Pruneaux - les avantages et les inconvénients pour le corps

Les délicieux pruneaux sont populaires en raison de leurs vertus bienfaisantes et de leur association universelle avec divers produits. Sur la base des fruits, des pâtisseries et des bouillons sont préparés, des pruneaux sont ajoutés aux salades et aux plats principaux, utilisés à l'extérieur comme des lotions. Le produit a d’autres avantages, parlons-en plus en détail, considérons les risques potentiels liés à la prise.

La composition de pruneaux

Les pruneaux sont produits en séchant les fruits du hongrois italien. En fin de compte, nous avons une excellente occasion de saturer le corps avec tous les nutriments nécessaires.

La thiamine, la pyridoxine, l'acide folique, la riboflavine, l'acide pantothénique et d'autres vitamines du groupe B sont parmi les vitamines les plus utiles que l'on trouve dans les pruneaux. Les fruits sont également riches en gamma-tocophérol, acide ascorbique, acide nicotinique, alpha-tocophérol, biotine, alpha et bêta-carotène, vitamine K.

Si nous parlons d'accumulation de substances minérales, avec une consommation de 5 à 7 fruits par jour, vous reconstituez la norme en calcium, silicium, chlore, sodium et magnésium. Les pruneaux contiennent également du potassium, du phosphore, du soufre, du manganèse, du vanadium, du bore, du fer et de l'aluminium.

Le cobalt, l'iode, le molybdène, le zinc, le rubidium et le nickel occupent une place particulière dans le produit. Avec tout cela, la valeur nutritive de 100 grammes. les fruits sont assez bas (en comparaison avec les dattes, par exemple). Le contenu calorique est seulement 254 Kcal. À partir de 100 gr. plus de 57 grammes. donné aux glucides, 0,6 gr. - aux graisses, 2,3 gr. - les écureuils.

Les bienfaits des pruneaux

1. La prune d'Aronia possède les propriétés antioxydantes et toniques les plus élevées. La réception systématique des fruits secs augmente l'efficacité et normalise l'environnement psycho-émotionnel. Ceci est rendu possible par la présence des vitamines B les plus précieuses, qui apaisent le corps et aident à améliorer le sommeil.
2. Les pruneaux doivent nécessairement être introduits dans le régime alimentaire de ceux qui cherchent à perdre du poids. Malgré la teneur en glucides, le métabolisme des protéines et des graisses est normalisé. Les saccharides sont transformés en énergie et ne sont pas déposés sous forme de graisse à la taille. Les pruneaux augmentent le métabolisme et nettoie les intestins.
3. La médecine traditionnelle reconnaît depuis longtemps les fruits de la prune d'Aronia comme un outil puissant pour purifier le foie et restaurer sa structure. À l'aide de décoctions à base de fruits séchés, la sortie de bile est stimulée, la charge sur l'organe filtrant est réduite.
4. Prune aide à améliorer rapidement la santé globale. Les fruits secs doivent être pris avec vous sur la route ou au travail pour apaiser la faim qui fait rage. Dans ce cas, aucun dommage à la figure ou à l'estomac ne sera appliqué. Les fruits sont meilleurs que les biscuits ou que les fruits saturent le corps.
5. Pruneaux indispensables pour les catégories de personnes qui passent beaucoup de temps devant leur ordinateur ou à conduire. Le bêta et l'alpha carotène améliorent la perception et la concentration et sont également nécessaires à la santé des yeux. Les pruneaux doivent être consommés par les personnes malvoyantes.
6. Un autre avantage des fruits de la prune est d’améliorer la motilité intestinale et de normaliser sa microflore. La composition contient des fibres alimentaires qui nettoient l'œsophage et empêchent la fermentation des aliments qui s'y trouvent. La fréquence de la constipation et des ballonnements est réduite.
7. Même avec l'obésité, les médecins sont autorisés à inclure des fruits dans le menu afin de compenser la carence en nutriments.Ne faites pas attention à l'accumulation de saccharides, ils sont sous la forme correcte. Mais les personnes atteintes de diabète devraient faire plus attention, vous devez consulter un médecin.
8. Les décoctions à base de pruneaux sont nécessaires pour nettoyer le corps des scories lourdes et des substances toxiques. De telles boissons ont un effet positif sur la composition du sang, améliorent le flux sanguin et ouvrent les canaux, et les débarrassent également du cholestérol.
9. Si vous avez des irrégularités dans le travail du muscle cardiaque, le produit doit être inclus dans le régime alimentaire. Et il n'est pas nécessaire de l'utiliser sous une forme indépendante. Ajoutez des pruneaux aux salades, plats principaux, thés.
10. Bien sûr, non sans les qualités les plus précieuses des fruits secs pour les patients hypertendus. En raison de l'effet diurétique léger, les fruits de la prune réduisent la pression artérielle. En outre, la pression intracrânienne est normalisée, ce qui entraîne l'élimination des maux de tête et des pulsations fréquents dans les tempes.
11. Le pruneau est bon pour la bouche. Grâce à ses propriétés bactéricides, le produit tue les microorganismes pathogènes, prévient l'apparition de caries et de la stomatite, renforce l'émail des dents. Les fruits de prunes d'Aronia sont nécessaires pour empêcher la multiplication de Staphylococcus, Salmonella et E. coli.
12. En raison de sa couleur particulière, le fruit séché est appelé «guérisseur noir».Il est indiqué pour les maladies du foie, l'ostéoporose, la perte de vision, les problèmes gastro-intestinaux, les rhumatismes, les varices et l'athérosclérose. Dans tous ces cas, les pruneaux ont un résultat thérapeutique puissant.
13. Les guérisseurs de la médecine traditionnelle ont conseillé de préparer une infusion pour le traitement de la bronchite à partir des fruits moulus de pruneaux et de vodka. Après avoir insisté sur le fait qu'un tel moyen est pris dans une cuillère à café trois fois par jour. Il aide à expulser le flegme des voies respiratoires.

