При згинанні хрумтять коліна: що робити?

Кожен з нас намагається вести активний спосіб життя і більше рухатися, незалежно від віку, наявності вільного часу і стану здоров'я. Ми не шукаємо відмовки, ми шукаємо можливості. Але що якщо суглоби болять при русі, не дають нормально згинати й розгинати ноги в колінах? Подібне часто спостерігається у людей старшого покоління. Що ж робити? Невже потрібно відмовитися від усіх принад життя, пославшись на старість? Невже вам доведеться коротати час тільки на дивані перед телевізором? Як би не так! З хрестом в колінах можна впоратися і зробити це дійсно ефективно. Сьогодні поговоримо про біль і хрускіт в колінах, причини подібного явища, а також основних медикаментозних і домашніх способи вирішення цієї проблеми.

Чому хрустять коліна

Коліно - це найбільший суглоб в організмі людини. З його допомогою ми можемо ходити, згинати ногу, пересуватися і стояти. Всередині суглоба знаходиться синовіальна рідина, яка захищає сам суглоб від зношування і знижує тертя кісток і хрящів один лоб одного. Якщо людина відчуває хрускіт в колінах під час руху, згинанні і розгинанні, це свідчить про руйнування суглоба. Хрускіт в колінах може виникнути на тлі зовнішніх незначних факторів або може бути пов'язаний з внутрішніми захворюваннями опорно-рухового апарату пацієнта. Отже, спробуємо розібратися, через що може виникнути хрускіт в колінах.

1. Хрускіт в коліні може бути викликаний надмірним навантаженням на суглоб. Таке відбувається, якщо людина піднімає тяжкості. Дуже часто подібна проблема виникає у важкоатлетів.
2. До болю і хрускоту в колінах може привести незручне взуття. Особливо це стосується жінок, які носять високі каблуки. Звід стопи при носінні подібного взуття змінюється, центр ваги переміщується, колінний суглоб змушений працювати в неприродному положенні.
3. У багатьох випадках додаткове навантаження створює надлишкову вагу пацієнта.При ожирінні тиск на суглоб збільшується в кілька разів, він поступово руйнується.
4. Хрускіт в колінах може супроводжувати малорухомих людей з сидячою роботою.
5. У деяких випадках причиною хрускоту в колінах може бути неправильне харчування, а саме, споживання солодкої, солоної і гострої їжі.
6. Хрящі можуть бути слабкими через недостатню вироблення гормонів.
7. Хрускіт в колінах при згинанні - один з головних ознак нестачі кальцію в організмі.
8. Але найчастіше хрест в колінах виникає на тлі захворювань. Хрускіт може проявлятися при таких діагнозах, як артрит, артроз, пошкодження меніска, гонартроз, бурсит, ураженні зв'язок і сухожиль колінного суглоба.
9. Коліна можуть хрустіти внаслідок вивихів і переломів кісток, що формують колінний суглоб.
10. У групі ризику люди похилого віку, оскільки з віком кількість синовіальної рідини зменшується, хрящової суглоб зношується, дають про себе знати додаткові хронічні захворювання.
11. Нерідко хрест в колінах виникає у професійних спортсменів, оскільки навантаження на колінні суглоби в багатьох видах спорту йде колосальна, до того ж,позначаються інтенсивні тренування і поступове зношування організму.
12. Хрускіт в колінах може бути наслідком остеопорозу, коли кістки стають пористими і крихкими. Таке часто спостерігається у жінок похилого віку.
13. Коліна можуть хрустіти внаслідок вроджених патологій колінного суглоба, різної довжини кінцівок і навіть через плоскостопість.

Щоб визначитися з природою симптому, потрібно обов'язково звернутися до лікаря. Як правило, подібними проблемами займається лікар-травматолог, можливо, знадобиться допомога ревматолога і навіть дієтолога, щоб знизити надлишкову масу тіла. Постановка правильного діагнозу залежить від багатьох факторів. В першу чергу лікар проводить огляд і збирає анамнез. Дуже важливо розповісти фахівцеві про умови своєї роботи, про фізичні навантаження і наявних спортивних травмах. Також потрібно виявити спадковий фактор і проаналізувати супутні захворювання. Для більш точної діагностики може знадобитися рентген та ультразвукове дослідження колінних суглобів, КТ та МРТ. У деяких випадках на аналіз можуть взяти навіть синовіальнурідину.

Медикаментозне лікування хрускоту в колінах

Лікування хрускоту в колінах вельми своєрідне і значно відрізняється в залежності від вихідного діагнозу. Ось деякі загальні рекомендації, які допоможуть вам купірувати больові відчуття і налагодити роботу колінного суглоба.

