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Der Rhythmus des modernen Lebens in Großstädten ist einfach erstaunlich - eine Person arbeitet 12 bis 14 Stunden am Tag, geht in Fitnessstudios, entwickelt berufliche Fähigkeiten, verbringt viel Zeit im Stau und kümmert sich um Kinder, Familie, Zuhause und ältere Eltern. Und viele Einwohner von Megalopolen leben nicht einen Monat, sondern ständig in einem ähnlichen Rhythmus. Ein solcher Lebensstil führt früher oder später zur Entwicklung eines chronischen Müdigkeitssyndroms. Manche Menschen setzen dieses Syndrom mit banaler Überlastung gleich, die in einem Ruhetag gehandhabt werden kann.
Ärzte sagen jedoch, dass das chronische Ermüdungssyndrom eine medizinische Diagnose und ein Zustand des Körpers ist, in dem sich seine klinischen Indikatoren ändern.Ärzte sagen, dass CFS eine Entzündung des Gehirns und des Rückenmarks ist, die bei Muskel- und Kopfschmerzen, Schlafstörungen und anderen unangenehmen Symptomen auftritt. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das chronische Ermüdungssyndrom vor dem Hintergrund einer Virusinfektion auftritt, wenn die Erkrankung das Nervensystem beeinflusst und die Entzündung nicht akut, sondern in chronischer Form auftritt. Die Entstehung des Syndroms kann durch Herpesvirus, Epstein-Barr-Virus, Cytomegalovirus, Coxsackie-Virus und andere Enteroviren verursacht werden. Das Virus infiziert nicht jeden, nur ein geschwächter physischer und emotionaler Organismus ist betroffen. In diesem Artikel erfahren Sie, was das chronische Müdigkeitssyndrom ist, wie es sich manifestiert, wer gefährdet ist und wie Sie unangenehme Symptome ein für alle Mal loswerden.
Wie erkennt man das chronische Müdigkeitssyndrom?
Hier sind einige Anzeichen und Faktoren, die auf die Entwicklung eines chronischen Müdigkeitssyndroms hindeuten können.
Eine Person fühlt sich ständig überfordert und müde, dieser Zustand bleibt auch am Morgen nach dem Aufwachen bestehen.
Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom leiden an verschiedenen Schlafstörungen - Schlaflosigkeit, unruhiger und störender Schlaf und oberflächlicher Schlaf, wenn der Patient zu dösen scheint.
Bei einer solchen Diagnose wird eine Person sehr schnell müde, auch wenn die Dauer der Arbeit unbedeutend war.
Das chronische Ermüdungssyndrom wird oft von Gelenkschmerzen und Muskelschmerzen begleitet.
Die Effizienz einer Person mit CFS nimmt ab, die Aufmerksamkeitskonzentration nimmt ab, der Patient wird geistesabwesend, Arbeitsfehler treten häufig auf, die Fähigkeit zur Datenanalyse geht verloren, selbst einfache Aufgaben werden nur schwer gelöst.
Mit CFS werden chronische Krankheiten verschlimmert, eine Person erstickt oft, seine Immunität kann selbst einfachen Infektionen, Viren und Bakterien nicht standhalten.
Der nervöse und emotionale Zustand des Patienten ändert sich ebenfalls. Er wird düster, deprimiert, er hat Phobien, Angstzustände, Angstzustände. All diese Symptome verschlimmern sich nachts. Oft wird der Patient gereizt, nervös, temperamentvoll, er hält mehrere Monate an, Depression, der aggressive Zustand des Patienten beginnt seine Angehörigen zu stören.
Ein häufiges Symptom bei CFS ist Kopfschmerzen, akute oder stumpfe, ziehende, pochende.
Manchmal geht die Diagnose mit einem kauslosen Gewichtsverlust einher, das Erscheinungsbild der Person ändert sich - dunkle Ringe erscheinen unter den Augen, der Patient versinkt, das Weiß der Augen wird durch die Anspannung rot.