Les bienfaits des pruneaux pour les femmes

1. Les fruits secs doivent être introduits dans le régime alimentaire des filles qui ont mal au cours du cycle menstruel. Prune élimine les spasmes, normalise l'abondance de sécrétions, compense les carences en fer, élimine les vertiges et la léthargie.
2. Non sans avantages pour les femmes dans la période climatique. Les pruneaux réduisent le nombre de bouffées de chaleur, compensent le manque de vitamine D et de calcium, prévenant ainsi l'ostéoporose.
3. Chez les femmes pendant la grossesse, les fruits séchés sont indiqués pour l'admission afin de supprimer l'anémie et ses effets. Les fruits de la prune noire sont nécessaires à la formation correcte du système nerveux central de l'enfant.
4. Les fruits secs sont utilisés par les femmes pour perdre du poids, car ils ont la capacité d’accroître le métabolisme et de déclencher la dégradation des graisses.La perte de poids est obtenue en nettoyant les intestins et en éliminant l'excès de liquide.
5. Pour les filles et les femmes, il est important de toujours avoir l'air bien soigné. Pruneaux fait face à cette tâche. Il soutient la beauté et la santé des cheveux, de la peau, des dents et des ongles.

Les bienfaits des pruneaux pour les femmes enceintes

1. Tous les fruits séchés constituent une niche précieuse d’enzymes bénéfiques pour le corps humain. Le pruneau est l'un de ces produits. Les substances actives sont nécessaires aux représentants du beau sexe pendant la gestation.
2. L'abondance de vitamines B est nécessaire au rétablissement rapide du système nerveux. Les pruneaux améliorent notablement l'humeur, préviennent les attaques de panique et les états dépressifs.
3. La présence d'acide ascorbique permet à une fille enceinte de se protéger contre les virus saisonniers. Le tocophérol a un effet positif sur le tonus musculaire. En outre, l'enzyme ajuste les hormones.
4. La vitamine K est nécessaire à la formation d'os chez le bébé. Avec l'aide de l'enzyme, la protéine est correctement synthétisée dans le corps. L'abondance de fer dans le produit évite le développement de l'anémie. Les minéraux ont un effet positif sur la formation du sang.
5. Les pruneaux sont réputés pour la richesse en acide folique, une substance nécessaire à la formation du système nerveux du bébé. Le silicium synthétise le collagène dans le corps. La substance empêche le développement du rachitisme chez un enfant.
6. La seule condition est la consommation normalisée de pruneaux. En cas de non-respect de la norme, les taux de sucre dans le sang et d'urine peuvent augmenter. Le risque d'obésité et d'éruption cutanée augmente.

