Los beneficios y perjuicios del calabacín para la salud.

La verdura habitual para nosotros, que puede ser frita, guisada y enlatada, tiene una composición química valiosa. Los calabacines tienen casi cero calorías, debido a que este producto es popular en muchas dietas. La verdura es especialmente valiosa para el cuerpo masculino y femenino, pero el incumplimiento de las recomendaciones puede ser perjudicial.

Composición química

1. Comparado con otros vegetales, el calabacín tiene una composición única que no puede dejar de interesar. El producto es casi el 96% de agua. El pequeño porcentaje restante constituye una impresionante lista de elementos traza esenciales para los seres humanos.
2. La lista incluye la presencia de potasio, fósforo, hierro, calcio, sodio, cobre y magnesio.En cuanto a las vitaminas, la verdura tiene un subgrupo complejo de vitaminas B, así como ácidos ascórbico, nicotínico y tartrónico, tocoferol, pectina, fibra dietética y biotina.
3. La vitamina E pertenece al grupo de los antioxidantes. El betacaroteno y el ácido ascórbico se denominan inmunomoduladores naturales. Además, el calabacín tiene el porcentaje más bajo de ácidos grasos, el producto no tiene colesterol y varias grasas.
4. El alto contenido de fibra en los vegetales proporciona la máxima absorción por parte del cuerpo de esta enzima, como resultado de lo cual se eliminan los compuestos tóxicos, el exceso de líquidos y el colesterol malo. La fibra dietética en el menor tiempo posible atenúa la sensación de hambre.
5. Gracias al potasio, el cuerpo lucha fácilmente contra el edema de diversos orígenes. El mineral, junto con el magnesio, fortalece el trabajo del músculo cardíaco y previene la formación de problemas con los vasos sanguíneos.
6. El calabacín ha ganado especial popularidad entre las personas con sobrepeso y la presencia de diabetes. Este fenómeno es causado por la baja en calorías y la falta completa de grasa. Además, la utilidad de la verdura se puede mantener durante mucho tiempo con un largo almacenamiento.
7. La presencia de ácido ascórbico en un calabacín ayuda a combatir el asma, las enfermedades oculares, el escorbuto, diversas inflamaciones y moretones.
8. El funcionamiento normal de todos los órganos humanos se logra gracias al retinol, manganeso, folato y potasio. La riboflavina y la piridoxina son responsables del funcionamiento estable del sistema nervioso.
9. El fósforo y el magnesio forman y fortalecen el tejido óseo. La presencia de betacaroteno ayuda al cuerpo a proteger las células de diversos daños causados ​​por la oxidación.

Los beneficios del calabacín.

Para el tracto digestivo.

1. Las calabazas pertenecen al género de las verduras de calabaza, por lo que contienen un alto porcentaje de fibra ligera. Son las fibras dietéticas las que mejoran la peristalsis intestinal.
2. Así que te olvidas del paso pesado de la comida a través del estómago. Los problemas con la hinchazón, el estreñimiento, la formación excesiva de gases y patologías serias similares asociadas con el tracto gastrointestinal desaparecerán.

Con enfermedades del cáncer.

1. Un alto porcentaje de caroteno da a las propiedades antioxidantes del calabacín. Las sustancias inhiben los efectos dañinos de los radicales libres en el cuerpo. Las enzimas dañinas pueden dañar el ADN sano.Así, las células normales se convierten en cáncer.
2. El ácido ascórbico junto con el caroteno es una poderosa enzima que destruye los radicales libres en el cuerpo. Si regularmente usa calabacines en cualquier forma, puede evitar el desarrollo de cáncer de colon.

