Cómo aliviar el dolor durante la menstruación sin pastillas.

Las mujeres deben estar inscritas en las filas de los masoquistas. Regularmente prueban su propio cuerpo: arrancan las cejas, eliminan el exceso de vegetación en sus piernas con depiladoras o cera, hacen "tomas de belleza". Pero incluso estas molestias no se pueden comparar con el dolor durante la menstruación, desde el que se quiere subir a la pared o fingir estar muerto, hasta que finalizan los días críticos.

Medidas de emergencia

La principal causa de tormento infernal es espasmos. El calor aliviará temporalmente el sufrimiento.

1. Póngase calcetines de lana y pantalones gruesos con una banda elástica suelta para que no pellizque la parte inferior.
2. Coloque una almohadilla térmica o una botella de agua tibia en el área problemática. El dispositivo estimulará la expansión de los vasos sanguíneos. Mantener un máximo de 20 minutos, para no provocar sangrado.
3. Para envolverse en una manta o una manta, como en un capullo, con las rodillas contra la barbilla.
4. En lugar de una almohadilla térmica, puede colocar una toalla seca en la parte inferior del abdomen, que lo calentará y aliviará los síntomas dolorosos.

A veces el dolor menstrual se produce debido a la deshidratación o procesos inflamatorios en los apéndices. En tales casos, prepare una taza grande de té con manzanilla o menta. Las hierbas calman y alivian la inflamación. Una cucharada de miel no hace daño.

La actividad física moderada ayuda a algunas mujeres a:

• sentadillas
• curvas hacia adelante;
• yoga
• paseos por el parque

Es dañino durante días tumbarse en el sofá o en la cama. Debido a la posición horizontal, la sangre se estanca en los órganos pélvicos y la incomodidad puede aumentar. Los primeros pasos y giros deberán realizarse con los dientes apretados por el dolor, pero gradualmente la molestia se debilitará.

Ejercicios especiales

1. Muévase al suelo y acuéstese boca arriba. Los brazos rectos deben presionarse contra el cuerpo y las piernas deben estar dobladas por las rodillas. Lentamente levante y baje el abdomen, sin desgarrar las nalgas de una superficie plana. La duración del ejercicio es de 2 minutos, pero puede acortarse si las sensaciones dolorosas solo se intensifican.
2. Tome una posición "en cuatro patas". Dirígete hacia abajo, y trata de acercar su barbilla al pecho. El lomo puede ser ligeramente arqueado, pero no mucho. Permanezca en esta posición durante al menos 2 minutos.
3. Recostado sobre su espalda, acérquese a la pared e inclínese sobre sus talones. Las piernas deben doblarse en las rodillas, pero no en un ángulo recto. Permanecer en la posición de "abedul" durante 5 a 10 minutos hasta que desaparezca o la molestia disminuya.

Asistencia medica
¿La menstruación se acompaña de irritabilidad aumentada, pensamientos depresivos o nerviosismo incontrolable? Guarda la píldora "Valeriana", "Relaniuma", "Glitsiseda" o "Trioxazine".

Si el único problema es el dolor, tome No-shpu, Papaverin, Butadione o Nise. No se puede exceder la dosis, e involucrarse en pastillas. Afectan negativamente el funcionamiento del sistema nervioso y los órganos digestivos.

Unas palabras sobre las hormonas.
Para las niñas que sufren de menstruaciones dolorosas y trastornos del ciclo, el ginecólogo puede prescribir anticonceptivos orales. Realizan la función de anticonceptivos y normalizan el nivel de hormonas en el cuerpo. Los medicamentos se recetan solo después de una ecografía y análisis de sangre.

Importante: usted mismo no puede tomar píldoras hormonales, incluso si alivian el dolor. La ingesta no controlada de dichos medicamentos está plagada de infracciones graves, como la infertilidad y la oncología.

Debe donar sangre para la bioquímica para determinar el nivel de vitaminas y minerales en el cuerpo. Si no hay suficiente calcio o magnesio, B6 o tocoferol, el médico puede prescribirle complejos especiales. Restaurarán el equilibrio de vitaminas y minerales y eliminarán períodos dolorosos.

Auto-masaje
Tus palmas deben estar calientes. Debe equiparse con aceite de masaje, en el que puede agregar 5-10 gotas de esencial: enebro, hinojo, semilla de uva o salvia. Tome una posición cómoda en la espalda y ponga una pequeña mezcla en el estómago. Frote los trazos ligeros de aceite. Las palmas deben moverse hacia la derecha.

Ejercicio y sin estrés.

Se recomienda a las mujeres con períodos dolorosos que practiquen activamente yoga o bodyflex en la primera mitad del ciclo. Debido al esfuerzo físico, se mejora la circulación sanguínea en el útero y los apéndices, y todo el cuerpo permanece en buena forma.Algunos ayudan con los ejercicios de Kegel diseñados para entrenar los músculos de la vagina. Serán útiles para desórdenes hormonales y procesos inflamatorios, fortalecerán los vasos en el útero, previniendo la dilatación varicosa en los órganos pélvicos.

Antes del inicio de la menstruación, debe visitar el gimnasio con menos frecuencia y reducir la cantidad de sexo. Dar preferencia al yoga o la meditación.

Nervios y dolor
El estrés regular afecta negativamente el bienestar de las mujeres y puede causar incomodidad durante los días críticos. Se recomienda dominar varias técnicas para deshacerse de la irritabilidad y el estrés a fin de proteger el sistema nervioso y su propia salud.

