Як лікувати розтягнення зв'язок на нозі

Стопа - одна з найбільш уразливих частин тіла. Саме на неї припадає навантаження під час інтенсивних тренувань, бігу, їзди на велосипеді і звичайної ходьби. Людині досить посковзнутися, підвернути або вдарити ногу, і в зв'язках гомілковостопного суглоба можуть утворитися тріщини і невеликі надриви. Такі пошкодження називають розтягуванням. Травмовану стопу лікують в домашніх умовах, але спочатку консультуються з лікарем.

Перша допомога

Ризик підвернути ногу підвищується, якщо людина:

• носить взуття на високих підборах;
• займається професійними видами спорту;
• має захворювання литкових м'язів;
• страждає від високого зводу стопи.

У групі ризику опиняються люди з ожирінням, адже зайва вага збільшує навантаження на стопи. Лікарі радять акуратно пересуватися по слизькій і нерівній дорозі, уважно дивитися під ноги і займатися спортом тільки в відповідному взутті.Чи не повертатися занадто різко, а при плоскостопості використовувати ортопедичні устілки.

Людини, повернув стопу, потрібно укласти на диван чи ліжко. Якщо немає можливості, то посадити на стілець. Головне, знерухомити потерпілого. При розтягуванні заборонено ходити і, тим більше, бігати, інакше тріщини в м'яких тканинах збільшуються, і підвищується шанс, що зв'язка повністю відокремиться від кістки.

Травму першого та другого ступеня лікують в домашніх умовах. Пошкоджену стопу обмотують еластичним бинтом і піднімають над тілом. Підкладають кілька маленьких подушок або валик з ковдри. У м'яких тканинах через розрив буде накопичуватися рідина. Щоб нога не дуже набрякла, до неї прикладають щось холодне. Наприклад, лід, загорнутий у рушник, або шматок замороженого м'яса, обмотаний чистою тканиною.

У першу добу після розтягнення зв'язок заборонено:

• розминати пошкоджені м'язи і робити масаж;
• прикладати теплі компреси;
• приймати ванну;
• парити ноги.

Ці методи лише збільшують набряк і гематому, що утворилася через розрив дрібних капілярів. В потерпілий суглоб можна втирати мазі, які заспокоюють і знеболюють.Наприклад, «Випросал» або «Капсодерма». Вживають протизапальні засоби і препарати, що знімають спазм. Підійде «Диклофенак» або «Ібупрофен». При підвищенні температури дозволений «Парацетамол».

Головне, менше рухатися і не навантажувати суглоби. Більше відпочивати, адже під час сну організм відновлюється набагато активніше.

Коли домашнє лікування лише шкодить

Пацієнтам з розтягуванням третього ступеня не обійтися без медичної допомоги. У таких випадках зв'язки повністю відокремлюються від кістки. Суглоб не робить опір при навантаженнях, виникає патологічна рухливість стопи. На третю ступінь розтягування вказує:

• різка і сильний біль, що з'являється при кожному, навіть мінімальному, русі;
• поколювання в травмованій нозі;
• оніміння стопи або литкових м'язів, яке вказує на пошкодження нервових волокон;
• хрускіт при русі суглоба або клацання;
• набряк і почервоніння шкіри;
• гематома, що утворюється навколо травмованого суглоба;
• стопа вигинається під занадто великим кутом або втратила рухливість;
• підвищена температура і відчуття ознобу.

У пацієнта з третім ступенем розтягування є тільки один вихід - оперативне втручання. Хірург зшиває розірвані тканини і прикріплює до кістки. Реабілітація та відновлення рухливості суглоба займає мінімум 6 місяців. Але якщо пацієнт своєчасно не звернутися по допомогу, то ризикує залишитися інвалідом і не зможе ходити без сторонньої допомоги.

Компреси і примочки

Якщо не сталося нічого серйозного, то пацієнту радять полежати вдома 2-3 дня, поки не зменшиться набряк. Мазі і протизапальні препарати рекомендують доповнити домашніми компресами з підручних засобів. Вони відновлять кровообіг в постраждалому суглобі, зміцнять травмовані м'які тканини і прискорять регенерацію зв'язок. В арсеналі народної медицини є кілька ефективних рецептів:

1. Велику картоплину, не очищаючи від шкірки, натерти на крупній тертці. Простіше і швидше подрібнити продукт блендером. Пасту з коренеплоду викладають на марлю. Компрес злегка віджимають, щоб сік не розтікався по всій нозі, і обмотують навколо постраждалої стопи.
2. Сформувати з лляної або бавовняної тканини невеликий мішечок.Заповнити його блакитний або червоною глиною, розведеною кип'яченою водою. Можна просто додати в порошок трохи рідини і сформувати еластичне тісто. Глиняній коржем закривають травмовані зв'язки і залишають до висихання. Цей рецепт допомагає і при набряках, і при гематомах.
3. Біль зменшують відварами з квіток пижма. Ліки готують з чашки дистильованої води і 90 г трави. Основу для примочок кип'ятять 10 хвилин, обов'язково остуджують. Теплі компреси лише посилять дискомфортні відчуття. У відварі змочують марлеві пов'язки і забинтовують постраждалу ногу на 2-3 години. Можна періодично поливати тканину, щоб вона залишалася вологою і прохолодною.
4. При сильному запаленні допомагає алое. Рослина витягує зайву вологу, тонізує судини і зв'язки. Маску від розтягування готують з декількох великих листів, перемелених в м'ясорубці. Викладають товстий шар алое на постраждалу кінцівку, захоплюючи і здорові ділянки. Обмотують поліетиленовим пакетом і еластичними бинтами. Знімають через 20-40 хвилин, коли рослинна маска почне нагріватися.
5. Залити 3 подрібнені часникові головки склянкою води.Накрити ємність із заготівлею на 2 години тарілкою або кришкою, щоб з пряного ліки не випаровувалися фітонциди. У проціджений склад додати свіжовичавлений сік з одного великого лимона. Змочувати в часниковою настоянки марлеві пов'язки. Фітонциди заспокоюють запалення, а цитрусовий компонент прибирає набряки і розсмоктує гематоми.
6. Травмовану стопу обробляють маскою з однієї великої цибулини. Продукт подрібнюють до кашкоподібного стану, перетирають з 30 г куховарської або морської солі. Пасту фіксують на нозі за допомогою харчової плівки і еластичного бинта.
7. Допомагають при розтягуванні ноги свіже листя бузини. Рослинну заготовку промивають, перетирають в ступі або розминають руками, немов тісто, поки не з'явиться сік. Ліки викладають в 2-3 шари на травмований суглоб, закріплюють бинтами. Пов'язку освіжають тричі на день.
8. Якщо у пацієнта не тільки гематома і набряк, а ще рани або подряпини, використовують маску з глини. Готують з порошку і води сметанообразную масу, в яку додають 15-20 мл яблучного, а якщо немає, то столового оцту. Перемішують з 1 подрібненим часниковим зубчиком.Шкіру спочатку протирають будь-яким антисептиком: розбавленим спиртом, перекисом або горілкою. Підійде настоянка календули і навіть саліцилова кислота. У глиняній масі змочують бавовняну серветку, щоб тканина добре просочилася складом. Компрес обмотують навколо обеззараженной стопи, закріплюють поліетиленовим пакетом і загортають суглоб вовняною тканиною, щоб поліпшити кровообіг. Знімають через 2 години, споліскують ногу трав'яним відваром і втирають в неї мазь.

відновлення рухливості

У перші дні важливо прибрати набряклість і біль. Потім пацієнтові потрібно зменшити гематому і запустити регенерацію пошкоджених зв'язок. Щоб відновити рухливість стопи, можна використовувати народні засоби.

Допомагає ванночка з ягід бузини. Свіжі плоди варять 10-15 хвилин. Рідину зливають, макуха розминають і теж додають у відвар. Хвору ногу занурюють в бузиновий компот на 20-30 хвилин, періодично доливаючи гарячу воду.

Можна приймати ванни для ніг з гірчицею. Спеція зігріває і прискорює кровообіг в травмованих тканинах, тому гематома швидше розсмоктується. На 5-6 л рідини беруть всього 1 ст. л. порошку.Компоненти ретельно розмішують, щоб гірчиця розчинилася. Хвору ногу занурюють на 5 хвилин, потім відпочивають стільки ж. Процедуру повторюють кілька разів. Залишки гірчичного розчину змивають звичайною водою або заспокійливим відваром.

Набряк зменшується завдяки домашньому молоку. Продукт підігрівають до 55-60 градусів, змочують в ньому шматок марлі. Злегка віджимають і прикладають до пошкоджених зв'язкам. Зверху загортають товстим шаром вати і харчовою плівкою. Забирають компрес через годину, повторюють двічі або тричі на добу.

У домашніх умовах можна приготувати протизапальну мазь. До складу засобу від розтягнення зв'язок входить:

• часник - 2 зубчики;
• листя евкаліпта - 50-60 г;
• свинячий або гусячий жир - 200 г.

Сушене рослина перетирають в порошок. Пряний овоч дрібно шаткують. Інгредієнти висипають в жир, розтоплений на водяній бані, і варять 10 хвилин. Мазь наполягають кілька годин, повторно підігрівають і проціджують. Часниково-евкаліптова ліки втирають в травмовану ногу тричі на день.

Щоб відновити пошкоджені зв'язки, потрібно виконувати спеціальні вправи. Спочатку це повільні кругові рухи стопою вправо-вліво.Потім потрібно нахиляти ногу до себе і витягати шкарпетка в протилежну сторону. Якщо гімнастика викликає дискомфортні відчуття, потрібно припинити заняття. Не можна перенапружувати травмовані зв'язки і суглоби, інакше запалення посилиться, і знову з'явиться набряк.

Пацієнтам з такою проблемою корисні прогрівання і електричні процедури. Можна записатися на масаж, щоб відновити обмінні процеси в м'яких тканинах.

Розтягнення зв'язок можна лікувати тільки домашніми засобами, але краще комбінувати компреси і ножні ванни з мазями, протизапальними препаратами і спеціальною гімнастикою. Перед використанням будь-якого методу необхідно проконсультуватися з травматологом і переконатися, що це не перелом і не розрив м'яких тканин, що вимагає хірургічного втручання.

Відео: лікувальний масаж при розтягуванні м'язів і зв'язок гомілкостопу