Haferflocken - die Vorteile und Gesundheitsschäden

Hafer gehört zu den einzigartigen Getreidekulturen. In der Schale und im Kern befinden sich viele Nährstoffe, die sich auf alle Systeme und Organe eines Menschen positiv auswirken. Haferflocken werden von vielen wegen ihrer besonderen Nährstoffeigenschaften geliebt. Haferflocken reinigen den Verdauungstrakt perfekt und haben viele andere nützliche Eigenschaften. Lassen Sie uns in der Reihenfolge darüber sprechen, auch den möglichen Schaden durch die Verwendung berücksichtigen.

Die Zusammensetzung von Haferflocken

Haferflocken ist das häufigste Produkt aus Hafer. Jeder kennt seit seiner Kindheit Hercules-Brei, der den ganzen Tag Kraft und Energie gibt. Die chemische Liste der Elemente ist recht umfangreich.

Es ist erwähnenswert, dass die Reinigungseigenschaften von Haferflocken durch die Ansammlung von groben Ballaststoffen möglich werden.Sie lösen den Darm sanft aus Stagnations- und Stuhlgängen, absorbieren und beseitigen Giftstoffe.

Einen besonderen Platz nehmen Vitamine der Gruppe B ein. Sie werden vom menschlichen Zentralnervensystem zur Normalisierung des psycho-emotionalen Hintergrunds und zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit benötigt. Vitamine wirken sich auch positiv auf Haut, Haare, Zähne und Nägel aus.

Jod, das reich an Haferflocken ist, beugt Erkrankungen der Schilddrüse vor, verbessert die Gehirnaktivität und die körperliche Aktivität. Wenn Jodmangel die Stimmung verschlechtert, bewältigen Haferflocken dieses Problem.

Fertigbrei ist bekannt für seine hohe Anhäufung von Tocopherol (Vitamin E) und Retinol (Vitamin A). Diese Substanzen wirken als natürliche Antioxidantien, verlängern die Jugend und sind für die Schönheit der Haut und des Haares verantwortlich.

Haferflocken können mit Mineralstoffen über Calcium, Magnesium, Phosphor, Kupfer, Mangan und Eisen verfügen. Alle diese Substanzen in der Kruppe mit einem Überschuss.

Menschen mit Zöliakie wird es hilfreich sein zu wissen, dass die Haferflocken kein Gluten enthalten. Die Basis des Gerichts sind komplexe Kohlenhydrate (mehr als 60%), Proteine ​​(12%), Fette (6%). Kalorienportionen mit einem Gewicht von 100 Gramm. macht 323 kcal.

Die Vorteile von Haferflocken

1. Die Wirkung von Haferflocken auf den Körper macht sich nach der ersten Dosis bemerkbar. Die Person fühlt sich besser, die Angst sinkt, die chronische Müdigkeit tritt zurück. All dies ist dank der Darmreinigung und der wohltuenden Wirkung von B-Vitaminen auf den Körper möglich.
2. Haferflocken bewältigen Verstopfung perfekt, auch chronisch. Durch den täglichen Gebrauch verschwinden alle Probleme mit Stuhlproblemen. Haferflocken sind indiziert bei Pankreatitis, Gastritis und Magengeschwür. Haferbrei stellt die Darmmotilität und die Mikroflora wieder her und verringert die Wahrscheinlichkeit einer Dysbiose.
3. Durch die Ansammlung von "Herz" -Mineralien wie Kalium und Magnesium verbessert sich die Arbeit des Herzens. Haferflocken reinigen nicht nur den Verdauungstrakt, sondern auch das Kreislaufsystem der Cholesterinplaques. Getreide sollte für Menschen gegessen werden, die zu Schlaganfall und Herzinfarkt neigen.
4. Es gab keine gesunden Qualitäten von Haferflocken für Diabetiker. Das Produkt normalisiert den Blutzuckerspiegel und lässt es nicht zu "springen".
5. Durch den Überfluss an Vitaminen und Mineralien werden die Schutzfunktionen des Körpers verbessert.Haferflocken sind im Winter wünschenswert, wenn die Grippeepidemie einsetzt. Das Gericht wird auch gezeigt, um diejenigen zu empfangen, die von Geburt an an einer schwachen Immunität leiden.
6. Haferflocken helfen, sich schneller von einer Krankheit oder einer kürzlich durchgeführten komplexen Operation zu erholen. Durch die Anwesenheit von komplexen Kohlenhydraten wird die Stimmung verbessert, der Kraft- und Energievorrat erhöht.
7. Es ist ein äußerst nützliches Gericht für Menschen, die viel geistig arbeiten. Durch die Stimulation der Neuronen des Gehirns wird eine Person belastbar, verbessert das Gedächtnis und die Konzentration.
8. Volksheiler befolgen die Praxis, bei der während der Lungenentzündung eine Abkochung auf fein gemahlenem Hafermehl erfolgen muss. Es ist besser, ein solches Medikament in Milch zuzubereiten.
9. Wenn Sie eine Tendenz zur Thrombose haben, geben Sie unbedingt die Haferflocken in Ihre Ernährung ein. Es ist nützlich, Brei zu essen, um die Leber zu reinigen, Steine ​​und Sand von den Nieren zu entfernen und den Fluss der Galle zu verbessern.
10. Die Substanzen, aus denen die Flocken bestehen, sind aktiv an der Entwicklung neuer Blutkörperchen beteiligt. Dadurch werden Durchblutung und Qualität verbessert, alle lebenswichtigen Prozesse im Körper werden angepasst.
11. Wenn Sie Lotionen aus Haferflocken herstellen, können Sie leicht Verbrennungen und Schnittverletzungen heilen. Brei wird auch in Form eines Peelings verwendet, um abgestorbene Hautpartikel zu entfernen.
12. Als Teil des Breis gibt es viele Antioxidantien, die die Jugend verlängern, indem sie die Zellen mit Sauerstoff sättigen und die Membranen abdichten. Das Produkt ist bekannt für seine harntreibenden Eigenschaften, so dass Sie leicht Ödeme entfernen können.
13. Haferflocken werden oft in die Ernährung von übergewichtigen Menschen aufgenommen. Durch die Zunahme aller Stoffwechselvorgänge kommt es zu einer Reinigung und einem bequemen Gewichtsverlust.

