Cómo mejorar la digestión de los remedios populares.

¿La diarrea está estreñida? ¿Aparece acidez estomacal e hinchazón después de cada comida? Los síntomas indican problemas intestinales o estomacales. El estrés constante y los refrigerios en movimiento, un estilo de vida sedentario y la medicación debilitan los órganos digestivos y afectan su trabajo. Para deshacerse de la somnolencia, los dolores de cabeza y la piel con problemas, tendrá que abandonar el modo de vida habitual y dedicarse a restaurar la motilidad intestinal y el estómago.

Malos habitos

El principal enemigo de la mala digestión es la comida rápida. Los sándwiches de salchicha y los perros calientes son altos en grasa y bajos en fibra. La comida rápida obstruye los intestinos, disminuyendo la digestión. El alimento estancado comienza a pudrirse y fermentarse, causando hinchazón y estreñimiento.

Las papas fritas, los pasteles, los alimentos fritos, ahumados y en escabeche se consumen en cantidades limitadas o se excluyen completamente de la dieta. Mínimo azúcar y chocolate, mayonesa y margarina.Más fibra, carbohidratos complejos y la proteína adecuada.

Beber o no beber
El agua es buena para las entrañas. Durante el día, se recomienda beber hasta 2 litros de líquido, pero solo entre comidas. No mezcle alimentos y bebidas azucaradas o carbonatadas. No se pueden tomar bocadillos con agua mineral o compota.

Cualquier líquido, incluso agua sin gas o decocción de hierbas sin azúcar, diluye los jugos gástricos. La cantidad de enzimas capaces de digerir los alimentos disminuye y llega a los intestinos "en bruto". La descomposición de los alimentos consumidos en sustancias útiles y desechos se reduce, se forman gases y comienza la diarrea o el estreñimiento.

El agua se debe beber 40 minutos antes del desayuno o la cena y 1,5–2 horas después. Luego, el trabajo de los órganos digestivos y la condición de la piel mejorarán, aparecerá la energía y desaparecerá la fatiga.

Disfrutar de la comida
No puedes apagar tu hambre mientras viajas, tragándote enormes trozos de sándwich o manzana sin hornear. Los dientes se le dan a una persona para moler los alimentos, de modo que el estómago pueda digerir los alimentos más fácilmente. Los alimentos procesados ​​de manera insuficiente retrasan los procesos digestivos y lesionan las paredes del estómago y los intestinos.Cada cucharada de gachas o trozo de carne debe masticarse al menos 40 veces para que el alimento se convierta en líquido y se mezcle con la saliva.

En el almuerzo y la cena debe asignarse al menos 10-15 minutos, cuando no se puede dar prisa. Es recomendable, durante la comida, no leer libros, no hablar y no ser distraído por la computadora, sino simplemente disfrutar del proceso de absorción de alimentos.

Comer en exceso y bocadillos nocturnos.

Después de las 6 pm la cena no está prohibida. El ayuno daña el estómago tanto como comer en exceso. Pero la última porción de comida debe consumirse 3-4 horas antes de irse a la cama, para no sufrir por la mañana de pesadez y náuseas.

El trabajo del estómago y los intestinos se altera debido a la sobrealimentación sistemática. No importa cuán útiles sean los productos. Cuando hay mucha comida, el cuerpo no tiene tiempo para liberar suficiente ácido clorhídrico y bilis para digerirlo.Es necesario reducir el tamaño de las porciones y, para no sentir hambre constante, comer un refrigerio no tres, sino cinco o seis veces al día.

Malos habitos
Los cigarrillos, como las bebidas alcohólicas, contienen sustancias químicas que irritan las paredes del estómago y aumentan la acidez. El alcohol y la nicotina causan náuseas, alteran el apetito y evitan la absorción de componentes beneficiosos de los alimentos.

Solo las preparaciones de enzimas como "Mezim" son más peligrosas que los cigarrillos y el alcohol. La tableta elimina la pesadez causada por comer en exceso y la hinchazón, pero la administración no controlada de medicamentos contribuye al desarrollo del síndrome del intestino perezoso. Cuando las drogas hacen el trabajo de los órganos digestivos, estos últimos se “relajan” y dejan de producir secretos para dividir los alimentos.

Importante: las tabletas son beneficiosas, pero solo un gastroenterólogo debe recetar algún medicamento. Las consecuencias del abuso de las preparaciones de enzimas deben tratarse durante años o toda la vida.

Los 7 mejores productos saludables

La motilidad del intestino será provocada por el agua y los alimentos ligeros ricos en carbohidratos complejos, fibra y proteínas.En lugar de carne frita y sándwiches de mantequilla, se recomiendan frutas en grandes cantidades, cereales y carnes dietéticas. Verduras y pescado, bebidas de leche fermentada son útiles: yogur yogur y yogur natural. La digestión se normaliza en cuestión de semanas, si enriquece la dieta con platos de siete alimentos inusuales y sabrosos.

Remolacha
Se sirven ensaladas de raíz roja para el desayuno o la cena. Las remolachas están indicadas para el estreñimiento regular y el estancamiento de los alimentos en los intestinos. La verdura es rica en fibra, que absorbe toxinas y estimula la secreción de enzimas gástricas. Las remolachas se hierven, se sirven crudas o se agregan al guiso de verduras. Mezclado con zanahorias y ajo, condimentado con aceite de oliva.