Chronisches Erschöpfungssyndrom und gibt sehr reale Symptome in Form von Verletzungen des Körpers. Die Diagnose kann die Ursache für Fehlfunktionen im Verdauungstrakt sein - Verstopfung oder Durchfall entwickeln sich. Bei einem chronischen Müdigkeitssyndrom werden die Lymphknoten oft vergrößert und können schmerzhaft werden. Sehr oft geht das Syndrom mit leichtem Fieber einher, das nicht lange nachlässt. Es lässt eine Person viele Untersuchungen durchlaufen.
Das chronische Ermüdungssyndrom ist nicht nur ein psychologischer Faktor. Veränderungen im Körper spiegeln sich in Blut- und Urintests wider. Das Fehlen offener Symptome, aber eine allgemeine Verschlechterung des Körperzustands ist nicht nur für das chronische Müdigkeitssyndrom charakteristisch. Auf die gleiche Weise treten die ersten Stadien der Entwicklung der Onkologie auf, und Tuberkulose entwickelt sich asymptomatisch. Manchmal kann diese Erkrankung auf eine helminthische Invasion im Körper zurückzuführen sein. Deshalb ist es notwendig, die Prüfung rechtzeitig zu bestehen und auf die Diagnose von CFS zu vertrauen.
Wer entwickelt ein chronisches Müdigkeitssyndrom
Hier sind einige Gruppen von Menschen, bei denen am wahrscheinlichsten eine Diagnose gestellt wird.
Sehr oft handelt es sich dabei um Personen im erwerbsfähigen Alter - 25-50 Jahre -, die eine Karriere aufbauen, versuchen, mehr zu verdienen, um der Familie alles zu bieten, was sie brauchen - mit ihrem eigenen Zuhause, mit Essen und mit angemessener Bildung.
Manchmal entwickelt sich das chronische Erschöpfungssyndrom bei jungen Müttern, die keinen vollen, gesunden und langen Schlaf haben.
Junge Menschen, die sich intensiv auf Prüfungen vorbereiten, werden häufig auch Besitzer der Diagnose CFS.
Eine Person mit chronischen Krankheiten ist anfälliger für entzündliche Prozesse.
Sehr häufig tritt das chronische Ermüdungssyndrom bei Personen mit solchen Berufen auf, deren Arbeit mit einem Schichtplan zusammenhängt - Eisenbahner, Ärzte, Feuerwehrleute, Polizisten. Ihre Biorhythmen werden oft verletzt, außerdem ist die Belastung manchmal nicht tragbar.
Konstante Spannung, Depressionen, ungelöste Probleme, psychischer Druck von der Seite, fehlende ausgewogene Ernährung, Neigung zu Allergien - all das tötet den Körper, das Immunsystem wird schwach und kann keinen äußeren Reizen widerstehen.
Zur Risikogruppe gehören auch Personen, die unter schwierigen Arbeitsbedingungen arbeiten - mit radioaktiver Strahlung, unterirdischem Wasser, unter Wasser, in der Höhe usw.
Konstante Medikamente beeinflussen auch den Zustand der Immunität, dies kann Medikamente gegen Allergien, orale Kontrazeptiva, Beruhigungsmittel, Medikamente gegen Schlaflosigkeit usw. umfassen.
Das chronische Erschöpfungssyndrom ist häufiger Personen ausgesetzt, die regelmäßig Alkohol oder Drogen nehmen.
Wissenschaftler stellen außerdem fest, dass Frauen häufiger an dieser Diagnose leiden, weil ihr emotionaler Zustand weniger stabil ist.
Behandlung des chronischen Erschöpfungssyndroms
Die Behandlung dieser Diagnose impliziert eine komplexe Wirkung von Medikamenten, beliebte Rezepte, Respekt vor Schlaf und Ruhe. Hier sind einige Maßnahmen, die Ihnen helfen, den Körper schrittweise in Ordnung zu bringen und das CFS loszuwerden.
Sie müssen sich ausruhen, egal was passiert. Jeden Tag müssen Sie mindestens 8 Stunden schlafen - dies ist ein Grundsatz. Versuchen Sie, früh ins Bett zu gehen, bis Mitternacht zu schlafen gilt als nützlich und gesund. Schalten Sie an den Wochenenden den Alarm aus und schlafen Sie so viel, wie es Ihr Körper braucht. Lüften Sie den Raum, bevor Sie zu Bett gehen - schlafen Sie viel besser in der kühlen Luft.
