Як відновити роботу кишечника при запорах

Найчастіше люди ставляться до запору, як до незначного симптому. Однак запор може свідчити про серйозні збої в організмі. Запор - це недостатнє, уповільнене або утруднене випорожнення кишечника. У нормі дефекація у дорослої людини може відбуватися від трьох разів на добу до одного разу на три дні.

При тривалих запорах людина відчуває важкість і дискомфорт в животі, шкіра може стати жовтуватою від інтоксикації організму каловими масами. Якщо кал дуже твердий, при проходженні він може пошкодити стінки кишечника, про що свідчить кров на калі. Але чому хтось страждає від закрепів, а у інших кишечник працює як годинник?

причини запорів

Запори часто з'являються від зміни харчування - при великій кількості здоби, солодкої їжі, а також при відсутності клітковини. Зміна звичайного способу життя теж веде до запорів - часті від'їзди і перельоти, робота в нічний час, порушення режиму сну і відпочинку. Якщо організм зневоднений, він також страждає від закрепів. Запори у вагітних є частим симптомом через фізіологічного зміни організму жінки в період виношування плоду. У літніх людей часті запори пов'язані зі зниженням активності перільстатікі кишечника.

Харчування - що можна і не можна їсти при запорах

Дієта при запорах зводиться до вживання їжі з хорошим засвоєнням, а також продуктів, що мають в своєму складі велику кількість грубої клітковини.При цьому необхідно дотримуватися питний режим - пити не менше двох літрів в день. Отже, що потрібно їсти при запорі?

1. Клітковина і харчові волокна містяться в сирих овочах, фруктах, зелені, висівках. Додайте до вечері велику миску овочевого салату, приправленого ложкою рослинного масла і клітковина, що міститься в овочах, немов щітка очистить ваш кишечник.
2. Буряк, чорнослив, курага, яблука, гарбуз в будь-якому вигляді мають виражений проносний ефект. Їжте побільше цих продуктів, щоб позбутися від запору.
3. Насіння льону дуже добре борються з запорами. Можна додавати їх в салати або є просто так. Масло з насіння льони корисно приймати з ранку натщесерце по столовій ложці, щоб налагодити роботу кишечника.
4. Кисломолочні продукти просто необхідні при запорах. Часто запор виникає після прийому антибіотиків, коли разом з шкідливими бактеріями загинули корисні кишкові бактерії. В цьому випадку потрібно пити кефір, ряжанку і інші кисломолочні продукти, які швидко налагодять роботу кишечника. Однак потрібно звернути увагу, що впоратися з запором може тільки свіжий кефір, якому не більше півтори доби.Кефір, якому більше трьох днів, навпаки, зміцнює.
5. Якщо ви любите хліб, потрібно відмовитися від здобної дріжджовий випічки, а віддати перевагу їй борошняні вироби з борошна грубого помелу. Краще їсти житній хліб, який після випікання був витриманий не менше 10 годин. Свіжий хліб порушує роботу кишечника і сприяє замкам.

Крім вживання правильних і здорових для кишечника продуктів, необхідно виключити з раціону ту їжу, яка уповільнює перільстатіку кишечника. До них відносяться:

1. Продукти, які містять в своєму складі багато крохмалю - картопля, манна каша, рис. Потрібна максимально обмежити їх кількість в раціоні.
2. Треба їсти поменше мучного - хліба, макаронів і т.д.
3. Про рисі вже сказано, проте хотілося б відзначити, що рис і його відвар застосовуються для закріплення стільця при діареї. Тому при запорах від рису (особливо білого) потрібно повністю відмовитися.
4. Будь-які киселі протипоказані при запорах.
5. Какао, каву, міцний чай (особливо чорний), алкоголь - всі ці продукти сприяють зниженню перільстатікі кишечника.
6. Солоні, гострі, копчені продукти також можуть сприяти запору.
7. Кип'ячене молоко у великій кількості зміцнює.

Це цікаво! Один відомий лікар-педіатр, якого попросили розповісти про способи боротьби з запорами у дітей, зазначив цікаву особливість. Він сказав про те, що в благополучних сім'ях, де дитина оточений любов'ю і турботою, малюки страждають від закрепів набагато частіше. Він пояснює це тим, що від зайвої турботи мами часто очищають фрукти і овочі від шкірки, позбавляючи малюка грубих волокон. А в багатодітних та проблемних сім'ях, коли дитині приділяється не так багато часу, малюк їсть все з шкіркою, забезпечуючи собі тим самим нормальну роботу кишечника.

Медикаменти для відновлення роботи кишечника

Щоб відновити здорову мікрофлору кишечника, необхідно пропити курс лікарських препаратів, які допоможуть заселити кишечник здоровими і потрібними бактеріями. Також під рукою завжди повинні бути засоби першої допомоги, необхідні для спорожнення кишечника.

1. Препарати з живими бактеріями - Лінекс, Біфідумбактерин Форте, Прімадофілус, Лактобактерин, Ентерол та ін. Всі ці ліки різні за своїм складом, діють при тривалому застосуванні. Їх обов'язково потрібно зберігати в холодильнику.
2. Стимулюючі проносні. Це найпоширеніша група проносних, яка діє на перільстатіку кишечника. Після прийому препарату через кілька годин кишечник починає посилено працювати, що сприяє виведенню калу назовні. Але дія препарату може супроводжуватися спазмами в кишечнику і, відповідно, болем. Серед препаратів цієї групи - дифенилметана, Бисакодил, Гуталакс, Натрію Пікосульфат.
3. Фітопрепарати. Це різні ліки на основі рослинних трав. Найвідоміше проносне рослина - це сенна. З нього готують такі препарати, як сенаде, Тісасен, Регулакс, Фітолакс.
4. Лактулоза. Лікарські засоби з лактулозою збільшують обсяг калу, внаслідок чого випорожнення відбувається набагато легше і швидше. Такі ліки потрібно приймати, запиваючи їх великою кількістю води, інакше ефекту може і не бути. Серед подібних препаратів Нормазе, Дюфалак, Порталак, Дінолак і ін.
5. Клізми. Мікролакс - це невелика клізма зі спеціальним вмістом, яка допомагає спустошити кишечник вже через 10 хвилин після використання препарату.

Поряд з цими медикаментозними засобами можна використовувати для боротьби з запорами народні рецепти і відвари з трав.Деревій, звіробій, безсмертник, меліса, цикорій, сенна, евкаліпт, шавлія, ромашка, зелений чай - всі ці рослини здатні відновити роботу кишечника і нормалізувати його здоров'я. Трави можна комбінувати в відварах або готувати корисний склад тільки з однієї рослини.

Запори і твердий стілець свідчать про збої в організмі. Дуже важливо вчасно відреагувати на сигнал організму і вжити своєчасних заходів. А інакше запор може призвести до неприємних наслідків і серйозних захворювань. Слідкуйте за своїм організмом і будьте здорові!

Відео: поліпшення роботи кишечника за допомогою вправ