Crunch dans le cou en tournant la tête - causes et traitement

Le cou est la partie la plus mobile de la colonne vertébrale. Il remplit de nombreuses fonctions importantes: les principales artères sanguines et le tronc nerveux la traversent. Le cou relie le cerveau et la moelle épinière. Dans le même temps, la mobilité du cadre musculaire et de la colonne cervicale elle-même rend le cou très vulnérable. Même des violations mineures entraînent des conséquences graves. Par exemple, si un nerf est pincé dans la colonne cervicale, l’alimentation en sang du cerveau est perturbée, une hypoxie se développe avec de graves maux de tête et une détérioration grave du bien-être. C'est pourquoi vous devez faire très attention à l'état de santé du cou. Et le resserrement lorsque vous tournez la tête - l'un des premiers signaux d'alarme. Dans cet article, nous allons parler du resserrement physiologique et pathologique du cou, des raisons de son apparition et de la façon de traiter ce symptôme.

Pourquoi en tournant la tête il y a un craquement dans le cou

Un resserrement dans le cou en tournant la tête peut être physiologique et pathologique. Physiologique est le plus souvent associé aux caractéristiques individuelles d'une personne ou à des effets indésirables externes. Un tel resserrement passe généralement sans douleur et n'apporte qu'un malaise psychologique. Le resserrement pathologique est plus dangereux, car il indique diverses maladies dans le corps associées à la colonne vertébrale. Avec de nombreux diagnostics, le patient ressent non seulement un resserrement, le mouvement du cou est plutôt difficile, la douleur peut être tiraillante, aiguë ou sourde. Essayons donc de comprendre les raisons de l'apparition du resserrement du cou.

1. Mobilité discale intervertébrale. Dans ce cas, les articulations ont une plus grande mobilité en raison de la maigreur excessive du patient et de la faible masse du corset musculaire. En principe, un tel resserrement ne pose aucun danger.
2. Position statique. Très souvent, le cou se crispe après un long séjour en position statique. Cela peut être à la fois allongé sur le canapé et long travail sur les papiers.
3. Bulles d'air Un resserrement dans le cou n'est pas toujours associé aux articulations ou aux os.Parfois, le son peut provenir de l’effondrement de petites bulles de dioxyde de carbone ou d’azote dans le liquide périarticulaire.
4. Charges dures. Les athlètes ressentent souvent un pincement au cou pendant l'entraînement, dès le début, une personne subit un stress intense. C'est dangereux pour les ligaments et les articulations - ils peuvent être endommagés. En aucun cas, nous ne pouvons négliger l'échauffement, après cela, une crise dans la nuque ne vous dérangera pas.
5. Le sel Si une grande quantité de sel s'accumule dans les muscles et les tendons, cela conduit à une calcification (durcissement) des tissus. Un tel resserrement n'est généralement pas accompagné de douleur ni d'inconfort particulier.
6. Spondylolisthésis. Il s'agit d'une maladie caractérisée par un déplacement des vertèbres supérieures par rapport aux structures sous-jacentes de la colonne vertébrale. La vertèbre peut avancer, reculer ou se déplacer latéralement. Le resserrement des spondylolisthésis survient précisément à cause du déplacement des vertèbres et du manque de liens clairs entre les structures osseuses. La maladie peut survenir dans le contexte d'un développement anormal de la colonne vertébrale, d'hérédité, d'un affaiblissement des muscles du corset vertébral, de blessures, etc.
7. Arthrose non couverte. C'est une maladie dans laquelle les tissus cartilagineux situés entre les vertèbres sont détruits. Dans ce cas, le resserrement lors de la rotation de la tête est accompagné d'une douleur aiguë dans la partie supérieure de la colonne vertébrale. La maladie peut être déclenchée par une lésion de la colonne vertébrale, un pied à plat, une complication de la poliomyélite, l'évolution de la maladie est compliquée en termes d'excès de poids et de mode de vie sédentaire du patient.
8. Courbure de la colonne vertébrale. Toute courbure des courbes physiologiques de la colonne vertébrale peut entraîner l’apparition d’un craquement dans le cou lorsqu’on tourne la tête. La perturbation d'une posture saine entraîne des disproportions et le déplacement des disques intervertébraux.
9. Ostéochondrose. C'est l'un des diagnostics les plus fréquents associés à un dysfonctionnement de la colonne cervicale. Il s’agit d’une lésion du cartilage articulaire et des tissus osseux qu’ils recouvrent. La maladie survient le plus souvent dans un contexte de charge accrue sur la colonne vertébrale, de manque de vitamines, de modifications internes du corps (hormones, hérédité, âge, etc.).
10. Hernie discale intervertébrale. La hernie est une complication de l'ostéochondrose, dans laquelle l'anneau fibreux de l'espace intervertébral est brisé et une saillie de la substance intervertébrale se produit. Avec ce diagnostic, un resserrement dans la nuque lors du déplacement apparaît constamment.La maladie peut survenir en raison de blessures, d'inactivité physique, d'une charge excessive de la colonne vertébrale (obésité, exercice intense, etc.), de vibrations et d'une infection des tissus de la colonne vertébrale.
11. Spondylose C'est une maladie dans laquelle les tissus ossifiés se développent sur la colonne vertébrale. Ils bloquent le mouvement des vertèbres, rétrécissent la lumière de la colonne vertébrale, pincent les terminaisons nerveuses. En tournant la tête, le patient ressent généralement des difficultés de mouvement, à l'exception d'un crissement dans la nuque.

