Як схуднути за допомогою кефіру: 6 способів

Багатьом відомі корисні властивості кисломолочної продукції. Її використовують в косметології, дієтології та медицині для профілактики серцево-судинних захворювань. Кефір упорядковує роботу шлунково-кишкового тракту, прискорює обмін речовин, сприяє росту волосся і нігтів. Багато зірок естради та шоу-бізнесу сидять на дієті кефіру, бо вона дозволяє скинути зайві кілограми за лічені дні.

Експрес схуднення

Дієта полягає у вживанні кефіру протягом 5 днів. В добу ви повинні випивати більше 2,7 літрів. Заборонено їсти або пити що-небудь ще, крім кефіру. Якщо складно дотримуватися правил, допускається вживання зеленого чаю з мелісою або жасмином 2 рази на добу. Врахуйте, навантаження на організм буде колосальною, за цей час ви щодня будете худнути на 1-1,2 кг. Перші дві доби можлива сухість у роті, апатія, втрата сил.Якщо на третій день все не налагодитися, перервіть дієту.

Молодіжна дієта

Методика розроблена для молодих юнаків та дівчат. Дотримуватися раціону потрібно 3 доби, потім переходити до іншого складу продуктів. Дієта розрахована на 6 днів, за які реально втратити до 5 кг. Вживайте не менше 4 літрів рідини на добу, з них 2 літри займає кефір.

1-3 день

1. Сніданок: 90 гр. мелений вівсяних пластівців, 350 мл. кефіру, 3 яблука, ягоди, 550 мл. кефіру.
2. Другий сніданок: 100 гр. тунця у власному соку, 1 огірок, 450 мл. кефіру.
3. Обід: 150 гр. відвареної яловичини або курки, салат «Айсберг» в необмежених кількостях, брокколі або квасоля, 400 мл. кефіру.
4. Вечеря: 150 гр. нежирної риби, 1 помідор, 300 мл. кефіру.
5. Пізня вечеря: 550 мл. кефіру.

4-6 день

1. Сніданок: 170 гр. сиру жирністю не більше 1,8%, 100 гр. натурального йогурту без добавок, 400 мл. кефіру.
2. Другий сніданок: 50 гр. лляних висівок, 130 гр. тунця, 450 мл. кефіру, 1 грейпфрут.
3. Обід: 220 гр. телятини, приготованої на пару, салат з овочів, 450 мл. кефіру.
4. Вечеря: 3 яйця всмятку, 600 мл. кефіру.
5. Пізня вечеря: 550 мл. кефіру.

На дієті можна сидіти 1 раз на місяць. На весь період потрібно повністю відмовитися від алкоголю, оскільки він викликає почуття голоду,затримує воду і є надмірно калорійним.

Дієта «Мері Поппінс»

Дієта дозволить скинути 11-12 кг. Протягом трьох тижнів потрібно випивати 2 літри кефіру в добу. При цьому дозволено вживати такі продукти:

• нежирна риба: щука, минтай, пелінгас, сазан, тріска, лящ, дорада;
• нежирне м'ясо: телятина, яловичина, курка, індичка, кролик, м'якоть свинини (1 раз в тиждень);
• молочні продукти жирністю не більше 1%;
• фрукти без обмежень;
• овочі все, крім картоплі та помідорів.

На 21 день вам доведеться забути про випічку, солодощі, крупи і злакові культури, горіхи. Не можна вживати солону, гостру, солодку і смажену їжу. Готуйте страви у власному соку за допомогою духовки, мультиварки, пароварки.

Пийте не менше 4 літрів рідини в день, при цьому 2 літри становить кефір.

Не допускається вживання пакетованих соків, кави, компоту, морсу. Напої не повинні бути солодкими. Якщо є соковижималка, щоранку готуйте фреш з цитрусів.

Рекомендуемся частота прийомів їжі - 1 раз в три години. Ви можете їсти необмежену кількість допустимих продуктів в день, але вони завжди повинні супроводжуватися склянкою кефіру.

спортивна дієта

Методика більше підходить для людей, що активно займаються спортом. Один раз на місяць потрібно влаштовувати розвантажувальний тиждень, яка розписується по годинах. При цьому рекомендується скоротити навантаження через нестачу енергетичної цінності продуктів.

1. Сніданок: 2 яйця некруто і 450 мл. кефіру.
2. Другий сніданок: 2 груші, 100 гр. лляних висівок, 450 мл. кефіру.
3. Полудень: нежирна риба, запечена в фользі, 2 огірки, 1 помідор, 500 мл. кефіру.
4. Обід: 50 гр. вівсяних висівок середнього помелу, 1 банан, скибочку нежирного сиру, 400 мл. кефіру.
5. Вечеря: салат з пекінської капусти, томатів і селери, 200 гр. кефіру.
6. Пізня вечеря: 1 літр кефіру з подрібненим кропом.

Важливо вживати 3 літри рідини в день, не рахуючи кефіру. До допустимим напоїв відносяться фреші, трав'яний чай, томатний сік.

дієта моряка

Метод полягає в чергуванні кефіру з іншими корисними продуктами.

Перші два дні потрібно їсти яйця, сир, курку, овочі, фрукти і крупи. Як напоїв допускається кави без цукру і молока, зелений чай, свіжовичавлений сік.

Наступні дві доби ви п'єте один кефір з розрахунку 2,2 літра на добу.

Після цього знову наступають «світлі» дні, які допускають в раціон абсолютно будь-яку рибу і морепродукти, яловичину, телятину, кролика і навіть свинину. При цьому потрібно випивати не менше 3 літрів води. Будь-які інші напої заборонені.

Після закінчення 6 днів ви починаєте все спочатку, періодично додаючи до «світлим» дням 1 літр кефіру в добу. Дієту рекомендується витримувати не більше одного місяця, після третього тижня організм виснажується, навіть незважаючи на велику кількість білків в раціоні.

модельна дієта

Схуднення розраховане на 8 днів. Все, що дозволяється вживати в їжу можна виразити в 4 словах: кефір, сир, яблука, вода.

1. У перший день ви харчуєтеся зеленими яблуками з розрахунку 2,5 кг / добу.
2. Другий день полягає у вживанні кефіру через кожні 1,5-2 години. В добу ви повинні випити 2,4 літра кисломолочного продукту жирністю не більше 0,1%.
3. На третій день дозволяється їсти сир (не більше 1,8%) в необмежених кількостях.
4. На четверту добу ви п'єте тільки воду, можна дозволити собі кухоль зеленого чаю з натуральним медом, але не частіше 1 разу на день.

Далі з п'ятого по восьмий день починаєте спочатку.Дієта сильно виснажує організм, утримайтеся від розумової і фізичної активності, менше рухайтеся і більше відпочивайте. Як тільки відчуєте нездужання, відразу припиніть схуднення і перейдіть на щадну методику.

Любіть кефір і хочете з його допомогою схуднути? Якщо стоїть завдання скинути вагу в короткі терміни вдайтеся до експрес схудненню. Коли до важливого заходу або пляжного сезону залишається достатньо часу, використовуйте тритижневу методику. Для тих, хто активно займається спортом, підійде молодіжна, спортивна або дієта «Мері Поппінс». Слідкуйте за самопочуттям, при найменшому нездужанні припиніть схуднення. Бажано проконсультуватися з лікарем, щоб він виявив протипоказання.

Відео: схуднення за допомогою кефіру розвантажувального дня