Cómo deshacerse de los sofocos durante la menopausia

Mareas - mensajeros de la menopausia. Señalan que la función ovárica está disminuyendo y los niveles de estrógeno están disminuyendo. El cuerpo está tratando de compensar la falta de hormonas, lo que obliga al hipotálamo a trabajar más activamente. En la glándula responsable de la termorregulación, debido a la falta de estrógeno y al aumento del estrés, comienzan las disfunciones que causan sofocos. Puede enfrentar el problema si sigue una dieta y monitorea su salud.

Nutrición adecuada

Una mujer que sufre de dolores de cabeza, palpitaciones del corazón e hiperhidrosis debe reconsiderar su menú. Las mareas se producen debido a la expansión de grandes venas y arterias. Durante la menopausia, necesita fortalecer los vasos sanguíneos y aumentar su elasticidad con productos ricos en magnesio y ácido ascórbico.

Obtener sustancias útiles puede ser, si entras en la dieta:

• cítricos
• decocción dogrose;
• salvado
• hojas de lechuga;
• Kiwi;
• calabaza
• col de mar

Omega-3 y omega-6 tienen un efecto positivo en la función ovárica. Se encuentran en peces de agua salada, semillas de girasol, aceite de linaza y nueces. La frecuencia de las mareas reducirá el anacardo, almendras, salmón, salmón y avellanas.

Los estrógenos también son responsables del metabolismo. Durante la menopausia, cuando la concentración de hormonas disminuye, el metabolismo disminuye. En el cuerpo femenino, se retiene el exceso de líquido, se altera la termorregulación y aparece la hiperhidrosis. Alimentos ricos en fibra, restauran el metabolismo y eliminan el exceso de agua. Fibra dietética encontrada en cereales, vegetales frescos y cocidos.

La dieta debe ser alimentos ricos en vitaminas B. Los componentes son responsables del funcionamiento del sistema nervioso, protegen contra los mareos y la irritabilidad, eliminan el insomnio y los sofocos nocturnos.El cuerpo recibe vitaminas de salvado y pan de centeno, aguacate, yema de huevo, semillas de girasol y calabaza, piñones y pistachos.

Se aconseja a las mujeres usar muchos verdes:

• eneldo
• perejil
• albahaca
• plumas de cebolla;
• hojas de lechuga.

En los suplementos frescos hay muchas vitaminas que fortalecen el sistema inmunológico y aumentan la elasticidad de los vasos sanguíneos.

Las mujeres con sofocos de sobrepeso son más fuertes y más frecuentes. Para deshacerse de la sudoración y la taquicardia causada por desequilibrios hormonales, necesita reducir la capa de grasa en los lados y los muslos.

El peso se normaliza y la concentración de colesterol en la sangre disminuirá si se elimina de la dieta:

1. Sal El condimento ralentiza los procesos metabólicos, por lo que el agua no se elimina de los tejidos blandos. Hay hinchazón e hiperhidrosis. Se pueden consumir hasta 5 g de sal por día. Los marinados están prohibidos.
2. Productos ahumados, comidas preparadas y embutidos. Dichos alimentos suministran al cuerpo grasa que no se digiere y se deposita en las paredes de los vasos sanguíneos. La circulación sanguínea se está deteriorando, hay problemas con la presión y los sofocos.
3. Dulces Tortas y chocolate: fuentes de carbohidratos rápidos, que se convierten en grasa en los muslos y el abdomen.El azúcar que contienen los postres hace que el páncreas produzca más insulina. El desequilibrio hormonal aumenta, el metabolismo disminuye. Aparecen sofocos con todos los síntomas asociados.

Las mujeres están contraindicadas con la dieta y el hambre, lo que frena los procesos metabólicos. Los alimentos se dividen en 4 a 5 porciones pequeñas para que el estómago esté constantemente ocupado digiriendo los alimentos.