Comme vous pouvez le constater, il est assez difficile de déterminer la cause du resserrement du cou lorsqu’on tourne la tête. Si le resserrement est insignifiant et apparaît après une position statique, une hypothermie ou une charge élevée, mais surtout, si le resserrement n'est pas accompagné de douleur, vous pouvez le combattre vous-même. Si la maladie se manifeste par une gêne et une douleur graves, vous devez consulter un médecin. Les vertébrologues sont impliqués dans les problèmes de la colonne vertébrale, mais vous pouvez d’abord vous adresser au thérapeute ou à l’orthopédiste.

Comment traiter un resserrement dans le cou en tournant la tête

Tout d’abord, vous devez déterminer la cause de cette crise.Parfois, il suffit de se débarrasser du facteur gênant pour supprimer complètement le développement des symptômes. Si la cause de la crise réside dans la maigreur et la faible masse musculaire du corset vertébral, il vous suffit de faire plus de travail, de bouger activement, de faire des exercices spéciaux pour le cou, ce dont nous vous parlerons plus tard. Ils renforceront les muscles autour de la colonne vertébrale, les disques seront plus stables et plus forts. Veillez à modifier le degré de charge sur la colonne cervicale. Désherber le potager et s'allonger dans un lit sont tout aussi nocifs si une charge excessive ou un relâchement musculaire dure plus de trois heures d'affilée. Par conséquent, il est nécessaire de changer le type d'activité. Asseyez-vous à l'ordinateur? N'oubliez pas de vous lever et de marcher 5 minutes toutes les heures. Regarder la télévision sur le canapé? Faites au moins des exercices élémentaires et des inclinaisons de la tête pour que le cou ne soit pas engourdi et que les vertèbres ne bougent pas.

Toute activité physique doit commencer par un échauffement, c’est une condition préalable non seulement pour les athlètes professionnels, mais également pour les débutants. Si le resserrement dans le cou est apparu après avoir soufflé, des compresses chaudes, des massages et une gymnastique légère vous aideront.Avec la nature inexpliquée de la maladie, vous pouvez vous débarrasser du resserrement et de la douleur au cou avec l'aide d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (Nimesil, Diclofenac). Les compresses chauffantes aident très bien - vous pouvez repasser une couche ou un drap avec un fer à repasser, appliquer un mouchoir chaud sur un point sensible. L'alcool et les pommes de terre bouillies, réduites en purée, ont un excellent effet de réchauffement. Vous pouvez réchauffer le sable ou le sel dans la casserole, verser le tout dans le sac et l’appliquer sur les zones douloureuses du cou jusqu’à ce qu’il refroidisse. Si toutes ces méthodes ne vous conviennent pas, achetez simplement des onguents chauffants anti-inflammatoires - Dolgit, gel Fastum, Finalgon, Kapsikam, etc. Ils soulageront non seulement la crise, mais aideront également à faire face à la douleur.

