Wie viele Personen sollten pro Tag Wasser trinken?

Über die Vorteile von Wasser wurde viel gesagt und geschrieben. Alles ist klar und es steht außer Frage, dass Wasser eine wichtige Funktion für unseren Körper hat. Es stellen sich jedoch Fragen und es wird heftig darüber diskutiert, wie viel, wann und wie viel Wasser verbraucht werden soll.

Welches Wasser soll man wählen?

1. Die ideale Option ist Wasser aus Quellen aus Quellen oder aus tiefen Quellen, aber die Quelle muss überprüft werden. Solches Wasser wird schnell absorbiert und ist am nützlichsten, da es die maximale Menge an Vitaminen und Mineralien enthält. Natürliches Wasser sollte nur aus vertrauenswürdigen Quellen entnommen werden, wodurch die Gefahr von Schäden bei seiner Verwendung minimiert wird. Federn sollten gewählt werden, wenn es keine Industrieanlagen und Siedlungen gibt. Es ist besser, eine Quelle in der Nähe von Wäldern und ökologisch sauberen Gebieten auszuwählen.
2. Weiter folgt der Nutzen das mit Filtern gereinigte Wasser. In diesem Fall muss jedoch auch die Qualität und Effizienz der verwendeten Filter sichergestellt werden.
3. Flaschenwasser gilt in der Regel als "leblos", wird also verarbeitet und fast destilliert. In diesem Wasser wird der Gehalt an Mineralstoffen reduziert, und wenn er verbraucht wird, befriedigt eine Person in größerem Maße den Bedarf an einer Flüssigkeit. Es wird empfohlen, diesem Wasser etwas Meersalz zuzusetzen. Es ist wichtig! Nicht alle sind so harmlos in Flaschen abgefüllt. Sie müssen deren Zusammensetzung und Herkunft sorgfältig studieren.
4. Gekochtes Wasser ist wenig nützlich, da beim Kochen zusammen mit pathogenen Bakterien auch Salze von Kalzium und Magnesium verschwinden, was die wohltuenden Eigenschaften von Wasser verringert.
5. Mineralwasser: Es gibt zwei Arten von Wasser (Tafelwasser und Heilwasser), die getrennt werden müssen.

Der erste ist für häufige Anwendung geeignet, der zweite ist jedoch für therapeutische Zwecke vorgesehen und dessen Verwendung sollte streng dosiert werden. Es hat sich gezeigt, dass eine übermäßige Verwendung von Mineralwasser unangenehme Folgen haben kann (z. B. das Auftreten von Nierensteinen).Daher ist es besser, es nicht täglich, sondern regelmäßig zu trinken.

Auf keinen Fall darf süßes kohlensäurehaltiges Wasser getrunken werden. Es löscht den Durst nicht nur nicht nur, sondern stärkt ihn auch. Außerdem ist der Stoffwechsel gestört und es kommt zu Fettleibigkeit.

Für die vollständige und effektive Auffüllung des Körpers mit der erforderlichen Flüssigkeitsmenge wird empfohlen, sauberes Wasser zu trinken.

Wie viel Wasser wird pro Tag benötigt?

Die pro Tag getrunkene Flüssigkeitsmenge hängt von folgenden Faktoren ab:

1. Körpermasse: Die für eine Person erforderliche Wassermenge wird auf der Basis von 30 ml pro 1 kg Gewicht berechnet.
2. Körperliche Aktivität: Wenn eine Person sportlich aktiv ist oder sich während des Tages ständig mit starker Schweißaktivität körperlich bewegt, muss die tägliche Wassermenge erhöht werden.
3. Umgebungstemperaturen: Im Sommer ist der Körper dehydriert, daher wird eine zusätzliche Wassermenge benötigt. Aufgrund des Wassermangels sinkt bei einer starken Hitze im menschlichen Körper der Gehalt an Kalium und Magnesium. Dies kann insbesondere bei älteren Menschen zu Herzrhythmusstörungen führen.
4. Menschliche gesundheitliche bedingungen: Zum Beispiel, wenn die Temperatur krankheitsbedingt steigt (mit Intoxikation während einer Infektionskrankheit). Der Wasserverbrauch muss erhöht werden, um schädliche Mikroorganismen schneller zu beseitigen und den Austrocknungsprozess zu verhindern.

