Avena - los beneficios y daños para la salud

La avena pertenece a los cultivos únicos de cereales. En su cubierta y núcleo hay una gran cantidad de nutrientes que afectan positivamente a todos los sistemas y órganos de una persona. Avena amada por muchos por sus propiedades nutricionales especiales. La avena limpia perfectamente el tracto digestivo y tiene muchas otras cualidades útiles. Hablemos de ellos en orden, también consideremos el posible daño por el uso.

La composición de la avena.

La avena es el producto más común derivado de la avena. Todos desde la infancia están familiarizados con la papilla de Hércules, que le da fuerza y ​​energía durante todo el día. La lista química de elementos es bastante extensa.

Vale la pena mencionar de inmediato que las propiedades de limpieza de la harina de avena son posibles debido a la acumulación de fibras dietéticas de tipo grueso.Liberan suavemente los intestinos del estancamiento y las piedras fecales, absorben y eliminan toxinas.

Se le da un lugar especial a las vitaminas del grupo B. Son requeridas por el sistema nervioso central humano para la normalización de los antecedentes psicoemocionales y la lucha contra el insomnio. Las vitaminas también tienen un efecto positivo en la piel, el cabello, los dientes y las uñas.

El yodo, que es rico en harina de avena, previene las enfermedades de la glándula tiroides, mejora la actividad cerebral y la actividad física. Cuando la deficiencia de yodo empeora el estado de ánimo, la avena se enfrenta a este problema.

La papilla preparada es famosa por su alta acumulación de tocoferol (vitamina E) y retinol (vitamina A). Estas sustancias actúan como antioxidantes naturales, prolongan la juventud y son responsables de la belleza de la piel y el cabello.

En cuanto a los compuestos minerales, la harina de avena puede presumir de calcio, magnesio, fósforo, cobre, manganeso, hierro. Todas estas sustancias en la grupa con exceso.

A las personas con enfermedad celíaca les resultará útil saber que la harina de avena no contiene gluten. La base del plato son los carbohidratos complejos (más del 60%), las proteínas (12%), las grasas (6%). Porciones de calorías que pesan 100 gramos. hace 323 kcal.

Los beneficios de la avena.

1. El efecto de la avena en el cuerpo es notable después de la primera dosis. La persona se siente mejor, la ansiedad disminuye, la fatiga crónica retrocede. Todo esto es posible gracias a la limpieza de los intestinos y el efecto beneficioso de las vitaminas B en el cuerpo.
2. La avena hace frente perfectamente al estreñimiento, incluido el crónico. Debido al uso diario, todos los problemas del trastorno de heces desaparecen. La harina de avena está indicada para la pancreatitis, gastritis, úlcera péptica. La papilla restaura la motilidad intestinal y la microflora, reduce la probabilidad de desarrollar disbiosis.
3. Debido a la acumulación de minerales del "corazón", como el potasio y el magnesio, el trabajo del corazón mejora. La avena limpia no solo el tracto digestivo, sino también el sistema circulatorio de las placas de colesterol. Los cereales deben consumirse para las personas que tienen tendencia a sufrir un ataque cerebral y apoplejía
4. No hubo cualidades saludables de avena para los diabéticos. El producto normaliza el nivel de glucosa en la sangre y no le permite "saltar".
5. Debido a la abundancia de vitaminas y minerales, se mejoran las funciones protectoras del cuerpo.La avena es deseable para consumir en el invierno cuando comienza la epidemia de gripe. Además, se muestra que el plato recibe a quienes padecen baja inmunidad de nacimiento.
6. La harina de avena ayuda a recuperarse más rápido de una enfermedad o una cirugía compleja reciente. Debido a la presencia de hidratos de carbono complejos mejora el estado de ánimo, aumenta el stock de fuerza y ​​energía.
7. Es un plato extremadamente útil para personas que trabajan mucho mentalmente. Al estimular las neuronas del cerebro, una persona se vuelve resistente, mejora la memoria y la concentración de la atención.
8. Los curanderos se adhieren a la práctica en la que durante la inflamación de los pulmones es necesario tomar una decocción de harina de avena finamente molida. Es mejor preparar un medicamento de este tipo en la leche.
9. Si tiene tendencia a la trombosis, asegúrese de ingresar la harina de avena en su dieta. Es útil comer papillas para limpiar el hígado, eliminar piedras y arena de los riñones y mejorar el flujo de bilis.
10. Las sustancias que componen los copos participan activamente en el desarrollo de nuevos cuerpos sanguíneos. Por lo tanto, se mejoran su circulación y calidad, se ajustan todos los procesos vitales en el cuerpo.
11. Si usted hace lociones de avena, puede curar fácilmente quemaduras y cortes. Además, las gachas se utilizan en forma de exfoliante para exfoliar las partículas muertas de la piel.
12. Como parte de la papilla, hay muchos antioxidantes que prolongan la juventud al saturar las células con oxígeno y sellar las membranas. El producto es famoso por sus propiedades diuréticas, por lo que puede deshacerse fácilmente del edema.
13. La harina de avena a menudo se introduce en la dieta de las personas obesas o con problemas de sobrepeso. Debido al aumento en todos los procesos metabólicos viene la limpieza y la pérdida de peso cómoda.

