Pfirsiche während der Schwangerschaft - die Vorteile und Kontraindikationen

Die richtige und ausgewogene Ernährung einer Frau während der Schwangerschaft ist der Schlüssel zu ihrer persönlichen Gesundheit und der vollen Entwicklung des Babys im Mutterleib. Die Grundlage der Ernährung in dieser Zeit sollten Gemüse und Früchte sein, die sich durch einen hohen Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen auszeichnen. Dazu gehören Pfirsiche, die buchstäblich für schwangere Frauen hergestellt werden, da sie alle grundlegenden Nährstoffbedürfnisse abdecken. Warum sollten zukünftige Mütter dieser saftigen Frucht Beachtung schenken: Was ist ihre Besonderheit für Frauen in dieser Position?

Pfirsich-Zusammensetzung

Die Frucht des Pfirsichbaums enthält bis zu 85% Wasser, 6-10% Saccharose, 0,5% Pektine, 9 bis 20 mg Ascorbinsäure und 1 mg Carotin.Das einzigartige Aroma von Pfirsich durch die Sammlung von organischen Caprylsäure, Essigsäure, Valeriansäure und Ameisensäure.

Wie nützlich Pfirsiche für schwangere Frauen

Beginnen wir mit dem ersten Trimester. In den ersten drei Monaten haben fast alle Frauen eine Toxikose, die sich in schwerer Übelkeit äußert. Und Pfirsiche sind ein guter Weg, um dagegen anzukämpfen. Sie beseitigen nicht nur den emetischen Drang, sondern befriedigen auch den Hunger, indem sie indirekt den Mangel an Flüssigkeit auffüllen. Außerdem gehören Pfirsiche zu den kalorienarmen Früchten: nur 40 kcal pro 100 g Produkt. Für die Verdauung benötigen sie keine Freisetzung von Pankreasenzymen, so dass sich eine Frau auch nach wenigen Stücken im Magen nicht schwer fühlt. Dies reduziert die Belastung der Leber.

Pfirsiche wirken durch die natürlichen Pflanzenfasern günstig auf den Darmzustand. Sie regen die Peristaltik an und helfen der werdenden Mutter, den täglichen Stuhlgang zu reparieren. Bei chronischer Verstopfung empfehlen Ernährungswissenschaftler, frisch gepressten Pfirsichsaft zu trinken. Genug 50-70 ml 20 Minuten vor einer Mahlzeit, um Verstopfung während der Schwangerschaft zu vergessen.

Eine weitere Eigenschaft von Pfirsichen, die besonders für schwangere Frauen relevant ist, ist die Fähigkeit, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen.Dies verhindert die Bildung von Ödemen und verbessert im Allgemeinen den Zustand der Frau.

Der Nährwert des Produkts

In Pfirsichen gesammelt alle grundlegenden Spurenelemente für Frauen in der Position:

1. Magnesium hemmt die nervöse Erregung, verbessert die Stimmung und fördert das geistige Gleichgewicht. Sein Hauptzweck ist jedoch, dem Körper dabei zu helfen, neue Gewebe und Knochen aufzubauen. Bei Magnesiummangel sind Muskelkrämpfe und Krämpfe möglich. Und da der Uterus fast ausschließlich aus Muskelgewebe besteht, kann der Mangel an Magnesium Kontraktionen und folglich eine Frühgeburt hervorrufen.
2. Eisen ist für normale Hämoglobinwerte erforderlich. Der Bedarf bei schwangeren Frauen wird verdoppelt, da ihr Blutvolumen um etwa 40% zunimmt. Dies ist darauf zurückzuführen, dass der wachsende Uterus intensiv mit Blut versorgt wird. Eisenmangel kann zu einer schlechten Sauerstoffversorgung der Plazenta führen, was später zu Fehlbildungen des Fötus führen kann.
3. Kalium - das wichtigste intrazelluläre Element - während der Schwangerschaft ist für eine Vielzahl von Prozessen verantwortlich.Es schützt vor dem chronischen Ermüdungszustand, den viele Frauen in dieser Position kennen. Es ist auch für die Aufrechterhaltung eines optimalen Elektrolythaushalts und der Übertragung von Nervenimpulsen verantwortlich. Sein Mangel äußert sich in Muskelschmerzen, niedrigem Blutdruck und Schläfrigkeit.
4. B-Vitamine decken eine ganze Reihe von Wirkungen auf den Körper ab. Sie sind an Stoffwechselvorgängen beteiligt, stimulieren das Gehirn, das Herz und die Leber des Babys. Ein Mangel an Vitamin B2 (Riboflavin) kann die stärkste frühe Toxikose auslösen.
5. Folsäure (Vitamin B9) gilt während der Schwangerschaft als unerlässlich. Es ist notwendig, um im Fötus des Nervensystems zu liegen und die Pathologie des Gehirns zu verhindern. Die geringe Menge im Körper einer Frau erhöht das Risiko von Fehlgeburten, vor allem in den frühen Stadien.
6. Zink ist notwendig für die Etablierung und das ordnungsgemäße Funktionieren des genetischen Apparats, das Wachstum und die Zellteilung sowie die Bildung des Immunsystems des Kindes
7. Calcium dient als Grundlage für die Bildung von Knochengewebe im Fötus. Kommt es aus ungenügenden Mengen aus Nahrungsmitteln, so kompensiert der Körper der Mutter den Mangel aus den eigenen Reserven.

