Cómo cuidar el pecho: los secretos de la mujer.

Las mujeres constantemente encuentran defectos en su propia apariencia. Piernas curvas o dientes amarillos, acné en la cara o grasa en los costados. Pestañas cortas, cejas escasas, nariz grande. La lista es enorme, pero la principal posición de las deficiencias es la falta de sacerdotes y senos caídos. Si el primer problema se resuelve con la ayuda de sentadillas, con el segundo es necesario luchar con todos los métodos disponibles, comenzando con una dieta especial y terminando con el conjunto correcto de ejercicios.

Encaje y confort

La fuerza de atracción es el principal enemigo del pecho apretado, por lo que las mujeres no pueden prescindir de los sostenes. La ropa interior no solo debe ser hermosa, recortada con volantes y lazos, sino también práctica.

Las niñas con un busto pequeño y limpio pueden permitirse correas delgadas o de silicona. Propietarios del tercer tamaño y opciones más adecuadas con correas anchas que reducen la carga sobre la columna y mantienen mejor las formas lujosas.

Reglas de seleccion

1. Es mejor ir a la tienda de lencería antes de la menstruación, cuando las glándulas mamarias se hinchan y aumentan de tamaño.
2. Los modelos gustados de sujetador deben probarse para evaluar qué tan cómodos son.
3. Es necesario quitar o bajar las correas y ver: si el sostén continúa sujetando el pecho, esta es una buena opción. Si comienza a deslizarse hacia abajo, es mejor intentar otra opción.
4. Entre la parte posterior del sostén y la columna debe colocarse dos dedos, mientras que los huesos no se adhieren a las glándulas mamarias ni a la piel debajo de ellas.
5. En la ropa interior correcta, los senos encajan completamente en la taza, no pellizcan, no se caen, y los pezones no se pegan afuera.
6. El material es suave y agradable al tacto, no causa molestias, irritación o picazón.

Importante: No use ropa interior, de la que sobresalen los huesos. Si las glándulas mamarias se dañan regularmente o se frota la piel debajo de ellas, aumenta el riesgo de tumores malignos.

Opciones casuales y deportivas.
¿Cuántos sujetadores debe tener una niña? Mínimo 2: uno para uso diario, el segundo para ejercicios de gimnasio. Sujetadores ordinarios no están bien apoyados busto durante saltos, correr y otras actividades vigorosas. Como resultado, la piel se estira y el pecho se hunde gradualmente.

¿Cómo elegir el top deportivo perfecto? Prefiere modelos con:

• Correas anchas, cruzadas por la espalda;
• Sellos de espuma cosida, porque los desmontables se desgastan más rápido;
• Abajo las bandas de soporte elásticas, que fijan las glándulas mamarias, pero no pellizcan.

Los sujetadores para entrenar en el gimnasio deben estar hechos de materiales sintéticos. Las telas modernas respiran bien, no crean el efecto de una "sala de vapor", sino que duran más que las variedades de algodón habituales.

Los modelos marcados "bajo" están destinados para yoga o meditación. La inscripción "alta" significa que el cofre no rebotará incluso mientras baila, monta a caballo o salta a la cuerda.

Importante: no puede caminar en un sostén durante más de 12 horas para evitar el estancamiento de la sangre en las glándulas mamarias. Después de quitarse la ropa interior, debes estirar ambos hemisferios con movimientos ligeros de movimientos.

Tratamiento de agua

Es agradable sumergirse en un baño de espuma caliente después del trabajo, pero una ducha de contraste es más útil para las glándulas mamarias. Puede comenzar la mañana con la habitación de ducha, luego - enfriar, y después de unos meses y agua helada.Tales procedimientos mejoran la circulación sanguínea, mantienen la piel en buena forma.

Se recomienda alternar entre corrientes cálidas y frías, dirigiéndolas desde las axilas hasta los pezones. Tales movimientos ayudan a apretar el busto y previenen estrías prematuras en el escote. Acabado con agua fría. Puede limpiar las glándulas mamarias con cubitos de hielo, pero hágalo con cuidado y prudencia, para no resfriarlas.

Productos cosméticos

No basta con lavar las protuberancias con un gel de ducha común y una toallita. Para prevenir las estrías y las arrugas tempranas, se recomienda limpiar la piel en el área de escote con un exfoliante facial cada 2 semanas, o prepararlo usted mismo. Puedes probar una variante de fresas con miel y aceite de oliva, o mezclar harina de avena con aceite de almendras y nueces.

No lo hagas sin mascarillas hidratantes y apretantes. Por ejemplo, bata las claras de huevo con jugo de limón o combine 10 g de miel con 30 g de mantequilla y la misma cantidad de compota de manzana. Haga la máscara suave para la piel de 2 yemas con jugo de limón (20-30 ml) y 3 cucharadas de crema espesa.

El toque final en el cuidado de los senos es la crema. Debe estar presente:

• jugo de aloe;
• Aceites esenciales de jojoba, limón, pino o nuez moscada;
• vitamina A y tocoferol;
• Extracto de Hypericum o Ginseng, puede ser manteca de lúpulo o karité;
• colágeno para la elasticidad;
• extractos de algas marinas;
• ácido hialorónico;
• vitamina C.

El cosmético se aplica con movimientos de masaje, moviéndose desde las axilas hasta el centro del pecho. La crema no debe caer sobre la areola o los pezones. Si están muy secos, puedes usar vaselina de farmacia.

