Як збільшити жирність грудного молока

Молоді мами, які вирішили годувати немовля грудьми, змушені дотримуватися суворої дієти. Вони виключають з раціону продукти, здатні викликати у новонародженого алергію або коліки, обмежуючись кашами, пісним м'ясом і овочами. Через мізерне меню і постійних стресів в організмі зменшується кількість поживних речовин, і грудне молоко стає дуже рідким і «дієтичним». Як виправити ситуацію? Змінити спосіб життя і раціон.

Про користь зціджування

Немовля в перші хвилини годування п'є переднє грудне молоко. Воно містить багато вітамінів і корисних компонентів, але по консистенції нагадує воду. Дитина втамовує спрагу, а потім отримує другий тип молока, яке називають заднім. Ця їжа жирніше і корисніші. Заднє молоко густе, наче згущене молоко. Воно необхідне немовляті для швидкого зростання і набору маси.

Деякі діти лінуються довго смоктати груди або наїдаються за кілька хвилин, не встигаючи дістатися до основної їжі. Вони випивають переднє молоко, а заднє залишається в маминих грудей. Немовлята, які не одержують жирну їжу, розвиваються нормально і не скаржаться на самопочуття, але можуть важити менше, ніж належить. Якщо мамі здається, що новонароджений дуже худенький, і йому не завадило б набрати 1-2 кг, то їй рекомендують зціджувати перед годуванням.

Спеціальним інструментом висмоктувати переднє молоко, яке відрізняється від заднього кольором. У дієтичної дитячої їжі практично немає жиру, тому вона має синюватий відтінок. Вторинне молоко жовтувате.

Зцідженим їжу не виливати в раковину, а перелити в пляшку. Спочатку новонароджений спустошує мамині груди, потім, якщо він залишився голодним, його догодовують переднім молоком. Важливо, щоб дитина отримувала і легку, жирну їжу.

Якщо годувати немовля лише заднім густим молоком, починаються проблеми з травленням. Сповільнюється розмноження корисних бактерій, що заселяють кишечник, і з'являється дисбактеріоз. Немовля страждає від кольок і запорів, стає неспокійним і болючим.

Іноді мами самі винні, що новонароджений отримує тільки дієтичну їжу. Вони прикладають малюка спочатку до одних грудей, потім до другої. Він встигає висмоктати переднє молоко, а до жирного заднього не добирає.

Малюк після годування ситий, але вередує? Його не турбують коліки і ріжучі зуби, а памперс сухий? Наступного разу, коли новонароджений потребує груди, потрібно годувати тільки однією молочною залозою. Прикладати до другої, якщо немовля повністю спустошить першу.

Аналіз на жирність

Педіатр після чергового зважування заявив, що мама повинна підкоригувати раціон і ввести в меню вершкове масло та іншу калорійну їжу? Від свинини і булочок зі згущеним молоком видужає тільки годує жінка. Дитина продовжить набирати по 200 або 300 г за місяць і відставати від однолітків.

Не всі немовлята стають пухкими і рожевощокими. У деяких дітей крихка статура, тому вони відрізняються від інших і не відповідають стандартам. Мамам, які переживають через жирності грудного молока, рекомендують провести експеримент:

1. Взяти лінійку і прозорий стакан.Відміряти 10 см від дна ємності і поставити позначку.
2. Зцідити молоко. Першу порцію вилити в раковину, другий заповнити склянку до позначки.
3. Відставити ємність в сторону, бажано поставити поруч з джерелом тепла, щоб молоко швидше скисло.
4. Чекати від 6 до 12 годин, поки на поверхні з'явиться жир. Дитячу їжу НЕ струшувати і не розмішувати.
5. Поміряти лінійкою товщину верхнього шару. Хороший показник - від 3,5 см і більше.

На поверхні молока накопичилося 4 см жиру? Дитина отримує ситну і корисну їжу, і мамі не потрібно бігти в магазин за пельменями та сметаною або щодня з'їдати по 500 г волоських горіхів.

Раціон і якість молока

Педіатри радянського гарту змушують жінок, що годують дотримуватися суворої дієти. Причина одна: у дитини будуть коліки, якщо мама дозволить собі салат з капустою або бутерброд з ковбасою.

Раціон жінки впливає тільки на її самопочуття і вага. Кольки у дитини з'являються через брак корисних бактерій, які беруть участь у перетравленні їжі. Дієта ніяк не позначиться на самопочутті новонародженого, але може погіршити лактацію або стати причиною відсутності молока.

За добу жінка, що годує грудьми, повинна вживати від 1800 до 2500 калорій. Її організму потрібні правильні і натуральні продукти, в яких багато мінералів і вітамінів. Материнське тіло віддає корисні речовин немовляті, але їх запас не безмежний. Виснажений організм не здатний виробляти жирне і поживне молоко, тому мамі слід відмовитися від жорсткої дієти і ввести в меню м'ясо, фрукти, рибу і навіть трохи солодощів.

клітковина
Годувальниці рекомендовані крупи: гречана, пшенична, пшоняна, вівсяна. Корисний і бурий рис з сочевицею, кукурудзяна і перлова каші. У злакових багато клітковини, яка нормалізує травні і обмінні процеси. Крупи очищають кишечник і насичують організм вітамінами.

Молочні продукти
Мами під час вагітності та годування груддю втрачають багато кальцію. Щоб поповнити запаси макроелементи, слід щодня вживати:

• страви з сиру;
• коров'яче і козяче молоко;
• кефір або натуральний йогурт;
• тверді сири;
• ряжанку.

