Cómo deshacerse rápidamente del gas en los intestinos.

En el tracto digestivo, durante la masticación de alimentos, se producen enzimas especiales que ayudan a digerir los alimentos. Metabolismo perturbado causado por trastornos hormonales o enfermedades pancreáticas, comer en exceso regularmente conduce al estancamiento de los alimentos en el intestino grueso. El cuerpo no tiene tiempo para producir ácido para romper la cena o el desayuno, y comienza a pudrirse. Como resultado, se liberan gases, una persona sufre de hinchazón, pesadez y eructos.

Paso 1: Dieta

Debes comenzar por explorar tu propio menú. Durante varios días o una semana, anote en el cuaderno todos los alimentos consumidos y lleve la cuenta de cuáles de ellos provocan una mayor formación de gases. Cuando se identifiquen las fuentes del problema, la ración quedará por corregir y el estado de salud mejorará.

Hay una lista especial de alimentos que deben evitarse en la flatulencia:

• la col
• frijoles
• manzanas;
• soja
• peras
• helados;
• grosella
• espárragos
• guisantes

Los platos de dichos componentes contienen una gran cantidad de fibra gruesa, que no se elimina completamente del intestino y provoca la descomposición. Las bebidas fermentadas están contraindicadas en los órganos digestivos:

• cerveza
• kvass
• energia
• refresco dulce;
• agua mineral.

Asegúrate de que en la dieta estén presentes los productos lácteos: yogur sin azúcar y potenciadores del sabor, kéfir y ryazhenka. Contribuyen a la reproducción de las bacterias correctas que restauran la microflora. Las gachas, especialmente el alforfón y el trigo, limpian los órganos digestivos de los alimentos estancados. La remolacha y la zanahoria han demostrado ser buenas. Las verduras se consumen mejor hervidas, condimentadas con aceite vegetal y eneldo.

Comportamiento de la mesa
Si la flatulencia es frecuente, se deben seguir algunas recomendaciones durante la comida:

1. Nunca comas sobre la marcha. Asegúrese de reservar tiempo para un almuerzo o desayuno normal. El hábito de abarrotar una hamburguesa en tu camino al trabajo termina siendo sobrepeso,Trastornos metabólicos, y aumento de gases.
2. La comida debe ser masticada al menos 30, y mejor todas las 40 veces. Incluso si se trata de kéfir líquido o yogur. Trabajando con las mandíbulas, una persona envía señales al cerebro y obliga al estómago a producir enzimas. No masticar - no hay ácido clorhídrico. Los alimentos se digieren más lentamente y se atascan en los intestinos.
3. No se puede hablar y masticar al mismo tiempo. Una gran cantidad de aire en exceso entra en el estómago, que sale con eructos o gases.
4. Debe abstenerse de comer en exceso. El tracto digestivo desbordado no hace un buen trabajo. Comienza la fermentación, las bacterias putrefactivas se multiplican y el intestino se llena de gases.
5. Beber alimentos con agua dulce, ya sea jugo, soda o té, es dañino. El líquido, el jugo gástrico diluyente, reduce la concentración de enzimas, por lo que retarda la digestión de los alimentos consumidos. El azúcar comienza el proceso de fermentación.

Paso 2: Actividad Física

Muchos adultos tienen malos hábitos formados en la infancia. Por ejemplo, en el jardín de infancia después de un almuerzo abundante, el niño debe ser acostado en la cama y obligado a tomar una siesta. Mala ideaDurante el sueño, aunque sea corto, el estómago trabaja más lento. Aunque no es deseable sobrecargar el cuerpo con ejercicios físicos después de un refrigerio denso. La mejor opción es una caminata lenta para iniciar los procesos digestivos.

Se debe realizar regularmente en un gimnasio o en casa, prestando atención a los músculos abdominales. Los ejercicios en la prensa son útiles para el trabajo de los órganos digestivos, en particular, para los intestinos. Ayudan a "empujar" los restos de alimentos a la salida y deshacerse de la fuente de gases.

Terapia fisica
Realiza ejercicios especiales mejor recostados sobre tu espalda. Acuéstese sobre el tapete del piso o una manta delgada, para que no haya tubérculos. Elija ropa suelta que no pellizque los intestinos.

1. Las extremidades pueden estar en cualquier posición. Es necesario inhalar tanto como sea posible para abultar el abdomen, y al exhalar, con una fuerza para aspirar, tratando de forzar todos los músculos abdominales. Tales manipulaciones activan la motilidad del estómago y estimulan el movimiento de las heces hacia el exterior. Al menos 10 repeticiones.
2. Las piernas dobladas se estiran hacia el estómago y, juntando las rodillas con las manos, presionan las caderas contra la prensa. Repetir varias veces al día. Acuéstese en esta posición durante unos 2 minutos.
3. Descanse los talones en el suelo, doblando las extremidades inferiores de las rodillas. Coloque sus palmas en su estómago. Exhalando, presione ligeramente con las manos sobre los músculos abdominales, como si estuviera exprimiendo aire del intestino. Haga una pausa de 7 segundos mientras acaricia la prensa con las palmas. La mano derecha se mueve en el sentido de las agujas del reloj, la izquierda en la dirección opuesta. Mientras respiras, relaja los brazos e infla ligeramente el estómago.
4. Ejercicio útil "ciclista". Las palmas se pueden unir detrás de la parte posterior de la cabeza, o puede presionar los brazos rectos hacia los lados. Las piernas dobladas se levantan por encima de sí mismas y giran los pedales invisibles.