Exercices de compression du cou

La plupart des troubles de la colonne vertébrale sont causés par un manque de mouvement. Si vous avez un travail sédentaire, vous ne marchez pas et ne faites même pas d’exercices, les muscles de votre dos s’affaiblissent progressivement, une atrophie, la colonne vertébrale n’est pas capable de se tenir dans la position correcte. Tout cela entraîne le déplacement des disques intervertébraux, l'amincissement du cartilage et du tissu articulaire, ainsi que divers diagnostics ostéopathiques. Surtout si l'hypodynamie est accompagnée de surpoids.

Pour vous débarrasser de tous ces problèmes, améliorer votre santé et améliorer votre humeur, vous devez faire du sport, bouger plus. Cependant, il est important de faire attention ici, seules les charges de charge sont autorisées. En relation avec le diagnostic, il est nécessaire de choisir avec le médecin des sports acceptables. Par exemple, nager est très utile - dans l’eau, la charge sur la colonne vertébrale est réduite, il est beaucoup plus facile de renforcer les muscles. Pour tous les problèmes de dos et de cou, il est utile de nager à un rythme modéré. De plus, des types de charges plus économes sont autorisés - Pilates, flexion du corps et yoga. Pas de musculation et de musculation est très dangereux!

Un mode de vie actif ne signifie pas seulement faire du sport. Vous devez complètement réviser vos principes de vie et vos préférences. Rejetez au moins pendant un moment de la voiture ou laissez-la dans le parking loin de la maison pour marcher. Si vous utilisez les transports en commun, vous devrez faire quelques arrêts plus tôt. Obtenez un chien pour le promener matin et soir. La marche est très utile pour la colonne vertébrale et le coeur. Passez plus de temps avec les enfants au grand air, allez aux pique-niques, allez à la montagne et à la forêt, choisissez des types de loisirs actifs.Tout cela vous aidera à former progressivement un corset musculaire qui peut facilement supporter votre colonne vertébrale. Si la douleur dans le cou et le resserrement perturbent déjà votre vie, vous devez faire de la gymnastique deux fois par jour, ce qui donnera des résultats en une semaine.

Penchez la tête en avant, en arrière, à gauche et à droite.

Faites pivoter votre tête d'un côté et de l'autre en dessinant un cercle de diamètre maximal.

Poussez votre tête en avant, en tirant votre menton aussi loin que possible de vous, puis appuyez votre menton sur votre poitrine.

Appuyez fortement avec vos paumes sur le front, et les muscles de la tête et du cou devraient se lever. C'est-à-dire que l'exercice est statique, mais qu'il est toujours effectué à la limite des possibilités.

Le même exercice, mais maintenant les paumes ne tiennent pas le front, mais l'arrière de la tête, les muscles du cou écrasent en arrière.

Prenez la tête d'en haut avec une main afin que la main droite soit près de la tempe gauche. Inclinez votre tête le plus loin possible vers la droite en aidant votre main avec précaution. Répétez l'exercice du côté opposé.

Améliorer la circulation sanguine dans les tissus aidera à un massage de haute qualité. Un spécialiste expérimenté vous posera des questions sur le diagnostic et effectuera les procédures nécessaires en conséquence. Si vous faites le massage vous-même, essayez simplement d’étirer la région du col et du cou. Masser avec de l'huile de camphre est un plaisir: il élimine non seulement les frictions, mais réchauffe également parfaitement les tissus. Après un tel massage, il est nécessaire de réchauffer les zones traitées et de ne pas sortir avant environ une heure. Dans la lutte contre les maladies de la colonne vertébrale, il est utile de réaliser diverses procédures physiothérapeutiques - électrophorèse, thérapie magnétique, thérapie au laser, exposition avec le dispositif Dorson.

Dans la lutte contre les maladies du dos, la prévention est très importante. Pendant la journée, vous devez changer plusieurs fois la position de la tête et du cou, vous échauffer régulièrement, vous pouvez faire des exercices simples même à votre bureau. Faites attention à votre chaise de bureau - elle devrait être confortable, le dos devrait soutenir avec compétence le bas du dos, les omoplates et la tête. Vous devez surveiller votre posture tout le temps.Un lit de qualité, un mode de vie actif et une alimentation équilibrée vous aideront à éviter les problèmes de dos!

Vidéo: crunch et clique dans le cou