Làm thế nào để có được một người ra khỏi trầm cảm: lời khuyên hữu ích

Một người có một tính năng dễ chịu, được thể hiện trong lòng từ bi cho những người thân yêu. Khi một người bạn hoặc người thân gặp rắc rối, bạn đến để giải cứu anh ta. Đặc biệt có liên quan là vấn đề liên quan đến trạng thái trầm cảm. Nó áp đảo nhiều, nhưng không phải ai cũng có thể thoát ra ngoài. Trong trường hợp này, người thân đến để giải cứu, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn các khuyến nghị hiệu quả về cách để có được một người ra khỏi trầm cảm.

Các triệu chứng trầm cảm

• u sầu, buồn bã, khao khát không có lý do;
• sự thờ ơ kéo dài, không muốn làm bất cứ điều gì;
• sự thèm ăn kém hoặc, ngược lại, không được kiểm soát "zhor";
• mất hứng thú với những thứ trước đây mang lại niềm vui;
• lối sống sai lầm;
• ngủ nghèo, ác mộng;
• tội lỗi không có lý do;
• hung hăng, căng thẳng, khó chịu;
• những cơn sợ hãi và giận dữ;
• xu hướng tự sát;
• tập trung kém;
• mất tự, cảm giác vô giá trị.

Phải làm gì khi đưa một người ra khỏi trầm cảm

Muốn giúp đỡ người thân, bạn có thể phạm một số sai lầm, họ sẽ dẫn đến những khó khăn lớn hơn nữa. Trước hết, các nhà tâm lý học nên khám phá sự tinh tế sẽ giúp bạn tiến hành một phiên mà không gây căng thẳng cho người và bản thân bạn.

Không cần phải cảm thấy thương hại
Khi một người thân hoặc bạn bè cảm thấy xấu, tôi muốn cảm thấy tiếc cho anh ta. Đây là điều đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn. Nhưng điều này không nên được thực hiện. Ít nhất, hãy cố gắng không thể hiện những cảm xúc như vậy trong thời gian mở, nếu không bạn sẽ đẩy nạn nhân tự đánh dấu và thậm chí là trầm cảm hơn nữa. Sau đó, nó sẽ vô cùng khó khăn cho một người thân yêu để rời khỏi "hố đau khổ" này.

Đừng hy vọng rằng trầm cảm sẽ đi qua chính nó.

Không biện minh cho trạng thái trầm cảm
Nếu một người thân yêu bị nhầm lẫn sâu sắc, và chống lại căn bệnh trầm cảm này phát triển, bạn cần phải ngăn chặn nó. Bạn không nên thưởng thức những lời tuyên bố đầy nước mắt và theo sau cơn đau. Điều quan trọng là phải hiểu rằng hành vi này có thể được gây ra bởi các yếu tố nghiêm trọng, ví dụ, sự mất mát của những người thân yêu. Thế thì đau khổ là được phép. Nhưng nếu chúng ta đang nói về những điều nhỏ nhặt đã góp phần vào sự trầm cảm, bạn phải đập những thứ nhỏ bé này ra khỏi đầu của một người.

Đừng đánh mất đức tin
Những người đã mất mình trong một thời gian và bị sa lầy trong vực thẳm của đau khổ cần được hỗ trợ ngay lập tức. Không bao giờ mất niềm tin vào người thân hay bạn bè, đừng gọi nó là "rách" hay nói cách khác thuộc loại này. Giữ vững đức tin, ngay cả khi có vẻ như người đó tự mình đứng lên và chịu đựng căn bản này. Cố gắng hướng nạn nhân đến với những quyết định đúng đắn, và không dẫn dắt anh ta một cách mù quáng bằng tay.

Thông tin quan trọng!
Các bác sĩ chuyên phân tích môi trường tâm lý, nên cẩn thận hơn khi giao phó nhiệm vụ của một nhà tâm lý học. Thường có những trường hợp khi ai đó muốn giúp mình rơi vào trầm cảm. Ông đã cho thấy tất cả các triệu chứng tương tự như bệnh nhân. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên làm tất cả mọi thứ có chủ ý và không đưa ra quyết định phát ban.