1. Escribe las emociones negativas en una hoja limpia y quema, imaginando que el fuego destruye la irritación y da paz.
2. Abastecerse de colorantes especiales diseñados para lidiar con el estrés.
3. No se obsesione con el trabajo y asegúrese de organizar un día libre. Ir a visitar o al cine, a pasear por el parque.

Para un estilo de vida saludable.

La nicotina es la enemiga del cuerpo femenino. Las resinas, entrar en el cuerpo, obstruyen los vasos sanguíneos, impidiendo la circulación sanguínea normal. Por lo tanto, espasmos, dolor infernal, y sentirse enfermo.Las niñas deben abandonar los cigarrillos, o durante el período de menstruación deben limitarse a 1-2 piezas por día.

El alcohol deshidrata el cuerpo, por lo que no puede involucrarse en bebidas con un grado, incluso vino. La mezcla explosiva es el alcohol y la nicotina. A algunos les puede parecer que el vodka o el brandy alivian el dolor, ya que congelan temporalmente las terminaciones nerviosas. Pero cuando el efecto del alcohol haya terminado, la incomodidad volverá, y es probable que con venganza.

Sobre nutrición

Los alimentos afectan la salud de una mujer y su bienestar. Se compiló una lista de productos que no pueden consumirse durante la menstruación:

• embutidos, carnes rojas;
• alimentos fritos;
• grasa animal
• margarina y mantequilla;
• mayonesa
• hornear
• encurtidos
• pescado salado;
• Fruta fresca, pero se pueden hornear manzanas;
• refrescos y bebidas que contienen cafeína;
• ensaladas de verduras crudas;
• Huevos en cualquier forma.

En lugar de alimentos que han sido prohibidos, la dieta debe enriquecerse con alimentos saludables:

• nueces de cualquier variedad que reducen el dolor;
• carnes dietéticas, como pechuga de pollo o pavo;
• vapor magro o pescado hervido;
• Cereales, pero no se les puede agregar azúcar, ni mucha sal;
• verduras guisadas o cocidas, guisos y otros platos;
• Productos lácteos fermentados que alivian las molestias en el estómago y enriquecen el cuerpo con calcio.

Importante: el hígado de res y las gachas de alforfón deben estar presentes en la dieta. Estos platos contienen hierro, que el cuerpo carece durante la menstruación.

Algunas chicas se utilizan para agarrar la irritación y el dolor con el chocolate. Se recomienda cambiar a los tés de hierbas con miel, o dar preferencia a las variedades lácteas o blancas, en las que hay menos cafeína. Las mujeres orientales beben jugo de piña en días críticos para aliviar los síntomas desagradables.

Soluciones populares

1. En 300 ml de agua hirviendo insisten 20 g de cola de caballo. Decocción forzada tomada cada hora, 50 ml, hasta que el dolor desaparece.
2. Las hojas de fresas del bosque también ayudan. Necesitarás una cucharada de materias primas y un vaso de agua fría. Los componentes deben permanecer en reposo durante 8 horas, de modo que los nutrientes de los vegetales se transfieran al agua. A la vez, use 100 ml de la bebida resultante, repita después de 24 horas.
3. Alternativa - hojas de frambuesa.60 g de materias primas elaboran 250 ml de agua hirviendo. Infundir durante 15 a 20 minutos, beber lentamente, en pequeños sorbos.
4. 15 g de raíz de valeriana y menta más 30 g de manzanilla. Mezcle y prepare una cucharada de materia prima con un vaso de agua hirviendo. Espere 30 minutos, cuele y tome de 50 a 60 ml de bebida tres veces al día.
5. Ayuda con el dolor devyasila raíz. Necesitará una cucharadita del componente en un vaso de agua hirviendo. El caldo debe ser infundido durante al menos una hora. Tres veces al día en una cucharada.
6. Media hora para hervir a fuego lento 60 g de corteza de viburnum en un vaso de agua. Bebida colada y enfriada consumida 3 veces al día. Suficiente de una cucharada antes de sentarse para el almuerzo o el desayuno.
7. Se recomienda probar el orégano: una cucharadita de hierbas para una taza de agua caliente. Infundir durante 20 minutos. Añadir una cucharada de miel y beber.

Formas tradicionales

Para las mujeres que no planean niños, pueden ofrecer una bobina hormonal. No interfiere con hacer el amor, protege contra el embarazo no deseado y reduce el dolor de la menstruación.

Las niñas sin hijos que solo planean una familia deben prestar atención a la electroforesis o la hirudoterapia. En el primer caso, las descargas de corriente débil afectan el área del plexo solar.El procedimiento es casi indoloro, porque el médico trata la piel con novocaína, que congela las terminaciones nerviosas. Tomará alrededor de 6-8 procedimientos.

En el segundo caso, se utilizan sanguijuelas médicas. Mejoran la circulación sanguínea en la pelvis, tratan algunas enfermedades de los ovarios y el útero. Puedes probar la acupuntura, o la acupresión.

Todos los métodos deben discutirse con el médico y buscar la ayuda de los graduados que realizan manipulaciones en salas estériles. Una alternativa es el aplicador Kuznetsov, que se aplica a la espalda baja durante 10 a 15 minutos.

Si no fue posible eliminar los dolores menstruales por medios populares o medicamentos, los anticonceptivos orales o espirales resultaron impotentes, vale la pena examinar en detalle al ginecólogo, el endocrinólogo y otros especialistas. La endometriosis, las adherencias o un tumor maligno pueden causar molestias que se acompañan de taquicardia, mareos e incluso pérdida de conciencia.

Video: ejercicios para reducir el dolor durante el ciclo menstrual.