Мамам, які хочуть не тільки поліпшити склад грудного молока, а й схуднути, рекомендують вибирати знежирені продукти.

М'ясні і рибні дні
Організм жінки, що годує повинен отримувати не тільки кальцій, але і фосфор, тоді кістки у малюка і мами будуть міцними і здоровими. Основне джерело корисного мінералу - риба. Переважно морські види, як лосось, оселедець, сьомга, камбала, хек.

Мамі і дитині потрібен білок. Отримати його можна з м'яса, яєць і сиру. Рекомендують яловичину, кролика, індичку і курку. Свинина хоч і смачна, але містить багато жиру.

М'ясо і рибу запікають, відварюють і готують в пароварці, щоб зменшити калорійність страв.
За добу жінка повинна з'їдати мінімум 100 г курячого філе або хека, щоб дитина отримувала достатню кількість білка і додавав у вазі.

Свіжі і корисні
Основне джерело вітамінів - фрукти. Годує рекомендовані запечені і свіжі яблука, груші, банани, сливи, персики і абрикоси. Цитруси в раціон вводять акуратно, але якщо у дитини після апельсина або лимона не виникає висип, значить, теж можна. Влітку мамі радять їсти кавуни і дині, пити компоти і готувати з фруктів желе або киселі.

Овочі, як і фрукти, містять багато вітамінів. У жінок, що годують, які дозволяють собі брокколі, буряк, моркву, рагу з кабачків або баклажанів, ніколи не буває проблем з лактацією.Здоровий організм, який одержує мінерали і вітаміни, виробляє молоко правильної жирності, яке корисне дитині.

Цікаво: Деякі джерела стверджують, що мамі не можна цибулю і часник. Пряні овочі змінюють смак молока, через що новонароджений відмовляється його пити. Насправді малюки нормально реагують на такий перекус, а іноді починають частіше вимагати груди.

питний режим
Мама не повинна випивати перед кожним годуванням по склянці води або чашці чаю з молоком. Надлишок рідини в організмі призводить до застою молока. Вживати воду або сік потрібно, коли з'являється спрага. Корисні також супи і компоти, трав'яні відвари і киселі, можна навіть трохи кави, але без фанатизму. Під забороною тільки алкоголь.

Гемоглобін і лактація
У раціоні годуючої жінки має бути присутня куряча, яловича або свиняча печінка. Субпродукт - джерело заліза, якого так не вистачає новоспеченої матері. При низькому гемоглобіні погіршується самопочуття, з'являються проблеми з лактацією. Щоб дитина отримувала жирне і корисне молоко, мама зобов'язана їсти печінку, варену або сирий буряк, пити гранатовий сік.

Жінці протипоказані суворі дієти і голодування. Спочатку потрібно подбати про дитину і його імунітет, а потім вже займатися фігурою і худнути. А якщо правильно розпланувати раціон і вживати тільки здорову їжу без консервантів, мама скине ненависні кілограми і без виснажливих навантажень.

Хороший сон і відпочинок

Годує жінку потрібно оберігати від стресів і надмірних навантажень, тому нічне чергування рекомендують довірити татові. Нехай він заколисує немовляти, поки дружина відпочиває і набирає сил. Тіло виспався і бадьорою мами виробляє жирне молоко, в якому багато поживних речовин.

Годувальниці протипоказані інтенсивні фізичні навантаження. Після виписки з пологового будинку мама повинна відпочивати мінімум місяць, а краще більше. Дозволені тільки прогулянки на свіжому повітрі.

Займатися спортом можна через 8-10 тижнів, але починати з легкої зарядки. Тренування вимотують жіночий організм, впливають на лактацію. Так, мами хочуть повернутися в допологову форму, але доводиться вибирати: або худнути і качати прес, або годувати дитину живильним і якісним молоком.

масаж

За 10-15 хвилин до прикладання новонародженого до грудей рекомендують масажувати молочні залози. Погладжують круговими рухами розтирати і розминати. Завдяки масажу виробляється більше заднього молока.

Рекомендують не тільки розминати груди, але і частіше прикладати до неї дитини. Максимальна перерва між годуваннями новонародженого - 2-3 години. Коли малюк поїсть, його усувають від молочних залоз на 5 хвилин, а потім пропонують їх знову. Материнському організму здається, що немовля недоїдає, і він намагається підвищити відсоток жиру в дитячій їжі, щоб зробити її ситніше.

народні методи

Допомагає і настоянка з горіхів. Вони містять білок і корисні жири, які добре засвоюються жіночим організмом. Знадобиться 2 ст. л. будь-яких горіхів: волоських, кешью, мигдалю, кедрових або фісташок. Очищені ядра подрібнити, залити склянкою киплячого молока.Заготівлю наполягати 30 хвилин, потім випити. Якщо не подобається смак настойки, додати в неї мед.

Важливо: Горіхами не можна зловживати. Вони калорійні і можуть стати причиною зайвої ваги.
Мамам також радять вживати дитячі суміші, які повинні підвищувати жирність молока. Але подібні добавки ніяк не впливають на якість дитячої їжі і лише призводять до збільшення маси тіла.

Материнське молоко - ідеальна їжа для новонародженого. Жіночий організм краще знає, скільки в ньому має бути жиру і вітамінів. Годувальниці рекомендують багато відпочивати, правильно харчуватися і отримувати задоволення від спілкування з дитиною, і тоді у неї не буде проблем з лактацією.

Відео: як збільшити кількість молока