Les avantages des pruneaux pour perdre du poids

1. La consommation systématique de fruits secs peut réduire la quantité de cholestérol nocif. Les pruneaux se sont bien montrés dans la lutte contre les sédiments nocifs.
2. De plus, le produit produit un léger effet laxatif, éliminant toute la saleté du corps. Le résultat est une perte de poids naturelle.
3. L'avantage incontestable du produit est son faible indice glycémique. En conséquence, les pruneaux mangés donneront une sensation de satiété pendant une longue période. Les fruits contiennent une quantité suffisante de fibres alimentaires, ce qui permet de sentir le remplissage de l'estomac.
4. Les pruneaux seront une bonne alternative aux collations pendant les collations. Vous devez exclure la restauration rapide et toutes sortes de sandwichs.Les fruits secs sont utiles en ce qu'ils ne contiennent pas de graisses saturées, à cause desquelles se développent l'obésité et les maladies cardiaques.
5. La douceur du produit est obtenue par la présence de sucres naturels. Par conséquent, pendant la perte de poids, vous pouvez remplacer toutes sortes de mets délicats par des fruits séchés naturels. Assez pour manger environ 3 fruits pour satisfaire leur désir.
6. Les observations ont confirmé le fait que les pruneaux sont un excellent antidépresseur. Consommer systématiquement le produit vous permet d'avoir une humeur stable. Cela peut dépendre de l'efficacité de la perte de poids.
7. Perdre du poids avec l'inclusion de pruneaux dans le régime alimentaire contribuera à améliorer le contexte psycho-émotionnel et à augmenter l'activité cérébrale. Le produit nourrit le corps avec des enzymes essentielles. En outre, vous n'êtes pas menacé de carence en vitamines.
8. Les principes actifs contenus dans les matières premières arrêtent le vieillissement prématuré. Les pruneaux améliorent l'élasticité de la peau, la laxité disparaît progressivement, les rides et les plis sont lissés.
9. L'abondance de potassium dans les pruneaux permet d'éviter les maladies cardiovasculaires et de renforcer les tissus musculaires. N'oubliez pas que la réception en temps voulu des fruits secs améliore le métabolisme et prévient la formation de constipation.
10. Les nutritionnistes recommandent de combiner les pruneaux avec du yogourt fait maison. Ce duo vous permet de perdre du poids le plus rapidement possible sans nuire au corps. Ensemble, les produits ont un effet positif sur les activités du tractus gastro-intestinal.
11. Pendant le régime, remplacez 1 repas par un verre de kéfir faible en gras ou de yogourt avec 4 fruits secs. Vous pouvez passer le produit dans un mélangeur et savourer un cocktail sain.

Pruneaux Harm

1. Il n'est pas recommandé de manger des pruneaux pour le diabète. Les fruits secs peuvent provoquer une forte augmentation de la glycémie.
2. Il est interdit d'inclure des matières premières dans le régime alimentaire quotidien pour l'obésité. L'abus du produit provoque des complications.
3. Si vous souffrez de diarrhée prolongée, les pruneaux sont contre-indiqués pendant un certain temps.

Sans aucun doute, les pruneaux peuvent être attribués à la catégorie des produits utiles qui devraient être inclus dans le régime alimentaire quotidien sans aucune contre-indication. La seule condition est que vous devez respecter le taux journalier de fruits secs.

Vidéo: 10 raisons d'aimer les pruneaux