Schläfrigkeit überwinden: 9 effektive Wege

Die Bedeutung des Schlafes ist schwer herauszufordern, aber manchmal gibt es einen Moment, in dem der Wunsch, ein Nickerchen zu machen, auf die ungeeignetste Zeitspanne fällt. Was sollten Leute, die nachts arbeiten, tun? Worauf sollten Mitarbeiter von Spezialdiensten nicht angewiesen sein, um im Dienst zu schlafen? Anstatt Pflichten auszuüben, verbringt eine Person wertvolle Zeit damit, Schläfrigkeit zu bekämpfen. Verwenden Sie einige Tricks, um mit der angesammelten Müdigkeit fertig zu werden und den Körper fröhlich zu machen. Betrachten Sie die effektiven Methoden in der richtigen Reihenfolge, wir geben praktische Empfehlungen.

Methodennummer 1. Ätherische Öle

Ester sind ein hervorragendes Mittel, um mit Schläfrigkeit fertig zu werden. Kaufen Sie Lavendel, Teebaum, Zitrusfrüchte (Orange, Zitrone oder Grapefruit, nicht mischen), Kiefernadeln, Jasmin, Sandelholz, Patchouli, Ylang-Ylang in einer Apotheke oder einem Kosmetikgeschäft.Halten Sie bei der geringsten Ermüdung die Flasche mit Äther an die Nase und schnüffeln Sie 5-10 Sekunden lang. Wiederholen Sie diesen Vorgang jedes Mal, wenn Sie schlafen möchten.

Optional können Sie eine Flasche an einer Schnur kaufen und um Ihren Hals hängen. So können Sie immer wach und praktikabel bleiben. Wenn gewünscht, können Sie den Raum mit Ihrem Lieblingsduft füllen, indem Sie die Aromalampe oder spezielle Stöcke verwenden, die in der Komposition eingeweicht sind.

Methodennummer 2. Saure Süßigkeiten

Nicht weniger wirksame Mittel der Schläfrigkeit gelten als Produkte mit saurem Geschmack. Dazu gehören Limetten- oder Zitronensüßigkeiten, Kaugummi mit Minze. Optional können Sie diese Zutaten durch natürliche Früchte ersetzen. Tragen Sie beispielsweise einen unreifen grünen Apfel, Pflaume, Zitrone oder Kirsche.

Bei den ersten Anzeichen von Schläfrigkeit legen Sie ein Stück Obst auf die Zunge und lösen sich innerhalb von 2 Minuten auf. Besonders effektiv ist die Zitrone, sie wacht sofort auf. Im Sommer Wasser mit Zitronensaft zubereiten, das Getränk abkühlen, in der Handtasche oder im Rucksack tragen.

Methodennummer 3. Sport

Um den Schlaf zu überwinden, trainieren Sie. Sie können die Presse schütteln, an einem Seil springen, im Haus oder im Park herumlaufen. Die Hauptsache - die Dauer der Übung sollte nicht weniger als eine halbe Stunde betragen.

Wenn möglich, kombinieren Sie den Sport mit Zitronenwasser, um die Schlafunterdrückung zu erhöhen. Wenn Sie die ganze Zeit arbeiten möchten, melden Sie sich für ein Fitnessstudio an, geben Sie schlechte Gewohnheiten auf, essen Sie ordentlich.

Methodennummer 4. Der Schmerz

Der Schmerz trägt zum Abschluß von Adrenalin bei, das das Blut beschleunigt und Ermüdung vergessen lässt. Schauen Sie sich Ihren Körper genau an, finden Sie einen Bluterguss oder eine kleine Wunde, drücken Sie ihn nach unten. Sie werden Schmerzen empfinden und eine Weile kämpfen.

Die gebräuchlichste Methode ist das Tweaking. Drehen Sie die Haut so fest zwischen Ihren Fingern, wie es Ihre Schmerzschwelle zulässt. Vielleicht wird diese Lektion seltsam erscheinen, sie ist jedoch äußerst effektiv.

Methodennummer 5.Kaffee

Vielleicht die häufigste Methode, um Schläfrigkeit loszuwerden. Wissenschaftler haben gezeigt, dass nur die ersten beiden Kreise pro Tag Ermüdung vorbeugen können. Der Rest wirkt sich nachteilig auf den Herzmuskel aus und unterliegt einem schnellen Verschleiß. Um sich in Ordnung zu bringen und unterwegs nicht einzuschlafen, trinken Sie nur schwarzen Kaffee mit einem Teelöffel Zucker, um die Bitterkeit zu beseitigen.

In diesem Fall können Sie Kaffeebohnen riechen, nachdem Sie sie in ein Glas gestellt haben. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Verwendung von Energiegetränken den gesamten Körper stark beeinträchtigt. Aus diesem Grund ist es wünschenswert, sie aufzugeben.

Methodennummer 6. Chill

Kälte bezieht sich auf jegliche Auswirkungen niedriger Temperaturen auf den menschlichen Körper. Im Winter können Sie das Gelände verlassen und zu Fuß ein wenig einfrieren. Im Sommer genügt es, in einen kalten Teich oder See zu tauchen und mit Eiswürfeln abzuwischen.

Unabhängig von der Jahreszeit hilft das Einschlafen, den Schlaf zu überwinden und besser als eine kalte Dusche. Reiben Sie gleichzeitig den Körper mit einem Waschlappen, um die Epidermis von toten Zellen zu befreien.

Methodennummer 7. Intervallruhe

Methodennummer 8. Lustige Videos

Öffnen Sie "YouTube", finden Sie lustige Videos mit Katzen oder Personen, schalten Sie sie ein und sehen Sie. Positive Emotionen, nämlich Aufregung, lassen Sie nicht schlafen. Optional können Sie eine interessante Komödie hinzufügen, in der es viele Witze gibt. Sie können auch Ihre eigenen Videos hochladen, mit Freunden teilen und lustige Kommentare hinterlassen. Solche Aktionen werden die Kraft für lange Zeit erhalten.

Methodennummer 9. Helles Licht

Im Dunkeln oder bei schwachem Licht beginnt eine Person einzuschlafen, ihr Körper stellt sich automatisch auf den natürlichen Biorhythmus ein. Ab hier herrscht Sauerstoffmangel, es beginnt volle Entspannung und neigt zum Schlafen.Wenn Sie aufgrund der Art des Dienstes gezwungen sind, im Dunkeln zu arbeiten, schalten Sie regelmäßig helles (wenn möglich Tageslicht) Licht ein. Schauen Sie sich die Lampen an oder trainieren Sie in einer ähnlichen Umgebung, um die Erfolgschancen zu erhöhen.

Es gibt viele Wege, um Schläfrigkeit loszuwerden, wenn Sie über ausreichende Kenntnisse über deren Umsetzung in der Realität verfügen. Verwenden Sie ätherische Öle, essen Sie süße Süßigkeiten oder Zitrone, duschen Sie kalt, schalten Sie das Tageslicht ein.

Video: Schläfrigkeit überwinden