Làm thế nào để có được một người vợ ra khỏi trầm cảm

1. Gọi cho người thân của vợ / chồng và nói cho họ biết tình hình. Yêu cầu vợ của bạn để giúp họ một phần của họ để hành động, nhưng không phải để nói về trầm cảm và cuộc gọi của bạn.
2. Phụ nữ cần một cái vai có thể được chôn trong mũi và một chút prydat. Nhưng bạn không cần phải thương hại, kê im lặng ngồi và lắng nghe những lời than phiền của vợ mình. Khi cô ấy nói ra, nó trở nên dễ dàng hơn đáng kể.
3. Nếu giữa bạn và vợ bạn thường xuyên có một tạm dừng vụng về trong cuộc trò chuyện và không tin tưởng, hãy quên rằng cô ấy đang chán nản. Hành xử một cách trìu mến, vui vẻ, theo mọi cách khuyến khích nửa kia.
4. Khi một người bị trầm cảm, mọi điều nhỏ bé đều có thể khiến anh ta sợ hãi và sợ hãi. Hãy tính đến điều này khi nói chuyện, chia sẻ thời gian.
5. Cố gắng tìm một sở thích dành cho hai người, tham gia vợ / chồng của bạn trong một nghề nghiệp mới thú vị. Hãy nhớ những gì cô mơ ước suốt cuộc đời của cô, nhưng không thể đủ khả năng. Biến giấc mơ thành hiện thực.
6. Đăng ký yoga, Pilates, duỗi dài, khiêu vũ, tập thể dục cho hai người. Phụ nữ thuộc về những người kinh tế, cô ấy chắc chắn sẽ đi, vì bạn đã trả tiền cho nó.
7. Thường mang người phối ngẫu "vào người", và trước đó bạn phải thưởng thức mua sắm. Bạn không nên sắp xếp giúp đỡ cho trầm cảm khi đối mặt với một vấn đề khác gọi là "Tôi không có gì để mặc."
8. Có thói quen dành tất cả thời gian rảnh rỗi của bạn trong không khí trong lành. Bạn, là người đứng đầu của gia đình, phải làm tất cả mọi thứ để có được vợ của bạn ra khỏi trầm cảm. Hãy đi thuyền, mua xe đạp hoặc giày trượt con lăn, đi dã ngoại.
9. Nếu tình hình trở nên phức tạp vào ban ngày, hãy viết người phối ngẫu của bạn cho một nhà tâm lý học. Không chắc rằng cô ấy muốn tự mình đi, bạn có thể sắp xếp một người quen của bác sĩ với bệnh nhân trong một bầu không khí thoải mái.

Làm thế nào để có được một người chồng ra khỏi trầm cảm

1. Từ khi còn nhỏ, đàn ông được dạy để giữ cho cảm xúc của họ trong bản thân mình, không được khóc, trải nghiệm những khó khăn mà không cần sự giúp đỡ từ bên ngoài.Nhưng khi bạn kết hôn, tình trạng này là không thể chấp nhận được.
2. Trước khi thực hiện bất kỳ hành động nào, hãy lên kế hoạch. Hãy nghĩ về những gì người đàn ông của bạn thích nhất. Có lẽ anh đã muốn thay đổi chiếc xe hoặc đi chơi thể thao.
3. Bạn cần phải hiểu rằng một người chán nản có thể không đáp lại sự giúp đỡ như bạn muốn. Nếu người chồng không muốn nói chuyện, hãy sắp xếp một bữa tối lãng mạn và cố gắng đưa anh ta đến cuộc đối thoại.
4. Yêu cầu giúp đỡ từ bạn bè của vợ / chồng của bạn, có lẽ họ sẽ đưa ra lời khuyên tốt. Đừng bấm vào chồng mình, hãy gọi sự tự tin của mình. Hãy nói rõ rằng bạn luôn ở đó. Hãy là người vợ, người tình và người mẹ hoàn hảo.
5. Nếu tình hình bế tắc, đề nghị liên hệ với một nhà tâm lý học. Nói với tôi rằng điều này là không đáng xấu hổ, các chuyên gia sẽ hướng dẫn người đàn ông trên con đường bên phải. Ngoài ra, hãy xem phim động lực và đọc sách cùng nhau.

Trợ giúp tâm lý

Chuyển sự chú ý

1. Phương pháp này khá hiệu quả. Trong khi người thân yêu của bạn tập trung vào vấn đề, bởi vì trong đó anh ta chán nản, bạn cần phải chuyển sự chú ý của mình một cách kín đáo.
2. Để làm điều này, nó đủ để gọi một người để thư giãn và hít thở không khí trong lành. Tản bộ qua công viên, nếu có thể, hãy ghé thăm hồ chứa. Không cần phải đặt mục tiêu đi đâu đó, chỉ cần đi bộ. Kể những câu chuyện cuộc sống buồn cười của bạn.
3. Đừng chạm vào chủ đề mà từ đó người thân yêu của bạn bị trầm cảm. Đi bộ và nói về mọi thứ. Thảo luận về các vấn đề thời tiết trên thế giới. Bạn có thể bắt đầu một tranh chấp vô hại. Nhiệm vụ của bạn là vượt qua sự trầm cảm và mất tập trung khỏi những điều tiêu cực.

