Mất ngủ trong khi mang thai: nguyên nhân và điều trị

Nhiều cô gái, chuẩn bị cho tương lai làm mẹ, đại diện cho thời kỳ mang thai trong màu cầu vồng - bạn có thể bị thất thường và yêu cầu dâu tây vào tháng 12, bạn có thể viết ra nước mắt trên kích thích tố và ăn nhiều như bạn muốn. Nhưng chỉ có phụ nữ mang thai mới biết rằng đây là tất cả hoa. Mang thai là một giai đoạn nghiêm trọng đối với cơ thể của người phụ nữ. Cô liên tục cảm thấy khó chịu và buồn nôn, cô bị sưng chân và yếu, một dạ dày lớn không cho phép đi bình thường. Nhưng hầu hết phụ nữ thường bị chứng mất ngủ. Trong thời gian mang thai có nhiều yếu tố kích động gây trở ngại cho giấc ngủ khỏe mạnh và đầy đủ. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu về nguyên nhân của chứng mất ngủ, cũng như làm quen với những cách chính để loại bỏ nó.

Tại sao một phụ nữ mang thai bị chứng mất ngủ

Đôi khi một người phụ nữ mang thai không thể ngủ vì bất kỳ lý do cụ thể nào. Nhưng thường tình trạng của cô không được giải thích bởi bất cứ điều gì cụ thể - cô chỉ là không thoải mái và không muốn ngủ. Hãy xem xét một số yếu tố ngăn người phụ nữ mang thai ngủ bình thường.

1. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, một người phụ nữ không thể ngủ vì liên tục đi vệ sinh. Thực tế là tử cung tăng lên và gây áp lực lên bàng quang. Ngay cả một sự tích tụ nhỏ của nước tiểu cũng khiến cho sự thôi thúc đi tiểu. Khi bạn phải thức dậy 3-5 lần một đêm trong nhà vệ sinh, tất cả giấc ngủ như là một tay loại bỏ.
2. Hormones và buồn nôn là một lý do tốt cho chứng mất ngủ trong thời gian mang thai. Thông thường, độc tính xảy ra vào buổi sáng, nhưng nó xảy ra để buồn nôn không cho phép ngủ vào ban đêm.
3. Trong tam cá nguyệt thứ ba, bụng của một người phụ nữ mua lại một kích thước ấn tượng. Vì vậy, rất khó cho một người phụ nữ để tìm một vị trí thoải mái để ngủ. Không thể ngủ trên dạ dày, trên lưng quá - dạ dày véo động mạch quan trọng, tôi chỉ muốn lăn qua. Và trong nhiều tháng, hai bên đã đặt lại để không có sức mạnh. Thời hạn càng dài thì người mẹ trông đợi càng khó ngủ.
4. Thường thì một người phụ nữ không thể ngủ vì ợ nóng - tử cung ép vào dạ dày, khiến cho dạ dày được thả vào thực quản.
5. Rất thường xuyên, một người phụ nữ không thể ngủ vì kinh nghiệm tâm lý - cô ấy lo lắng về hình dạng cơ thể, công việc, nhà ở, tài chính và mối quan hệ với chồng mình. Hormones thêm nhiên liệu vào lửa và tất cả đều có màu tối.
6. Thường thì một người phụ nữ mang thai không thể ngủ do thực tế là cô ấy không có đủ không khí. Đây là cách thiếu oxy trong cơ thể thể hiện chính nó. Cô muốn thức dậy, mở cửa sổ, hít thở không khí đầy đủ.
7. Cuộc đời của một người phụ nữ mang thai không phải là đường. Cô cũng có thể bị chuột rút ở chân tay vì thiếu canxi.
8. Mất ngủ vào ban đêm có thể là do ngủ quá nhiều vào ban ngày.
9. Trong những giai đoạn sau, người mẹ không thể ngủ được vì em bé đang đá mạnh. Kể từ khi vụn vặt sau 35 tuần mang thai thu được một kích thước ấn tượng, thậm chí một cú đẩy nhỏ có thể rất nhạy cảm.
10. Phụ nữ cảm xúc khá ấn tượng, và trong khi mang thai cảm giác này tăng lên nhiều lần. Một người khiếu nại trên đường phố, tin tức từ các điểm nóng, một câu chuyện đầy màu sắc về sinh con, xung đột với một người hàng xóm - tất cả điều này có thể vĩnh viễn gõ một người phụ nữ mang thai ra khỏi một rut, những gì một giấc mơ ở đó.
11. Kéo dài da làm cho bụng và hông bị ngứa. Và không thể làm xước da để không có vết rạn da.Do đó, người phụ nữ nghèo phải nằm xuống, chịu đựng và đột quỵ bụng cô bồn chồn.

