Cómo deshacerse de los calambres en las piernas: remedios efectivos

Más del 80 por ciento de los rusos están preocupados por el dolor en sus piernas, y la mitad de ellos se quejan de calambres musculares temporales o permanentes. Persiguen no solo a personas de la categoría de mayor edad, sino también a hombres y mujeres jóvenes.

La mayoría de los pacientes tienen casos aislados de convulsiones asociadas con factores externos o hábitos alimenticios. Pero algunos sufren de ellos constantemente, lo que indica la presencia de graves problemas con el cuerpo.

¿Cómo se produce el calambre?

Todos los días contraemos y estiramos nuestros músculos, esto nos permite mover nuestros brazos, piernas, mover nuestros dedos y el resto del cuerpo. Pero los calambres ocurren independientemente de nuestra voluntad, son muy agudos y están acompañados de sensaciones desagradables y, a menudo, de dolor.

Esto sucede como resultado de una tensión muscular excesiva, lo que hace que el cerebro emita una señal para relajarla.Por lo tanto, durante una convulsión, no podemos mover el espasmo del pie y sentir el adormecimiento de la extremidad. Para deshacerse de esto, es necesario calentar el músculo rígido con un masaje intensivo o medicación.

Causas de las convulsiones.

Como se mencionó anteriormente, el problema se produce después de una fuerte presión sobre el músculo. Hay varias razones para que esto suceda:

1. Falta de potasio, magnesio y calcio en el cuerpo. Estas vitaminas son responsables del trabajo completo del sistema muscular, y su deficiencia debilita los tejidos y no les permite recuperarse rápidamente después del estrés.
2. Deshidratación Otra razón que muchos pacientes ignoran. Aunque a veces es suficiente para llenar el balance de agua en el cuerpo y el problema desaparece por sí solo.
3. El embarazo Durante este período, el cuerpo experimenta muchos cambios en el fondo hormonal, el trabajo de los órganos, el sistema cardiovascular y los procesos metabólicos. Hay una mayor necesidad de vitaminas y minerales, lo que conduce a su falta.
4. Carga muscular excesiva. Esto ocurre con el entrenamiento frecuente, una larga permanencia en sus pies, así como un cambio brusco de un estilo de vida pasivo a uno activo.
5. Violación de los riñones y la glándula tiroides. Tales enfermedades conducen al edema, problemas de asimilación de sustancias útiles.
6. Trastornos circulatorios y varices. Provocan el estancamiento de líquido en los vasos de las piernas, así como la nutrición inadecuada de los tejidos con sustancias y oxígeno.
7. Adicción a la nicotina y al alcohol. Conduce al agotamiento del tejido muscular y de todos los órganos del cuerpo.
8. Pie plano La marcha inadecuada crea una presión adicional en las piernas, lo que conduce a espasmos constantes de los músculos de la pantorrilla y la cadera.
9. La obesidad Incluye una lista completa de razones: aumento de la carga en el sistema cardiovascular, miembros inferiores, trastornos metabólicos, falta de vitaminas y minerales.
10. Las caídas de temperatura aguda. A menudo, las piernas están calambres si una persona se ha sumergido en agua fría, pisó hielo o nieve con el pie descalzo.
11. El estres La causa oculta de los calambres es la tensión nerviosa. Para deshacerse del problema, se necesita un curso de sedantes.

La verdadera razón no es fácil de encontrar, no intente hacerlo usted mismo. Si pierde la oportunidad de curar la enfermedad en la etapa inicial, se producirán complicaciones y otros síntomas.

Qué hacer si hay un calambre.

Los espasmos musculares pueden ocurrir en cualquier momento, y es casi imposible predecirlos. Por lo tanto, es importante saber qué se debe hacer para aliviar el dolor y el adormecimiento y volver a los negocios tan pronto como sea posible. Hay varias formas efectivas para aliviar los calambres:

1. Si tiene el pie apretado, entonces tome sus dedos y tire de ellos hacia usted o pise el piso con el dedo del pie y empuje con fuerza.
2. Muchos pacientes que sufren de calambres siempre llevan una aguja y la usan para eliminar el dolor. El lugar exacto donde se puede pinchar, el médico debe mostrar, por lo general aquí es donde se pierde la sensibilidad.
3. A menudo, las convulsiones se producen durante el sueño y hacen que el paciente se despierte. Si esto le sucede, tome una posición sentada lentamente, apoye las palmas sobre el punto dolorido y comience a masajearlo activamente hasta que desaparezca el adormecimiento.Luego, coloque los pies en la pared o en la cabecera para reducir la presión arterial.
4. Si tienes una pierna apretada en el trabajo o en un lugar público, aprieta un músculo firmemente con los dedos y no lo sueltes hasta que el dolor desaparezca.
5. Si está de pie o caminando, y su pierna se contrae repentinamente, entonces párese con la cara hacia la pared, mueva la pierna adolorida hacia atrás y baje el pie hasta el suelo. Permanece así hasta que el dolor se vaya.