Es wird empfohlen, den Konsum von schwangeren und stillenden Frauen sowie von Menschen, die täglich große Mengen Kaffee, süße und salzige Speisen zu sich nehmen, zu erhöhen.

Warum muss man genug Wasser trinken?

1. Der Körper besteht meistens aus Wasser, daher ist es notwendig, das Niveau zu halten und die verbrauchten Reserven aufzufüllen.
2. Für eine gute Stoffwechselarbeit: Wenn der Körper an Flüssigkeit fehlt, wird der Stoffwechsel gehemmt.
3. Trägt zur Gewichtsabnahme bei. Beim Abnehmen und bei der Ernährung spielt die verbrauchte Wassermenge eine wichtige Rolle. Erstens nimmt der Appetit ab. Zweitens wird durch den Konsum großer Wassermengen der Bedarf an anderen Getränken wie Tee und Kaffee reduziert.
4. Um den Blutdruck zu senken Wenn große Mengen Wasser verbraucht werden, wird das Blut flüssiger und der Blutdruck sinkt
5. Reduziert Gelenkschmerzen. Aufgrund der Tatsache, dass die knorpeligen Gewebe stärker abgenutzt werden als andere, benötigen sie daher Wasser.
6. Verbessert Haut- und Haarzustand.
7. Um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen

Aufgrund der folgenden Eigenschaften, die den Körper positiv beeinflussen:

• Wasser reguliert die Körpertemperatur;
• Schutz der Organe und Gewebe des Körpers sowie der Gewebe von Auge, Nase und Mund;
• Nährstoffsättigung;
• Verringerung der Belastung von Nieren und Leber;
• beugt dem Altern vor

Mangel oder zu viel Wasser ist gleichermaßen schädlich. Um die für Sie ausreichende Wassermenge zu bestimmen, geben wir unterhalb der Anzeichen von Mangel und Überschuss an.

Anzeichen von übermäßigem Trinken:

• farbloser Urin;
• niedrige Körpertemperatur;
• Einfrieren von Armen und Beinen;
• Kopfschmerzen;
• Muskelkrämpfe;
• geschwollen;
• Schlafstörungen;
• chronische Müdigkeit;
• Stagnation des Gewichts, die Unmöglichkeit seines Abfalls.

Anzeichen für Wassermangel im Körper und dessen Austrocknung:

• trockene Haut, trockener Mund und Augen;
• übermäßiger Durst fühlen;
• Gelenkschmerzen;
• sich müde und schläfrig fühlen;
• Hungergefühl;
• Verdauungsprobleme;
• Anzeichen vorzeitiger Hautalterung;
• die Dauer der Krankheit nimmt zu;
• verminderte Aufmerksamkeitsspanne;
• Anschein einer übermäßigen Reizbarkeit.

Es macht keinen Sinn zu versuchen, zu viel Wasser zu trinken, da Makro- und Mikroelemente zusammen mit überschüssigem Wasser aus dem Körper ausgeschieden werden.

Sie sollten nicht versuchen, sofort die tägliche Wassermenge zu trinken, wenn Sie dies noch nie getan haben und sich auf keinen Fall zwingen müssen. Trainiere, um Wasser zu trinken, bis es zur Gewohnheit wird. Daher ist die Hauptsache zu erkennen, dass die Einhaltung des Wasserregimes eine notwendige und unabdingbare Voraussetzung für das ordnungsgemäße Funktionieren ist.

Video: Wie viel Wasser sollten Sie pro Tag trinken?