Як зменшити груди в домашніх умовах

Власниці маленького бюста витрачають шалені гроші на операцію по збільшенню грудей, пізніше проходячи болісну реабілітацію. Дівчата, які мають великий бюст, навпаки, прагнуть всіма способами зменшити грудні залози. Це пов'язано з тим, що груди приносить муки своєї власниці, з'являються болі в шиї і верхніх хребцях. Єдиний варіант - використовувати комплексний підхід.

Збалансоване харчування для зменшення грудей

Груди має підшкірний жир, який відкладається з кожної з'їденої булочкою. Дами, часто сидять на дієтах, знають, що в першу чергу худне найпривабливіша частина тіла. Почніть з цього.

Слідкуйте за калорійністю. Роздрукуйте таблицю калорійності продуктів або скачайте додаток на свій смартфон. Порахуйте, скільки ви споживаєте за добу, потім відніміть від цього числа 700 Ккал.Такий захід потрібна для того, щоб схудла груди. Як тільки ви помітите результат, раціон доведеться підкоригувати для закріплення результату. Завжди повертайте вирахувані калорії поступово, не за один день.

Обмежте споживання солі, цукру, неправильних жирів. Саме вони роблять ваші груди великий. Якщо прибрати подібні продукти з раціону, вона поступово почне зменшуватися.

Це пов'язано з тим, що сіль затримує воду в організмі, уповільнюючи обмін речовин. Під сіллю мається на увазі не тільки біле розсипчасте речовина, але і консервовані огірки, квашена капуста, засолені помідори та інші «зимові делікатеси». Відмовтеся від них зовсім, їжте натуральні овочі, вони набагато корисніше. Доведіть щоденне харчування до такого стану, щоб спожите щодобове кількість солі не перевищувало половину чайної ложки.

Ще з давніх часів відомо, що цукор потрібно споживати щодня, проте, вам доведеться відмовитися від нього зовсім. Пийте несолодкий чай, не купуйте кави, який подають в ресторанах швидкого харчування (МакДональдс, Старбакс і ін.). Цукор міститься в багатьох інших продуктах, які потрібно виключити: газовані напої, пакетовані соки,цукерки та інші солодощі. Крім описаних інгредієнтів доведеться відмовитися від бананів, хурми, винограду і ананаса. Шукайте альтернативу, лише так ви зможете домогтися зменшення грудей.

Що стосується неправильних жирів, вони містяться в рослинному і вершковому маслах, майонезі та соусах на подібній основі, смажених продуктах. Повністю приберіть такі інгредієнти з щоденного меню. Замініть шкідливу їжу лляним і оливковою маслами, риб'ячим і Борсучим жиром, злаками і горіхами. Їжте достатньо продуктів, що включають Омега-3, Омега-6, омега-9.

Вживайте тільки корисні продукти. Назавжди відмовтеся від білого хліба, замініть його сірим або чорним. Подібні вироби купуйте тільки з вмістом злакових культур, вибирайте хліб грубого помелу. Підкоригує співвідношення БЖУ і клітковини, таким чином раціон буде менше за обсягом, але корисніше.

Якщо ви до цих пір харчуєтеся макаронами і картоплею, замініть гарнір спаржею, шпинатом, брокколі, квасолею, брюссельською капустою. Їжте гречку, коричневий рис, вівсяні, житні і лляні висівки.

Позбавте організм від ковбас і сосисок, пельменів, вареників, напівфабрикатів.Вживайте телятину, яловичину, курку, індичку, кролика. Не забувайте про рибу, таку як тунець, лосось, камбала, тілапія. Найчастіше купуйте креветки і морський коктейль з восьминогів, мідій і кальмарів.

Візьміть за звичку щодня з'їдати не менше 200 гр. нежирного сиру, 100 гр. натуральних йогуртів, пийте кефір і молоко жирністю не більше 1%. Молочні продукти насичують організм, за рахунок чого вам довго не захочеться їсти.