Đây không phải là danh sách đầy đủ các lý do khiến phụ nữ mang thai không ngủ đủ giấc. Mỗi sinh vật là cá nhân và mỗi người mẹ tương lai có một số bệnh, tính năng và khó khăn. Phải làm gì nếu giấc ngủ không xảy ra? Làm thế nào để trở thành một phụ nữ mang thai, bởi vì các bà mẹ thường kỳ vọng phải đi làm hoàn toàn? Dưới đây là một số mẹo giúp bạn ngủ ngon và ngủ ngon cho đến sáng.

Loại bỏ các yếu tố kích động

Nếu một người phụ nữ bị ợ nóng - ngừng làm việc đó! Có nhiều loại thuốc hiện đại và an toàn hoàn toàn sẽ giúp bạn thoát khỏi triệu chứng này.Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn về khả năng dùng các loại thuốc đó. Nếu bạn bị chuột rút, bạn cần ăn nhiều protein hơn - uống một ly sữa trước khi đi ngủ. Sau khi tắm vào buổi tối, hãy chắc chắn bôi trơn vùng da của vùng bụng bằng kem dưỡng ẩm để không bị ngứa. Những lời khuyên đơn giản này sẽ giúp bạn loại bỏ các yếu tố kích động và ngủ trong một giấc ngủ khỏe mạnh và lâu dài.

Làm thế nào để bình tĩnh trước khi đi ngủ

Rất nhiều phụ nữ không thể ngủ được vì những suy nghĩ, nỗi sợ hãi, kinh nghiệm của họ. Hãy cố gắng tìm ra chúng. Hãy tự hỏi mình câu hỏi - tại sao tôi lo lắng? Điều gì làm tôi lo lắng?

Có rất nhiều câu trả lời cho câu hỏi này. Thông thường, một người phụ nữ quan tâm đến khía cạnh vật chất của câu hỏi - có đủ tiền để nghỉ thai sản không? Liệu người chồng có thể cung cấp cho cả gia đình? Có nhiều tình huống và mỗi gia đình cố gắng đối phó với các vấn đề của nó theo nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ có thể xác nhận rằng, bởi một sự trùng hợp ngẫu nhiên, sau khi sinh của một đứa trẻ, thường có một nguồn thu nhập bổ sung. Người chồng tìm được một công việc thứ hai hoặc được thăng chức, một cái gì đó đang được thuê, hỗ trợ tài chính đến từ cha mẹ của anh ta.Bản thân bạn có thể bắt đầu kiếm tiền tại nhà trong vòng vài tháng sau khi sinh. Xét cho cùng, nó không phải là không có gì mà người ta nói: “Đức Chúa Trời ban cho đứa trẻ, ban cho đứa trẻ”.

Thường thì phụ nữ nghĩ về vấn đề nhà ở - làm thế nào để phù hợp trong một căn hộ nhỏ, nếu số lượng thành viên gia đình đang phát triển? Điều này không nên lo lắng trong khi mang thai - em bé sẽ ở bên bạn trong phòng thêm vài năm nữa. Không cần phải lo lắng về thái độ của đứa trẻ trong tương lai với (các) đứa trẻ lớn hơn. Bạn sẽ không yêu anh ta ít hơn, bởi vì trái tim bạn sẽ tăng lên, và số lượng tình yêu trong nó sẽ nhân lên. Không cần phải lo lắng về mối quan hệ với chồng - một người đàn ông sẽ vô cùng biết ơn bạn, bởi vì bạn đang mang con mình dưới trái tim. Đừng lo lắng về con số - nó có thể được mua lại, sau khi sinh con và cho con bú, bạn chắc chắn sẽ đến với giác quan của bạn.

Đừng lo lắng về sự nghiệp của bạn - trẻ em sẽ chỉ nhỏ một lần - cho phép bạn nghỉ hưu và tận hưởng tuổi ngọt của bé. Bỏ tất cả những nghi ngờ và lo lắng. Tất cả những gì có thể xảy ra, đã xảy ra rồi. Bạn cần phải thư giãn và có hoàn cảnh như họ đang có. Điều gì có thể bình tĩnh và dễ chịu hơn việc thực hiệnCuộc sống nhỏ bé phát triển và phát triển bên trong - một phần của hai người yêu thương là gì? Có được hòa bình và hòa hợp, bạn chắc chắn sẽ có thể ngủ trong một giấc ngủ lành mạnh và yên bình.

Cách chuẩn bị cho giường

Dưới đây là một số mẹo khác sẽ giúp bạn chuẩn bị giường đúng cách, để vào buổi sáng bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và nghỉ ngơi.