In welchen Fällen sollten Pfirsiche aufgegeben werden?

Kontraindikationen durch den Verzehr von Pfirsichen sind mit einem hohen Zuckergehalt in ihrer Zusammensetzung verbunden. Daher ist es besser, sie nicht für Frauen zu essen, die an Diabetes, chronischen Schilddrüsenerkrankungen und Fettleibigkeit leiden. Aber es kann weh tun und ihre übermäßige Menge in der täglichen Ernährung. Es reicht aus, 2-3 Früchte pro Tag zu sich zu nehmen, um den Bedarf an grundlegenden Nährstoffen zu decken.

Pfirsiche für Warmwasser

Beim Stillen sollte vorsichtig mit Pfirsichen gearbeitet werden, da sie eine allergische Reaktion auslösen können. Daher sollten junge Mütter eine Reihe von Anforderungen berücksichtigen:

1. In den ersten 3 Monaten nach der Geburt können Pfirsiche nicht gegessen werden.
2. Wenn sie in die Diät aufgenommen werden, müssen Sie mit kleinen Dosen (buchstäblich 2-3 kleine Läppchen) beginnen, auch wenn die Frau vor der Geburt keine Reaktionen hatte.
3. Um die Wahrscheinlichkeit einer Allergie bei einem Kind durch Muttermilch zu verringern, ist es erforderlich, die Haut von Pfirsichen zu entfernen.

Ist die Wärmebehandlung schädlich für Pfirsiche?

Um den größtmöglichen Nutzen aus der Frucht zu ziehen, ist es am besten, sie roh zu essen.Während der Wärmebehandlung bleiben jedoch auch die meisten Nährstoffe erhalten. Daher können Pfirsiche getrocknete, konservierte oder gekochte Kompotte sein. Nur in diesem Fall wird ihre Kalorienaufnahme um 210 kcal erhöht, da bei jedem der oben genannten Verfahren eine Süßung stattfindet. Dosenpfirsiche enthalten als Teil des Ladens Zucker, dessen Verwendung während der Schwangerschaft auf ein Minimum reduziert werden sollte. Trockenfrüchte sind auch sehr kalorienreich, aber fast alle Vitamine, Mineralien und pektischen Substanzen bleiben in ihnen, wie in frischen.

Wie können Pfirsiche sonst während der Schwangerschaft verwendet werden?

Fruchtfleisch und Pfirsichsaft werden häufig in der Kosmetik verwendet. Um die Haut zusätzlich mit Feuchtigkeit zu versorgen, können Sie Ihr Gesicht mehrmals täglich mit einem in Pfirsichsaft getauchten Wattepad abwischen. Es verbessert den Zustand der Haut und erfrischt sie.

Im Kampf gegen Spliss und zur Wiederherstellung des natürlichen Glanzes der Haare können Sie eine Maske aus dem Fruchtfleisch von Pfirsichen verwenden. Es ist eine gute Alternative zu industriellen kosmetischen Verfahren, die potenziell gefährliche Gesundheitschemikalien umfassen können.Für die Zubereitung müssen Sie zwei reife Früchte nehmen und diese schälen. Der resultierende Zellstoff muss zu einem Brei verarbeitet werden. Danach müssen Sie zwei Esslöffel warme Milch einschenken. Die resultierende Mischung wird 20 Minuten lang auf die Haarspitzen aufgetragen, bevor der Kopf gewaschen wird, sodass er absorbiert wird. Nach dieser Zeit können die Haare entweder mit klarem Wasser oder normalem Shampoo gespült werden.

Wenn es keine Gegenanzeigen gibt, sollten Sie sich nicht die Freude nehmen, eines der beliebtesten Früchte der Saison zu sich zu nehmen. Pfirsiche zeichnen sich nicht nur durch ihren Nährwert aus, sondern auch durch ihren unvergesslichen Geschmack. Sie bringen große Vorteile für den Körper einer schwangeren Frau.

Video: der nützliche Pfirsich