Зміст статті
Зацікавити дитину вести активний спосіб життя нескладно, але на це потрібен деякий час. Батьки повинні розуміти, то скакалка для малюка - це в першу чергу розвага. Тому і навчати його необхідно в формі гри, підбадьорюючи і радіючи успіхам разом з дитиною.
Навіщо це потрібно дитині
Скакалка для дітей - це захоплююче і цікаве заняття, яке до того ж дозволяє зміцнити здоров'я. Завдяки стрибків на скакалці дитина швидко стає більш витривалим і уважним. При цьому тренується серце, з'являється гарна постава і розвивається координація рухів. Стрибки зі скакалкою також сприяють творчому розвитку, так як діти часто вигадують власні ігри.
Важливо знати деякі умови, які слід дотримуватися:
- малюк повинен бути повністю зосередженим на те, чим він займається;
- якщо навчання відбувається в приміщення, то в ньому має бути достатньо місця для занять;
- не можна змушувати дитину вчитися стрибати на скакалці;
- починати навчання необхідно з самого простого;
- нерідко батьки вдаються до допомоги фахівців про дитячу фізкультури.
вибір скакалки
Не варто привчати дитину до скакалці раніше 4-5 років, так як це небезпечно, та зацікавити його буде складно. Але, вирішивши долучити малюка до спорту, необхідно подбати про підходящої скакалці. Вона не повинна бути занадто довгою або короткою, інакше стрибати на ній у дитини не вийде. У діаметрі скакалка не повинна бути тонше 0,8 см. Дуже тонку скакалку буде важко крутити, так як вона буде надто легкою. Не можна, щоб скакалка була товщі 1 см, адже дитині буде важко.
Визначити ідеальну довжину скакалки просто - потрібно, щоб дитина стала на неї, при цьому тримаючи ручки скакалки в руках. У натягнутому стані вони повинні досягати пахв малюка. Якщо скакалка надто довга, зайве легко можна відрізати. Ніколи не варто купувати снаряд на виріст. Довжина скакалки не грає ролі тільки якщо вона необхідна для групових ігор.
Існує багато матеріалів, з яких виготовляють шнури. Тому скакалки можуть бути гумовими, шкіряними або синтетичними. При виборі снаряда в магазині важливо звернути увагу на запах, так як він свідчить про якість скакалки. Якщо він дуже різкий і неприємний, то краще такий снаряд не купувати, інакше у дитини може бути алергія. Також важливо звернути увагу на ручки - вони повинні бути зручними для дитини і нескользкими.
Як навчити стрибати
Скакалка - це недорогий і універсальний спосіб зробити дитину здоровішою і навчити його грати з іншими дітьми. Для дорослої людини нормою вважається 200-300 стрибків у день, а для дитини максимум - це 100 стрибків. Під час навчання дитина повинна стрибати, поки не відчує легку втому. Навчання має складатися з декількох етапів:
- Для початку потрібно зацікавити дитину, розповівши йому про те, що таке скакалка. Обов'язково потрібно показати, як нею користуватися, на власному прикладі. Також можна дати дитині потримати скакалку.
- Для того щоб дитина навчилася крутити скакалку, можна пожертвувати одним снарядом і розрізати його.Так він швидше навчиться крутити кистями, а не тільки всією рукою. Починати потрібно з однієї руки, а потім можна спробувати крутити скакалку двома.
- Перед тим, як вчити малюка стрибків, потрібно потренуватися. Можна показати йому проста вправа, при якому спочатку потрібно піднятися на носках, а потім перекотитися на п'яти. Як тільки дитина навчитися робити вправу, можна повторювати його, переступаючи через скакалку. Обов'язково потрібно все робити разом з дитиною, щоб він вчився на прикладі.
- Коли малюк освоїть «перекочування», можна буде переходити до інших вправ. Слід навчити дитину переступати через скакалку.
- І тільки потім можна переходить до стрибків. Навчити цього дитину також можна в ігровій формі, наприклад, дорослий крутить скакалку навколо себе, а дитина перестрибує. При цьому важливо стежити, щоб малюк правильно приземлявся на шкарпетки, а тільки потім опускався на всю стопу. Ноги повинні бути трохи зігнуті в колінах.
- Не можна, щоб дитина стрибав на твердій підлозі. Краще постелити невеликий килимок. Але на дуже м'якому килимі стрибати також не рекомендується.
Слід враховувати, що в такому маленькому віці складно навчити дитину стрибати на скакалці без перерви. Тому не потрібно вимагати від малюка неможливого.Згодом він легко освоїть різні техніки. Також важливо пам'ятати, що до навчання потрібно приступати тільки через кілька годин після їжі, так як стрибати з повним шлунком шкідливо. Якщо дитина погано себе почуває, стрибки на скакалці потрібно перенести.
застереження
Стрибки на скакалці підходять далеко не всім дітям. Справа в тому, що це досить серйозне фізичне навантаження. Частота серцевих скорочень під час стрибків піднімається дуже швидко, тому на початковому етапі потрібно стежити за пульсом дитини. Заняття зі скакалкою протипоказані дітям, які страждають на серцево-судинними захворюваннями. Також не можна стрибати дітям, які мають проблеми з суглобами і т.д. Якщо у дитини є зайва вага, то перед початком навчання необхідно проконсультуватися у педіатра. Лікар визначить, чи можна йому займатися.
Батьки повинні пам'ятати, що малюк легко може отримати травму під час стрибків на скакалці. Тому важливо правильно підібрати взуття для тренувань. Вона повинна бути легкою і зручною. І не можна допускати, щоб він стрибав босоніж.А щоб дитина не розтягнув зв'язки гомілкостопу або литкові м'язи, перед стрибками краще виконувати спеціальні вправи на розтяжку.
Завдяки стрибків на скакалці дитина швидко оздоровиться, а також розвине координацію. До того ж, за допомогою качалки можна швидко знайти друзів. А щоб навчання було більш ефективної, обов'язково потрібно подавати приклад. Це буде не тільки повчально, але і допоможе весело провести час зі своєю дитиною. Головне - це правильно зацікавити малюка.
Відео: алгоритм навчання стрибків на скакалці
Надіслати