Giải trí

1. Không có vấn đề như thế nào banal nó có thể âm thanh, nhưng giải trí thông thường và tâm trạng tích cực giúp hoàn toàn phân tâm từ các vấn đề. Mặt khác, một người dễ bị trầm cảm, rất khó để vượt qua chính mình và đi vui chơi.
2. Tại một bước như vậy, nó chỉ đơn giản là cần thiết để quyết định để tạm thời quên đi một vấn đề bức xúc. Hãy thử ghé thăm một địa điểm giải trí với sự tiếp xúc tối thiểu với những người khác. Một người thân không muốn duy trì đối thoại với mỗi giây.
3. Do đó, bạn không nên tổ chức tiệc tùng hoặc tham dự câu lạc bộ đêm. Đó là khuyến khích để đi đến nhà hát với một bài thuyết trình thú vị, một rạp xiếc hoặc một rạp chiếu phim quen thuộc.Các lựa chọn lý tưởng sẽ là một trò tiêu khiển cực đoan.
4. Nếu bạn có đủ khả năng tài chính để nhảy với dù, bay trong một quả bóng hoặc treo lượn, bạn sẽ rất hữu ích cho người thân yêu. Những cảm xúc như vậy là không thể nào quên, những vấn đề chỉ đơn giản là mờ dần vào nền.
5. Trong mọi trường hợp không thu thập một công ty hẹp (chúng tôi đang nói về tình dục công bằng), không xem những giai điệu buồn và phim ảnh. Những cuộc đàm phán như vậy với những cuộc nói chuyện từ tim đến tim thậm chí còn buồn hơn nữa. Vấn đề không cần phải phân chia, nó là cần thiết để chống lại nó.

Thú cưng

1. Các chuyên gia từ lâu đã thực hành điều trị trạng thái chán nản với sự giúp đỡ của vật nuôi. Chúng tôi khuyên bạn nên hỏi trước từ một người thân yêu như thế nào ông đối xử với động vật, và cho dù có bất kỳ dị ứng với len.
2. Sau đó bạn có thể tạo ra một bất ngờ thú vị. Vì vậy, chăm sóc cho một con vật và yêu nó sẽ đặt tất cả các vấn đề và trạng thái chán nản trong nền. Con vật sẽ vui lên trong một thời gian ngắn.

Catharsis

1. Phương pháp này được sử dụng khá hiếm khi, nhưng đôi khi nó hiệu quả hơn những phương pháp khác. Để đối phó với trầm cảm nặng, nó là cần thiết để hành động trong sự thách thức của tất cả các lời khuyên trên. Con người cần phải lao vào nỗi buồn và khao khát.
2. Bằng cách này, việc giải phóng trạng thái của tâm trí xảy ra. So sánh, trong khi xem một bộ phim cảm động, bạn có thể nức nở trong suốt phiên. Khi bức tranh kết thúc, bạn sẽ thu thập suy nghĩ của mình như một tâm trạng tuyệt vời xuất hiện. Bạn bắt đầu đánh giá cao cuộc sống và tận hưởng nó.
3. Theo như phương pháp này có vẻ nghịch lý với bạn, nó thực sự hoạt động. Sự hòa hợp xuất hiện trong tâm hồn, cái đầu trở nên rõ ràng. Đây là một loại liệu pháp sốc cho hệ thần kinh. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng người đó đã sẵn sàng cho nó.

Điều trị trầm cảm thuốc

1. Nó xảy ra rằng trầm cảm phát triển thành một tình trạng bệnh lý. Sự giúp đỡ của các chuyên gia là cần thiết ở đây. Theo quy định, thuốc theo toa. Trong hầu hết các trường hợp, thuốc chống trầm cảm được kê toa.
2. Nếu một người gần gũi đã được chẩn đoán bị rối loạn lưỡng cực, hãy kê toa thuốc có tác dụng tăng cường tâm trạng. Thuốc có tác dụng tích cực trên hệ thần kinh, bình thường hóa tình trạng chung.
3. Thuốc chống loạn thần và thuốc chống loạn thần giúp loại bỏ trạng thái ảo tưởng, kèm theo trầm cảm.Anxiolytics được quy định trong trạng thái hưng cảm. Bupropion là cần thiết cho dysthymia.
4. Thuốc chống trầm cảm được quy định cho các điều kiện trầm cảm phức tạp. Thành phần ảnh hưởng đến các chất trung gian trong cơ thể. Chúng hoạt động như những người trung gian truyền xung lực tới mô não, điều chỉnh cảm xúc.

Để giúp người thân vượt qua giai đoạn khó khăn trong cuộc sống, bạn nên chuẩn bị trước và học thông tin hiệu quả. Hãy thử sự giúp đỡ của riêng bạn. Hãy thử sử dụng tất cả các phương pháp trên. Nếu thất bại, hãy thuyết phục một người thân yêu đến thăm một chuyên gia. Anh ấy có thể cần sự trợ giúp chuyên nghiệp và thuốc men.

Video: làm thế nào để giúp một người bạn nếu anh ta chán nản