Avena durante el embarazo y la lactancia.

1. Durante el embarazo, una buena cantidad de ácido fólico es necesaria para el buen sexo. La enzima participa activamente en el desarrollo del bebé. El ácido fólico reduce el riesgo de desarrollar patologías asociadas con el cerebro fetal.
2. Una porción de harina de avena contiene aproximadamente 15-17% de ácido fólico a partir del requerimiento diario. Además, el producto está saturado con vitaminas del grupo B. Si una mujer no tiene suficiente tiamina, puede desarrollarse una taquicardia.
3. Los síntomas son dificultad para respirar, sueño perturbado e irritabilidad.Una cantidad suficiente de vitamina B1 resuelve la mayoría de los problemas con los sistemas cardiovascular y nervioso. Los problemas suelen comenzar al final del embarazo.
4. La riboflavina es necesaria para el cuerpo para la absorción normal de varios ingredientes activos. La vitamina B2 participa en la síntesis de hidratos de carbono, grasas y proteínas. La riboflavina es necesaria para la formación de sangre. La sustancia ayuda a evitar el desarrollo de problemas con los nervios ópticos.
5. La vitamina B2 también es indispensable para la formación del feto sin desviaciones. Por lo tanto, debe entenderse que al representante del sexo justo en la posición simplemente no se le puede permitir déficit de este elemento.
6. Los copos son famosos por la abundancia de piridoxina en la composición. La vitamina B6 ayuda a las niñas a evitar los efectos de la toxemia. El cuerpo necesita la enzima para asimilar correctamente el resto de las vitaminas B.
7. Durante el embarazo, una mujer tiene mayor riesgo de desarrollar anemia. Por lo tanto, el cuerpo en el período crucial requiere productos con un alto contenido de hierro. La avena se convertirá en una parte integral de la dieta diaria. El producto contiene el 20% de la norma diaria del mineral.
8. Muchas niñas enfrentan el problema del estreñimiento durante la gestación. El consumo sistemático de gachas a base de cereales sin ningún problema hará frente al problema urgente.
9. Para que el bebé forme correctamente el tejido óseo, el cuerpo necesita una cantidad suficiente de fósforo y calcio. La presencia de yodo en el producto le permite evitar el desarrollo de patologías asociadas con el cerebro. Toda la lista necesaria de elementos traza contenidos en los copos.
10. Después del nacimiento, la inclusión de la harina de avena en la dieta debe ser una parte integral. El producto ayudará al cuerpo a recuperarse por completo en poco tiempo. Además, la harina de avena rápidamente compensa la gran pérdida de sangre. Durante el período de lactancia, la materia prima contribuye a un aumento de la leche materna.

Posible daño a la harina de avena

1. Está prohibido incluir en la dieta de avena con intolerancia a los cereales. Tal enfermedad puede llevar a consecuencias desastrosas, tenga cuidado. Es importante consultar a un especialista en el tiempo y evitar complicaciones.
2. Si comes inmensamente harina de avena, pronto el cuerpo sufrirá de deficiencia de calcio. Las escamas en grandes cantidades lavan este mineral de los tejidos.En el transcurso de todo, se desarrolla osteoporosis y aumenta la acumulación de ácido fítico.

La avena tiene varias ventajas sobre la mayoría de los productos. Las materias primas pueden costearse cada una. Como resultado del consumo regular de papillas, corregirá y fortalecerá su salud. Es importante cumplir con la tasa de consumo del producto y tener en cuenta las contraindicaciones.

Video: El uso de la harina de avena.