Durante la menopausia, no se puede tomar café, chocolate negro y té fuerte. Productos: fuentes de cafeína, que aumentan los latidos del corazón y aumentan la presión arterial. Los vasos se contraen, la circulación sanguínea se altera y comienza la marea.

Las especias picantes, como la mostaza o el pimiento rojo, reducen el intercambio de calor e interrumpen el funcionamiento del corazón, por lo que se excluyen de la dieta. No abuses del jengibre, el ajo y las cebollas.

El bienestar de una mujer mejorará si incluye:

• pasta de soja y leche;
• miso y tofu;
• calabaza y berenjenas;
• remolachas, ciruelas y papayas;
• lentejas y guisantes;
• frijoles rojos y aceitunas;
• Bebidas lácteas fermentadas y requesón.

Los productos contienen fitoestrógenos. Las sustancias vegetales normalizan las hormonas y reducen los sofocos.Las mujeres son útiles avellanas, miel natural con manzanas y cerveza. Los platos con fitoestrógenos son útiles, pero en pequeñas cantidades.

La soja está contraindicada en personas propensas a la oncología. Hay una gran cantidad de estrógeno, y con un exceso de estas hormonas, el riesgo de endometriosis y quistes, el cáncer de las glándulas mamarias y el útero aumenta.

Recetas populares de las mareas.

Las hierbas ayudan a detener los ataques de calor e hiperhidrosis. Las plantas alivian los dolores de cabeza y normalizan la presión arterial, alivian el sistema nervioso y alivian la irritabilidad. Los remedios naturales tienen un mínimo de efectos secundarios, pero funcionan más lentamente que los medicamentos hormonales. Los caldos y las tinturas deben tomarse de 2 a 4 meses para sentirse mejor y los síntomas de la menopausia desaparecen.

Puede preparar una bebida para la hipertensión y los sofocos de rábano picante:

1. Picar la raíz de la planta. Conecte en proporciones iguales con agua fría.
2. Insistir 8 horas. Cuele, presione el pastel.
3. Un vaso de jugo de rábano picante mezclado con la misma cantidad de zanahoria y limón.
4. Rellenar con 200 ml de miel de tilo.

Por día, tomar 6 cucharadas del remedio. Divida en 3-4 dosis, beba la mezcla antes de las comidas. Espere 40 minutos, luego almuerce o cene.

A las mujeres con colesterol elevado se les recomienda decocción e infusiones de espino. La planta limpia los vasos sanguíneos, aumenta su elasticidad y ayuda con los problemas de presión.

Las personas con un hígado sano deben preparar una tintura de espíritu. Combine las bayas secas con hojas de espino, picar. Verter 200 g de materias primas vegetales 400 ml de alcohol. Vodka o alcohol adecuado. Retire el recipiente con tintura debajo de la cama o colóquelo en el balcón. Lo principal es que la pieza de trabajo no recibe luz solar. Retirar en 2 semanas colar. Beba 30 gotas de tintura de espino después de un abundante almuerzo y cena.

Las mujeres que tienen problemas de hígado deben probar una bebida no alcohólica de una planta. Calentar 200 ml de agua. Vierta 20 g de fruta de espino u hojas en un termo. Agregue una taza de agua hirviendo, cierre el recipiente e infunda la bebida durante 40 minutos. Insiste en tomar tres veces al día. Beber 100 ml de medicina natural.

Ralentizar el envejecimiento de los ovarios ayuda a trébol. La planta contiene estrógenos vegetales que reemplazan las hormonas femeninas y eliminan los sofocos. Coloque 2 cucharadas de trébol seco en una cacerola, agregue una taza de agua caliente.Poner de 5 a 10 minutos a fuego lento, retirar. Insistir la pieza de trabajo debajo de la tapa durante 6-7 horas. Beber 50 ml de bebida filtrada dos veces al día.