Importante: las personas que sufren de sobrepeso no solo deben cargar activamente el cuerpo, sino también seguir una dieta. Cuanto menos grasa hay en las capas subcutáneas, más fácil es para que funcionen los órganos digestivos.

Paso 3: La gente recomienda

Entre las comidas es útil usar una variedad de tés hechos de hierbas naturales. Puede utilizar una o más recetas:

1. Farmacia de manzanilla y orégano. Los componentes en partes iguales, se pueden triturar en un molinillo de café. Prepare por la noche una cucharada de la mezcla en un vaso de agua hirviendo, beba por la mañana. Inmediatamente prepare un nuevo lote, que se usa antes de acostarse.
2. Semillas de alcaravea y menta, además de raíces de valeriana e hinojo. En las mismas proporciones. Mezclar y verter en un recipiente de vidrio. Prepare 30 g de hierbas con un vaso de agua caliente y deje reposar durante al menos media hora. Beber dos veces al día, en pequeños sorbos.
3. Si el aumento de la flatulencia se acompaña de estreñimiento, se recomienda probar el lino. Vierta un vaso de agua hirviendo una cucharada de materias primas. Tapa, puedes envolver una toalla. Infundir 2 horas, 50 ml cuatro veces al día, más 60 ml a la hora de acostarse.
4. Acelera el metabolismo, alivia la ceguera nocturna del estreñimiento crónico y la flatulencia. A 500 ml de agua hirviendo 40 g de hierba. Beba 150 ml de infusión filtrada tres veces al día, preferiblemente antes de las comidas.
5. Una pizca de crema de té verde con una cucharada de manzanilla farmacéutica y tomillo en la punta de un cuchillo. Vierta agua caliente (no agua hirviendo), insista debajo de la tapa. Beber cuando el té curativo esté caliente.
6. Puedes probar una mezcla de manzanilla con laurel y menta. Para una pizca de cada ingrediente en una taza de agua hirviendo. Agregue miel para mejorar el sabor, o un poco de jengibre, que limpia y gases, y fortalece el sistema inmunológico.
7. El agua de eneldo es útil.La herramienta se vende libremente disponible en farmacias. Es muy fácil cocinarlo tú mismo. Tomará 50 gramos de hierbas secas, puede comprar una bolsa de condimento en la tienda. Cuele en 0,5 litros de agua hirviendo e insista durante al menos 2 horas en un termo o frasco de vidrio con una tapa que se pueda cerrar herméticamente. Colada a través de una infusión de gasa, tomar 3-4 veces al día, una hora antes de las comidas, 150 ml
8. Vale la pena probar una mezcla de jugo de limón recién exprimido y polvo de jengibre molido. Con 5 g de ingrediente seco, una cucharada de líquido, rellene con una pizca de sal. Coma 10-15 minutos antes de la comida principal sin beber agua. Duración del curso - de 8 a 10 días.

Paso 4: Medicina oficial

Para no perder tiempo en cocinar caldos, puede abastecerse de carbón activado o "Smekta". El sorbente se toma solo en casos de emergencia, si la flatulencia se acompaña de náuseas e indigestión.

Una tableta para 10-12 kg de peso corporal. No mastique, beba mucha agua. En algunos casos, el carbón activado produce estreñimiento, por lo que es peligroso abusar de la droga.La función intestinal puede verse afectada, y luego usted tiene que tratar enfermedades más graves que el aumento de la formación de gases.

Se recomienda tomar "Smektu" tres veces al día, pero es mejor limitar un sobre por día. Relativamente inocuo se considera "espumizan", que se permite dar incluso a los niños. "Sub Simplex" también hace frente al aumento de la formación de gas.

Es importante entender que estos medicamentos son solo métodos de emergencia para resolver el problema. No use suspensiones o tabletas durante mucho tiempo sin consultar a un médico. De lo contrario, una persona corre el riesgo de convertirse en el dueño del "síndrome del intestino vago", cuando los órganos digestivos se niegan a trabajar sin apoyo médico.

Recomendaciones adicionales

Debe evitarse el estrés. La emoción empuja a comer en exceso, y afecta negativamente el trabajo del tracto digestivo. Restablecer las emociones negativas de varias maneras:

• en el gimnasio
• relajarse en compañía de amigos;
• habiendo comprado un colorante antiestrés;
• Meditar o hacer yoga.

No cigarrillos
La mala costumbre del personal de la oficina es fumar y tomar café al mismo tiempo.La nicotina se introduce en el estómago, reduciendo su trabajo, más el oxígeno se mezcla con el líquido y las burbujas de gas llenan los intestinos, se acumulan y causan hinchazón.

Tratamiento sin consecuencias.
Las personas que toman antibióticos deben restaurar definitivamente la microflora usando prebióticos: Duphalac, jarabe de lactulosa o Hilaka Forte. La alternativa son los probióticos, como Linesk o Bifiform.

El aumento de la flatulencia no es una enfermedad, sino un síntoma que indica un trastorno más grave en el tracto digestivo, la tiroides o el páncreas.

No puede automedicarse, comprar medicamentos o usar recetas populares hasta que se haya identificado la causa de la flatulencia. En algunos casos, la formación de gases causa un metabolismo más lento, gusanos o estancamiento de la bilis. A veces la flatulencia indica la presencia de tumores malignos en el intestino. Por lo tanto, no tenga miedo de un gastroenterólogo, que encontrará la causa, y le dirá cómo lidiar con el problema.

Video: Cómo ayudarse con la hinchazón en 5 minutos.