Insomnie avec ménopause - que faire?

Lors de la ménopause, le corps de la femme subit une grave restructuration. Le niveau d'hormones est en train de changer - cela est dû au fait que la fonction de reproduction est en déclin. De tels changements conduisent souvent à l'apparition de symptômes qui donnent à la femme beaucoup de sentiments plutôt déplaisants. Il y a des signes tels que irritabilité, hypersensibilité, sensation de bouffées de chaleur. De plus, l'insomnie est assez courante pendant cette période. Beaucoup de femmes ne considèrent pas nécessaire de traiter ce symptôme, pensant qu'il est tout à fait inoffensif. Mais ce n'est pas. Il est nécessaire de prendre des mesures dès que possible pour normaliser le sommeil afin d'éviter le développement d'autres maladies.

Pourquoi l'insomnie survient-elle?

Les perturbations du sommeil pendant la ménopause sont un problème pour un tiers des femmes ménopausées. Les causes de l'insomnie peuvent être divisées en deux sous-groupes: psychologique et hormonal. Les premiers s'expliquent par le fait que les femmes, lorsque des changements caractéristiques se produisent dans leur corps, sont trop douloureuses pour cela. Ils sont constamment angoissés, parfois déprimés. L'instabilité des antécédents psycho-émotionnels provoque l'insomnie. Dans ce cas, la consultation peut aider le psychothérapeute.

Les changements dans les niveaux d'hormones affectent également de manière significative le sommeil. Tout d'abord, la production d'hormones, d'œstrogènes et de progestérone, nécessaires à la fonction de reproduction de la femme, est considérablement réduite. De plus, les œstrogènes participent activement à la production de mélanine, responsable du repos nocturne normal.

En outre, plusieurs facteurs provoquants peuvent entraîner des troubles du sommeil. Ceux-ci incluent les suivants:

• manque d'exercice, manque d'activité physique;
• dépendance aux cigarettes et aux boissons alcoolisées;
• surpoids;
• consommation excessive de boissons énergisantes et autres boissons, notamment de caféine.

Qu'est-ce qu'une insomnie dangereuse?

Des troubles du sommeil pendant la ménopause peuvent survenir de temps en temps ou accompagner constamment la femme. Consultez le médecin si vous avez besoin d’une nuit complète de repos de plus d’une semaine.

Il est nécessaire de traiter l'insomnie, car c'est à ce moment-là qu'une personne dort que tout son corps est restauré, ce qui entraîne la production de substances responsables du fonctionnement normal du système immunitaire.

Si vous ne prenez pas les mesures appropriées pour résoudre le problème, le risque de complications graves, notamment:

• dépression, troubles psycho-émotionnels;
• la gastrite;
• accident vasculaire cérébral et autres troubles du système cardiovasculaire;
• dysfonctionnements dans le fonctionnement du système endocrinien, dans les cas graves - le développement de tumeurs cancéreuses.

Comment faire face à cette condition à la ménopause, le médecin vous le dira. L'auto-traitement dans ce cas n'est absolument pas recommandé. Les interventions thérapeutiques suivantes peuvent être prescrites:

• traitement médicamenteux;
• faire des ajustements de style de vie;
• l'homéopathie;
• psychologue conseil.

Consommation de drogue

Choisissez le médicament le plus approprié, normaliser le sommeil, vous ne pouvez que lorsque la cause de l'insomnie est correctement établie. Il est possible d'utiliser un traitement hormonal substitutif. Cela signifie que le corps féminin obtiendra les éléments manquants de sources externes.

Plusieurs types de médicaments ont un effet similaire et aident à se débarrasser des symptômes de la ménopause.

Préparations avec des hormones végétales:

• Climaxan;
• Remens;
• Féminin;
• Qi-Klim.

Drogues à base d'estriol:

• Dermestril;
• Divina;
• Divigel.

Drogues ayant des propriétés sédatives:

• la valériane;
• La grandaxine;
• Infusion de Motherwort.

De plus, les médicaments suivants peuvent être prescrits:

• Afobazole. Stabilise le sommeil psycho-émotionnel, vous aide à vous endormir plus rapidement.
• Imov. Combat efficacement l'insomnie, a un effet calmant.
• Phenibut. Aide à se débarrasser de l'anxiété, soulage les vertiges.

Utilisation de remèdes homéopathiques

Pendant le traitement des troubles du sommeil, non seulement des médicaments sont utilisés, mais également des remèdes homéopathiques. Leur composition est absolument naturelle, elle ne comprend que des substances végétales. L'homéopathie aide à normaliser le sommeil et le fond émotionnel. Les médicaments ne présentent pratiquement aucune contre-indication, les effets indésirables surviennent extrêmement rarement, raison pour laquelle ils sont le plus souvent utilisés pour traiter l'insomnie. Les remèdes homéopathiques les plus efficaces:

1. DreamZzz. Cet outil est totalement naturel, il est constitué d’éléments biologiques d’origine animale et végétale. Il n'y a pas d'additifs artificiels. Le complexe biogénique a un effet bénéfique sur le travail du corps et aide à restaurer les rythmes biologiques. Les composants naturels qui composent le produit ont un effet sédatif. L'élimination de la tension des systèmes internes contribue à améliorer la fréquence cardiaque et à améliorer le travail de tout l'organisme. Le produit comprend gaba alishan, jet de castor, lofant. De tels composants aident à stabiliser le fond émotionnel, à se débarrasser de la dépression et d’autres troubles, contribuent à la relaxation,calme et renforce le système nerveux, augmente la vitalité et l'élévation de l'humeur. Le médicament procurera un sommeil réparateur.
2. Sonilyuks. Préparation à base de plantes conçue pour lutter contre les troubles du sommeil et les problèmes psychologiques. Contribue à la stabilisation de l'état pendant la ménopause. L'action de ses substances naturelles renforce le corps, normalise le fonctionnement du système nerveux central, du cœur et des vaisseaux sanguins. Fournit la relaxation complète nuit de sommeil. Les résultats des essais cliniques ont montré que cet outil aide à s’endormir plus rapidement et plus facilement, moins souvent à se réveiller la nuit et à se débarrasser des rêves cauchemardesques. Les symptômes tels que anxiété, agressivité, fatigue chronique, surmenage nerveux sont éliminés. Le médicament est disponible sous la forme d'un sirop, qui doit être pris deux fois par jour, en respectant la posologie spécifiée dans les instructions.

Que faire d'autre pour se débarrasser de l'insomnie

Pour améliorer votre sommeil et vous débarrasser de nombreux symptômes qui se manifestent pendant la ménopause, vous pouvez le faire si vous apportez des modifications à votre mode de vie. Cela ne devrait changer que légèrement leurs propres habitudes,et l'insomnie et l'instabilité émotionnelle vont vite disparaître.

Le respect des directives suivantes vous aidera:

1. Faire du sport. Le début de la ménopause - pas une raison d'abandonner l'activité physique. Au contraire, il y a actuellement une diminution significative du taux de métabolisme. L'accélérer aidera l'exercice régulier. Pendant cette période, il est recommandé de pratiquer du fitness, du yoga, du cardio. Danses parfaitement en forme. Mais il convient de noter que les cours devraient avoir lieu le matin ou l'après-midi, mais qu'il n'est pas recommandé de le faire l'après-midi, sinon le système nerveux sera surexcité le soir.
2. Caractéristiques alimentaires. Un régime bien préparé aidera également à lutter contre l'insomnie et la mauvaise humeur. Le menu quotidien d'une femme ménopausée devrait comprendre une grande quantité de fruits et de légumes, de céréales, de viande maigre et de produits laitiers. Il est nécessaire de refuser la caféine, les boissons énergisantes et alcoolisées, le thé fort, le chocolat, les aliments frits et gras, car ces produits ont un effet stimulant sur le système nerveux.
3. Organisation du lit. Une nuit de repos dépend de la manière dont elle est organisée. Vous devriez choisir un matelas et une literie de qualité. La lingerie et les vêtements de nuit doivent être fabriqués dans un matériau naturel. La pièce doit être ventilée chaque jour avant d'aller au lit. Il est souhaitable que l’air frais continue de circuler pendant une nuit entière. Il vaut mieux accrocher des rideaux épais aux fenêtres, la lumière pénétrante ne perturbera pas le repos des personnes sensibles.
4. Régime du jour. Pour bien dormir la nuit, vous devez clairement planifier votre routine quotidienne. Se coucher et se lever devrait être tous les jours à la même heure, pas seulement en semaine, mais aussi le week-end. Mais si vous voulez vous coucher plus tôt, vous ne devriez pas endurer, vous devriez immédiatement vous coucher.
5. Se détendre au coucher. Au moins trois heures avant le coucher, il est recommandé de ne pas manger et ne pas boire, afin que le corps ne subisse pas de stress. Le soir, prenez un bain chaud dans lequel vous pouvez ajouter une infusion d'herbes ou d'huiles aromatiques qui auront un effet relaxant. Il est extrêmement déconseillé d’utiliser divers gadgets pour lire et regarder des programmes avant de se coucher, faute de quoi un système nerveux surexcité ne vous permettra pas de dormir paisiblement.

Remèdes populaires pour l'insomnie

Pour normaliser le sommeil nocturne, vous pouvez utiliser les moyens de la médecine traditionnelle. Les herbes qui ont des propriétés apaisantes sont le thym, la pivoine et la lavande. Ils peuvent être pris dans n'importe quelle combinaison ou séparément. De plus, vous pouvez utiliser les remèdes efficaces suivants contre l'insomnie:

1. Graines d'aneth. 50 g de matières premières versent un demi-verre de vin rouge et font bouillir à feu moyen pendant 15 minutes. Ensuite, retirez du feu et laissez refroidir. Dosage quotidien de bouillon - 30 ml. Prenez la nuit.
2. Hop fleurs. 2 c. À thé produit verser 250 ml d’eau bouillante, couvrir avec un couvercle afin que le produit soit infusé pendant au moins 5 heures. Prenez avant le coucher.

Les méthodes suivantes aideront à faire face aux troubles du sommeil:

1. Lait au miel. En l'absence de réaction allergique aux produits apicoles, vous devez boire un verre de lait préchauffé quotidiennement avant le coucher, dans lequel vous devez ajouter une cuillerée de miel. L'avantage de la boisson est que le lait contient du trépophane - c'est l'acide aminopropionique, qui est nécessaire à la production de sératonine, qui produit la mélatonine, une hormone du sommeil.
2. Jus de tomate Une telle boisson associée à une petite quantité de noix de muscade est un excellent outil pour aider à normaliser le sommeil nocturne.Un verre de jus doit être bu 60 minutes avant le dernier repas.

Seul un médecin peut choisir une thérapie compétente pendant la ménopause. Avant d’utiliser un remède, qu’il soit médicamenteux ou homéopathique, vous devez connaître les contre-indications et connaître les effets secondaires possibles.

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