Cómo deshacerse de los remedios populares de los ronquidos.

"Ronca como un tanque" - las mujeres se quejan con pesar por sus esposos. De hecho, los ronquidos ofrecen muchos inconvenientes no solo a la persona en sí, sino también a las personas que la rodean. Los hombres roncan mucho más a menudo que las mujeres. ¿Pero qué es el ronquido? ¿Por qué una persona hace sonidos terribles en un sueño, enfureciendo a un durmiente cercano?

Los médicos dicen que el ronquido es una vibración cuando el aire pasa a través de las vías respiratorias. La vibración ocurre porque las vías respiratorias están constreñidas y el aire no puede pasar libremente. El estrechamiento de pases ocurre por varias razones, designaremos algunas de ellas.

Causas de los ronquidos en humanos.

1. La vejez Probablemente haya notado que por la edad avanzada, las personas comienzan a roncar, incluso si antes nada de eso se había notado detrás de ellos. Esto sucede porque con la edad los músculos pierden su tono, se vuelven flácidos. Esto también se aplica a los músculos de la laringe.La lengua está tan relajada que se hunde en la garganta y estrecha las vías respiratorias. En este caso, necesita hacer regularmente ejercicios para la garganta y la lengua para fortalecer los músculos. Y trata de no dormir sobre tu espalda.
2. Alcohol y tabaco. El principio es el mismo que en el caso anterior. Sin embargo, en esta situación, los músculos se relajan no de la vejez, sino de los malos hábitos. Las personas que abusan del alcohol y el humo roncan tres veces más a menudo.
3. Las alergias o enfermedades ENT pueden causar un estrechamiento del pasaje respiratorio. En este caso, el ronquido también es inevitable. Por cierto, el estrechamiento de la garganta se produce en una serie de enfermedades de la tiroides. Para deshacerse de tales ronquidos, solo necesitas curar la enfermedad.
4. Sobrepeso Como regla general, las personas gordas también roncan mientras duermen. Esto se debe al hecho de que el interior de la garganta está cubierto de grasa visceral (interna), que también reduce significativamente el paso del aire. De hecho, es muy peligroso. Si está preocupado por su vida, su salud, necesita normalizar el peso.
5. Los ronquidos hereditarios o adquiridos pueden ocurrir debido a la estructura especial del tabique nasal. Dichos ronquidos pueden ser congénitos: cuando una persona nace con una estructura del cuerpo o se adquiere cuando una persona comienza a roncar debido a una lesión en la nariz.Este tipo de ronquido se trata quirúrgicamente, corrigiendo el tabique para la cirugía.
6. Una cama sin almohada es también una causa común de ronquidos. La cabeza humana es echada hacia atrás, la parte posterior de la lengua bloquea el flujo de aire. Por lo tanto, use una almohada, incluso la más delgada.
7. Aire interior seco. Los niños pequeños son muy sensibles al nivel de humedad en la habitación. Si el radiador funciona en interiores, está muy seco, el niño en un sueño comienza a "gruñir" o roncar. Esto se debe a que las membranas mucosas de la nariz y la laringe se secan a partir de ese aire. Así se puede desarrollar un resfriado. Por lo tanto, debe ventilar la habitación con regularidad, instalar un humidificador o simplemente arrojar una toalla húmeda a la batería, incluso si solo los adultos duermen en la habitación. También puede poner un recipiente con agua, por ejemplo, un acuario. Esto puede aumentar significativamente la humedad del aire, lo que le ahorrará los ronquidos.

Lo que es peligroso roncar

La persona que ronca no duerme lo suficiente y no da a los demás. Ella quiere dormir y lo envía a dormir por separado, a menudo esto lleva a un deterioro en las relaciones entre los cónyuges. Pero el ronquido en sí mismo es el que más sufre.

Roncar es peligroso porque una persona puede tener apnea del sueño en un sueño. Esta es una breve parada para respirar. Sigue al hombre dormido que sufre de ronquidos. A veces aguantó la respiración y dejó de respirar. Después de esto, hay un fuerte aliento, acompañado por un sonido de trinquete fuerte y agudo. Parece aterrador, parece que la persona simplemente se asfixia, aunque el durmiente nunca recuerda estos eventos nocturnos. Durante la parada respiratoria, todo el cuerpo sufre de falta de oxígeno. La persona no duerme lo suficiente, desarrolla fatiga crónica. Durante el día, sufre de somnolencia, y el sueño nocturno no trae frescura ni vigor. Luego se pueden desarrollar hipertensión, irritabilidad, depresión y memoria deteriorada. Hay científicos de investigación, según los cuales una persona puede incluso morir de ronquidos, es decir, la respiración puede detenerse no temporalmente, sino permanentemente. El cerebro simplemente no puede sobrevivir a una falta prolongada de oxígeno. Por lo tanto, el ronquido es muy peligroso, debes deshacerte de él inmediatamente.