Un solo caso de calambres en las piernas no requiere una visita al médico, pero si los espasmos le molestan con frecuencia, no le dé descanso por la noche, interfiera con trabajar o practicar deportes, entonces es necesaria la ayuda de un especialista.

Medidas preventivas

Puede evitar este problema si comienza a controlar su salud lo más pronto posible, se somete a exámenes médicos y trata a tiempo las enfermedades detectadas. También hay reglas generales que ayudarán a prevenir los calambres en las piernas:

1. No se siente en monodiets, en particular proteínas. Conducen a una deficiencia de calcio y otras sustancias beneficiosas. Para perder peso, apégate a una nutrición adecuada y toma complejos vitamínicos.
2. No use zapatos estrechos, así como zapatos de tacón alto.Una suela plana también puede provocar calambres en las piernas. La altura ideal del talón es de 4-5 cm.
3. Abandona los malos hábitos como fumar y beber. No coma mucha azúcar y cafeína.
4. Incluya en su menú productos que contengan vitaminas D y B6. Ayudan al cuerpo a absorber el calcio.
5. Ejercicios diarios, dirigidos a fortalecer los músculos de las piernas, y también masajear en aquellos lugares donde haya convulsiones.
6. Antes de acostarse, organice un procedimiento de 10 minutos para las piernas en forma de bandejas de contraste, pero asegúrese de que el agua esté a una temperatura agradable. Dormir en calcetines de lana natural.

No se olvide del régimen de bebida, que incluye el uso de al menos 2 litros de agua por día. Útiles paseos al aire libre en clima soleado, contribuyendo a la producción de vitamina D.

Calambres de ejercicio

El hábito de hacer ejercicios diarios sencillos para mantener el tono muscular de las piernas reducirá la frecuencia de los ataques o los eliminará por completo:

1. Como calentamiento, camine por el piso fresco y suave durante unos minutos.
2. Sentado cerca de los dedos gordos, apretó los pies con fuerza contra el suelo.Luego levante el interior del pie para que los pies descansen solo en el exterior. Permanece en esta posición durante 10 minutos.
3. En la cuenta "uno", doble los dedos de los pies, en la cuenta "dos", doble. Realiza 3 series de 10 veces.
4. Coloque sus pies paralelos entre sí. En la cuenta "uno", levante los talones, sin levantar los dedos, en el recuento de "dos", más abajo. Haz 3 series de 10 repeticiones.
5. Coloca una barra baja frente a ti (tabla, banco bajo) e inclínate sobre ella con los dedos de los pies. Mueve tus piernas por unos minutos de derecha a izquierda y viceversa.
6. Levante los pies sobre el piso y realice movimientos circulares durante 1-2 minutos.

Después de completar los ejercicios, recuéstate en la cama y levanta las piernas hacia la pared. Acuéstate unos minutos. La gimnasia ayudará a normalizar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y aliviará la hinchazón y el dolor molestos.

Cómo deshacerse de los calambres en las piernas

El tratamiento implica, ante todo, cambios en el estilo de vida, hábitos alimenticios, aumento de la actividad y el uso de complejos vitamínicos. Si estas medidas no ayudan, entonces el médico prescribe medicamentos.

Además, los métodos populares también son efectivos, que son utilizados no solo por la gente común,pero también popular entre los atletas, bailarines y personas de otras profesiones con un mayor riesgo de convulsiones:

1. Diariamente por la mañana y por la noche frote jugo de limón fresco en sus pies y pantorrillas. Cuando esté completamente absorbido, coloque calcetines en sus pies de material natural.
2. Si tiene calambres, frote inmediatamente la llaga con aceite de mostaza o mostaza. Este producto tiene un efecto de calentamiento que le permite deshacerse rápidamente del dolor y el adormecimiento.
3. Si tiene las piernas apretadas, aplique una compresa empapada en vodka o vinagre de mesa en la piel.
4. Buena ayuda de un ataque envolviendo con miel. Caliéntalo, distribúyelo generosamente sobre el lugar donde se siente el dolor y enróllalo con una toalla o un paño de algodón. Deje una compresa durante media hora y luego lávela.
5. Diariamente por la noche, engrasar los pies con ungüento casero preparado a partir de la yema, 5 gramos de trementina y 10 ml de vinagre de manzana.
6. En el interior, tome una decocción de potentilla ganso, preparada de acuerdo con la siguiente receta: 40 gramos de hierba por 1 litro de agua hirviendo. Beba un vaso de medicamento cuatro veces al día.
7. Mezcle 10 gramos de tomillo con 100 ml de vodka y deje reposar durante 14 días. Luego tome 10-15 gotas 3 veces al día antes de las comidas durante 2 semanas.
8. Tomar una cabeza de ajo, pelar, picar y verter 200 ml de cualquier aceite. Coloque en el refrigerador por 24 horas, luego tome 5 ml tres veces al día.

No trate los calambres en las piernas por su cuenta. Solo un médico experimentado establecerá la causa correctamente y ayudará a deshacerse de ella. Especialmente cuidadoso es estar embarazada o en personas con otras enfermedades. Ser saludable y sanar adecuadamente.

Video: cómo deshacerse de los calambres en los músculos de las piernas