Haferflocken während der Schwangerschaft und Stillzeit

1. Während der Schwangerschaft ist eine angemessene Menge Folsäure für das schöne Geschlecht notwendig. Das Enzym ist aktiv an der Entwicklung des Babys beteiligt. Folsäure verringert das Risiko, mit dem fötalen Gehirn assoziierte Pathologien zu entwickeln.
2. Eine Portion Haferflocken enthält ca. 15-17% Folsäure aus dem Tagesbedarf. Zusätzlich ist das Produkt mit Vitaminen der Gruppe B gesättigt. Wenn eine Frau nicht genug Thiamin hat, kann sich eine Tachykardie entwickeln.
3. Symptome sind Atemnot, Schlafstörungen und Reizbarkeit.Eine ausreichende Menge an Vitamin B1 löst die meisten Probleme des Herz-Kreislauf- und Nervensystems. Ärger beginnt normalerweise am Ende der Schwangerschaft.
4. Riboflavin ist für den Körper für die normale Aufnahme verschiedener Wirkstoffe notwendig. Vitamin B2 ist an der Synthese von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen beteiligt. Riboflavin ist für die Blutbildung notwendig. Die Substanz hilft, Probleme mit den Sehnerven zu vermeiden.
5. Vitamin B2 ist auch für die Bildung des Fötus ohne Abweichungen unerlässlich. Es sollte daher verstanden werden, dass der Vertreter des fairen Geschlechts in der Position dieses Element einfach nicht defizitieren darf.
6. Flocken sind berühmt für die Fülle von Pyridoxin in der Zusammensetzung. Vitamin B6 hilft Mädchen, die Auswirkungen einer Toxämie zu vermeiden. Der Körper benötigt das Enzym, um den Rest der B-Vitamine richtig zu assimilieren.
7. Während der Schwangerschaft besteht für eine Frau das größte Risiko, eine Anämie zu entwickeln. Daher benötigt der Körper in der entscheidenden Zeit Produkte mit einem hohen Eisengehalt. Haferflocken werden zu einem festen Bestandteil der täglichen Ernährung. Das Produkt enthält 20% der täglichen Norm des Minerals.
8. Viele Mädchen stehen während der Schwangerschaft vor dem Problem der Verstopfung. Das systematische Essen von Getreidebrei ohne Probleme wird das dringende Problem bewältigen.
9. Damit das Baby richtig Knochengewebe bilden kann, benötigt der Körper ausreichend Phosphor und Calcium. Durch das Vorhandensein von Jod im Produkt können Sie die Entwicklung von mit dem Gehirn verbundenen Pathologien vermeiden. Alle notwendige Liste der Spurenelemente in den Flocken.
10. Nach der Geburt sollte die Aufnahme von Haferflocken in die Ernährung ein wesentlicher Bestandteil sein. Das Produkt wird dem Körper helfen, sich in kurzer Zeit vollständig zu erholen. Außerdem macht Haferflocken den großen Blutverlust schnell wieder wett. Während der Stillzeit trägt der Rohstoff zu einem Anstieg der Muttermilch bei.

Möglicher Schaden für Haferflocken

1. Es ist verboten, Haferflocken mit Unverträglichkeiten gegen Getreide in die Ernährung aufzunehmen. Eine solche Krankheit kann katastrophale Folgen haben, seien Sie vorsichtig. Es ist wichtig, rechtzeitig einen Spezialisten zu konsultieren und Komplikationen zu vermeiden.
2. Wenn Sie immens Haferflocken essen, wird der Körper bald unter Kalziummangel leiden. Große Flocken spülen dieses Mineral aus den Geweben.Im Laufe des Verlaufs entwickelt sich Osteoporose und die Ansammlung von Phytinsäure.

Haferflocken haben gegenüber den meisten Produkten mehrere Vorteile. Rohstoffe können sich jeden leisten. Durch regelmäßiges Essen von Brei korrigieren und stärken Sie Ihre Gesundheit. Es ist wichtig, die Verbrauchsrate des Produkts einzuhalten und Kontraindikationen zu berücksichtigen.

Video: Die Verwendung von Haferflocken