягом життя і може стати причиною невиправданого самозвинувачення. Також є варіант, коли малюк прикривається почуттям провини, щоб його більше не лаяли. Адже якщо він починає переживати, то батьки або вчителі розуміють, що дитина усвідомив свою поведінку.
Є й протилежний вид виховання. Наприклад, малюка постійно хвалять за будь-якого приводу і без нього. Коли батьки вважають свою дитину найрозумнішим, найкрасивішим, добрим і так далі. Бачать його в майбутньому відмінним лікарем, юристом або співаком. Потім проходить час, і батьки бачать, що їх син або дочка не виправдали очікування, виявляється, у них зростав абсолютно звичайний дитина.Виростаючи, людина розуміє, що не втілив батьківські надії в життя, тому в ньому поступово розвивається розчарування в самому собі.
Суспільство, релігія, батьки - на протязі всього життя встановлюють правила певної поведінки. Доросла людина, який зробив невеликий проступок і порушив заборону, згодом може відчувати почуття сорому і провини від скоєного довгий час.
Крім того, почуття провини властиво певного типу особистості. Якщо людина схильна до страхів, тривог, невпевненості - то, звичайно ж, і звинувачення себе і в усьому тут як тут. Йому здається, що якщо на нього не так подивилися, грубо відповіли або проігнорували - то звинувачувати окрім себе йому нема кого. Також є особистості, які ніколи не визнають свої помилки, тому їм легше звинуватити іншу людину в усьому. І тут вселяється і чутливі люди, легко попадуться на таку пастку.
До чого призводить почуття провини
«Докори сумління» можуть привести до невпевненості, апатії і, нарешті, обернутися депресивним станом. У суспільстві, така людина буде в основному використовуватися в особистих цілях, адже їм так легко керувати.Наприклад, якщо на роботі потрібно зробити за кого-небудь роботу, то відмовитися буде складно, адже раптом незгоду допомогти образить колегу. Тому, замість того щоб провести свій вихідний день, ви сидите в офісі і виконуєте чужий проект. Або, ви готові з'їсти несмачне блюдо, аби тільки не засмутити свекруха. Але люди, які користуються вашою жертовністю, рідко можуть по-справжньому оцінити її.
Почуття пригніченості, безсоння, Невроз, тривожність, Спустошеність, депресія - все це неповний список того, чим може обернутися не проходить почуття провини.
Як почуття провини впливає на людину
Щоб не мучитися від «голосу» совісті, людина себе карає. Дитина, якій прищеплюють постійне відчуття сорому, навмисно завдає собі шкоди - вдаряється до синців і переломів. Так він показує своїм батькам, що був покараний за свою провину.
Дорослі люди прописують собі програму для розправи над собою на психологічному рівні. Установки в голові, не дозволяють людині бути щасливим, тому що, на його думку, він цього не заслужив. Вони зміцнюються з кожним роком і заважають жити повним життям. Ось кілька таких програм:
- «Друзі завжди будуть успішніше мене, так як я по життю невдаха»;
- «Моя врахувати - це самотність»;
- «Щоб я не запланував, нічого не виходить».
Вам знайомі подібні висловлювання і думки? Все це і є самокатування. Людина просто не дозволяє собі бути щасливим і жити в гармонії з собою. А якщо у нього відбувається щось дійсно гарне, він не надає цьому значення. На його думку, не варто навіть звикати, все одно незабаром все буде погано.
Для людини, постійно відчуває почуття провини, легше тужити і чекати покарання. Він подібний до злочинцю, якого сковують наручниками, а думки - це поліцейський. Людина усвідомлено заганяє себе в клітку і вважає, що він не гідний кращого.
Може бути, вистачить себе винити у всьому? Пора розглянути своє життя повністю, скинути кайдани, перестати думати негативно і відповідати за помилки інших.
Як позбутися від постійного відчуття провини
Для початку визначте джерело, з якого відбулося це почуття. Придивіться до людей, з якими спілкуєтеся. Бути може, сором вам нав'язують батьки, чоловік або друзі. Або ваш начальник маніпулює вами.Якщо почуття сорому нав'язано НЕ собою особисто, а оточенням, то необхідно порвати всі контакти з цими людьми, тим самим позбутися від психологічного тиску. Звичайно, від рідних людей піти неможливо, тому потрібно взяти волю в кулак і почати боротьбу за свою особистість.
Отже, ви виявили джерело негативних думок. Далі, необхідно зрозуміти і розібратися, чи є причини подібних звинувачень. Якщо вашої провини в дійсності не існує, і це лише порожні звинувачення - розслабтеся. Пам'ятайте, догодити всім неможливо, у кожного своє бачення і сприйняття світу. Не варто щоразу звинувачувати себе в тому, що ваша поведінка викликало негативну реакцію у іншої людини. Згадайте, коли вам щось не сподобалося в людині, чи стало це причиною його провини перед вами?
Сприймайте все простіше - не сподобалося, підіть в сторону. Не бійтеся посваритися з людиною, тільки тому, що не виправдали його очікувань, якщо ви йому дороги, то він залишиться з вами. Адже ви ж не кидаєте відразу коханої людини або друга, через його помилок. Поставте себе на місце іншого, і тоді зрозумієте, що немає нічого страшного в вашій поведінці.Перш за все, треба оцінювати себе, а не гнатися за думкою інших людей.
Людина, яка звинувачує у всьому інших, не здатний усвідомити власні помилки. Не потрібно йти на поводу подібних людей. Це їхні проблеми, що вони не можуть сприймати себе критично. Насправді підсвідомо, вони розуміють свою провину, але їм легше звинуватити інших, ніж зізнатися в цьому. Просто знайте, що є такі люди і не сприймайте їх звинувачення всерйоз.
Якщо все-таки вам є що соромитися, викладіть свої негативні думки на аркуші паперу. Ретельно проаналізуйте ситуацію, все детально розпишіть і розірвіть листок або спаліть. Нехай все залишиться позаду, нічого все одно не повернути. Легше впоратися з ситуацією допоможе розмова з близькими людьми або з тим перед ким вам соромно. Не тримайте в собі, говорите про це, визнайте свою провину вголос. Бути може, виявиться, що людина давно вже пробачив вас, тепер ваша черга забути про це. І завжди робіть висновки про вчинки, щоб більше не повторювати своїх помилок.
Якщо почуття провини не відступає, Ви можете це зробити своїм союзником, станьте більш відповідальним. Піднімайтеся по кар'єрних сходах, заздрять сім'ю, запрошуйте в будинок багато гостей, будьте завжди в суспільстві людей, які люблять вас і ваші недоліки.Одягайтеся завжди красиво, більше виходите у світ, заведіть цікаве захоплення.
Кожна людина помилявся, без цього неможливо жити. Звичайно ж, це не виправдовує деякі вчинки, скоєні зі злого наміру. Але якщо ви зробили щось погане, зробили помилку - покайтеся і вибачитеся. А коли вас звинувачують у всіх смертних гріхах без причини, скажіть собі і іншим: «Ідеальних людей немає», посміхніться і підіть з високо піднятою головою.
Відео: як не відчувати почуття провини
Надіслати