La alternativa económica a los cosméticos de mama caros es el aceite de rosa mosqueta. Hidrata y tensa, protege contra el envejecimiento. Puedes hacer cosméticos para el busto por ti mismo, mezclando aceite de aguacate con jojoba y oliva en proporciones iguales.

Rustishka para el busto
Las mujeres que sueñan con ser dueños de un busto grande sin procedimientos quirúrgicos compran una variedad de cremas con fitoestrógenos. Las "hormonas" vegetales realmente ayudan a cambiar el segundo incompleto al tercero, y al mismo tiempo aprietan la piel. Pero el efecto de los cosméticos termina cuando la niña deja de usarlos. Estas cremas pueden causar oncología, porque bromear con hormonas, incluso las plantas, es peligroso.

La nutrición y su papel.

El tocoferol, el ácido ascórbico y la vitamina A son necesarios para que el cuerpo produzca colágeno, que es responsable de la elasticidad de la piel. La falta de estos componentes conduce al envejecimiento prematuro del epitelio. Los primeros en sufrir la cara y el pecho.

Las mujeres no deben agotar su cuerpo con dietas, y deben usar alimentos saludables todos los días:

• pan de salvado
• plátanos
• levadura de cerveza;
• arroz salvaje sin pulir;
• nueces
• yemas de huevo;
• cítricos, tales como pomelos y naranjas;
• pimienta dulce
• vegetales verdes;
• engendro
• calabaza
• Aceites vegetales, por ejemplo, oliva, linaza;
• Legumbres: soja, frijoles y guisantes;
• hígado de res

El alcohol está contraindicado, así como la sal en grandes cantidades, pero una copa de vino, especialmente el rojo, no duele.

Negativamente en la apariencia del pecho afectan los saltos constantes en peso. Las glándulas mamarias están compuestas de grasa, por lo que cuando aumentan de peso aumentan significativamente y la piel se estira, se hunde y se arruga durante la pérdida de peso.

Las niñas que deciden deshacerse de la grasa en los costados, deben perder libras de peso gradualmente, no dejarse llevar por el hambre o las dietas estrictas.Combinar la nutrición adecuada con el deporte.

Ejercicio y pecho

Para que el busto permanezca elástico y tenso incluso en la jubilación, es necesario entrenar y desarrollar constantemente los músculos de la región torácica. Ejercicios ideales:

• nadar
• flexiones de brazos
• un complejo con barra o mancuernas;
• pull-ups en la barra transversal;
• remando

Para ajustar la forma del seno en casa, hay un conjunto de cargas especiales:

1. Tomando dos libros que pesan lo mismo, separe las piernas al ancho de los hombros. Coloque la carga en la palma y levántelos al nivel del pecho, conectando los codos. Lentamente separe las extremidades superiores, tratando de no perder el inventario. Al mismo tiempo, levántese sobre los dedos de los pies y levántese, pero no levante las palmas por encima de los hombros. 20 segundos y volver a la posición original.
2. En posición de pie, presione la espalda contra la pared. Tensione los músculos pectorales y haga movimientos de las manos que imitan la braza. Suficientes 100 golpes "secos" por día para mejorar la forma de las glándulas mamarias.
3. Es útil hacer las pendientes, separando los pies con el ancho de los hombros. Primero, la mano derecha debe alcanzar el dedo del pie izquierdo y luego tocar la siguiente. 15 a 20 repeticiones.
4. De pie, con las rodillas ligeramente flexionadas, para mantener mejor el equilibrio. En cada mano para una pequeña mancuerna. Levanta las extremidades superiores y cruza sobre su cabeza. Rápidamente más abajo, y un poco más atrás. Hasta 20 repeticiones rápidas.
5. Útiles flexiones desde la pared o desde el suelo. Manos de agarre ancho y estrecho para entrenar diferentes grupos musculares. Puedes hacer la barra, empujar sus puños hacia arriba.
6. Los ejercicios deben realizarse no solo para el pecho, sino también para la postura. Camina con la espalda recta alrededor de la habitación, poniendo encima un pequeño volumen de Tolstoi o la Enciclopedia soviética. Está prohibido sujetar la carga con las manos. Hay que intentarlo para que el libro no caiga al suelo mientras camina.

Movimiento adelantado

Una dieta equilibrada, el ejercicio y los cosméticos harán que el seno sea hermoso y elástico, pero no debemos olvidarnos del principal enemigo de la salud de la mujer: la mastopatía y los tumores. Debería ser mensual en los 5 a 12 días del ciclo para examinar las glándulas mamarias. Es conveniente hacerlo en la ducha, causando un poco de gel en el busto. Con cuidado, palpe el tórax con los brazos levantados y bajados, no se olvide de los ganglios linfáticos en las axilas.

La razón para contactar a un ginecólogo o un mamólogo será:

• compactación en las glándulas mamarias de cualquier tamaño;
• Inflamación de los ganglios linfáticos en la axila o ingle;
• descarga de los pezones o marcas extrañas en la ropa;
• dolor en el pecho que no está asociado con el enfoque de la menstruación;
• Deformación de los pezones.

Las mujeres después de 35 a 40 años deben visitar a su especialista en mamas al menos una vez al año para un examen de rutina y realizar una ecografía.

Cofres grandes y pequeños, necesitan cuidados regulares. Entonces lucirá lujosa, atrayendo la atención del sexo opuesto y mejorando la autoestima de su dueño.

Video: cómo mantener un cofre elástico.