1. Протизапальні препарати. Це група ліків ефективна при артритах і артрозах. Вони можуть бути у вигляді таблеток, але набагато більш дієво приймати ліки в ін'єкціях. Серед них Диклофенак, Ібупрофен, Німесулід, Індометацин і т.д.
2. Для хрящової тканини. Це препарати зовнішнього і внутрішнього дії, які відновлюють цілісність хрящової тканини, сприяючи виробленню колагену. Це Хондроксид, Хондроитин, Румалон.
3. Зігріваючі мазі. Щоб зняти біль і мати можливість активно рухатися, можна використовувати зігріваючі і знеболюючі мазі. Це Фіналгон, Капсикам, Вольтарен.
4. Нестероїдні протизапальні мазі. Крім препаратів, які потрібно вживати всередину, можна наносити на коліно нестероїдні мазі. Вони знімають запалення і набряк, позбавляють від болю. Серед подібних ліків можна виділити Найз, Ортофен, Кетопрофен.
5. Кортикостероїди. Це досить серйозна група гормональних препаратів, яка призначається в тому випадку, якщо нестероїдні засоби вже не допомагають. Найбільш ефективні препарати цієї групи - Преднізолон, гидрокартизона.
6. Вітаміни. Прийом поливитаминного комплексу обов'язковий. У складі комплексу повинен бути кальцій, фосфор і вітамін Д3 - вони відновлюють структуру хрящової і кісткової тканини.

Пам'ятайте, призначати ліки може тільки лікар, не варто прописувати собі ті чи інші препарати самостійно. Однак будь-який лікар вам з упевненістю скаже, що в боротьбі з хрускотом в колінах медикаментозна терапія стоїть не на першому місці.

Вправи для здорових колін

Проблеми з колінами в більшості випадків виникають саме з низькою рухової активності. Тому потрібно робити лікувальну фізкультуру, щоб розробити колінні суглоби і зміцнити м'язи, що підтримують кістки і хрящі.

1. Лежачи на спині згинайте і розгинайте ноги в колінах, плавно рухаючи ступнями по підлозі. Робіть цю вправу вранці і ввечері кожного дня, для цього можна навіть не вставати з ліжка.
2. Ця вправа теж виконується лежачи на спині.Робіть обертальні рухи ногами, згинаючи і розгинаючи їх в колінах, по типу велосипеда. Всі рухи повинні бути плавними, повільними, спокійними.
3. Дуже корисно і ефективно плавання. У воді навантаження на коліна зменшується, вага відчувається не так гостро. Займайтеся не просто плаванням, а аква-аеробікою.
4. Прості присідання для хворих колін протипоказані, оскільки це серйозне навантаження, через яку болю можуть посилитися. А ось присідати, тримаючись за спинку стільця, можна. Ви зможете тренуватися не просто ефективно, а й безпечно.
5. Корисно їздити на велосипеді - в цьому випадку навантаження на суглоб мінімальна, оскільки велика частина ваги доводиться на сам велосипед, а не на коліна.

Роблячи фізичні вправи, потрібно прислухатися до свого організму. Рухи повинні бути плавними, не повинні приносити вам дискомфорту або болю. Надмірна і інтенсивне навантаження вам зараз ні до чого, вона тільки посилить ваш стан.

Крім лікувальної фізкультури потрібно обов'язково ходити на фізіотерапевтичні процедури. У боротьбі з «хрусткими» колінами корисно робити електрофорез. В процесі процедури ліки вводиться в більш глибокі шари хрящового суглоба за допомогою електричного струму.Крім цього, використовують магнітну і лазерну терапію, зігріваючі процедури - парафін, бруд і т.д.

масаж

Щоб перемогти біль в колінах, лікування повинно бути багатогранним і комплексним. Одна з умов швидкого одужання - це масаж. Найкраще виконувати масаж з зігріваючими мазями та кремами. Дуже добре використовувати для масажу лікарські склади на основі зміїного і бджолиної отрути, одна з ефективних мазей - це Випросал. Робити масаж потрібно обережно, прикладаючи помірні зусилля. Видавіть невелику кількість мазі на коліно, розподіліть її по шкірі і починайте виконувати кругові рухи. Мазь потрібно як би втирати в шкіру і хрящі. Наносити засіб потрібно з передньої і задньої сторони колін, а після цього намотати на уражену область еластичний бинт. Робіть масаж перед сном, щоб після процедури нога зігрілася в стані спокою.