Papaya
La pulpa de naranja ayuda a digerir las proteínas y regula el nivel de acidez. Papaya recomendada para la acidez estomacal frecuente, gastritis y para la prevención de la inflamación en los órganos digestivos. La fruta destruye las infecciones y mejora la absorción de componentes beneficiosos.

Ciruelas
Frutos secos - fuentes de fibra. Higos, albaricoques secos, pasas y, por supuesto, las ciruelas pasas suministran al cuerpo las fibras gruesas necesarias para limpiar los intestinos de los restos de alimentos no digeridos.Y las ciruelas secas son un laxante natural que funciona de manera suave pero efectiva.

Por la noche, las frutas secas se remojan en agua, y por la mañana se agregan a los cereales o se comen en lugar del desayuno.

Duraznos
En la fruta aromática hay mucha fibra soluble y pectinas, además de vitaminas. Los melocotones calman la mucosa gástrica inflamada y aceleran el metabolismo. Ayuda con el estreñimiento y la hinchazón frecuente. Las frutas se consumen antes del desayuno para despertar el estómago.

El jengibre
Más útil es la raíz de jengibre seca, aunque los encurtidos contienen aceites que estimulan la secreción de enzimas digestivas. Spice normaliza el flujo de bilis y protege la mucosa gástrica, "expulsa" a los parásitos del intestino y evita la hinchazón.

Salvado de trigo
El suplemento contiene mucha fibra gruesa. La fibra dietética promueve la masa fecal a la salida, mientras que simultáneamente elimina partículas de alimentos no digeridos de las paredes intestinales. Desde el salvado de trigo y el kéfir o el yogur natural, prepare un cóctel nutritivo y saludable que inicie la motilidad del estómago y ayude a perder peso.

Comience con una cucharada de suplemento, de lo contrario, la fibra simplemente obstruirá los intestinos.Poco a poco llevar a 3-4 cucharas por día y detener. Asegúrese de beber mucha agua para prevenir el estreñimiento.

Semillas de lino
Un cóctel de semillas de lino y yogur natural llena los intestinos con bacterias beneficiosas. En este plato hay mucha fibra, vitaminas y aceites, que normalizan el metabolismo de las grasas y la vesícula biliar.

Ejecute la motilidad intestinal un vaso de agua tibia con jugo de limón o miel. La bebida se toma antes del desayuno y se come con consistencia mucosa de avena. Para una digestión normal cumple con la proteína, que se encuentra en la pechuga de pollo, requesón, pescado de mar.

Remedios populares para intestinos sanos

El aceite de espino amarillo ayuda con las úlceras y la gastritis, y la miel con nueces normaliza la función hepática. Con diarrea frecuente, se recomienda la decocción de cebada: 50 g de grano se deben cocer al vapor en 500 ml de agua hirviendo. Significa insistir 6 horas, y cuando el componente seco se hincha, poner el tocho en fuego lento y hervir durante 10 minutos. Deja una bebida durante media hora para que se enfríe. Beba 100-150 ml de caldo de cebada tres veces al día.

La peristalsis intestinal mejora la medicina del vino tinto. Tomará:

• aloe - 1 parte;
• miel - 2 partes;
• Vino tinto, por ejemplo, Cahors - 2 partes.

Aloe moler, combinar con el resto de los ingredientes. Bate para obtener una masa homogénea y come una cucharada de medicamento durante una hora antes de las comidas.

El estreñimiento elimina las papillas de la calabaza y el mijo. En el plato terminado agregue un poco de miel. La infusión de apio también solucionará el delicado problema:

• Pelar y picar la raíz de la planta.
• Verter 1-2 cucharadas. l Tiquet de 1 litro de agua.
• Preparar toda la noche y colar por la mañana.

Beber 30-40 ml de hierbas medicinales por día. El jugo fresco de apio también es útil, así como una decocción de las semillas de la planta.

Con problemas con la digestión, el café y el té común se reemplazan con decocciones de hierbas. Preparar bebidas terapéuticas a partir de:

• menta
• hinojo
• bálsamo de limón;
• corteza de viburnum;
• eneldo
• regaliz

La peristalsis intestinal mejora el masaje especial, que se realiza por la mañana antes del desayuno. En pocos minutos deberías acariciar tu vientre. La mano se mueve hacia la derecha, es imposible empujar o frotar con fuerza.

Recomendaciones generales

1. El intestino se vuelve lento debido a la falta de movimiento.Los ejercicios diarios de la mañana despertarán los órganos digestivos y comenzarán el metabolismo.
2. No puedes comer más de dos comidas a la vez. El estómago es difícil de digerir la mezcla de sopa, carne y postre, por lo que se estanca.
3. Gachas o sándwiches no pueden comer fruta. Se digieren más rápido, pero permanecen en el estómago, causando fermentación y una sensación de pesadez. Las manzanas y las naranjas se comen antes de la comida principal o en lugar de bocadillos o almuerzos.
4. El estrés también afecta la función intestinal. Para algunos, la ansiedad causa diarrea o estreñimiento. Para que los órganos digestivos funcionen correctamente, después de un ajetreado día de trabajo, debe meditar, practicar yoga o tomar un baño relajante.

La digestión de alimentos es un proceso delicado, dependiendo de muchos factores. El estómago y los intestinos funcionarán sin fallas, si comes bien, abandonas los malos hábitos y te mueves mucho. Normalizar la peristalsis puede remedios populares y optimismo. Si todas las opciones resultaron ser impotentes, debe consultar a un gastroenterólogo, quien encontrará la causa de las fallas y sugerirá métodos para su eliminación.

Video: 3 ejercicios sencillos para mejorar la digestión.