Para el corazon

1. La presencia de fibra dietética es una parte integral para mantener el funcionamiento normal del músculo cardíaco. La fibra ayuda a mantener un equilibrio de colesterol en el cuerpo. Los vegetales te protegen de la formación de aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
2. El ácido ascórbico se considera una parte integral de la síntesis de las fibras de colágeno. La enzima química es la base de los elementos de construcción del cuerpo, incluidas las fibras musculares, los vasos sanguíneos y las células. Verdura baja suavemente la presión arterial y evita el bloqueo de las arterias.
3. Una porción estándar de calabacín contiene aproximadamente el 35% de la norma diaria de ácido ascórbico. En cuanto al potasio, la verdura también es rica en ellos y contiene aproximadamente el 9% de la enzima en porciones. El mineral estabiliza la presión arterial e inhibe los efectos perjudiciales del sodio en el cuerpo.Por lo tanto, es mucho menos probable que sufras un derrame cerebral y el desarrollo de patologías cardiovasculares.

Con anemia

1. Un rico suministro de hierro en el calabacín ayuda a reponer las reservas de energía en el cuerpo. El riesgo de anemia se reduce a cero.
2. Con esta enfermedad, se manifiestan debilidad, dolor muscular, fatiga y deterioro cognitivo. Hay efectos secundarios más graves.
3. El hierro es necesario para la formación de sangre. Si hay suficientes células sanguíneas en el cuerpo, la oxigenación aumenta en las extremidades del cuerpo.

Para mantener el peso

1. Los calabacines suministran al cuerpo fibra dietética. La celulosa ayuda al cuerpo a sentir una sensación de saciedad y enriquece el tejido con la cantidad necesaria de nutrientes y líquidos.
2. El uso sistemático de calabacín reduce la cantidad de ingesta de alimentos. Al mismo tiempo, el contenido bajo en calorías del producto está probado

Con osteoporosis

1. Las calabazas no contienen una amplia gama de minerales, sin embargo, las enzimas clave ayudan a garantizar la máxima salud ósea.
2. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente incluir este tipo de verdura en la dieta diaria de los niños y los ancianos.Los huesos se formarán correctamente, los ancianos no desarrollarán osteoporosis.

Los beneficios del calabacín para los niños.

1. Muchas momias saben que el calabacín se introduce en la dieta del bebé, a partir de una edad temprana. Al inicio de los 6 meses, puede alimentar a su hijo de forma segura con frutas hervidas convertidas en puré de papas.
2. Las verduras se consideran hipoalergénicas, por lo que no dañarán al bebé. El calabacín ayudará a normalizar la silla, eliminar los posibles cólicos y la hinchazón de la barriga.
3. La valiosa composición fortificada formará el esqueleto del bebé, tonificará el estado de ánimo y dormirá. Además, el niño aumentará la resistencia a las infecciones virales.

Los beneficios del calabacín para hombres.

1. Algunos expertos llaman a los calabacines "vegetales masculinos", y esto no es sorprendente. El hierro entrante es responsable de la circulación sanguínea y la producción de glóbulos rojos, apoya la salud de los hombres y la testosterona.
2. Calabazas útiles para consumir representantes de la mitad fuerte, para acelerar el flujo de sangre al área de la ingle. Como resultado, se mejoran la potencia, la calidad y la motilidad de los espermatozoides. Vegetal es útil para parejas que no pueden concebir un hijo.
3. Los hombres mayores de 45 años a menudo sufren de enfermedades del músculo cardíaco. El calabacín conduce a una excelente prevención de muchas enfermedades, reduciendo la probabilidad de isquemia, bradicardia, apoplejía, infarto de miocardio.
4. Se debe comer calabacín para prevenir el desarrollo de aterosclerosis, hipertensión, edema de los órganos internos y las extremidades.
5. Calabacín - una herramienta utilizada en la intoxicación del cuerpo. La verdura hervida o fresca acelera la descomposición y la eliminación del alcohol etílico, facilita el trabajo del hígado y llena los vacíos en su estructura.

Los beneficios del calabacín para las mujeres.

