Як лікувати невроз у домашніх умовах

Психологи і психотерапевти усього світу б'ють на сполох - кількість неврологічних розладів в сучасному світі зростає з геометричною прогресією. У світі сучасних технологій і в процесі налагодження віртуальних зв'язків людина стає все більш самотнім. Скажені ритми життя, висока конкуренція, необхідність відповідності високим ідеалам - все це заганяє людину в невротичний стан, з якого вибратися самостійно дуже складно. Невроз - це не просто втома, перенапруження або невеликий стрес. Це серйозна неврологічна патологія, яка проявляється клінічно, вона вимагає негайного втручання. У цій статті поговоримо про природу неврозу - як він проявляється, чому виникає і чи можна з ним впоратися без професійної допомоги.

Як проявляється невроз

Невроз - це неврологічне захворювання, яке вражає не кожного.Найчастіше йому схильні недовірливі, вразливі, вразливі і творчі люди, які переживають емоції близько до серця. Але останнім часом спостерігається тенденція захворювання неврозом людей-лідерів, сильних по натурі особистостей. Справа в тому, що такі люди намагаються виконати всю непосильну роботу, вони беруть на себе велику відповідальність, нервова система часто не справляється. Можна сказати, що будь-яка людина схильний до неврозу, якщо до цього будуть реальні передумови. Але як розпізнати невроз у себе і своїх близьких? Як вчасно дізнатися про проблему і не запустити її протягом? Ось кілька ознак неврозу.

Під час активізації неврозу людина стає апатичним, його нічого не радує, трудова діяльність його пригнічує, навіть якщо раніше пацієнт любив свою роботу. Виникають безпричинні тривоги, страхи, емоційна пригніченість і постійна напруга.

У деяких людей можуть розвиватися фобії, яких в минулому не було - найчастіше з'являється страх перед тваринами або людьми, людина боїться захворіти або померти, боїться зійти сума.

Іноді напруга і тривога бувають цілком реальними - стан можна відчути фізично, м'язи тремтять, суглоби ломить, можуть трястися руки, смикатися око, частішає сечовипускання.

Неврологічне порушення дуже часто супроводжується загостренням хронічних захворювань. Людина стає нетерпимим, він не може спокійно сидіти на місці, смикає кінцівками, постійно підхоплюється або ходить по кімнаті. У нього може боліти серце, майже постійно болить голова. Загальна самопочуттям пацієнта також погіршується - він швидко стомлюється, артеріальний тиск при неврозі постійно змінюється, у пацієнта можуть з'явитися темні плями і «мушки» перед очима, він втрачає рівновагу, в деяких випадках може втратити свідомість.

Погіршується і якість сну хворого неврозом людини. Він часто мучиться від безсоння і недосипання, його супроводжують кошмари, недолік сну робить пацієнта розбитим.

Кишечник дуже чутливий до різних нервових переживань. Невроз може бути причиною посиленої або уповільненою перільстатікі кишечника - це є причиною діареї або запору.

Знижуються і сексуальні функції людини. Чоловіки страждають від низької потенції, у жінки знижується лібідо. А оскільки секс можна назвати ще одним способом розрядки, пацієнти втрачають і цю можливість позбутися від неврозу.

Загальний стан пацієнта з неврозом видно неозброєним поглядом. Його постійно долають стреси і депресії, людина байдужа до звичайних житейських радощів. Але чому виникає невроз?

Причини розвитку неврозу

Невроз може розвинутися у будь-якої людини - навіть зовні спокійного і задоволеного життям. У розвитку неврозу грають роль безліч чинників.

Дуже часто невроз розвивається у людей, які змушені багато працювати. Зазвичай це виникає в тому випадку, коли людина втиснутий в жорсткі рамки фінансової необхідності, причому невроз частіше вражає не людей фізичної праці, а тих, у кого велика моральна відповідальність - диспетчери, пілоти, лікарі. Якщо у людини немає часу на розслаблення і відпочинок, високий ризик розвитку неврозу.