дієта

Нерідко руйнування хрящової тканини виникає через нестачу тих чи інших вітамінів, які відтворюють хрящову тканину. Велика кількість колагену для суглобів міститься в холодець. Міцний наваристий бульйон в охолодженому вигляді потрібно споживати щодня.Набагато краще, якщо він буде зварений з яловичих кісток. Крім цього, потрібно харчуватися збалансовано. Їжте більше овочів і фруктів, налягайте на молочні продукти - в них багато кальцію. Горіхи і свіжа зелень сприятливо впливають на стан кісток і хрящів. У раціоні має бути м'ясо, морська риба. Корисно їсти рибні консерви, оскільки разом з м'ясом ми вживаємо і м'які рибні кістки. Вони теж корисні для відновлення хрящової тканини. Крім того, харчування відіграє найважливішу роль в боротьбі з ожирінням. Їжте часто і невеликими порціями, відмовтеся від мучного і солодкого, чи не наїдайтеся на ніч - це допоможе вам знизити вагу і навантаження на колінні суглоби.

Народні засоби проти хрускоту в колінах

У скарбничці народних мудростей знайдеться чимало корисних рецептів, які допоможуть вам налагодити вироблення колагену і хрящової тканини, позбавлять від болю і набряку в колінах.

1. Молочні висівки. Стакан висівок потрібно залити киплячим молоком і дати їм набрякнути. Коли маса злегка охолоне, її слід перекласти в пакет і зробити компрес на хворі коліна. Молочні висівки довго тримають тепло, позбавлять від запалення і болю.
2. Масло і апельсин. Можна приготувати примочку з соку апельсина і оливкового масла. Змішайте інгредієнти в рівних пропорціях, змочіть в складі шматок марлі і прикладіть до хворих колін.
3. Відвар з ялинових шишок. Цей засіб допоможе вам відновити хрящову тканину. 10-15 ялинових шишок потрібно подрібнити і залити склянкою окропу. Наполягати відвар в термосі не менше доби. Пити по половині склянки щоранку натщесерце.
4. Мел і кисле молоко. Звичайний крейда потрібно подрібнити до стану порошку, змішати його з кефіром або кислим молоком. Вийде біла суміш, яку необхідно прикласти до коліну як компрес і зафіксувати його харчовою плівкою. Якщо робити примочки щодня, коліна перестануть хворіти вже через два тижні.
5. Мед, гліцерин і спирт. Змішайте ці інгредієнти в рівних пропорціях і отримаєте ефективну лікарську мазь. Мазати нею коліна потрібно тільки при виникненні хрускоту і болю. Тримати склад в холодильнику, перед використанням розігрівати на водяній бані. Мед лікує хворі суглоби, відновлює хрящову тканину. Спирт м'яко зігріває і позбавляє від запалення і болю. Гліцерин потрібен для розм'якшення шкіри, щоб інші лікарські компоненти проникли глибше, а мазь виявилася більш ефективною.

Пам'ятайте, для досягнення реального результату потрібно поєднувати медикаментозне лікування з масажем, вправами, фізіотерапією і народними рецептами. Тільки в цьому випадку ви можете позбутися від болю і хрускоту в колінах раз і назавжди.

Коліна часто болять у літніх людей, але не варто приймати це за даність. Від болю в колінах цілком можна захиститися. По-перше, потрібно стежити за своєю вагою, адже саме надлишкова маса тіла створює серйозне навантаження на суглоби. По-друге, більше рухайтеся, ходіть, займайтеся спортом, тренуйте і розвивайте суглоби. По-третє, стежте за харчуванням. Раціон повинен бути багатим і різноманітним, навесні і взимку пийте полівітамінні комплекси. Виключіть або обмежте споживання солі. Пийте багато води - адже її недолік може привести до клітинного зневоднення і виснаження тканин. Відмовтеся від високих каблуків - не більше 4 сантиметрів. Якщо ви працюєте на активній роботі, шукайте час на відпочинок. Якщо ж ваша професія змушує вас постійно сидіти - потрібно робити перерви на вправи і розминку. Якщо ви спираєтесь на колінах під час роботи або занять спортом,використовуйте наколінники - вони захистять вас від надмірного навантаження.

Щоб коліна не хрустіли, потрібно захищати їх від переохолодження. Вчасно лікуйте супутні захворювання. Якщо ви помітили, що коліна стали нити, відразу ж застосовуйте лікувальні заходи - ЛФК, масаж, компреси. Не чекайте, коли біль стане більш вираженою. Слідкуйте за своїм здоров'ям і своєчасно приймайте лікування. І тоді організм відповість вам силою і хорошим самопочуттям!

Відео: як защелачівает організм і прибрати хрест в колінах