Los síntomas de las mareas se limpian con una mezcla de hierbas:

• margaritas
• hojas de zarzamora;
• Tomillo

Tome una pizca de plantas secas, revuelva y vierta una taza de agua hirviendo. Beber insistir 40-60 minutos. Beber 400 ml de hierbas medicinales por día. Las plantas normalizan la circulación sanguínea, ayudan con el insomnio y el nerviosismo.

Las mareas desaparecerán si se mezclan en proporciones iguales:

• frutas de anís;
• flores de caléndula;
• raíz de regaliz;
• hojas de violeta.

Prepare diariamente una cucharada de agua en un vaso de agua caliente. Espera 30 minutos, bebe en pequeños sorbos. El medicamento se usa 50 minutos después de una comida.

Con la hiperhidrosis, que ha surgido debido a la falta de estrógeno, se recomienda tomar 2 cucharadas de jugo recién exprimido de salvia. El té de una planta seca elimina los sofocos y fortalece el sistema nervioso. Para 2 tazas de agua hirviendo tomar una cucharada de hojas trituradas. Hervir durante 5 minutos, beber en lugar de café o té negro. La miel se puede añadir a la bebida.

Deporte y estres

Reducir la frecuencia de los sofocos puede ducharse. La alternancia de agua caliente y fría aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos, mejora el funcionamiento de las glándulas sudoríparas y tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea.

El estado de ánimo deprimido y los sofocos se tratan con ejercicio físico. Un cuerpo debilitado no puede ser sobrecargado, por lo tanto, las cargas intensas están contraindicadas. En el período premenopáusico, el baile, el yoga, el trote matutino y el ejercicio físico son útiles. Los ejercicios físicos ligeros templan el sistema inmunológico, normalizan la presión y el trabajo del corazón.

Desencadenar la marea puede estresante situación. El latido del corazón debido a la emoción se acelera, la presión aumenta y hay una sensación de calor en el pecho y la cara. Se aconseja a las mujeres que descansen más y se preocupen menos. Después de un agotador día de trabajo, es útil acostarse en un baño caliente o meditar.

Sueño profundo de ocho horas: una de las mejores drogas para los sofocos. El descanso completo elimina la irritabilidad, restaura el sistema nervioso. El dormitorio debe estar fresco para que la mujer no salte en medio de la noche de otro ataque de calor. Se aconseja llevar pijamas de algodón ligero y poner uno de repuesto junto a la cama.Si una mujer se despierta debido a la sudoración excesiva, puede cambiarse rápidamente de ropa y descansar más.

Ataques en el trabajo

No puede pasar mucho tiempo en habitaciones pequeñas sin ventilación o minibuses tapados. Debe abrir las ventanas, encender el aire acondicionado o un ventilador, usar un humidificador.

Los disfraces sintéticos que violan la termorregulación del cuerpo se reemplazan con algodón o lino natural. No use ropa interior demasiado apretada o incómoda, que pellizca los vasos sanguíneos y provoca sofocos. Se aconseja llevar zapatillas o zapatillas de ballet. Zapatos con tacones altos: esta es una carga adicional para los vasos debilitados.

Aromaterapia

Durante la menopausia, se aconseja hacer amigos con aceites esenciales.Eliminan los sofocos, normalizan las hormonas y mejoran el bienestar. Sustancias añadidas a baños y lámparas aromáticas. Se utiliza para la inhalación de frío. Con mareas frecuentes, el aceite esencial ayudará a:

• naranja
• orégano
• bálsamo de limón;
• milenrama
• pachulí
• ylang-ylang;
• sándalo;
• bergamota

Las mareas duran de varios meses a 2–5 años. Los síntomas desagradables pueden ser detenidos por el deporte, la dieta y las decocciones de hierbas. Si la aromaterapia y las recetas populares no ayudaron, una mujer debe consultar a un ginecólogo y seleccionar la terapia de reemplazo hormonal.

Video: cómo hacer frente a las mareas durante la menopausia.