Nehmen Sie am Wochenende keine Arbeit.Versuchen Sie außerdem nicht, alle Hausarbeiten zu wiederholen - diese Arbeit findet in der zweiten Schicht statt. An den Wochenenden müssen Sie sich entspannen, gehen, in die Natur gehen, Zeit mit Kindern verbringen, ohne Geräte und Fernsehbildschirme. Ändern Sie Ihren Beruf. Wenn Sie mit Papieren oder am Computer arbeiten, müssen Sie sich für eine aktive Erholung entscheiden - Wandern in Wald, Bergen, Sport, Radfahren usw. Wenn Sie körperlich arbeiten, entspannen Sie sich lieber in einer entspannten Atmosphäre. Setzen Sie sich in einen bequemen Sessel mit einem interessanten Buch und einer Tasse Ihres Lieblingskaffees.
Machen Sie Arbeitspausen, vernachlässigen Sie nicht die fünfminütige Pause. Einige Workaholics weigern sich zu gehen und machen sich Sorgen um die finanzielle Seite des Problems. Urlaub ist für eine Person physisch notwendig, es ist die Zeit, emotionale Ressourcen wiederherzustellen.
Planen Sie Ihren Tag nach Zeit oder nach der geleisteten Arbeit. Wenn Sie heute bis 6 Uhr arbeiten möchten, bleiben Sie nicht länger als diese Zeit, selbst wenn Sie den Job beenden möchten. Wenn Sie vorhaben, nach einer bestimmten Arbeit nach Hause zu gehen, sollten Sie keine neuen Aufgaben übernehmen, auch wenn Sie frühzeitig fertig sind. Faulheit kann nicht nur pathologisch, sondern auch absolut physiologisch sein, wenn sie den Körper vor Überanstrengung rettet.
Um den Zustand des Körpers wiederherzustellen, müssen Sie richtig essen - in der Ernährung sollten Obst, Gemüse, Milchprodukte, Getreide, Fleisch, Fisch, Gemüse enthalten sein. Trinken Sie jeden Tag viel Wasser. Sie können nicht zu viel essen, Süßigkeiten, Fast Food, salzige und eingelegte Gerichte, gebraten und fettig aufgeben.
Täglich trainieren - diese kleine Übung verbessert die Blutzirkulation im Gewebe.
Besuchen Sie unbedingt eine gute Masseurin. Ein Massagekurs hilft Ihnen, sich zu entspannen und zu entspannen.
Nehmen Sie jeden Morgen eine kalte Dusche - es belebt Ihren Körper, Ihre Haut wird gestrafft, Ihre Leistung wird gesteigert.
Beseitigen Sie die Wahrscheinlichkeit von chronischen und anderen Krankheiten. Gehen Sie rechtzeitig zum Arzt und führen Sie eine Behandlung durch. Versuchen Sie, nicht zu überfüllten Orten zu gehen, um ARVI nicht zu bekommen.
Nehmen Sie ein Hobby auf, das Ihnen Freude bereitet, vielleicht wollten Sie schon lange etwas tun, etwas, das die Menschen niemals erreichen konnten. Dies könnte sein, dass Sie Ihr Lieblingsbuch lesen, einen Film anschauen, Briefmarken sammeln, Blumen wachsen lassen usw.
Erhalten Sie positive Emotionen - hören Sie Ihre Lieblingsmusik, spielen Sie mit Kindern, bekommen Sie ein Haustier, kaufen Sie Blumen.
Wasserbehandlungen wie Schwimmen, Wasseraerobic usw. helfen sehr gut zu entspannen und zu beruhigen. Und es ist nicht nötig ins Wasser zu tauchen, manchmal kann eine einfache Bootsfahrt auf dem See Sie mit Energie maximal aufladen.
Aufhören zu rauchen und Alkohol zu trinken - das hilft nicht, sich zu entspannen, sondern verschlimmert nur den Zustand des Körpers.