Іноді невроз виникає на тлі вагітності. Гормони роблять свою справу - жінка стає недовірливою, ранимою, чутливої. У поєднанні з побутовими, житловими або фінансовими проблемами невроз стає неминучий.

Невроз і депресія не залишають жінку і після пологів. Підвищене почуття відповідальності, гормональні перепади, дика втома і недосипання,відсутність елементарної задоволеністю своєю зовнішністю і фігурою - все це призводить жінку буквально до нестями.

Багато захворювань психогенного типу передаються генетично, особливо по жіночий лінії, і невроз - не виняток.

Невроз і інші психічні розлади посилюються при патології кровопостачання головного мозку.

Невроз може бути пов'язаний з індивідуальними проблемами - тривалі хвороби близьких, невирішене квартирне питання, непорозуміння у відносинах з партнером і т.д.

Шкідливі звички і вплив на організм психотропних речовин також можуть спровокувати невроз. Йдеться про куріння, алкоголь, наркотичні препарати.

Невроз дуже небезпечний, він може привести до панічних атак, нервовим судом, неадекватній поведінці і навіть суїциду. Тому з даною патологією потрібно боротися, і як можна швидше.

Як лікувати невроз

Ось перевірені та ефективні способи боротьби з неврозом, які допоможуть заспокоїтися, відпочити і обов'язково покращать якість життя.