Ejercicios de ronquido

Los ejercicios traerán los músculos de la lengua, el cielo y el tono mandibular. Si hace ejercicio regularmente, la lengua ya no se relajará excesivamente durante el sueño y cerrará las vías respiratorias.

1. Sacamos la lengua tanto como sea posible.Tire de la punta de la lengüeta hacia adelante y hacia abajo, fíjela en esta posición.
2. Presione firmemente la lengua contra los dientes frontales inferiores durante unos segundos.
3. La mandíbula inferior debe moverse tanto como sea posible hacia adelante y hacia atrás. Si tiene éxito fácilmente, puede sujetar su mandíbula con la mano para dar resistencia a sus músculos.
4. Para el próximo ejercicio necesitará una espátula de madera o simplemente una barra. Es necesario comprimir fuertemente la madera con sus dientes y permanecer en esta posición durante unos segundos. Relaja la mandíbula y repite el ejercicio de nuevo.
5. Para entrenar los músculos de la laringe y el cielo, necesitas silbar. Como no es deseable hacer esto en casa, es mejor silbar diferentes melodías en el camino hacia y desde el trabajo. 20 minutos de silbidos al día te ayudarán a liberarte de los odiados ronquidos después de una semana de entrenamientos regulares.
6. Deshazte de los ronquidos ayuda sonora "Y". Estira esta vocal el mayor tiempo posible, trabaja tus músculos perfectamente. Puedes alternar "y" con la letra "Y".
7. Un remedio maravilloso es un masaje de la lengua en su base. Es decir, necesita masajear la lengua con las manos o con una cuchara en el lugar donde pasa a la nasofaringe. Solo esto debe hacerse con cuidado, para no causar un reflejo emético.

Todos los ejercicios deben repetirse al menos 20 veces, hay que hacer mañana y tarde.

Cómo dejar de roncar

Aquí hay algunos consejos prácticos para ayudar a dejar de roncar.

1. La forma más efectiva y popular de eliminar los ronquidos es no dormir boca arriba. Pero por la noche es muy difícil de controlar. Para ello, los médicos aconsejan hacer un bolsillo en el que coser una pelota de tenis en sus pijamas. Cuando una persona comienza a recostarse sobre su espalda, sentirá incomodidad, se despertará y se pondrá de lado. Al principio, este método causará irritación, la persona no dormirá lo suficiente. Pero gradualmente una persona desarrolla el hábito de no dormir boca arriba. Entonces la pelota puede ser removida, pero el hábito permanecerá.
2. Para deshacerse de los ronquidos, no debe dormir sobre una superficie plana, sino con la cabecera levantada. Coloque pequeños bloques debajo de las dos patas de la cama o debajo del colchón en un lado para que la posición de la cabeza sea más alta que todo el cuerpo.
3. Los ronquidos pueden ocurrir debido a cojines inadecuados. Si está rígida y tensa, su cabeza simplemente se levanta y se encuentra en la cama. Por lo tanto, la almohada debe ser bastante suave. Es mejor elegir almohadas ortopédicas que tomen la forma del cuerpo.
4. Con un ronquido fuerte e insoportable, puedes consultar a un médico. Los métodos modernos pueden ayudar a una persona a dormir lo suficiente y no despertar a los demás. El método más popular es el uso de un aparato especial, que con tubos suministra oxígeno al tracto respiratorio humano bajo cierta presión. Esto crea una expansión de los conductos, la persona duerme bien y no ronca en toda la noche. Sin embargo, el sueño se ve obstaculizado por el hecho de que necesita dormir en una máscara especial con tubos sellados. El médico ajusta el dispositivo y ejerce la presión necesaria, pero una persona puede usar el equipo de forma independiente en el hogar.
5. A veces el tratamiento farmacológico es un antidepresivo y gotas especiales y aerosoles nasales. Alivian la inflamación de la membrana mucosa, eliminan el cosquilleo, lo que expande en gran medida las vías respiratorias y evita los ronquidos. También utiliza gotas de aceite que lubrican la garganta y eliminan las vibraciones.
6. Si realmente quiere dejar de roncar, necesita cambiar la calidad de vida. Realice regularmente ejercicios físicos simples, respire aire fresco antes de acostarse. Trate de asegurarse de que la temperatura del aire en el dormitorio sea de 18 a 24 grados, con un aire fresco, duerma mejor.No coma por la noche y siempre tome una ducha fría antes de acostarse. Si no puede dejar de fumar, intente fumar el último cigarrillo a más tardar dos horas antes de acostarse. Un vaso de leche tibia antes de acostarse lo ayudará a dormir mejor.