Medikamentöse Behandlung von CFS
Wenn alle oben genannten Methoden nicht dazu beitragen, das chronische Ermüdungssyndrom zu beseitigen, gehen Sie auf jeden Fall zum Arzt, erwarten Sie keine spontane Genesung. Gehen Sie zuerst zum Therapeuten, der Sie bei Bedarf zu spezialisierteren Spezialisten schickt. Bei der Diagnose kann ein Psychotherapeut, ein Immunologe, ein Endokrinologe oder ein Neuropathologe helfen. Je nach Schwere der Erkrankung kann eine medikamentöse Therapie erforderlich sein. Zunächst verschreiben Ärzte nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente, die Ihnen helfen, Muskelschmerzen und Entzündungen im Rückenmark und im Gehirn zu lindern. Unter ihnen sind Ibuprofen, Ketonal, Nimesil, Diclofenac usw.Immunomodulatoren - Interferon, Cycloferon, Polyoxidonium, Dekaris usw. stärken das Immunsystem, reduzieren die Anzahl der Erkältungen und unterdrücken die Herde chronischer Erkrankungen. Darüber hinaus kann die Homöopathie in der Behandlung eingesetzt werden - in diesem Fall müssen Sie zu einem guten und erfahrenen homöopathischen Arzt gehen. Manchmal werden dem Patienten täglich Beruhigungsmittel verschrieben, die Angst und Angst lindern, aber nicht zum Schlafen neigen.
Es ist für den Patienten zwingend, Vitamine zu sich zu nehmen, meist handelt es sich um komplette Vitaminkomplexe. Bitte beachten Sie, dass in ihrer Zusammensetzung notwendigerweise Magnesium sein muss, da es sich häufig um Magnesiummangel handelt, der sich durch Müdigkeit und Nervosität äußert. Und auch in dem Komplex sollte Vitamin B sein, das für den Zustand des Nervensystems verantwortlich ist. Wenn es nicht möglich ist, auf die nervöse Arbeit zu verzichten, wenn es äußere irritierende Faktoren gibt, sollten Antidepressiva eingenommen werden - Prozac, Asafen, Zoloft und Beruhigungsmittel, zum Beispiel Glycin. Denken Sie daran, dass Sie Medikamente nicht selbst verschreiben können, nur auf Rezept.
Volksheilmittel gegen Müdigkeit
Die Diagnose eines chronischen Erschöpfungssyndroms ist relativ neu, aber findige Menschen haben keine Eile, um in die Apotheke zu gehen, um Medikamente zu erhalten.Und richtig! Denn wirksame Wirkstoffe für die Behandlung haben Sie wahrscheinlich in Ihrem Zuhause. Bei Angstzuständen und Stress werden meist Beruhigungsmittel eingesetzt - Tinktur aus Mutterkraut, Baldrian und Weißdorn. Alkoholtinkturen können einzeln oder alle zusammen getrunken werden. Außerdem können Sie Brühe aus den Blättern brauen und dreimal täglich zur Vorbeugung trinken, um das Nervensystem zu stärken.
Hier ist ein weiteres Rezept, das Ihnen hilft, sich täglich zu erholen und eine Portion Vitamine und Energie zu erhalten. Rosinen, getrocknete Aprikosen und Walnüsse sollten zu gleichen Teilen durch einen Fleischwolf gedreht werden, Honig und Zitronensaft hinzufügen, alles gut mischen. Die resultierende Masse wird in kleine Stücke geteilt, die Kugeln in Form von Bonbons rollen. Diese schmackhafte Medizin wird nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder angenehm sein. Es stärkt perfekt das Immunsystem, erhöht das Hämoglobin, gibt Kraft und Kraft.
Leider leiden viele Menschen, die heute in Großstädten arbeiten, an einem chronischen Erschöpfungssyndrom. Um nicht in ihre Reihen zu fallen, müssen Sie Schlaf und Ruhe einhalten. Denken Sie daran, wenn Sie länger arbeiten, bedeutet dies nicht, dass Sie die Aufgabe besser erledigen.Vielleicht müssen Sie sich ausruhen, und eine bessere Entscheidung wird mit einem frischen Verstand getroffen? Versuchen Sie, Arbeitspausen einzulegen, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, planen Sie nicht zu hohe Belastungen für den Tag ein, treiben Sie Sport, gehen Sie auf die Natur und befolgen Sie die Regeln einer gesunden Ernährung. Und dann bleibt das chronische Ermüdungssyndrom für immer in der Vergangenheit.
Video: Meditation zum chronischen Erschöpfungssyndrom
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