1. Відпочинок. Пам'ятайте, що зароблені гроші - це не тільки ваш час, але і ваше здоров'я.Не варто працювати на знос, незабаром якість вашої праці значно знизиться. Потрібно вміти відпочивати і неодмінно знаходити на цей час. Намагайтеся не нехтувати вихідними і відпусткою. Крім того, не потрібно планувати на час відпочинку іншу роботу. Вихідні не повинні бути присвячені прибирання, прання і готування. Забратися можна і в будній день після роботи, пранням займеться машинка, а повечеряти з родиною можна і в кафе. Відпустка не повинен бути наповнений ремонтом або консервацією, дозвольте собі з'їздити на природу, хоча б на тиждень. Суттєвої шкоди час сну - спати потрібно не менше 8 годин на день. Щоб позбутися від неврозу, потрібно спочатку добре виспатися - без дзвінків і відвідувачів, як мінімум день валятися в ліжку.
2. Хобі. Щоб відволікатися від проблем і роботи, потрібно вміти розслаблятися. У цьому допоможе улюблена справа, але тільки дійсно улюблене, яке приносить вам задоволення. Згадайте, чим ви хотіли зайнятися, але у вас на це не було часу. Візьміть свій щоденник і напишіть в список обов'язкових занять - годину улюбленої справи. Це може бути розфарбовування картин за номерами, вишивання, різьблення по дереву, в'язання, малювання, написання книги, читання улюбленого роману, гра на музичному інструменті - все що завгодно.Це дійсно дуже корисно в боротьбі проти депресії і неврозу.
3. Спорт. Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів в організмі, змушує кров краще бігати, насичує органи киснем. Обов'язково робіть вранці зарядку - вона допоможе вам прокинутися, набратися бадьорості і налаштуватися на робочий день. Займіться улюбленими видами спорту - біг, теніс, силові види спорту. Позбутися від агресії допоможуть єдиноборства - там ви фізично зможете видавити з себе негатив і злість. Командні види спорту допоможуть вам налагодити контакт з оточуючими, працювати в групі. Дуже гарні при неврозах водні види спорту - рідина забирає тривогу і занепокоєння, заспокоює людину.
4. Лікарські засоби. У боротьбі з неврозом можуть бути використані різні медикаментозні засоби. Найчастіше психотерапевти і неврологи призначають транквілізатори - вони допомагають позбутися від тривоги і страху, знімають м'язовий спазм, розслаблюють, борються з безсонням. Серед них можна виділити безпечні та ефективні засоби - Мезапам, Нозепам і Реланіум. У боротьбі з неврозом використовують і антидепресанти - вони корисні при різних видах неврозу.Вони не заспокоюють, а навпаки, виводять зі стану нудьги, туги, апатії. Але потрібно бути уважним з дозою - приймати такі кошти тільки за рекомендацією лікаря. Серед них - Анафріл, Піразодол і т.д. Ноотропи покращують кровообіг в тканинах головного мозку, позбавляють від болю, запаморочення, покращують пам'ять і концентрацію, підвищують працездатність. Седативні препарати (наприклад, гліцин) допоможуть вам позбавитися від переживань, безсоння, кошмарів, тривог і панічних атак. Використовувати будь-які медикаментозні засоби можна тільки за рецептом лікаря!
5. Рослинні засоби. У боротьбі з неврозом дуже ефективно і безпечно використовувати натуральні рослинні заспокійливі засоби. Вони особливо актуальні при вагітності, коли потужні психотропні засоби під забороною, а невроз сильно погіршує якість життя. У боротьбі з депресією і страхами можна використовувати валеріану, пустирник і глід. Крім того, ці компоненти дуже корисні для серця. Зазвичай лікарська форма представлена ​​у вигляді спиртової настоянки, вагітним можна споживати лише слабкий водний відвар, і тільки після дозволу лікаря!
6. Радості і задоволення. Кожен день намагайтеся знаходити радість і отримувати задоволення. З'їжте шоколадку, поспілкуйтеся з улюбленими людьми, пограйте з дитиною, зустріньтеся зі старими друзями, прогуляйтеся з домашнім вихованцем. Загалом, робіть все, що вам подобається. Намагайтеся знаходити час для цих приємних і таких важливих дрібниць.
7. Вирішуйте проблеми. Дуже часто невроз активізується на тлі невирішених проблем і підвішеного стану. Щоб позбутися неприємного почуття невідомості, потрібно постаратися вирішити проблему або призначити чіткий термін, в який ви її вирішите. Не варто грати в мовчанку з партнером - постарайтеся розповідати про свої переживання близькій людині. Це принесе користь не тільки вашому здоров'ю, але і вашим відносинам. Якщо ви відчуваєте себе некомфортно на роботі - виявите причину, поговоріть з начальством або змініть місце роботи. Жити постійно в стані стресу неможливо.
8. Харчування. Приділіть достатньо уваги харчуванню - воно повинно бути різноманітним і збалансованим. Включіть в раціон рибу, м'ясо, крупи, свіжі фрукти і овочі, молочну продукцію. В осінньо-зимовий період при необхідності приймайте вітаміни.
9. Міняйте вид діяльності. Якщо у вас сидяча робота, намагайтеся вибирати активні види відпочинку - походи в ліс, в гори, ігри на пікніку. Якщо ж ваша трудова діяльність пов'язана з постійними фізичними навантаженнями, краще у вихідний день посидіти в улюбленому кріслі, почитати книгу або подивитися хороший фільм. Якщо ви зайняті цілий день роботою за комп'ютером - не проводьте вихідні в віртуальних іграх або соціальних мережах. Адже багато психологічні розлади формуються на фоні одноманітності і монотонності.

І ще, найголовніше. Постарайтеся змінити ставлення до світу, адже ви не можете пити сильнодіючі ліки або відвідувати доктора постійно. Просто навчитеся приймати світ таким, яким він є - з вадами, з поганими і не завжди чесними людьми, з хворобами і програшами. Адже все погане - це оттеночная сторона хорошого.Виграш б не був такий солодкий без падінь, а легка перемога не дозволяє насолодитися її смаком повністю. Конфліктні і агресивні ситуації часом не варті ваших нервів. Більшість випадків, через які ви нервуєте, просто не залежать від вас. Як то кажуть, не можеш змінити ситуацію - зміни ставлення до неї. І тоді життя виявиться набагато більш простою і зрозумілою!

Відео: як вилікувати невроз