Remedios populares contra el ronquido.

Hay varias recetas para ayudar a dejar de roncar en casa.

1. Tome una cucharada de bayas de saúco, la misma cantidad de cola de caballo y bardana. Esta colección vierte un vaso de agua hirviendo y cocina la mezcla a fuego lento. Después de 30 minutos, el caldo debe retirarse del fuego, escurrir y enfriar. Beba dos cucharadas 3 veces al día. Esta herramienta mejorará la salud del sistema respiratorio.
2. Uno de los medios más populares es la col arrugada con miel. Un poco de repollo necesita ser cortado, vierta una pequeña cantidad de miel y triture la masa en un mortero. Esta comida debe consumirse una cucharada dos veces al día.
3. El aceite de espino cerval de mar ayudará a expandir los pasajes nasales. Cada día, 3 horas antes de acostarse, debe gotear una gota de aceite en cada fosa nasal. Después de una semana de uso regular de aceite, notará una mejora.
4. Es necesario hornear zanahorias y comer un pedazo pequeño cada vez una hora antes de las comidas.
5. En las aldeas, la gente huyó de los ronquidos con la siguiente receta. Es necesario moler en una picadora de carne dos limones con cáscara y 4 dientes de ajo. Mantenga la mezcla en el refrigerador y tome una cucharadita dos veces al día, por la mañana con el estómago vacío y por la noche antes de acostarse.
6. Aquellos que sufren de ronquidos debido a enfermedades ENT deben lavarse regularmente la nariz con agua de mar. Para su preparación, necesitas tomar un vaso de agua tibia, agregar un poco de sal, soda y unas gotas de yodo. Para el lavado, puede usar un hervidor pequeño o una jeringa sin aguja.
7. A menudo se salvan de los enjuagues de ronquidos. Tome una cantidad igual de corteza de roble y caléndula y prepare de esta colección una rica decocción. Este caldo para hacer gárgaras antes de acostarse. Esta herramienta elimina bien la hinchazón, por lo que abre las vías respiratorias.
8. Para reducir la hinchazón de la garganta y eliminar el exceso de agua del cuerpo, debe comer alimentos menos salados y picantes. Tome decocciones diuréticas y siga las reglas de una alimentación saludable.

Luchando contra el ronquido con acupresión.

Los antiguos habitantes de China creían que los ronquidos podían eliminarse con la ayuda de la acupresión.El masaje es presionar en ciertos puntos con las yemas de los dedos. La presión puede ser circular y vibratoria. Debe masajear cuidadosamente cada área responsable de la salud del tracto respiratorio. Antes de realizar el masaje necesitas lavarte las manos y calentarlas bien.

1. Uno de los puntos está ubicado justo debajo de la muñeca al lado de los dedos en la parte exterior de la palma.
2. Todos saben que los pacientes con personas de pies planos no tienen una depresión en los pies. Pero pocas personas saben que los puntos en esta cavidad son responsables de la salud de la laringe y son capaces de aliviar los ronquidos. Masajea esta zona en ambas piernas.
3. El siguiente punto está justo por encima de la muñeca al lado del pulgar. Otro punto, que según los curanderos chinos ayudará a deshacerse de los ronquidos, se encuentra en el esternón en su centro.

El ronquido es un fenómeno bastante desagradable, evita que los seres queridos y los seres queridos duerman juntos. Si sufres de un cónyuge "ruidoso", sálvate del tormento y usa tapones para los oídos. Y para que comience la pelea con los ronquidos, escribe en la grabadora los terribles sonidos que emite durante el sueño. Esta evidencia real te ayudará a convencer a una persona de que ronca,que es necesario deshacerse de esta infección lo antes posible. Eliminando los ronquidos, aprenderás lo que es un sueño completo y saludable.

Video: cómo normalizar la presión y deshacerse de los ronquidos.