Скорегуйте порції. Перейшли на правильне харчування і тепер їсте тільки здорову їжу? Відмінно, початок покладено. Тепер починайте стежити за своїми порціями. Ідеальний варіант - харчуватися 5-6 разів на день, подібна схема прискорює обмін речовин, за рахунок чого тіло і груди, зокрема, зменшуються в об'ємі.

Візьміть за звичку користуватися пірамідою харчування хоча б перший час, поки не звикнете. Щоденний раціон повинен складатися з білків (50%), правильних жирів (15%) і вуглеводів (35%). Крім цього, вам потрібно придбати в магазинах спортивного харчування клітковину і добавки, багаті мінералами і вітамінами, вони сприяють швидкому засвоєнню їжі. Якщо є потреба в зменшенні не тільки грудей, але і всього тіла, купите жіросжігателі.

Компреси для зменшення грудей в домашніх умовах

Харчування - основа, компрес - допоміжний елемент, ці два способи діють тільки в парі. За рахунок збалансованого раціону ви зменшите груди, а домашні рецепти закріплять результат. Рекомендована частота застосування - 1 раз на добу.

Компрес з мигдалю і волоських горіхів

• мигдаль - 150 гр.
• волоський горіх (очищений) - 100 гр.
• яєчний жовток - 1 шт.
• мед - 50 гр.
• вершкове масло - 30 гр.

Розітріть жовток з маслом і медом, збийте міксером. Подрібніть мигдаль і горіхи в кавомолці або блендері, після чого з'єднайте з іншими компонентами. Відріжте великий шматок марлі, розподіліть по ній складу і загорніть краю. Тримайте компрес на грудях не менше 1 години.

Компрес з маку

• мак - 100 гр.
• троянда аптечна - 60 гр.
• квітки ромашки - 50 гр.
• вівсяні висівки - 100 гр.
• сметана жирністю від 20% - 200 гр.

Залийте мак, троянду і квітки ромашки 500 мл. окропу, настоюйте 50 хвилин. Після закінчення терміну підігрійте відвар, додайте висівки, почекайте ще 15 хвилин. Далі процідіть суміш зручним способом, рідина не знадобиться. Помістіть склад на марлю, намажте зверху сметаною, загорніть краю.Підігрійте компрес в мікрохвильовці і покладіть на груди. Тримайте 50 хвилин, періодично перевертаючи.

Компрес на основі меду

• мед - 170 гр.
• вершки жирні - 50 мл.
• вівсяні пластівці середнього помелу - 50 гр.
• мінеральна вода з газом - 500 мл.
• шавлія - ​​40 гр.
• евкаліпт - 30 гр.

Залийте трави мінеральною водою і млоїте на повільному вогні протягом 15 хвилин. Процідіть відвар, виливаючи рідина в окрему ємність. Вийміть гарячі рослини, з'єднайте їх з медом, добре перемішайте і додайте вершки. Обмокніть марлю в ємність з відваром, потім дістаньте і розподіліть по ній суміш. Після цього засипте пластівці в відвар, почекайте 15 хвилин, зробіть шар поверх меду, вершків і рослин. Покрийте зверху марлею і покладіть на груди. Компрес двосторонній, його потрібно перевертати через кожні 10 хвилин протягом години.

Компрес з лікарських трав

• кора ясена - 50 гр.
• кора дуба - 100 гр.
• кора берези - 40 гр.
• сік берези - 20 мл.
• соснові голки - 30 гр.

Заваріть трави 400 мл. гарячої води, наполягайте 5 годин. Після закінчення часу підігрійте суміш, опустіть туди марлю, складену в декілька шарів. Накрийте нею груди, лежите до повного охолодження. Потім знову намочіть і покладіть. Повторіть процедуру 3 рази.

Потіє шкіра, лямки бюстгальтера сильно натирають, а про спортивні захоплення ви зовсім забули? Ситуацію можна виправити! Підкоригує своє харчування, відмовтеся від фаст-фуду і швидких вуглеводів. Не захоплюйтеся сіллю, цукром і неправильними жирами. Їжте не менше 5 разів на добу, робіть домашні компреси 1 раз в день.

Відео: домашні фітнес вправи для підняття обвислій грудей