1. El valor del producto se debe a la acumulación de compuestos minerales y vitaminas. Todas las sustancias anteriores son necesarias para la mamá, que está amamantando.
2. Vegetal es útil para mujeres con menopausia. El calabacín elimina las oleadas de glucosa, estabilizando el azúcar. Las frutas hervidas reducen el número de las llamadas mareas y también normalizan el estado psicoemocional de las mujeres.
3. El calabacín reduce la presión arterial, elimina el exceso de sal y líquidos del cuerpo, fortalece las paredes vasculares. La última cualidad es útil para las niñas con varices.
4. Las personas que están a dieta necesitan comer calabacines debido a su contenido bajo en calorías. La verdura mantiene un equilibrio fluido, promueve la descomposición de las grasas y, como resultado, adelgaza.
5. Para fines cosméticos, se utilizan calabacines hervidos, guisados ​​o frescos para crear máscaras. Los medios efectivos aliviarán la piel de las arrugas y el cabello, de la caspa, la pérdida y la sección.

Los beneficios del calabacín para perder peso.

1. Si usa calabacín, no sujeto a freír y mayonesa, el vegetal es un verdadero hallazgo para las personas que intentan deshacerse de los kilos de más.
2. Las porciones de calorías de calabacín fresco es sólo 20 Kcal. Si compara una cantidad igual de coles de Bruselas y brócoli, estos productos contienen 2 veces más calorías.
3. Las calabazas son significativamente inferiores en composición química a la mayoría de los vegetales verdes, sin embargo, se pueden hacer más platos del cultivo de la calabaza.

Los beneficios del calabacín para mujeres embarazadas.

1. Para las chicas en posición, el calabacín no representa ningún peligro. Los platos de verduras ya preparados enriquecerán la composición de la sangre. Como resultado, aumentarán la hemoglobina y la elasticidad de las paredes vasculares.
2. Las calabazas alivian el cuerpo del edema oculto y pronunciado. Los vegetales se enfrentan a los problemas digestivos que ocurren con mayor frecuencia en la segunda mitad del embarazo. El producto tiene un efecto positivo en el funcionamiento del sistema central.
3. Un plato de calabacín ayuda a la futura madre a superar varias tensiones sin dañar la salud. Como resultado, el consumo regular de verduras estabiliza la presión arterial y reduce el riesgo de ganar kilogramos no deseados.
4. Los pediatras recomiendan el uso de calabacín durante la lactancia. El producto se puede incluir gradualmente en la dieta después de seis meses durante la lactancia. La única condición es que la calabaza no se recomienda para las niñas durante el embarazo con alta acidez estomacal e insuficiencia renal.

Reglas para el uso del calabacín en los alimentos.

1. En la cocina moderna, el calabacín se agrega a casi todos los platos. Las verduras pueden ser guisadas, encurtidas, encurtidas, hervidas, fritas, horneadas, cortadas en ensaladas y sopas. Muy a menudo el calabacín se cocina como buñuelos, se pueden rellenar con carne y verduras.
2. Hay muchas recetas en las que los calabacines se combinan perfectamente con la carne, el pescado y otras verduras.Prácticamente cualquier plato con este producto es beneficioso para el cuerpo con una preparación adecuada.

Calabaza dañada

Por lo tanto, el calabacín no se debe comer crudo. En el proceso de cultivo, las frutas se tratan con pesticidas que se pueden transferir al cuerpo y causar daños.

En algunos casos, las hortalizas se modifican genéticamente. Si no está seguro de la calidad del producto, no los trate a los niños.

Tenga en cuenta que el calabacín es beneficioso en forma cocida solo cuando la verdura no está demasiado salada o no está frita en aceite vegetal. El puré crudo es especialmente efectivo en la lucha contra la celulitis. Las calabazas reducen perfectamente los niveles de glucosa en la sangre, limpian rápidamente los órganos de colesterol y sustancias tóxicas.

Video: beneficios para la salud del calabacín