1. Điều kiện đầu tiên - vào ban đêm bạn phải mệt mỏi. Không ngủ vào ban ngày, nếu sau này bạn không thể ngủ vào thời gian bình thường. Hãy chắc chắn đi dạo buổi tối - nó rất hữu ích cho cả bạn và cho con bạn. Nếu có thể, hãy tập thể dục dụng cụ cho phụ nữ mang thai, đi bơi. Bất kỳ hoạt động thể chất nào được phép sẽ thực hiện.
2. Hãy chắc chắn đi tắm hoặc tắm nước ấm. Trong mọi trường hợp không dùng nước nóng trong bồn tắm - đối với phụ nữ mang thai thì nguy hiểm. Thêm một số loại tinh dầu của lá thông hoặc hoa oải hương vào nước - chúng có tác dụng làm dịu trên hệ thần kinh.
3. Hãy chắc chắn để thông gió cho căn phòng trước khi đi ngủ - đủ oxy - một cam kết của giấc ngủ lành mạnh. Nếu bên ngoài ấm, hãy để cửa sổ hơi mở để cho phép không khí trong lành.Giấc ngủ ngon nhất trong phòng mát - nhiệt độ không được quá 22 độ. Tốt hơn là mặc đồ ngủ ấm và đi dưới lớp phủ hơn là bật lò sưởi.
4. Hãy chắc chắn chú ý đến chất lượng của giường. Tốt hơn là nên chọn nệm chỉnh hình - nó hỗ trợ cơ thể ở đúng nơi và cung cấp phần còn lại chất lượng cao. Gối nên thấp và mềm. Vật liệu trải giường nên tự nhiên.
5. Trong những giai đoạn sau, sử dụng một chiếc gối đặc biệt cho phụ nữ mang thai. Nó hoàn toàn hỗ trợ dạ dày và cho phép bạn thư giãn. Sau đó, một chiếc gối như vậy có thể được sử dụng để hỗ trợ trong khi cho bé ăn. Nếu không có gối như vậy được nêu ra, chỉ cần thay thế các con lăn mềm dưới bụng và giữa đầu gối.
6. Nhiều phụ nữ mang thai bị đau mặt bởi vì rất khó ngủ trên dạ dày và lưng. Bạn có thể tránh điều này nếu bạn không otlezhivat bên trong ngày. Cố gắng không đọc hoặc xem TV nằm xuống, điều này sẽ cho bạn cảm giác nhẹ nhõm và nghỉ ngơi khi bạn đi ngủ.
7. Cố gắng không tải cảm xúc vào ban đêm. Không xem phim chiến tranh, kinh hoàng và giai điệu, không thề ở nhà, tránh mọi thứ có thể khiến bạn khó chịu.
8. Không cần phải ăn uống tốt trước khi đi ngủ - điều này sẽ dẫn đến chứng ợ nóng nghiêm trọng.
9. Âm nhạc cổ điển thư giãn sẽ giúp thư giãn và bình tĩnh cho em bé trong bụng. Nó sẽ giúp bạn tắt tất cả những suy nghĩ và lo lắng, ngủ trong một giấc ngủ mạnh mẽ và khỏe mạnh. Từ âm nhạc tốt, em bé cũng bình tĩnh lại, sẽ không đẩy chân đến sáng.
10. Nếu đau lưng không ngủ, hãy massage nhẹ.
11. Nếu đứa trẻ di chuyển và không thể bình tĩnh, bạn cần phải lăn lộn, đi bộ, hít thở. Rất thường thai nhi trong tử cung đang tích cực di chuyển do thiếu oxy máu. Nếu hành vi của trẻ không thay đổi, hãy chắc chắn cho bác sĩ phụ khoa biết về nó.

Nó là cần thiết với mối quan tâm lớn để điều trị thuốc an thần khác nhau, trà và thuốc. Trong mọi trường hợp không dùng thuốc ngủ mà không có khuyến cáo của bác sĩ. Tốt hơn là uống sữa với mật ong, trà ngọt với chanh hoặc gừng, nước ép trái cây ấm áp. Ngay cả biện pháp thảo dược đơn giản cũng có thể nguy hiểm - bạn không nên uống chúng mà không cần toa bác sĩ.

Mang thai là thời điểm ân sủng mà thiên nhiên mang lại cho người mẹ mong đợi trước một thời kỳ khó khăn cho cô. Trong vòng vài tháng hoặc vài ngày, em bé của bạn sẽ được sinh ra, và bạn sẽ có thể ngủ ở bất kỳ nơi nào và trong bất kỳ điều kiện nào. Có, nhưng nó sẽ không hoạt động.Em bé sẽ thu hút sự chú ý của bạn. Vì vậy, trong khi em bé vẫn còn trong bụng mẹ, bạn cần phải cố gắng ngủ. Lời khuyên của chúng tôi sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng mất ngủ và có được một phần còn lại khỏe mạnh và chất lượng cao.

Video: ngủ trong khi mang thai